ความอัปลักษณ์ ทำไมหลายคนถึงรู้สึกว่า "มีข้อบกพร่อง"

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

บน YouTube ฉันพบวิดีโอที่ผู้เขียนรวบรวมการเลือกนักแสดงที่น่าเกลียดในความเห็นของเขา นักแสดง และวิดีโอทั้งหมดรู้สึกสับสนจริงๆ ว่าพวกเขาจัดการอย่างไรจึงจะประสบความสำเร็จและมีชีวิตที่เติมเต็ม ราวกับว่าเป็นเรื่องปกติ "ความงาม" โปรเฟสเซอร์เป็นคุณลักษณะที่จำเป็นของชีวิตที่ประสบความสำเร็จและความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด และหากไม่มีรูปลักษณ์ที่ "สวยงาม" แบบโปรเฟสเซอร์ ชีวิตก็ไม่ใช่ชีวิต พอดูได้ เป็นการดำรงอยู่ที่น่าสังเวช

เมื่อนานมาแล้ว ในสมัยเรียนคณะจิตวิทยา ผลงานชิ้นหนึ่ง ส่วนหนึ่งของงานคือการเปรียบเทียบเปอร์เซ็นต์ของ "ความสวยงามโดยทั่วไป" ในด้านความเงางามและในชีวิต ฉันสุ่มเลือกความเงางามที่เป็นที่นิยมและนับจำนวนความงาม "ทั่วไป" ที่แสดงอยู่ในนั้น: ขนาด S หรือ M ลักษณะที่ปรากฏ - มากกว่า 90% ออกมา จากนั้นเธอก็มองไปรอบๆ และสุ่มเลือกผู้เข้าร่วมจำนวนเท่ากันจากโลกแห่งความเป็นจริง และลักษณะที่ปรากฏเป็นมันวาวน้อยกว่า 10% ปรากฎว่ามีเพียงกลุ่มที่ "ถูกต้อง" เท่านั้นที่แสดงในสื่อมวลชน แล้วคนอื่นๆ ล่ะ? ทำไมพวกเขาไม่ได้เป็นตัวแทน? ด้วยขนาดเอลขึ้นไป มีลักษณะแตกต่างกัน มีรูปร่างตา สี และความสม่ำเสมอของผิวแตกต่างกัน?

คุณลองนึกภาพผู้หญิงที่มีรูปร่างหน้าตาธรรมดา ๆ โดยไม่ต้องแต่งหน้าและคุณลักษณะทั่วไปอื่น ๆ ของ "ความงาม" ในบทนางเอกรักในภาพยนตร์บ็อกซ์ออฟฟิศหรือไม่? ใครใช้ชีวิตเต็มที่มีความสุขทุกอย่างก็ดีกับเธอทั้งในความสัมพันธ์และที่ทำงาน? ภาพนี้ใกล้จะถึงจินตนาการแล้วดวงตาของเราก็คุ้นเคยกับมาตรฐาน และหลายคนที่ไม่เข้ากับมาตรฐานเหล่านี้ รู้สึกอัปลักษณ์ บกพร่อง พยายามปกปิด ทาสี อำพราง "การแต่งงาน" นี้

การใช้ชีวิตในระบบพิกัดที่แตกต่างกัน - ในโลกของคนจริงๆ เป็นการยากที่จะสัมผัสกับโลกแห่ง "ความงาม" ซึ่งมักจะแก้ไข "การแต่งงาน" ข้อความของ "ข้อบกพร่อง" ฟังทุกที่ ฉันไปร้านเครื่องสำอาง เลือกแชมพู หนึ่งล้านสองประโยค: หยิกผมตรง ม้วนผมให้ขาวขึ้น ทำให้มืดลง หยุด. ฉันแค่ต้องสระผม ฉันไม่ต้องการยืดหรือม้วนอะไร ด้วยเหตุผลบางอย่าง การหาแชมพูสำหรับผมธรรมดานั้นยากกว่าแชมพูพิเศษสำหรับผมที่มีสีพิเศษ

ในร้านขายเสื้อผ้า การได้ยินจากผู้ขายว่า "ชุดนี้ทำให้คุณผอม อ่อนวัย และยืดรูปร่างของคุณ" ถือเป็นคำชมเชย ในทำนองเดียวกันกับเครื่องสำอาง: มันควรจะเบาลง ชุบตัว กระชับ อุตสาหกรรมความงามทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไข "การแต่งงาน" ในลักษณะที่ปรากฏแทบไม่มีที่สำหรับสินค้าสำหรับคนธรรมดา ราวกับว่าบุคคลทั่วไปคือการแต่งงาน อายุคือการแต่งงาน การเปลี่ยนแปลงโดยกำเนิดของอายุคือการแต่งงาน ราวกับว่าเราทุกคนมีข้อบกพร่องโดยสิ้นเชิง

เป็นเวลานานที่ฉันไม่ได้เล่นกีฬานอกบ้านเพราะโค้ชส่วนใหญ่ถือว่าร่างกายของลูกค้ามีข้อบกพร่องและอย่าลืมเตือนเรื่องนี้ โดยทั่วไป ลูกค้าฟิตเนสหลายคนคิดอย่างนั้นและไปแก้ไข "การแต่งงาน" โดยเฉพาะ ไล่ตามร่างกาย "ในอุดมคติ" แต่ร่างกายที่ "สมบูรณ์แบบ" และ "สุขภาพดี" นั้นไม่เหมือนกัน

สำหรับฉัน ร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งที่เจ้าของปฏิบัติด้วยความเอาใจใส่และรัก:

• ผ่านการตรวจร่างกายและตรวจสุขภาพเป็นประจำ มีความคุ้นเคยกับสภาพร่างกายที่แท้จริงและรักษาสุขภาพ

• มีความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่เกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา รู้ลักษณะเฉพาะของตนเอง

• สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายทำจากผ้าเนื้อดีไม่กด ไม่ถู ไม่บีบ โดยทั่วไปไม่รบกวนชีวิตร่างกาย

• สวมรองเท้าที่พอดีตัวและสวมใส่สบายซึ่งไม่รบกวนการทรงตัวของร่างกายด้วยพื้นรองเท้าที่ดูดซับแรงกระแทก

• จัดสถานที่ทำงานที่สะดวกสบายในงานที่คุณชื่นชอบ

• มักจะพบกับความสุขทางร่างกายจากแผนการนวดหรือการออกกำลังกาย;

• อยู่ในความสัมพันธ์ที่กลมกลืนรวมทั้งกับตัวเอง;

• จัดพื้นที่บ้านที่สะดวกสบาย: เตียง, ที่นอน, หมอน, เฟอร์นิเจอร์, แสงสว่างและความชื้นในอากาศ;

• พักผ่อนให้เพียงพอและมีเวลาว่างที่น่าสนใจ

• ความมั่นคงทางอารมณ์ และในกรณีที่ไม่มั่นคงก็มีคนที่ต้องพึ่งพา

• สังหรณ์ใจกินดี;

• หลับโดยสัญชาตญาณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องโทรปลุก

• โล่งใจวงสังคมที่ใกล้ชิดของคนพิษ;

และอีกมากมาย

ทั้งหมดนี้เป็นการดูแลตนเองสำหรับฉัน แน่นอนคุณจะมีเกณฑ์ในการดูแลของคุณเอง ในบทความ "Fake Woman" ฉันได้ยกตัวอย่างของเพื่อนคนหนึ่งแล้ว เธอกับฉันมีเกณฑ์พื้นฐานที่คล้ายคลึงกัน แต่นอกเหนือจากนั้น เธอเป็นแฟชั่นนิสต้าและเจ้าชู้ สำหรับเธอ การดูแลตัวเองก็คือการแต่งหน้า และการเลือกแชมพูแบบเดียวกันนั้นแยกกันสำหรับการม้วนงอแต่ละครั้ง และการเลือกเสื้อผ้าที่บางครั้งอาจไม่สะดวก แต่เธอทำทั้งหมดนี้อย่างมีสติ ด้วยความยินดี ไม่ใช่เพื่อปิดบัง "ความบกพร่อง" ของเธอ นี่เป็นแนวทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในการดูแลตัวเอง: แนวทางที่มีสติตามความเข้าใจในความต้องการที่แท้จริงของคุณ หรือความปรารถนาที่จะซ่อน "การแต่งงาน" คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไปในร่างกายที่แข็งแรง หรือเพื่อให้คนอื่นๆ ได้ชื่นชมกับสื่อต่างๆ เลือกเสื้อผ้าสำหรับตัวคุณเองหรือสำหรับเสียงในจินตนาการที่จะแนะนำว่าคุณต้องมองอย่างไรจึงจะได้รับการชื่นชมและรัก ตกแต่งตัวเองด้วยความรักในความงามหรือเพื่อซ่อน "การแต่งงาน"

จะตรวจสอบได้อย่างไรว่าคุณกำลังทำอะไรเพื่อตัวเองหรือเพื่อคนอื่น? ง่ายมาก: คุณจะทำเช่นนี้ถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่คนเดียวบนเกาะร้าง? หากเป็นการยากที่จะจินตนาการ ก็เพียงพอที่จะสังเกตว่าคุณกำลังทำ "เพื่อตัวเอง" อยู่ที่บ้านหรือไม่ หากคุณทำให้ส้นเท้าเป็นมลทินที่บ้านเมื่อไม่มีใครเห็น - นี่คือสำหรับตัวคุณเอง ถ้าที่บ้านสวมรองเท้าแตะนุ่ม ๆ สำหรับตัวคุณเอง - รองเท้าแตะ ถ้าคุณไม่ทาสีที่บ้าน อย่าจัดแต่งทรงผม คุณจะไม่ทำบนเกาะทะเลทรายเช่นกัน แต่คุณออกไปข้างนอกในระหว่างขบวนพาเหรด เป็นไปได้มากว่าคุณทำเพื่อคนรอบข้าง

เป็นที่ชัดเจนว่าการประเมินภายนอกมีความสำคัญ แต่เราอยู่ในสังคม แต่ก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าแผงควบคุมอยู่ในมือของใคร - เป็นของคุณเองหรืออยู่ในมือของสังคมนั้น อารมณ์และความรู้สึกสำคัญและความสำคัญขึ้นอยู่กับการประเมินจากภายนอกหรือไม่ หากคุณไม่แยกแยะสิ่งนี้ คุณสามารถถ่ายโอนแผงควบคุมไปยังผู้อื่นได้โดยไม่ได้ตั้งใจ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากคุณใช้ชีวิตจากตำแหน่ง "ฉันธรรมดาและในบางสถานที่ฉันมีข้อบกพร่องอย่างสมบูรณ์จำเป็นต้องแก้ไขอย่างเร่งด่วนเพื่อไม่ให้คนอื่นสังเกตเห็นการแต่งงาน" หากหลุมทางวิญญาณกำลังอ้าปากค้าง ย่อมไม่มีการยอมรับตนเองและความเชื่ออย่างจริงใจในความดี ความสำคัญ และความสำคัญของตน เมื่อนั้นคุณลักษณะภายนอกจะกลายเป็นของปลอม ซึ่งเป็นภาพลวงตาของการอุดรูภายในให้ใหญ่เท่ากับขนาดของจักรวาล และการประเมินจากภายนอกก็มีความสำคัญอย่างยิ่งและกระตุ้นให้เกิดการแย่งชิงคุณลักษณะใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่อง

พวกเราส่วนใหญ่ได้รับการบอกเล่าตั้งแต่วัยเด็กว่าเรามีความบกพร่อง ไม่ แน่นอน ไม่ใช่ทุกคนที่ถูกบอกตรงๆ ว่า "คุณเป็นปิศาจ" แม้ว่าบางคนจะไม่ได้บอกอย่างนั้นก็ตาม หลายคนโตมาด้วยคำว่า "ไม่" จริงๆ แล้ว คุณไม่เป็นอะไรถ้าไม่ใช่: จมูก / ริมฝีปาก / ขา / พุง / หู / น้ำหนักเกิน / ทดแทนสิ่งที่คุณต้องการ ที่จริงแล้ว คุณเป็นคนดี ถ้าไม่ใช่เพื่อ: สามคน / ไม่เต็มใจไปโรงเรียนดนตรี / ไม่เชื่อฟัง / ทดแทนสิ่งที่คุณต้องการ มี "ไม่" นี้เสมอที่ทุบหลุมในตัวบุคคล นี่เป็นความกังวลที่ทำลายล้าง ดูเหมือนว่าพวกเขาต้องการทำให้ดีขึ้น แต่ทำเกินจริงและพัง พวกเขาปลูกฝังความรู้สึกของการแต่งงาน และวัฒนธรรมสมัยนิยมได้ยืนยันแล้วว่า

และจากนั้น "ไม่" นี้ก็มาจากทุกที่: "ใช่ ฉันไม่เป็นอะไร ถ้าไม่ใช่เพราะตาเล็กๆ เหล่านี้ ถ้าไม่ใช่เพราะท้องอันน่ากลัวนี้ ถ้าไม่ใช่สำหรับหูที่ยื่นออกมาเหล่านั้น" และสื่อมวลชนจะยืนยัน: ตาต้องทาสี, ท้องไม่มีสิทธิ์ที่จะมีอยู่ - ภายใต้หน้ากาก ไม่มีใครต้องการคุณอย่างที่คุณเป็น แก้ไข "ไม่" ทั้งหมดของคุณ นี่คือแชมพูพิเศษ เครื่องสำอาง เสื้อผ้า อุปกรณ์เบ็ดเตล็ด ภาพลวงตาของชีวิต เพราะสาว ๆ และหนุ่ม ๆ เดียวกัน ที่เลี้ยงผ่าน "ไม่" ทำสื่อ ที่ตระหนักว่าพวกเขาสามารถทำเงินได้ดีกับสิ่งนี้

ต้องการการทดลอง? ลองจากขวดโหลและหลอดที่สวยงามทั้งหมดบนชั้นวางของคุณ เทส่วนผสมลงในหลอดธรรมดาโดยไม่ต้องมีฉลากและยี่ห้อ จากนั้นแชมพู ครีม บาล์ม ก็จะกลายเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ดูแล ไม่ใช่อารมณ์ แล้วคุณซื้อแค่ครีม ไม่ใช่ "ผิวเปล่งปลั่งที่คนอื่นจะชื่นชม" แค่แชมพู ไม่ใช่ "ผมตกใจที่ทุกคนคลั่งไคล้"และไม่ใช่แบรนด์ที่ลงทุนหลายพันล้านในการโฆษณาเพื่อสร้างความรู้สึกพิเศษเฉพาะตัวให้กับลูกค้า คุณสมควรได้รับมัน! เนื้อหาทั้งหมดนี้จะมีคุณค่าหรือไม่? ถ้าไม่ นี่คือเหตุผลที่คิด: สิ่งที่คุณจะซื้อกับขวดเหล่านี้จริง ๆ คืออะไร

คุณสามารถทำให้งานซับซ้อนขึ้นได้: พยายาม "ออกไปข้างนอก" เป็นเวลาหลายวันโดยไม่ต้องแต่งหน้าและใส่สไตล์ในเสื้อผ้าที่ใส่สบาย สิ่งนี้จะเปลี่ยนความรู้สึกเห็นคุณค่าในตนเองหรือไม่? จะไม่มีความรู้สึก "บกพร่อง" หรือไม่? หากการเห็นคุณค่าในตนเองลดลง ความอัปยศปรากฏขึ้น ความปรารถนาที่จะปิดบัง การถามตัวเองว่า “ทำไมฉันถึงไม่รู้สึกสงบในตัวเอง? เหตุใดการสนับสนุนภายในจึงซวนเซและต้องการการสนับสนุนจากภายนอก"

ลองการทดลองที่น่าสนใจอื่น: ใช้ชีวิตในวันหนึ่งราวกับว่าคุณยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่ ปฏิบัติต่อตัวเองอย่างระมัดระวังและด้วยความรักให้มากที่สุด หากนักวิจารณ์ภายในหรือทรราชทำให้คุณเสียสมาธิ ให้จัดตารางการวิจารณ์ทั้งหมดเป็นวันอื่น และในวันที่เลือก - มีเพียงความรักและการยอมรับ ในตอนท้ายของวัน ให้เขียนรายการ: คุณทำอะไรแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง? จากรายการนี้ สังเกตว่าคุณแสดงความเคารพและรักตนเองในจุดใด เพิ่มในรายการนี้ไม่เพียง แต่ครั้งนี้ แต่เป็นประจำ เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้พยายามรวมประเด็นเหล่านี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ

ใช้ชีวิตต่อไปอีกวัน ติดตามและจดทุกความคิดเกี่ยวกับ "ข้อบกพร่อง" ของคุณ ในตอนท้ายของวัน ศึกษารายการและถามตัวเองว่า “ทำไมรายการเหล่านี้โดยเฉพาะ? พวกเขาปรากฏตัวครั้งแรกเมื่อใด พวกเขาได้รับแรงบันดาลใจจากอะไรหรือใคร นี่เป็นความเห็นของฉันจริงๆ เหรอ?” หากเป็นเรื่องยากที่จะคิดออกเอง ยินดีให้คำปรึกษาออนไลน์ ฉันเป็นนักจิตวิทยา ฉันช่วยลูกค้าจัดการกับทัศนคติเหล่านี้และทัศนคติที่คล้ายคลึงกัน เราจะร่วมกันดำเนินการตรวจสอบ ค้นหาผลงานของทัศนคติที่ขัดขวาง ร่างแนวทางในการเปลี่ยนความไม่ชอบให้เป็นความรักและการยอมรับ

การจัดการกับ “ความบกพร่อง” และความไม่ชอบตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก เพราะความคิดเห็นของประชาชนสร้างแบบแผน หากสังคมออกมาเป็นแนวร่วมและกล่าวว่าแมวทุกตัวที่มีหนวดไม่ทาสีและท้องนิ่มนั้นน่าเกลียด หลายคนคงเชื่อเมื่อเวลาผ่านไป แมวจะทาสีหนวดเคราและฝึกท้อง เพราะสังคมบอกว่า เพราะเป็นธรรมเนียมที่จะต้องเชื่อ โชคดีที่เราเลือกเองได้ว่าจะเชื่อใคร: ตัวเราเองหรือความคิดเห็นของสาธารณชน

Julia Sypachevskaya นักจิตวิทยา