2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ทำไมถึงสามารถรับรู้อารมณ์ของคุณได้?
ประการแรก อารมณ์ที่ไม่มีชีวิตชีวาสามารถเพิ่มการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อความเครียด สร้างเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาโรคทางจิต นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่พฤติกรรมที่ไม่ได้สติและปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่น เมื่ออารมณ์สะสมเป็นเวลานานและกลายเป็นอารมณ์รุนแรงที่ควบคุมไม่ได้
ประการที่สอง ดังนั้น ทุกสิ่งที่ไม่ได้มีสติจะเข้าสู่ "เงา" และขับเคลื่อนเรา และสิ่งที่นำไปสู่ระดับของการตระหนักรู้สามารถเข้าใจและจัดการได้มากขึ้น
ทำไมเราถึงไม่รู้อารมณ์บางอย่างของเรา?
ส่วนใหญ่แล้ว ปฏิกิริยาการป้องกันและการคิดแบบใช้เวทมนตร์จะเกิดขึ้น ถ้าฉันไม่รู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้ ก็ดูเหมือนจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น เช่น ถ้าฉันไม่รู้สึกเศร้า ก็เหมือนกับว่าฉันไม่ได้สูญเสียอะไรเลย
การยับยั้งความรู้สึกยังสามารถนำเราไปสู่ช่องว่างทางอารมณ์ ทุกคนมีของตัวเอง ใครบางคนแทนที่ความรู้สึกโกรธ ใครบางคนที่มีความสุข ความเศร้า หรือความกลัว นี่เป็นนิสัยที่ปลูกฝังมาหลายปีและมาจากวัยเด็ก ความรู้สึกเหล่านี้ถูกประณามในครอบครัวหรืออาจถูกลงโทษ และจากนั้นเด็กก็ตัดสินใจที่จะไม่แสดงความรู้สึกนี้ต่อตนเองหรือผู้อื่น การตัดสินใจนี้มักยังคงอยู่ในวัยผู้ใหญ่
สาเหตุอาจเป็นภาวะอเล็กซิธีเมีย ซึ่งเป็นลักษณะทางจิตวิทยาของบุคคล ซึ่งประกอบด้วยการลดลงหรือขาดความสามารถในการรับรู้ แยกแยะ และแสดงประสบการณ์ทางอารมณ์และความรู้สึกทางร่างกาย
แต่อารมณ์ที่ไม่ได้สติไม่ได้ระเหยไปทุกที่ มันยังคงอยู่ในร่างกาย ความคิด และการกระทำของเรา
คุณรู้จักอารมณ์ของคุณได้อย่างไร?
- ถามตัวเองว่ารู้สึกอย่างไรในระดับร่างกาย ความหนักแน่นในหน้าอก, แก้มแดง, ความตึงเครียดหรือผ่อนคลาย, กรามแน่น, "ผีเสื้อ" ในช่องท้อง, ใจสั่น, ชา, แรงสั่นสะเทือนที่ขา, แขน, เสียง - ทั้งหมดนี้เป็นตัวบ่งชี้อารมณ์
- วิเคราะห์ความคิดของคุณ ฉันกำลังคิดอะไรอยู่ตอนนี้ และในระดับของตรรกะ ให้ตรวจสอบว่าอารมณ์ใดที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการคิดนี้
- วิเคราะห์การกระทำของคุณ ฉันแสดงท่าทางอย่างไร และคิดว่าอารมณ์ใดที่กระตุ้นฉัน หรืออยากทำอะไร แล้วคิดว่า อารมณ์เบื้องหลังเป็นอย่างไร?
- ฉันรู้สึกชื่ออะไร ตั้งชื่ออารมณ์. และปล่อยให้ตัวเองรู้สึกได้
อารมณ์เป็นระบบส่งสัญญาณที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของเราต่อเหตุการณ์ต่อผู้อื่น การเข้าใจอารมณ์เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญในการทำความเข้าใจตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกถึงทุกอย่างที่รู้สึกอยู่ภายในและตัดสินใจว่าจะแสดงออกมาอย่างไรและสิ่งใดที่ไม่แสดงออก เมื่อรับรู้อารมณ์ของตนเองแล้ว ทุกคนสามารถตัดสินใจด้วยตัวเองว่าต้องการอะไรและทำอะไรกับความรู้สึกนี้ได้บ้าง
