2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เราแต่ละคนมีแนวทางปฏิบัติภายใน
"กฎแห่งชีวิต" บางอย่างที่เราได้เรียนรู้จากพ่อแม่ของเรา จากสิ่งแวดล้อม จากพื้นที่ทางวัฒนธรรมที่เราเติบโตขึ้นมา
บางคนช่วยเราในชีวิต
และบางคนทำให้มันยากขึ้นมาก
อ่านข้อความเหล่านี้อย่างละเอียด อย่างช้าๆ อย่างมีความหมาย
คิดทบทวนกันคนละอย่าง และฟังตัวเอง
และตอบคำถามสองสามข้อ:
1) คุณเห็นด้วยกับข้อความนี้ภายในตัวคุณหรือไม่? คุณรู้สึกเหมือนกันหรือไม่?
2) มันทำให้เกิดความรู้สึกอะไร?
เพื่อไม่ให้ลืมในขณะที่คุณอ่านและไตร่ตรองให้จดบันทึกตัวเอง หากคุณต้องการ เขียนความประทับใจของคุณในความคิดเห็น
ดังนั้น:
1. “ฉันต้องเป็นคู่รัก เพื่อน ผู้ปกครอง ครู นักเรียน หรือคู่สมรสที่ไร้ที่ติ”
2. "ฉันต้องทนทุกข์ทรมานอย่างเลือดเย็น"
3. "ฉันต้องสามารถค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็ว"
4. "ฉันไม่มีสิทธิที่จะรู้สึกเจ็บปวด ฉันต้องมีความสุขและสงบสุขเสมอ"
5. “ฉันต้องรู้ เข้าใจ และคาดการณ์ทุกอย่าง”
6. "ฉันต้องดูสบาย ๆ อยู่เสมอ แต่ในขณะเดียวกันก็ควบคุมความรู้สึกของฉันได้อย่างสมบูรณ์"
7. "ฉันไม่ควรประสบกับอารมณ์ด้านลบ เช่น ความกลัว ความโกรธ หรือความหึงหวง"
8. "ฉันต้องรักลูกทุกคนอย่างเท่าเทียมกัน"
9. "ฉันไม่เคยผิด"
10. "ความรู้สึกของฉันต้องคงที่ ถ้าฉันรักฉันต้องรักตลอดไป"
11. "ฉันต้องมั่นใจในตัวเองอย่างแน่นอน"
12. "ฉันต้องปกป้องผลประโยชน์และความเชื่อของฉัน แต่ในขณะเดียวกันฉันต้องไม่ทำร้ายหรือทำให้ใครไม่สะดวก"
13. "ฉันไม่มีสิทธิที่จะเหนื่อยหรือป่วย"
14. "ฉันต้องเข้มแข็งเสมอ"
15. "ฉันต้องทำทุกอย่างให้มีประสิทธิภาพที่สุดเป็นครั้งแรกและเป็นครั้งแรก"
15 คะแนนเหล่านี้นำมาจากหนังสือเรื่อง Neurosis and Personal Development ของ Karen Horney
โรคประสาทในคำง่ายๆสามารถเรียกได้ว่าเป็นผลรวมของอาการอารมณ์ไม่ดีทั้งหมดซึ่งเป็นเวลานานมากและมีประสบการณ์ในรูปแบบเฉียบพลัน
ปัญหาหลักของการหลงผิดภายใน 15 ข้อหรือที่เรียกว่า "ทัศนคติ" หรือ "ความเชื่อ" ก็คือการที่แต่ละคนนำไปสู่โรคประสาทในส่วนที่เกี่ยวข้องของชีวิตทำให้ขาดคุณภาพและเติมเต็มด้วย สูงวิตกกังวลสูงมาก …
และแทนที่จะเป็นชีวิตที่ดีแบบเรียบง่าย "แทนที่" แห่งความเชื่อมั่น บุคคลกลับกลายเป็น "หลุมแห่งพลัง" ซึ่งความสนใจและพลังงานส่วนใหญ่ของเขาไป คนๆ หนึ่งพยายามสุดกำลังที่จะปฏิบัติตาม "ศักดิ์ศรี" นี้ แต่พบว่านี่เป็นไปไม่ได้เลยและถูกบังคับให้มองหาวิธีรับมือกับความรู้สึกรุนแรงที่เกิดขึ้นจากความไม่เพียงพอนี้ เช่น ความละอาย ความรู้สึกผิด ความกลัว ความสิ้นหวัง ฯลฯ
ทั้งหมดนี้ในท้ายที่สุดสามารถนำไปสู่ผลร้ายแรงตั้งแต่การวิจารณ์ตนเองที่เป็นพิษการเลิกใช้ตนเองการทำลายความภาคภูมิใจในตนเองไปจนถึงพฤติกรรมที่ทำลายความสัมพันธ์สุขภาพชีวิตและ / หรือความสัมพันธ์สุขภาพและ ชีวิตของคนที่รัก
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณค้นพบความเข้าใจผิดเหล่านี้เพียงครั้งเดียว หลายข้อ หรือทั้งหมด
วิธีที่ปลอดภัยที่สุดคือการพบจิตอายุรเวท
และทัศนคติแต่ละอย่างนี้ 1) ตามลำดับ 2) ช้า 3) ตั้งใจและละเอียดมากในการ "ผ่า" ร่วมกับเขา
นักบำบัดจะช่วยให้คุณค้นพบและพิจารณาถึงสิ่งที่ซ่อน "อยู่ภายใน" ในแต่ละฉาก ประกอบด้วยอะไรบ้าง. โดยถามคำถามเป็นชุด และช่วยค้นหาคำตอบ
ตัวอย่างเช่น:
- ใครควร?
- ฉันควรกับใคร
- ทำไมฉันต้อง?
- เพื่ออะไร?
- ใครได้ประโยชน์จากสิ่งที่คุณเป็นหนี้?
- จะเกิดอะไรขึ้นกับคุณเมื่อคุณต้อง?
- แล้วความรู้สึกของคุณเมื่อคุณควรเป็นอย่างไร?
- คุณต้องการอะไรเมื่อคุณต้อง?
- คุณต้องการอะไรแทน "ควร"?
เป็นต้น
ทำไมคุณถึงทำเช่นนี้?
เพื่อที่จะให้อยู่ในจุดที่ "ต้อง" นั้นเอง
ติดต่อกับความรู้สึกของคุณ กับความคิดของคุณ กับความรู้สึกของคุณ และกับความต้องการของคุณ
ด้วยตัวของพวกเขาเองและไม่ได้ "บังคับ" โดยใคร เพราะคำว่า "ควร" หมายถึง สิ่งที่แนะนำและยอมรับจากภายนอก และบ่อยครั้ง ไม่คิดออก ไม่มีความหมาย ไม่เปรียบเทียบตนเอง ความเป็นจริง ค่านิยมของตนเอง และเป้าหมายในชีวิต
มาเรีย เวเรสก์, นักจิตวิทยา นักบำบัดโรคเกสตัลต์
