2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
การจากลากับคนที่คุณรักเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลง ปล่อยคนที่คุณรัก และยอมรับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณที่มาพร้อมกับมัน ผู้คนต่างประสบกับการจากลาในรูปแบบต่างๆ ตั้งแต่ความโศกเศร้าเล็กน้อยไปจนถึงความโศกเศร้าและความสิ้นหวัง จากความผิดหวังไปจนถึงความโกรธและความแค้นอันแสนสาหัส จากความปรารถนาสู่ความเหงาและความหายนะ
ความรุนแรงของอารมณ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตั้งแต่ลักษณะบุคลิกภาพไปจนถึงโลกทัศน์ของบุคคล ประสบการณ์จะอ่อนแอลงเมื่อบุคคลเริ่มคิดทบทวนถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและการประเมินของเขา ในระหว่างนี้ ความคิดของเขาเกี่ยวกับตัวเอง เกี่ยวกับผู้คน ความสัมพันธ์ เกี่ยวกับโลกก็เปลี่ยนไป
อะไรที่ทำให้กระบวนการประสบและขัดขวางการคิดใหม่ล่าช้า
- ไม่เหมาะสม ความเชื่อ และความคิดที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับตัวเอง เกี่ยวกับผู้คน เกี่ยวกับความสัมพันธ์ เกี่ยวกับชีวิต
- ค้นหาข้อผิดพลาดและความผิดติดอยู่ในความคับข้องใจ การเสนอราคา“ถ้าฉันทำอย่างอื่นเขาจะอยู่ …”;
- ควบคุมชีวิตของคู่ชีวิต: ใส่ใจกับข้อมูลเกี่ยวกับเขาอย่างใกล้ชิด เข้าถึงหน้าของเขาในโซเชียล เครือข่าย พฤติกรรมดังกล่าวตอกย้ำความเชื่อมโยงเท่านั้น: ความต้องการที่แท้จริง (สำหรับความใกล้ชิด ความรัก) คือความพึงพอใจผ่านความสัมพันธ์เฉพาะกับคู่นี้ การเปลี่ยนความสนใจช่วยลดการเชื่อมต่อนี้ และดูตัวเลือกและความเป็นไปได้ต่างๆ เพื่อสนองความต้องการ
ความเชื่อและทัศนคติใดที่นำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์?
“สหภาพของเราจะต้องเป็นนิรันดร์ คู่ของคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณเสมอไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น”
จำคำมั่นสัญญาในสำนักทะเบียน: "ฉันกำลังรับคุณเป็นภรรยา / สามี; และฉันสัญญาต่อหน้าพระเจ้าและทุกคนที่อยู่ที่นี่เพื่อเป็นภรรยา / สามีที่คุณรัก ในความมั่งคั่งและความยากจนในความสุขและความเศร้าโศกในความเจ็บป่วยและสุขภาพจนความตายทำให้เราพรากจากกัน"
แน่นอน เราชอบให้มันเป็นเช่นนั้น เป็นการดีหากผ่านความยากลำบากของชีวิตคู่ครองสามารถรักษาความสัมพันธ์ได้ แต่ความเป็นจริงอาจแตกต่างกัน ชีวิตคาดเดาไม่ได้ และมันเกิดขึ้นในวิธีที่ต่างกัน อย่างอื่นไม่ได้แปลว่าผิด ทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง
"ฉันไม่สามารถอยู่คนเดียว / คนเดียว"
อย่างนั้นหรือ? ข้อเท็จจริงอะไรยืนยันเรื่องนี้? และสิ่งที่พูดต่อต้านนี้? อะไรคือสิ่งที่แย่ที่สุดในการอยู่คนเดียว? คุณสามารถอยู่รอดได้หรือไม่
"ไม่มีใครต้องการฉัน ดังนั้นจะไม่สร้างความสัมพันธ์อีกต่อไป"
พยายามหาข้อโต้แย้งที่สนับสนุนและหักล้างความเชื่อนี้ จำได้ว่ามันปรากฏเมื่อใดและอย่างไร ใครบอกคุณว่า?
“ตั้งแต่เขา/เธอจากไป/จากไป ฉันก็ไม่ดีพอ/ดีพอ สวย/หล่อ ฉลาด/ฉลาด มีเสน่ห์/น่าดึงดูด” …
เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการเอาชนะการเลิกรา
- ให้เวลาตัวเองในการมีชีวิตอีกครั้ง คิดใหม่ว่าเกิดอะไรขึ้น ประสบการณ์ของการพลัดพรากต้องผ่านขั้นตอนเดียวกับประสบการณ์ของการสูญเสียที่มีความหมาย ก่อนที่จะยอมรับความเป็นจริงตามที่เป็นอยู่ บุคคลต้องเผชิญกับการปฏิเสธเหตุการณ์เหล่านี้ภายในตัวเขาเอง ความรู้สึกผิด ความก้าวร้าว ความหดหู่ใจ กระบวนการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้มากกว่าหนึ่งครั้ง
- เรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตนเองอย่างอบอุ่นด้วยความเข้าใจและการยอมรับ
- ให้ความสำคัญกับชีวิตของคุณ ฟัง ความต้องการของพวกเขา … กำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ทั้งระยะยาวและทุกวัน
- หาเวลาสำหรับความสนใจ งานอดิเรก กิจกรรมที่นำความสุข แรงบันดาลใจ ความรู้สึกสงบ ความมั่นคง ความปลอดภัย
- ขอความช่วยเหลือจากครอบครัว เพื่อนฝูง และนักบำบัดโรค
- เปิดรับทุกสิ่งใหม่: ประสบการณ์ คนรู้จัก กิจกรรม
- ตระหนักถึงสิทธิของผู้อื่นในการตัดสินใจเลือกในชีวิตของตนเอง
การกระทำบางอย่าง (พิธีกรรม) ช่วยให้รู้สึกได้ ความสมบูรณ์ของความสัมพันธ์ … มีเทคนิคดังกล่าวมากมาย ตัวอย่างเช่น การเขียนที่แสดงออก จ่าหน้าถึงพันธมิตร จดหมายนี้ไม่ต้องส่ง เพียงพอที่จะแสดงความรู้สึกของคุณอย่างเต็มที่โดยไม่เซ็นเซอร์แล้วฉีกหรือเผาจดหมาย
หากคุณไม่สามารถรับมือกับประสบการณ์ของตัวเองได้ ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
