2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
คนดีอย่าโกรธ! ไม่ชอบคนชั่ว! คุณไม่สามารถโกรธคนที่คุณรัก! เราได้ยินวลีเหล่านี้ตั้งแต่เด็กบ่อยแค่ไหน?
ความโกรธคืออะไร และเราต้องการมันหรือไม่?
จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการระเบิดความโกรธในระดับชีวเคมี? ร่างกายของเราพร้อมที่จะต่อสู้ด้วยความเร็วสูงด้วยการปล่อยฮอร์โมน catecholamines และ cortisol ที่มีความเข้มข้นสูง หลายพันวินาที! อิทธิพลของเปลือกสมองด้วยความเร็วดังกล่าวเป็นไปไม่ได้ จึงไม่สามารถระงับอารมณ์โกรธได้ มันเป็นสัญชาตญาณ
ข่าวดีก็คือความโกรธมีหลายเฉด ลองนึกภาพในระดับตั้งแต่ 0 ถึง 10 ตอนแรกรู้สึกไม่สบาย, ไม่พอใจ, ระคายเคือง, โกรธ, รำคาญ, โกรธ จุดสิ้นสุดของระดับคือความโกรธ ที่จุดเริ่มต้นของระดับความรุนแรงของอารมณ์จะน้อยลงเนื่องจากความเข้มข้นของฮอร์โมนที่ต่ำกว่า ปฏิกิริยาของร่างกายช้าลง รับรู้อารมณ์ และมีตัวเลือกว่าจะตอบสนองอย่างไร
ความโกรธที่แสดงออกมาเป็นเครื่องบ่งชี้ความต้องการที่ยังไม่ได้รับการตอบสนอง มีบางอย่างขาดหายไปในชีวิตและบุคคลไม่สามารถรับได้ เคยสังเกตไหมว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะโกรธเมื่อคุณหิวหรือนอนไม่เพียงพอ?
ดังนั้นหากความโกรธเป็นสัญชาตญาณและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับมันไม่สามารถระงับได้ จะจัดการกับมันอย่างไรให้ถูกต้อง? ติดตามสถานะชั่วร้ายเพื่อให้วงจรทางอารมณ์สมบูรณ์ตรงเวลาและไม่พาตัวเองไปสู่ระดับกลาง
ระดับสูงสุดของระดับคือความโกรธที่เป็นพิษ (พิษหมายถึงระดับอารมณ์ที่ทนไม่ได้) - ความโกรธและความโกรธ
หากเป็นการยากที่จะระบุทันทีว่าคุณโกรธกี่คะแนน ให้เริ่มจากจุดเล็กๆ เลือกสามเกรด: ฉันโกรธ ฉันโกรธมาก ฉันกำลังจะแพ้ หากคุณถูกโจมตี การตอบสนองที่เหมาะสมคือการป้องกันตัวเองและต่อสู้
หากคุณพบปัญหาที่เป็นปัญหากับคนรักและเห็นคุณค่าของความสัมพันธ์ การตอบสนองที่เพียงพอคือแสดงอารมณ์ให้คนรักฟังและเป็นวิธีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสำหรับตัวคุณเองและเพื่อให้วงจรอารมณ์สมบูรณ์:
- เดินเร็ว
- หายใจ
- วิ่ง
- ทำแบบฝึกหัดพิเศษ
- ตะโกนดังๆ (ไม่ใช่ใส่ใคร แต่ยกตัวอย่างในป่าหรือทุ่งนา)
หากไม่เหมาะสม ให้เลื่อนปฏิกิริยาออกไปและจำไว้ว่าร่างกายจำเป็นต้องทำให้เสร็จโดยการกระทำ ไม่เช่นนั้นปริมาณของวงจรชั่วร้ายที่ไม่ตอบสนอง ของเสียทางชีวเคมีจะเปลี่ยนเป็นคุณภาพ ยิ่งสะสมนาน สี กลิ่น และความรู้สึกของ "น้ำกระเซ็น" ก็ยิ่งไม่น่าพอใจ แต่ถ้าคุณแสดงอารมณ์ตรงเวลา แก้ปัญหาเมื่อคุณเข้าสู่ ความรู้สึกมั่นใจในตนเอง โดยไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น และในขณะเดียวกันก็รักษาความสามัคคีในความสัมพันธ์กับผู้อื่น
ดังนั้นคิดว่าสิ่งที่คุณชอบที่สุด!
และความหมายเชิงบวกของความรู้สึกมีดังนี้: ใด ๆ ของพวกเขาเป็นพลังงานในรูปแบบที่บริสุทธิ์ซึ่งมอบให้เราเพื่อเอาชนะอุปสรรคเพื่อแก้ปัญหา และพลังงานด้วยอัตรากำไรขั้นต้น! อย่างที่เขาพูดกันที่นั่น ทุกคนจะได้รับการทดสอบตามกำลังของเขา
