"โดยทั่วไปฉัน: ไม่แยแสในตอนเช้า, เรื่องตลกในตอนบ่าย, เศร้าในตอนเย็น, นอนไม่หลับตอนกลางคืน" หรือเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

มีความเป็นจริงและมีความเป็นจริงทางจิตใจ ที่นี่คนอาศัยอยู่ที่บ้าน - ครอบครัว - ที่ทำงานและจากภายนอกดูเหมือนว่าทุกอย่างเป็นปกติกับเขา แต่ไม่มี. ในความเป็นจริงภายในของเขาเกี่ยวกับพายุและพายุ กังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง โหยหาใครสักคน ไม่พอใจในตัวเอง และปัจจุบัน สิ่งที่เป็นอยู่จริงก็หมดไป ก็หมดคุณค่า สำคัญ จำเป็น เฉพาะประสบการณ์ (หรือความพยายามที่ไม่มีประสบการณ์) เท่านั้นที่มีความสำคัญ

คำแนะนำในการมองไปรอบ ๆ นั้นไร้ประโยชน์ข้อเสนอแนะเพื่อเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับการมีอยู่ของคนที่แย่ยิ่งกว่านั้นไม่ได้ผล

บางครั้งใช้ความพยายามอย่างมากในการพูดกับตัวเอง จริงๆ แล้ว ทำไมฉันถึงเดินกะโผลกกะเผลก ทุกอย่างเรียบร้อยดี พวกเขายังคิดแผนปฏิบัติการเพื่อชีวิตใหม่ตั้งแต่วันจันทร์ แต่ความเศร้าโศกและความไม่พอใจไม่ได้ทำให้พวกเขารับรู้

และคงจะดีถ้าเหตุผลของความรู้สึกชัดเจน ถ้าคุณเข้าใจอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่คุณกังวลและต้องการอะไร ถ้าคุณเข้าใจขีดจำกัดของความสามารถของคุณและยอมรับข้อจำกัดของตัวเอง ด้วยประสบการณ์ดังกล่าวจึงเป็นเรื่องยาก แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้สำหรับตัวคุณเองที่จะมีชีวิตอยู่

แต่ถ้าวิตกกังวลไม่ชัดเจนหรือกลัวโดยไร้สาเหตุ ความเบื่อหน่ายและความเกียจคร้านที่เข้าใจยาก นอนไม่หลับในตอนกลางคืน และง่วงนอนในระหว่างวัน หรือจู่ๆ หัวใจก็เต้นแรง หายใจเข้า ร่างกายดูเหมือนถูกคลุมด้วยสำลี และดูเหมือนว่าทุกสิ่ง จุดจบ ไร้ชีวิต ฉันกำลังจะตาย และมันก็น่ากลัวและที่ไหนสักแห่งในนั้นก็มีไฟและบางทีตอนนี้ต้องทนทุกข์ทรมานอย่างไร …

มันเป็นเรื่องของภาวะซึมเศร้า และคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามที่รู้จักกันดีคือการขอความช่วยเหลือ ถึงญาติ เพื่อน นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท จิตแพทย์ แพทย์จะช่วยกำหนดองค์ประกอบทางชีวภาพและความจำเป็นในการแทรกแซงของยา นักจิตวิทยา - เพื่อจัดการกับสาเหตุและประสบการณ์ที่ยากลำบาก ญาติ - โอกาสในการพึ่งพาพวกเขาในชีวิตประจำวัน

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คำว่าภาวะซึมเศร้าจากภาษาละติน "ปราบปราม" มันปรากฏตัวในชีวิตของบุคคลว่าเป็นภาวะซึมเศร้า แต่มักจะเป็นผลมาจากความรู้สึกและความคิดที่ถูกระงับ: ความโกรธ, ความกลัว, ความไม่พอใจ, ความต้องการที่จะอดทน, ไม่ปฏิบัติตาม.

ดังนั้น แนวทางหนึ่งในงานด้านจิตวิทยาก็คือการทำให้ภาวะซึมเศร้าสามารถ "พูด" ได้ ฟังสิ่งที่สถานะนี้ส่งสัญญาณ: สิ่งที่ขาดหายไปในชีวิต ว่าไม่มีทางลืมและให้อภัย เหตุการณ์ใดที่คุณยอมรับไม่ได้ ซึ่งฉันเรียกว่าสิ่งนั้นหรือต้องการผลักไส

อีกทิศทางหนึ่งคือรูปแบบการรองรับ ด้วยภาวะซึมเศร้าความยากลำบากใด ๆ แม้แต่เล็กน้อยดูเหมือนจะเป็นภาระที่สูงเกินไปบดขยี้เล็บทันทีไม่มีกำลังที่จะยืดตัวขึ้น ในระหว่างการประชุมกับนักจิตวิทยาความรู้เกี่ยวกับตัวเองทักษะใหม่ทรัพยากรความมั่นคงปรากฏขึ้นค่อยๆความสามารถในการทนต่อความเครียดเพิ่มขึ้น และหลังจากออกกำลังกาย "กล้ามเนื้อ" ทางจิตก็ได้รับการฝึกฝน ฟื้นฟู และสร้างขึ้นมา

ทิศทางที่สามคือการลดความสำคัญของประสบการณ์ อย่างอ่อนโยนและรอบคอบโดยไม่ลดคุณค่าของพวกเขา และบางครั้งก็ทำให้บุคคลกลับสู่ความเป็นจริงอย่างกระทันหันและมีสติ ในสถานที่ซึ่งบ้านคือครอบครัวคืองาน ที่ซึ่งเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลง ชื่นชมยินดีและมีประสบการณ์ แสวงหาและค้นหา มีชีวิต. อยู่ในความรัก บรรลุ.