2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-15 16:10
เย็นกรกฎาคม. เหงื่อที่ร้อนและเหนียวเหนอะหนะกดทับหน้าต่างที่ปิดอยู่ พัดลมส่งเสียงครวญครางทำให้เกิดความเยือกเย็น
เด็กหญิงอายุแปดขวบกำลังร้องไห้อยู่บนเตียงด้วยความกลัวและความเจ็บปวด เธอเพิ่งตกจากชิงช้า “เรือ” ใหญ่ หลาย ครั้ง เหยียด มัน คว่ำ บน กรวด. โดยอาคิม เด็กสาวพยายามไม่ทำร้ายใบหน้าของเธอ แต่ … หน้าอกขวาของเธอถูกหวีจนมองไม่เห็น ความยุ่งเหยิงของบาดแผล
แม่ที่ตื่นกลัวนั่งอยู่ข้างๆ เธอ ไม่รู้ว่าจะช่วยอะไรได้อีก ใบหน้าของเธอตึงเครียดด้วยความเห็นอกเห็นใจและความสยดสยอง ราวกับว่าหน้าอกของเธอปกคลุมไปด้วยกรวดแหลมคม
ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ใช้กำลังอย่างเต็มที่ เธอพยายามใช้เหตุผลและ "ควบคุมสถานการณ์" - เธอโทรหาหมอ พบว่าต้องทำอย่างไร และส่งสามีไปที่ร้านขายยา
เวลาผ่านไปพ่อก็กลับมา … และประกาศว่าไม่มียาดังกล่าวและเขาจะไม่ไปร้านขายยาอีก
- ไปเอง!
“ไปเอง! ไปเอง! ไปเอง! ….."
“ฉันทำทุกอย่างด้วยตัวเองเสมอ! คุณไม่เคยอยู่ที่นั่นเมื่อคุณต้องการ! ไม่เคย!!!"
คลื่นร้อนประมาณการเสนอราคา s ครอบคลุมด้วยหัว ถ้อยคำแห่งความเจ็บปวด ความขุ่นเคือง และน้ำตาที่ไม่ได้พูดออกมาและระเบิดด้วยดอกไม้ไฟที่ลุกเป็นไฟ ความโกรธและการแก้แค้นที่ชอบธรรม มากกว่าที่คุณคาดหวังในสถานการณ์เช่นนี้
“คุณไม่เคย ไม่เคยอยู่ที่นั่นเมื่อคุณต้องการ! และตอนนี้เมื่อคุณอยู่ที่นี่ คุณทำเหมือนว่าคุณไม่ได้อยู่ที่นั่น!”
เสียงเคาะประตูอย่างโกรธจัด และผู้หญิงคนนั้นก็อยู่บนถนนแล้ว ความขุ่นเคืองหายใจไม่ออกด้วยแหวนตะกั่ว ความเจ็บปวดทางกายที่ทนไม่ได้เช่นเดียวกับในโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเฉียบพลันจะเข้าที่คอ ทำให้ไม่สามารถกลืนหรือหายใจได้
แต่ทั้งความขุ่นเคืองที่หมุนเวียนอยู่ในความคิด หรือการอนุญาตให้ปล่อยการดูหมิ่น หรือการกล่าวอ้างต่อสามีในท้ายที่สุด ไม่ได้นำมาซึ่งความโล่งใจ ลำคอบีบแรงขึ้นเรื่อย ๆ ด้วยความเจ็บปวดที่แหลมคม
"คุณไม่เคยไม่เคยไปที่นั่น …."
"และ" ไม่เคย "คือเมื่อไหร่" - คำถามสำหรับตัวคุณเองจากที่ใดที่หนึ่งในด้านการสนับสนุนตนเอง
… และทันทีต่อหน้าต่อตาคุณตอนเย็นปลายฤดูใบไม้ร่วงและพื้นที่มืดขนาดใหญ่ของโรงพยาบาล Zipov ก็ปรากฏตัวขึ้นซึ่งไม่ชัดเจนว่าทางเข้าอยู่ที่ไหนและทางออกอยู่ที่ไหนซึ่งไม่มีหลอดไฟดวงเดียวและมีเพียงแผนกฉุกเฉินเท่านั้น ดุจประภาคารที่ส่องสว่างในความมืด และเธอซึ่งเป็นคุณแม่ยังสาวเพียงลำพังกับมัดหนักแตกจากการกรีดร้อง เดินเตร่ท่ามกลางต้นไม้และทางลาดยางมะตอยที่พันกัน พยายามหาทางออกจากโรงพยาบาลสัตว์ประหลาดแห่งนี้ ลูกชายอายุ 8 เดือนล้มลงและศีรษะกระแทกพื้น รถพยาบาลพาพวกเขาไปที่ซิปในตอนกลางคืนโดยสงสัยว่าถูกกระทบกระแทก ภาพนี้ถ่ายแล้วปล่อย และตอนนี้เธอพเนจรไปกับเด็กที่ห่อด้วยผ้าห่มในพัฟของเธอในดินแดนอันกว้างใหญ่ที่ไร้แสงสว่างแห่งนี้ โดยตระหนักว่าเธอหลงทางอย่างสมบูรณ์และไม่รู้ว่าจะไปที่ไหนต่อไป เด็กถูกแขนฉีกขาดผู้ป่วยที่โกรธแค้นตื่นขึ้นด้วยการร้องไห้กำลังกรีดร้องจากหน้าต่าง น้ำตาแห่งความสิ้นหวังและความขุ่นเคืองปกคลุมใบหน้าของเธอ “ชายผู้เป็นที่รักเพียงคนเดียวของเขาไม่อยู่ ตอนนี้เมื่อเขาจำเป็นมาก”
ความเจ็บปวดและความขุ่นเคืองนี้ดำเนินไปตลอดชีวิตของฉัน หลายปีผ่านไป แต่ดูเหมือนว่าปลายนิ้วยังจำผ้าห่มอูฐทารกได้
… อา นี่คือ - เมื่อ - "ไม่เคย"!
ทันทีที่สถานการณ์นี้ปรากฏในรายละเอียดทั้งหมด คอของฉันก็คลายออกทันที ความเจ็บปวดหายไปเหมือนนกที่กระพือปีกจากที่พัก เธอกระพือปีกและบินหนีไป อย่างที่ไม่เคยเป็น
และด้วยเหตุนี้ การรับรู้จึงเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด - “แต่ในกรณีอื่นเขาเป็น! แน่นอนอยู่แล้ว!”
เขาเป็นคนที่อยู่กับลูกสาวของเธอเมื่อเธอเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพียงครั้งเดียวในชีวิตของเธอ เขาเป็นคนที่กอดเธอตลอดเวลาในอ้อมแขนของเขากระซิบอะไรบางอย่างในหูของเธอทำให้หัวเราะและ
สงบ และตอนนี้เธอเจ็บปวดมาก เขาต้องการอยู่กับเธอ และอย่าไปยุ่งกับยาที่เข้าใจยากสำหรับเขา
และอีกหลายกรณีที่เขากังวลไม่น้อยไปกว่าของเราทั้งๆ ที่เขาไม่ได้อยู่ใกล้ๆ …
ทุกอย่างม่าน เกสตัลท์เสร็จสมบูรณ์
15 ปีผ่านไประหว่างคดีแรกและคดีสุดท้าย
**********************
ฉันนำตอนนี้สำหรับคุณจากชีวิตของฉันในความซับซ้อนของประสบการณ์ของข้าพเจ้าเอง กลไกทั้งหมดของการห่อหุ้มความขุ่นเคือง นำพาผ่านชีวิต ความตระหนัก และการปลดปล่อยให้เป็นอิสระ
เป็นเวลาหลายปีที่ฉันทำงานกับผู้หญิงหลายคนในฐานะนักจิตวิทยาและโค้ช และฉันก็พบกับกลไกเดียวกันในการเก็บกักและบ่มเพาะความขุ่นเคือง
กลไกในการปิดปากความแค้นมีดังนี้:
- บางอย่างเกิดขึ้นในอดีต … ตัวเคสเองเนื่องจากความรุนแรงและความเจ็บปวดจึงถูกผลักออกจากความทรงจำ หรือแม้กระทั่งมีการให้อภัย แต่การดูถูกยังคงอยู่ เช่นเดียวกับเรื่องตลกที่ว่า "พบช้อนแล้ว แต่ตะกอนยังคงอยู่"
- ความขุ่นเคืองนี้เปลี่ยนการรับรู้ถึงการกระทำเพิ่มเติมทั้งหมดของคนที่คุณรัก … ตอนนี้ไม่สำคัญว่าเขาจะทำอะไรและอย่างไร ให้เขาอยู่ที่นั่นอย่างน้อยร้อยครั้ง หัวยังคงอยู่: "เขาไม่เคยอยู่ที่นั่น"
- แล้วอยู่ในหัวใจที่เจ็บปวดและสิ้นหวังที่สุด มีการตัดสินใจเกี่ยวกับการแก้แค้น ดูถูก ไม่ชอบ - บางอย่างจากหมวดหมู่: “ให้เขาเข้าใจว่ามันยาก เจ็บปวด และโดดเดี่ยวแค่ไหนสำหรับฉัน “หลายปีผ่านไป สถานการณ์ถูกลืมไป แต่เมื่อตัดสินใจได้ เช่นเดียวกับทหารญี่ปุ่นที่ถูกลืมบนเกาะแห่งหนึ่งในช่วงมหาสงครามแห่งความรักชาติและพบว่าสี่สิบปีต่อมา พวกเขายังคงรับใช้ต่อไปจนกว่าจะถูกยกเลิกอย่างเต็มรูปแบบ
- ทันทีที่สถานการณ์คล้ายกับครั้งแรกเกิดขึ้น ความก้าวร้าว ความเจ็บปวด และความขุ่นเคืองก็ปะทุขึ้น และปฏิกิริยานี้ไม่เพียงพอกับสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันอย่างเห็นได้ชัด แน่นอนคุณสังเกตเห็นข้างหลังตัวเองว่าชุดที่เหล็กหรือรองเท้าผ้าใบเสียโดยเด็ก ๆ ที่กลางโถงทางเดินทำให้คุณเป็นบ้าได้อย่างไร และความขุ่นเคืองนี้เพิ่มความสูงอย่างไม่น่าเชื่อในแง่ของระดับของความขุ่นเคืองภายใน “คุณไม่พอใจเกี่ยวกับสถานการณ์นี้หรือไม่”
- "เทียนไข" ของการรุกรานดังกล่าวสามารถไม่มีที่สิ้นสุด … จนกว่าคุณจะเห็นว่าทำไมคุณถึงโกรธคุณจะเพียงแค่ผลักดันการรุกราน และทุกครั้งที่ระเบิดพลังขึ้นมาใหม่ ทำให้ตัวเองและคนที่คุณรักอ่อนล้า
- ขับเข้าไปข้างใน ห่อหุ้มความคับข้องใจ วางยาพิษไว้มาก และทำให้ชีวิตเรายากจน … เราสามารถอยู่และชื่นชมยินดีได้ตกลงทุกอย่างเป็นร้อยครั้งแล้ว แต่เราเก็บพยานในอดีตที่เงียบงันเหล่านี้ไว้ในตัวเราและดำเนินชีวิตต่อไปตามการตัดสินใจที่เราทำเมื่อ 15-20-40 ปีก่อน
- ถูกปิดกั้น ไม่แสดงออกถึงความก้าวร้าว ขับเคลื่อนความขุ่นเคืองภายใน หมดสติ แต่ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นพื้นฐานของอาการทางจิตส่วนใหญ่
- บ่อยครั้ง ต้นตอของปัญหาคือสถานการณ์ที่ทุกอย่างเริ่มต้นกลายเป็นว่าไม่น่ากลัวเลย … มันจำเป็นสำหรับเราในตอนนั้น แต่ตอนนี้มันเป็นเพียงเหตุการณ์เล็กๆ บนไทม์ไลน์ แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองดู และดึงเศษเสี้ยวนี้ออกจากจิตวิญญาณของคุณที่สร้างการอักเสบที่รุนแรงรอบตัวคุณ
หลักการของการถอนความไม่พอใจ:
มองเข้าไปในรูต
“อะไรที่ทำให้ฉันโกรธ?
ตัวอย่างเช่น เด็กคนหนึ่งกระจัดกระจายรองเท้าผ้าใบในโถงทางเดิน
อะไรที่ทำให้ฉันขุ่นเคืองในเรื่องนี้?
ที่เขาไม่ฟังฉัน ไม่สังเกต ไม่เคารพ ไม่เห็นค่าความห่วงใยของฉัน?
หรือว่าเขาเป็นเหมือนฉันมากในความเกียจคร้านของเขาและรองเท้าผ้าใบของเขาเป็นการเตือนถึงความไม่สอดคล้องของฉันเองอย่างต่อเนื่อง?
หรือรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอที่แม่ที่ไม่ได้สอนลูกให้เป็นระเบียบ?
เป็นที่ชัดเจนว่าข้อโต้แย้งสองข้อสุดท้ายเป็นการชี้นำตนเอง ในประการแรกคุณควรยอมรับการขาดการชุมนุม และถ้าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างให้เริ่มเปลี่ยนตัวเองหรือร่วมกับลูกของคุณ))
ในกรณีหลังนี้ เรากำลังพูดถึงการยอมรับตัวเองว่าเป็นสิ่งที่แตกต่างออกไป เมื่อสิ่งนี้เป็นความจริงที่ยอมรับแล้ว "หลักฐาน" ในรูปแบบของรองเท้าผ้าใบที่เด็กกระจัดกระจายจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกละอายอีกต่อไป
และในกรณีแรกเมื่อรองเท้าที่กระจัดกระจายเป็นสัญญาณของการไม่เคารพ ก็ควรที่จะพูดคุยกับเด็ก
บางทีการอธิบายครั้งเดียวว่าทำไมมันถึงสำคัญสำหรับคุณและไม่ใช่ทุกวันเป็นเวลาหลายปีที่จะพูดว่า - "ถอดรองเท้าของคุณ"
หลักการของชีวิตที่ยืนยาวจากความผิด:
มองหาความขุ่นเคืองข้อร้องเรียนหลัก
อะไรที่น่ารังเกียจขนาดนั้น?
อะไรทำให้เกิดความโกรธเช่นนั้น?
อะไรที่เลวร้ายที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้?
ไดอะล็อก
มีหลายสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ในการพูดคุยกับ "ผู้กระทำความผิด" และถ้าเป็นไปได้ นี่คือวิธีที่ดีที่สุด
สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดและสื่อสารข้อเรียกร้องเฉพาะ บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าเขาพยายามทำให้คุณขุ่นเคือง
ในบทสนทนา คุณสามารถออกจากความคิดของตัวเองและฟังอีกด้านหนึ่งได้ และอีกด้านหนึ่ง หากเธอซื่อสัตย์กับคุณและไม่มีแนวโน้มที่จะตำหนิ เธอก็จะมีความคิดเห็นที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในประเด็นนี้
และถ้าคุณเองไม่ได้รู้สึกผิดในทันทีว่าถูกคนบริสุทธิ์ขุ่นเคืองอย่างไม่เป็นธรรม คุณจะมีโอกาสสร้างแนวคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ขึ้นใหม่และค้นหาวิธีการโต้ตอบแบบใหม่โดยสิ้นเชิง ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน
บทสนทนาทำให้ชีวิตดีขึ้น ทำให้มันมีชีวิต ทำให้สามารถพบปะกับตัวเขาเองได้ ไม่ใช่ด้วยภาพลักษณ์ของเขาในหัวของคุณ
การเปลี่ยนแปลงในตัวเอง
มีหลายกรณีที่ไม่สามารถสนทนาได้ และคนๆ นั้นอาจจะไม่ใช่แล้วก็ได้ และพ่อแม่ที่เคยขุ่นเคืองคุณก็แก่เฒ่าไปนานแล้ว นี่เป็นกรณีที่คุณไม่มีคู่สนทนาสำหรับการสนทนา เธอไม่สามารถได้ยินคุณอีกต่อไป และนี่ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องค้นหาคำกล่าวอ้างพื้นฐานนั้น เสี้ยนที่กลายเป็นการดูถูกตลอดชีวิต
เมื่อพบเหตุผลนี้แล้ว บางทีในกรณีของฉัน คุณจะเห็นข้อพิสูจน์ในสิ่งที่ตรงกันข้ามได้ทันที และเศษเสี้ยวที่ทรมานคุณมาหลายปีจะหลุดออกมาเอง
หากไม่ได้ผล สำหรับงานอิสระ ฉันขอแนะนำแบบสอบถามของ Katie Byron พวกเขาช่วยให้คุณเห็นสถานการณ์ของคุณจากด้านที่แตกต่างและมักจะไม่คาดคิดโดยสิ้นเชิง แล้วคายออกมาเหมือนกระดูกติดคอ
บทความใช้ผลงานของ Gianluca Citi
