2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ลองนึกภาพถังแก๊สที่มี 3 โซน
อย่างแรกคือสีเขียวเมื่อคุณเต็มไปด้วยพละกำลังและพลังงาน แม้ว่าปัญหาจะเกิดขึ้น แต่ก็ไม่ทำให้คุณหงุดหงิด และคุณเองก็มีกำลังใจที่ดี
โซนที่สองเป็นสีเหลือง เมื่อทรัพยากรของคุณหมดลงครึ่งหนึ่ง คุณยังอยู่ในสภาวะอารมณ์ที่ดี แต่บ่อยครั้งที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิดรุนแรงขึ้น ความคิดดูเหมือนถึงเวลาต้องพักบ้างแล้ว
โซนที่สามเป็นสีแดง เมื่อน้ำมันแทบไม่เหลือ ไฟสีแดงจะสว่างขึ้นเพื่อเตือนว่ารถกำลังจะหยุด
ทั้งร่างกายและจิตใจคนในโซนแดงหมดแรงอย่างหนัก ตามกฎแล้วเราหงุดหงิดเกินไปในสถานะนี้และการระคายเคืองก็เปลี่ยนไปเป็นความไม่แยแสความเหนื่อยล้าความโกรธ
มีวัฏจักร: การระคายเคือง - ความโกรธ - ความไม่แยแส สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด เพราะความหงุดหงิดสูงทำให้เกิดความโกรธ และอารมณ์นี้รุนแรงมาก ดึงทรัพยากรสุดท้ายออกไป และเราเข้าสู่ความไม่แยแสอย่างรวดเร็ว
ทำไมฉันถึงยกตัวอย่างถังแก๊ส?
แน่นอนว่ามันสำคัญมากที่จะต้องอยู่ในโซนสีเขียว ตรวจสอบระดับของพลังจิตของเรา เพราะจากโซนสีเหลืองเป็นสีเขียว มันง่ายกว่าที่จะกลับจากสีแดงเป็นสีเขียว
จะทำอย่างไรกับมัน?
ขั้นตอนแรก. อัพเดทสถานะ. ผู้อ่านที่รัก โปรดหยุดสักครู่ นั่งเอนหลังบนเก้าอี้และกำหนดด้วยตัวเองว่าคุณอยู่ในโซนไหนและตอนนี้ คลาสสิกกล่าวว่า: "ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะแล่นเรือไปที่ใด ลมจะไม่เอื้ออำนวยสำหรับคุณ"
ขั้นตอนที่สอง กำลังอัปเดตทรัพยากร
มันหมายความว่าอะไร?
ทรัพยากรคือการกระทำ ความคิด เทคนิค คนที่ช่วยให้เราปรับปรุงสภาวะอารมณ์ของเรา
ทำไมต้องอัปเดตพวกเขา เพราะเราไม่ได้ใช้ทรัพยากรทั้งหมดอย่างมีสติ ตัวอย่างเช่น เมื่อเรารู้สึกเฉยเมยเล็กน้อยหรือเมื่อเราเศร้า เราสามารถโทรหาเพื่อนหรือแฟนสาวและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นนามธรรม
เราทำโดยไม่รู้ตัว เราไม่ขอความช่วยเหลือจากเขา แต่จากการสนทนา ลักษณะการพูด สภาวะทางอารมณ์ เรารู้สึกดีขึ้น เราเปลี่ยน คิดเสียว่าผู้อ่านที่รัก สิ่งที่คุณทำเมื่อมันไม่ง่ายสำหรับคุณ วิเคราะห์ว่าคุณจัดการกับสถานการณ์อย่างไร พยายามเขียนและปรับปรุงแหล่งข้อมูลเหล่านี้
ขั้นตอนที่สาม ทำรายการทรัพยากรที่ช่วยเติมเต็มคุณ ไม่น้อยกว่า 30 ชิ้น
นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากทรัพยากรเป็นรายบุคคลและไม่มีการจัดประเภททั่วไป ตัวอย่างเช่น ถ้าสำหรับคนคนหนึ่ง การวิ่งเป็นทรัพยากรที่ทำให้เขารู้สึกดีทั้งร่างกายและจิตใจ อีกอย่างวิ่งไม่เหมาะ คนจะหายใจไม่ออก หมดแรง และสภาพทั่วไปจะแย่ลง
เห็นแก่ตัวเล็กน้อยเขียนสิ่งที่ให้ความสุขเติมพลังให้คุณ
อย่างไรก็ตาม การรวบรวมรายการสิ่งอำนวยความสะดวกเป็นแหล่งข้อมูลสำหรับเรา เพราะเราจดจำความรู้สึกเชิงบวก อารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ช่วยเราได้
และที่สำคัญที่สุด ขั้นตอนที่สี่ หากไม่มีการนำไปปฏิบัติ ก็จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น - ไปข้างหน้า!
แน่นอน เทคนิคนี้ไม่ใช่ยาแก้พิษสำหรับปัญหาทั้งหมด เพราะจากโซนสีเขียวไปจนถึงโซนสีแดง คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็ว หลังจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ปัญหาร้ายแรง การสูญเสีย หรือประสบการณ์ที่คุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง
ในกรณีเช่นนี้ เป็นการดีกว่าที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท แต่สำหรับงานประจำวัน การรักษาตัวเองให้อยู่ในพื้นที่สีเขียว เพื่อเป็นการต่อต้านความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์และการป้องกันภาวะซึมเศร้า วิธีการหาทรัพยากรนั้นมีประสิทธิภาพ
ปฏิบัติเถิดสหาย เพราะดังที่คลาสสิกกล่าวว่า "ความรู้ก็คือปัญญา ปัญญาคือการประยุกต์ใช้ความรู้"
