2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ตามกฎแล้วคนที่อยู่ในภาวะวิตกกังวล "ออกจาก" ความสนใจจากร่างกายไปสู่กระบวนการคิดอย่างสมบูรณ์หรือมีแนวโน้มที่จะจดจ่อกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ของเข
ทั้งคู่ทำร้ายเขาเนื่องจากนำไปสู่ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นซึ่งต้องการกำจัดและทำให้ความเป็นอยู่ของเขาแย่ลง
“ร่างกายเป็นทั้งภาษาของการแสดงออกส่วนบุคคล (“ฉันรู้สึกเหนื่อย”) และภาษาของการสื่อสารระหว่างบุคคล (“ฉันแสดงให้คุณเห็นว่าฉันเหนื่อย”)
"กระบวนการสังเกตเริ่มกระบวนการเปลี่ยนแปลง"
Serge Ginger นักจิตอายุรเวทชาวฝรั่งเศส
บุคคลในรัฐ ความวิตกกังวล มักจะตกอยู่ในสองสถานะ:
หรือ "ละ" ความสนใจออกจากร่างกายโดยสิ้นเชิงในความคิดและจินตนาการ จนถึงขั้นที่โดยทั่วไปแล้วเขาจะเลิกสังเกตความจริงที่ว่าเขามีร่างกาย และร่างกายก็มีความรู้สึกและความต้องการตามธรรมชาติ
หรือเขามีแนวโน้มที่จะจดจ่ออยู่กับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์และควบคู่ไปกับกระบวนการคิดบางอย่าง "ติดอยู่" ในตัวพวกเขาเพิ่มความวิตกกังวลของเขาและปิดความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงของความรู้สึกเหล่านี้และการเปลี่ยนไปสู่สภาวะผ่อนคลายและพักผ่อน
ในความเป็นจริง , การรับรู้ของร่างกาย- นี่คือกระบวนการรวมความสนใจและการสังเกตความรู้สึกที่เกิดขึ้นในร่างกายโดยทั่วไปและในแต่ละพื้นที่ที่มีความสามารถในการตั้งชื่อความรู้สึกเหล่านี้ซึ่งส่งผลให้มีการเปลี่ยนแปลงคุณภาพในความรู้สึกทางร่างกาย สภาพอารมณ์และจิตใจ
แต่ ทักษะการรับรู้ของร่างกาย ช่วยวิเคราะห์ประสบการณ์ชีวิต ช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงระหว่างความรู้สึกทางร่างกาย เหตุการณ์ และกระบวนการทางอารมณ์และการเปลี่ยนแปลง
ด้วยเหตุนี้ความสมบูรณ์ของการรับรู้ตนเองจึงได้รับการฟื้นฟูและความเป็นไปได้ของการปรับตัวเชิงสร้างสรรค์ให้เพียงพอกับกระบวนการชีวิตปรากฏขึ้นนั่นคือการจัดระเบียบพฤติกรรมดังกล่าวที่เหมาะสมสำหรับการดำเนินการตามความต้องการของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
คงจะยากเกินไปใช่ไหม
ฉันจะพยายามพูดง่ายๆ:
ในคลาสการรับรู้ร่างกาย เราเรียนรู้
- ค้นหาว่าเขาปฏิบัติต่อร่างกายของเขาโดยไม่รู้ตัวอย่างไร? อะไรอนุญาตให้เขาและสิ่งที่ไม่? สิ่งที่สนับสนุนและประณามอะไรถือว่าน่าละอายระงับ?
และสิ่งนี้ส่งผลต่อชีวิตของเขาอย่างไร?
- วาด "แผนที่" ของร่างกายที่แท้จริงของเขา: เขารู้สึกที่ไหนและอย่างไร รับสัญญาณจากร่างกายของเขา? แล้วเขามี "จุดขาว" ที่เขาเคยไม่รู้สึกหรือรู้สึกบิดเบี้ยวตรงไหน?
- เรียนรู้ที่จะจัดการสภาพจิตใจและอารมณ์ของเขาผ่านการจดจำและการตั้งชื่อความรู้สึกทางร่างกาย
- ได้รับประสบการณ์การใช้ชีวิตและปลดปล่อยความวิตกกังวลผ่านความรู้สึกทางร่างกาย
อันเป็นผลมาจากการอบรมดังกล่าวบุคคล
- เริ่มจดจ่อกับความรู้สึกของร่างกายของเขาและด้วยความช่วยเหลือนี้เพื่อทำความเข้าใจว่าเขาต้องการอะไรและอะไรไม่ใช่สิ่งที่ดีและอะไรไม่ดีที่ใดมีการขาดดุลและที่ที่ควรค่าแก่การหยุด
ตัวอย่างเช่น เขาเริ่มเข้าใจว่ามันมีประโยชน์สำหรับเขาในการสื่อสารกับใคร และมันไม่ดีกับใคร อาหารอะไรดีสำหรับเขา อะไรไม่ดี การออกกำลังกายหรือการสื่อสารมากน้อยแค่ไหนก็ยังดีและเมื่อไหร่ก็เพียงพอแล้ว
- การเรียนรู้ทักษะพื้นฐานของการควบคุมตนเอง นั่นคือ วิธีสงบสติอารมณ์และดำเนินชีวิตตามอารมณ์ที่แข็งแกร่งของคุณต่อสิ่งแวดล้อม
- พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ - เรียนรู้ที่จะกำหนดอารมณ์ที่เขารู้สึก สิ่งที่พวกเขาเรียกว่า และสิ่งที่พวกเขา "ส่งสัญญาณ" เกี่ยวกับ
- เพิ่มความไวต่อความรู้สึกและราคะซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพของการปฏิบัติทางร่างกายรวมทั้งเรื่องเพศ
- สามารถตรวจพบสาเหตุของความวิตกกังวลซึ่งทำให้เขาสงบและสมดุลมากขึ้น
ดังนั้น, ทักษะการรับรู้ของร่างกาย ช่วยให้บุคคลควบคุมอารมณ์ รับมือกับความวิตกกังวล อารมณ์รุนแรง - ความตื่นเต้น ความกลัว ความโกรธ ความสับสน ข้อจำกัด ฯลฯ และในทางบวก อิทธิพล เกี่ยวกับสถานะของสุขภาพและความสบาย
และทักษะในการรับรู้ร่างกายในเชิงลึกโดยได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ ช่วยในการทำงานกับอาการทางจิตและนำความบอบช้ำทางจิตใจกลับมาใช้ใหม่
มาเรีย เวเรสก์, นักจิตวิทยา, นักบำบัดโรคเกสตัลต์.
