อาหาร - บันทึกชีวิตสำหรับลูกค้าโรคจิต

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

*** นักการตลาดจากส่วนต่างๆ ของประเทศเริ่มมีความกระตือรือร้นมากขึ้น แข่งขันกันเพื่อเสนอวิธีการลดน้ำหนักทุกรูปแบบ และผู้หญิงที่น่ารักหลายคนที่เก่งและพอใจในตัวเองมาก เมื่อถูกโจมตีโดยไม่ได้ตั้งใจก็เริ่มสงสัยว่า "ฉันอาจจะต้องการมันด้วยหรือเปล่า" "บางทีคุณไม่จำเป็นต้องทำ?" - ฉัน "กระจก"

สำหรับนักจิตอายุรเวทส่วนใหญ่ คำว่าอาหารเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการกิน หรือพูดง่ายๆ ว่า โรคอ้วน เบื่ออาหาร บูลิเมีย ฯลฯ แต่เราทราบปัญหานี้แล้ว เราจึงมักจะกลายเป็นผู้ป่วยของผู้เชี่ยวชาญที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ในทางปฏิบัติของฉัน หัวข้อเรื่องอาหารและการทรมานตัวเองทุกประเภท ใน 9 กรณีใน 10 รายเกิดขึ้นกับลูกค้าที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติ โรคของระบบทางเดินอาหาร โรคภูมิแพ้ และโรคผิวหนังทุกชนิด เป็นต้น ฉันยังต้องการเขียนเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ป่วยโรคหัวใจ และตระหนักในทันใดว่าผู้ป่วยทางจิตไม่ทางใดก็ทางหนึ่งคุ้นเคยกับหัวข้อเรื่องอาหารโดยตรง

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าการทานอาหารเป็น "ความชั่ว" หรือความจำเป็น?

โดยได้รับอนุญาตจากลูกค้า ฉันจะแบ่งปันเรื่องราวบางอย่างกับคุณ แน่นอน ผมไม่สามารถอธิบายวงจรการรักษาทั้งหมดได้ แต่ผมจะเขียนข้อสรุปที่สำคัญบางประการที่ควรพิจารณาสำหรับผู้หญิงหรือผู้หญิงทุกคนที่กล้าเล่นเพียงเล็กน้อย

ไดเอทเหมือนเดิม

ที่จริงแล้วทุกคนรู้ความหมายสมัยใหม่ของคำว่าอาหาร ในความหมายทั่วไป นี่คือ "อาหาร" ในความหมายที่แคบกว่าสำหรับข้อจำกัดด้านอาหารทุกประเภท และชาวกรีกโบราณเสียใจที่ต้องการอธิบายวิถีชีวิตที่กลมกลืนกับคำดังกล่าว

เพราะคำนี้มาจากภาษากรีกโบราณ δίαιτα ซึ่งแปลว่า ไลฟ์สไตล์ (เป็นทางเลือก - ทางและชีวิต)

และจากนั้นทั้งหมดก็ขึ้นอยู่กับว่าผู้เชี่ยวชาญประเภทใดที่บุกรุกวิถีชีวิตของคุณนี้ ในการตีความ เราได้ทั้งความพอประมาณและข้อจำกัด และความสมดุล ความกลมกลืน และอื่นๆ ความจริงตามปกติจะอยู่ที่ไหนสักแห่งตรงกลาง แต่ในกรณีของเรามันไม่สำคัญนัก

ฉันต้องการดึงความสนใจของคุณไปที่ข้อเท็จจริงที่ว่าโดยปกติแนวคิดเรื่องการควบคุมอาหารไม่ได้ผูกติดอยู่กับกรอบเวลา และนั่นเป็นเหตุผลสำคัญ

ร่างรัฐธรรมนูญ

ใช่ เรามักจะพูดว่าเราทุกคนต่างกัน และสิ่งที่เหมาะกับคนๆ หนึ่งอาจเป็นอันตรายหรือเพียงแค่ไร้ประโยชน์สำหรับอีกคนหนึ่ง แต่ในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด ความรู้นี้จะสูญหายไปที่ไหนสักแห่ง และเราเริ่มปรับทิศทางตนเองและเปรียบเทียบตนเองกับคนประเภทต่าง ๆ ทางสรีรวิทยาโดยสิ้นเชิง

ไหล่กว้าง หน้าท้องเป็นก้อน คลายกล้ามเนื้อที่ชวนให้หลงใหล … หรือแค่เอวที่เรียว มือ ข้อเท้า … มีคนประเภทหนึ่งที่ภายใต้สถานการณ์ปกติไม่เคยส่องแสง

ลิซ่า อายุ 33 ปี ds: สิว สิว: “เมื่อความเศร้าโศกเกิดขึ้นในชีวิตฉัน ฉันก็จมอยู่กับความโศกเศร้าอยู่นาน ฉันจำไม่ได้ว่าฉันกินอย่างไร ฉันจำได้ว่าญาติของฉันบังคับให้ฉันกิน และฉันก็กินทุกอย่างที่เสนอโดยสุจริต แต่ถึงกระนั้นฉันก็ลดน้ำหนักได้ประมาณ 25 กก. ที่ความสูงของฉัน 173 ซม. น้ำหนัก 48 กก. ของฉันดูน่าประทับใจซี่โครงยื่นออกมาหน้าอกของฉันจากขนาดปกติ 4 กลายเป็น 1 หรือ L หรือ 0 ฉันผอมมาก … ในฤดูร้อนเพื่อปัดเป่าฉันเล็กน้อย แม่ยืนยันว่าฉันไปประชุมศิษย์เก่า เมื่อมองดูภาพการประชุมนี้ หลายปีต่อมา ข้าพเจ้าก็งงงวย ถัดจากแฟนปกติของฉัน ฉันยังคงดู "อวบอ้วน" แม้ว่าฉันจะผอมบาง แต่ไหล่และสะโพกของฉันก็ยังสร้างภาพเงาของขนมปัง"

ในกายวิภาคปกติมีแนวคิดดังกล่าว - รัฐธรรมนูญ (ของร่างกาย) มันบอกว่าแต่ละคนมีลักษณะทางกายภาพหรือรูปร่างที่มีมา แต่กำเนิด แต่กำเนิดลักษณะนิสัยอารมณ์และคุณสมบัติและลักษณะทางกายภาพอื่น ๆ

คุณสมบัติเหล่านี้แทบไม่มีการเปลี่ยนแปลงแม่นยำยิ่งขึ้น การระลึกถึงการเสียรูปโดยเจตนาของอวัยวะในบางเผ่า หรือวิธีการทั่วไปของ "การสอนในอดีต" มีความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้อย่างแน่นอน แต่ประสบการณ์ดังกล่าวมักจะเจ็บปวดและมีผลเสียหลายประการ

คนที่มีแนวโน้มว่าน้ำหนักเกินจะหนักได้ 60 กก. และ 110 กก. สูง 158 ซม. ได้ ในกรณีนี้ เรามีที่สำหรับเดินไปตามทางแก้ไข แต่การทำให้เขาหนัก 48 กก. ขอโทษด้วยความรุนแรงเท่านั้น

ปัญหามักอยู่ที่การมีน้ำหนักเกินทำให้ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคอ้วนไม่สบายตัว ความเรียบง่ายเชิงตรรกะที่ไม่สมจริงที่เราลืมไปทันทีเมื่อดูผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่มีรัฐธรรมนูญที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และมีแนวโน้มว่าโค้ชคนนี้จะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก 20 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์ และรู้ว่าต้องทำอย่างไรและจะทำอย่างไรในภายหลัง เพื่อที่จะได้รูปร่างของเธอกลับคืนมา แต่ใน 90% ของกรณี ผู้ฝึกสอนดังกล่าวเป็นคนที่ไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเพราะในกลุ่มของ psychosomatics นี่เป็นคำถามไม่เพียง แต่เกี่ยวกับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวละครเหล่านี้ด้วย คนเหล่านี้คือคนที่มีเป้าหมาย ความสำเร็จ กิจกรรม, กิจกรรม ฯลฯ ตรงกันข้ามกับ "นักคิดโดนัท"

คุณธรรมที่ฉันนำเสนอคือคนที่มีแนวโน้มว่าจะมีน้ำหนักเกินในรัฐธรรมนูญจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักอยู่เสมอ คนที่มีน้ำหนักน้อย คนที่มีน้ำหนักมากกว่า แต่นี่สำหรับชีวิต

และการสลายหลังจากรับประทานอาหารไม่ได้เป็นเพียงผลที่ตามมาของการคิดเรื่องอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นผลมาจากความจริงที่ว่าบุคคลนั้นขัดต่อธรรมชาติของเขาด้วย เขาไม่เข้าใจและไม่ยอมรับตัวเองอย่างที่เขาเป็นอย่างที่แม่ของเขาให้กำเนิดเขาอย่างที่พระเจ้าสร้างเขา

วัตถุประสงค์ของอาหาร

ดังนั้น การเข้าใจลักษณะตามรัฐธรรมนูญทำให้เรามีข้อมูลและช่วยให้เราเลือกอาหารที่เหมาะสม (หรือวิธีการลดน้ำหนัก) แต่ในตอนแรก ทุกครั้งที่เราเข้าใจว่าเราต้องลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องถามคำถามว่า "ทำไมฉันจึงควรลดน้ำหนัก" และให้คำตอบแต่ละคำตอบสำหรับการดำเนินการใหม่ เช่น

ทำไมต้องลดน้ำหนัก-ใส่ยีนส์ตัวเก่า

ทำไมต้องใส่เสื้อผ้าเก่าๆ - ถึงจะมีของใส่

ทำไมฉันต้องใช้สิ่งนี้ - เพราะไม่มีเงินซื้อใหม่

ดังนั้นปัญหาคือน้ำหนักเกินหรือไม่มีเงินเพียงพอกับความต้องการพื้นฐานของคุณ?

สำหรับผู้หญิงผอมบางโดยเฉพาะขอแนะนำให้ถามคำถาม "ทำไม" ให้ขมขื่นและไม่ จำกัด คำตอบ 5-9) เพื่อให้นำทางง่ายขึ้น ฉันจะถามทิศทางของด้านที่คุณสามารถขุดได้: เสาวัสดุ เสามืออาชีพ เสาครอบครัว เสาสื่อสาร (เพื่อน เพื่อนร่วมงาน ญาติ) เสาอารมณ์ เสาความงามและเสาสุขภาพ แบบฝึกหัดวิปัสสนาท้ายบทความนี้ก็มีประโยชน์เช่นกัน

อันที่จริงบ่อยครั้งที่ร่างกายของเรากลายเป็นตัวประกันของคอมเพล็กซ์และปัญหาทางจิตใจอื่นๆ

ไอรา อายุ 19 ปี ds: ประจำเดือน: “หลังจากที่ฉันปวดท้อง ฉันก็อดอาหารไม่ได้ ฉันไปยิมทุกวัน นับแคลอรี่ ชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนและหลังอาหาร … ฉันเข้าใจว่าคุณถือว่าน้ำหนักของฉันเป็นปกติ แต่ฉันรู้ว่าด้วยรูปลักษณ์นี้ไม่มีใครจะจริงจังกับฉัน … ทุกครั้งที่ฉันจะชอบใครซักคน ฉันเห็นเพียงว่าเขาละสายตาจากนักบวชของฉัน และในนั้นก็มีข้อความว่า "ที่รัก เธอฝึกมาตั้งนานหรือยัง"

ทุกครั้งที่มีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเหตุผลที่แท้จริงของความปรารถนานี้ด้วยวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมด ถ้าเรามีความนับถือตนเองต่ำ มันจะยังคงอยู่ที่น้ำหนักใด ๆ ที่ซับซ้อนจะเปลี่ยนไป แต่ปัญหาจะยังคงอยู่

ปริมาณอาหารและการออกกำลังกายไม่สามารถแก้ปัญหาของธรรมชาติทางจิตใจได้ดังที่จินตนาการของเราแสดงให้เห็น ถ้าเราลดน้ำหนักกะทันหัน คนที่เรารักจะไม่รักเราอีกต่อไป เราจะไม่ได้รับงานหรือเงินเดือนที่ดีขึ้น เราจะไม่รักตัวเอง "ใหม่" เพราะมีอะไรให้บ่นเสมอว่าไม่ชอบเราจะไม่มีรายได้ ได้เงินมากขึ้น (เว้นแต่เราจะจำหน่ายอาหารเสริม) …

หากคุณวางแผนจะแก้ปัญหาทางจิตใจด้วยการควบคุมอาหาร - นี่เป็นวิธีที่แน่นอนสำหรับปัญหาที่ใหญ่กว่า ทั้งด้านจิตใจ (ความหงุดหงิด ความหงุดหงิด ความนับถือตนเองต่ำ ฯลฯ) และทางร่างกายเมื่อครั้งใหม่ร่างกายจะถูกข่มเหงรังแกและทดลองมากขึ้นเรื่อยๆ

ในความเป็นธรรม เป็นที่น่าสังเกตว่านอกจากปัญหาทางจิตใจแล้ว ยังมีปัญหาที่จับต้องได้ค่อนข้างมากด้วย

นาตาชาอายุ 45 ปี ds: การโจมตีเสียขวัญกับพื้นหลังของวิกฤตความดันโลหิตสูง: “ฉันไม่มีปัญหาในการยอมรับตัวเอง แม่ของฉันอ้วนมาตลอด พ่อและน้องชายของฉันก็ไม่ใช่ดอกแดนดิไลออน ฉันโตมากับความเข้าใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีกับฉัน เมื่อแพทย์คลินิกฝากครรภ์บอกว่าการมีน้ำหนักเกินอาจเป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยากของฉัน ฉันคิดว่าเธอไม่ใช่ตัวเอง แต่สามีและฉันอยากมีลูกจริงๆ ฉันเลยตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักให้ได้อย่างน้อย 20-25 กก. เป็นเวลานานที่ฉันรู้สึกแปลกแยกเหมือนลูกแกะที่ถูกเชือด แต่เมื่อลูกสาวของฉันเริ่มวิ่ง ฉันก็ตระหนักว่าภารกิจด้านอาหารของฉันสำเร็จแล้ว บางทีฉันอาจมีปอนด์พิเศษเหล่านี้ แต่พวกเขาไม่รบกวนฉันหรือคนที่ฉันรัก"

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการมีน้ำหนักเกินไม่ได้เป็นเพียงปัญหาด้านสุนทรียภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นปัญหาของความไม่สมดุลทางร่างกายด้วย เป็นภาระต่อหัวใจ ระบบกล้ามเนื้อ ตับ ไต เป็นต้น บางครั้งการมีน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงโดยตรง ในกรณีนี้ อาหารควรกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญและควรมีลักษณะการรักษา

Nastya อายุ 29 ปี ds: ภาวะซึมเศร้า: “ตราบใดที่ฉันสนใจสามี ลูกๆ และรายการทีวี ฉันเข้าใจดีว่าอารมณ์ไม่ดีของฉันเป็นเพียงรอยด่างดำที่จะสิ้นสุดในไม่ช้า แต่วันหนึ่งก็มาถึงเมื่อฉันไม่อยากลุกจากเตียงและไม่สนใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป เหตุผลที่เหลือของฉันบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉันซึ่งฉันไม่สามารถทำได้หากไม่มีหมอและมันเป็นความเข้าใจที่ฉันจะไม่ไปหาหมอที่ทำให้ฉันรวบรวมความตั้งใจที่เหลือทั้งหมดและจากไป บ้าน. การรักษาด้วยยาต่าง ๆ เป็นเวลาสองเดือนไม่ได้ให้ผลมากนัก นี่คือหายนะของฉัน ยาใช้ได้ผลกับฉันเสมอ ด้วยความสิ้นหวัง แพทย์จึงสั่งอาหารแบบตะวันออกให้ฉัน ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือกำจัดสารเคมีทั้งหมดให้มากที่สุด กินแต่อาหารอุ่นๆ ใช้เครื่องปรุงรสแห้ง และจำกัดผลิตภัณฑ์แป้ง หนึ่งสัปดาห์ต่อมาผลลัพธ์ก็บนใบหน้าและอีกหนึ่งเดือนต่อมาฉันจำได้ว่าครึ่งปีที่ผ่านมาเป็นฝันร้ายที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจไม่ใช่กับฉัน ใช่ การรับประทานอาหารไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับการลดน้ำหนักเสมอไป การรับประทานอาหารมักจะให้การรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีขึ้นมาก

อย่างไรก็ตาม ยังมีแรงจูงใจที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ไม่ได้ผูกติดอยู่กับการปรับปรุงสุขภาพหรือความซับซ้อน

Nastya อายุ 30 ปี หมอ: โรคผิวหนังภูมิแพ้: “ฉันรู้ว่ามันไม่ใช่ของฉันเมื่อฉันเริ่มพัง ฉันเคาะสะโพกเด็กด้วยการพลิกตัวตีที่มุมโต๊ะไม่เข้าใจว่าฉันไม่สามารถคำนวณขนาดของฉันได้อย่างไร ฉันพยายามกระโดดขึ้นไปบนเก้าอี้และยังคงไม่บุบสลายอย่างน่าอัศจรรย์ เพราะรู้สึกเหมือนกับว่าตัวเองเป็นปุยนุ่นเหมือนเมื่อ 10 ปีที่แล้ว ฉันไม่สามารถนั่งรถในตำแหน่งเดิมได้ นี่เป็นความขัดแย้งชนิดหนึ่ง ฉันค่อนข้างดีและพอใจกับตัวเอง ร่างกายของฉันได้รับความรักและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน แต่การรับรู้ตนเองของฉันไม่ตรงกับความเป็นจริง เพียง -14 กก. และสมองของฉันวัดกับร่างกายของฉัน"

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเลือกอาหาร สิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องเข้าใจจุดประสงค์ของมัน ขึ้นอยู่ว่าเราต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือช้า เราจะสามารถซื้ออาหาร "อันตราย" ได้หรือไม่ หรือเราต้องการแค่อาหารที่จำเป็นเท่านั้น เราต้องการลดน้ำหนักเพียงครั้งเดียว หรือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะผอมลงอยู่เสมอ และใน เราต้องการอาหารหรือเพียงแค่ทำงานกับนักจิตวิทยา ฯลฯ.d.

ราคาอาหาร

หลายคนรู้ดีว่าการรับประทานอาหารแบบโมโนที่บั่นทอนสุขภาพของเรา ผู้หญิงรูปร่างผอมบางที่ไม่รีบลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ว่าจะเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ และในครั้งเดียว เลือกอาหารโพลีที่ประหยัดกว่า ดีต่อสุขภาพ เสริมอาหาร ฯลฯ และถึงกระนั้น ปัญหาก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน

นาตาชา อายุ 42 ปี หมอ: อาการลำไส้แปรปรวน: “ยิ่งฉันลดน้ำหนักมากเท่าไหร่ ร่างกายของฉันก็ยิ่งแย่มากขึ้นเท่านั้น ฉันนึกภาพจากภาพถ่ายก่อนการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉัน ฉันคาดหวังว่าอีกเพียงเล็กน้อย และฉันจะกลับไปเป็นตัวเองอีกครั้งแต่ผิวที่หย่อนคล้อย รอยแตกลาย และริ้วรอย ล้วนเป็นสิ่งที่ฉันได้กลับมาจากการที่น้ำหนักลดลง 35 กก. เพื่อนชมเชยฉัน และฉันรู้สึกเหมือนเป็นขโมยในซูเปอร์มาร์เก็ต เพราะฉันรู้ว่ามีก้อนผิวหนังที่ยืดออกอยู่ใต้ผ้าลินิน ซึ่งฉันทำอะไรไม่ได้นอกจากม้วนท่อ เป็นปีที่สองแล้วที่ฉันได้ไปยิม น้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 13 กก. และสถานการณ์ก็เริ่มดีขึ้นทีละน้อย ร่างกายทนได้คลอดลูกชายสุดสวย 2 คน อายุ 42 ไม่ใช่ 18 คงต้องผ่านมันไปให้ได้ ถึงจะเข้าใจว่า “ไม่ใช่แวววาวทั้งหมดที่เป็นสีทอง”"

แต่บางครั้งการรับประทานอาหารก็นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงคุณภาพที่ดีขึ้น

Oksana อายุ 37 ปี หมอ: urolithiasis: “การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นเรื่องง่ายในฤดูร้อน เมื่อผักและผลไม้อยู่รอบๆ เมื่อคุณสามารถออกกำลังกายที่สนามกีฬา … ฤดูหนาวครั้งแรกของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกำลังจะทำลายปรัชญาทั้งหมดของฉัน ฉันตระหนักว่าพาสต้าและมันฝรั่งเป็นทุกอย่างของเรา มันคิดไม่ถึงเลยที่จะคิดว่าการปันส่วนอาหารราคาเท่าไหร่ มันไม่เกี่ยวกับเรา เงินพวกนี้มาจากไหน ??? แต่ความรุนแรงที่ฉันไม่คุ้นเคย ทำให้ฉันมองหาตัวเลือกต่างๆ ฉันเริ่มทดลองกับผักตามฤดูกาล พูดคุยกันมากบนอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาสูตรอาหารที่เหมาะสม และค่อยๆ มาทำความเข้าใจว่า ไม่เพียงแต่ต้องปฏิบัติตาม อาหาร แต่ยังเปลี่ยนวิถีชีวิตของฉัน. ในฤดูหนาวหน้า ฉันได้งานใหม่ รายได้ดี และมีโอกาสไปยิมและร้านเสริมสวย ครั้งหนึ่งฉันนั่งอยู่ในร้านอาหารอิตาเลียน ฉันคิดว่าถ้าฉันไม่ยอมรับความท้าทายแห่งโชคชะตา ตอนนี้ฉันจะนั่งในครัวของแม่กอดมันฝรั่งทอดจานหนึ่ง”

ที่นี่ฉันไม่ได้เรียกร้องอะไร แต่เพียงเตือนว่าก่อนที่จะ "มีส่วนร่วมในการต่อสู้" คุณต้องคิดถึงผลที่ตามมา

อาหารตลอดชีวิต

นี่คือประเด็นที่ฉันอยากจะดึงความสนใจของคุณ และตอนนี้เกี่ยวกับสิ่งสำคัญ

นาตาชา อายุ 48 ปี dz: ไมเกรน: “สิ่งที่ฉันไม่ได้พยายามทำกับตัวเอง หลังจาก 14 ปีร่างกายของฉันเริ่มเติบโตอย่างก้าวกระโดด, การอดอาหาร, enemas, hellebore, อาหารโจ๊ก, มื้ออาหารแยกต่างหาก, วิธีอินซูลิน, อาหารเครมลิน … ใหม่ไม่มีเวลาลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์ - การตั้งครรภ์ครั้งที่สอง และนรกใหม่และฝันร้ายของร่างกายของฉัน … แต่ด้วยข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตฉันเริ่มเข้าใจว่าฉันเป็นอย่างที่เป็นอยู่และนี่คือตลอดไป ใช่ คุณไม่จำเป็นต้องพาตัวเองไปสู่ภาวะชีพจรเต้นผิดจังหวะ หรือไม่สามารถผูกเชือกรองเท้าของคุณเองได้ แต่คุณไม่ควรคาดหวังว่าฉันจะส่งเสียงก้องกังวานในขณะที่มีความสุขและสงบ ต่อมาฉันได้เรียนรู้ความจริงง่ายๆ บางประการเกี่ยวกับอาหารที่คุณสามารถกินได้ทั้งตอนกลางคืนและตอนกลางคืน และอาหารที่มีไขมันและของทอดและมันหวานและแป้ง ในขณะที่กินและไม่เสียโฉมตัวเอง … และมันใช้ได้ผลและทำงานต่อไปได้หลายปีแล้ว"

หากเรารู้ว่าลักษณะตามรัฐธรรมนูญของเรานั้นเรามักจะมีน้ำหนักเกิน เราต้องลืมการอดอาหาร เป็นคำพ้องความหมายสำหรับการอดอาหาร และเรียนรู้ความหมายใหม่ของคำว่าอาหาร: "อาหารคือวิถีชีวิต"

หากฉันไม่สามารถรักษาน้ำหนักไว้ได้โดยไม่มีข้อจำกัดด้านอาหาร หากนี่เป็นปัญหาถาวร หากน้ำหนักส่วนเกินเป็นเรื่องของสุขภาพ ไม่ใช่ปัญหาทางจิตใจ ฉันต้องเลือกอาหารที่จะอยู่กับฉันตลอดชีวิต

ฉันจะกินแต่ kefir และ buckwheat ได้ตลอดชีวิตหรือไม่? ฉันสามารถคำนวณแคลอรี่ของแต่ละจานได้ตลอดชีวิตหรือไม่? ฉันจะกินแต่อาหารประเภทโปรตีนตลอดชีวิตได้หรือไม่? ฉันจะกินแต่ผักสดและผลไม้ตลอดชีวิตได้หรือไม่? เป็นต้น

ฉันจะสามารถทำได้และจำเป็นหรือไม่? ต่อเนื่อง ด้านจิตวิทยาและประโยชน์รองของ "การลดน้ำหนัก" ลูกค้า

เขียนในนิตยสาร Good Psychologis ประจำปี 2559