2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
หนึ่งในการค้นพบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่บุคคลสร้างขึ้น หนึ่งในความประหลาดใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับเขาคือการพบว่าเขาสามารถทำสิ่งที่เขาคิดว่าน่ากลัวกว่าแร้งของเขา
Henry Ford
แต่ละคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากเท่าที่เขาพร้อมสำหรับมัน และผลของการเปลี่ยนแปลงมักจะขึ้นอยู่กับว่าเรามั่นใจในตัวเองแค่ไหน
ความมั่นใจในตนเองคือความสามารถในการยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์และไว้วางใจในตัวเอง การยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่หมายถึงการตระหนักถึงโซนการเติบโตและจุดแข็งของคุณในเวลาเดียวกัน ท้ายที่สุด คุณสามารถบรรลุความสำเร็จแบบใดก็ได้ รับและพัฒนาทักษะใดๆ โดยอาศัยจุดแข็งของคุณ
ปัญหาส่วนใหญ่มักอยู่ที่การที่เราพูดมากและมีสีสันเกี่ยวกับข้อบกพร่องของเรา แต่อย่างใดไม่มากเกี่ยวกับความสามารถและพรสวรรค์ของเรา …
ฉันเจอสิ่งนี้ทุกวันในการฝึกสอนและในการฝึกอบรม - คำถามง่ายๆ เกี่ยวกับสิ่งที่กลายเป็น "ยอดเยี่ยม" เกือบจะทำให้เกิดอาการมึนงง และผู้เข้าร่วมก็เริ่มพูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำผิดพลาด …
เป็นผลให้การเน้นที่ความล้มเหลวทำให้ขั้นตอนต่อไปยากขึ้น ท้ายที่สุดประสบการณ์ของความสำเร็จและความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้น ความล้มเหลวไม่ได้กระตุ้นให้เราพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่น่าอับอายครั้งแล้วครั้งเล่า
สถานการณ์ที่สงสัยในตนเองมักเกี่ยวข้องกับความกลัว
"พวกเขาจะรับรู้ฉันได้อย่างไร พวกเขาจะคิดอย่างไรกับฉัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้า …"
และการเอาชนะความกลัวเหล่านี้ทำได้โดยการพึ่งพาตัวเอง จากประสบการณ์ความสำเร็จและชัยชนะในอดีตของคุณ ดังนั้นงานใด ๆ ที่ประสบความสำเร็จ (และงานใด ๆ ที่มีความมั่นใจในตนเอง) เริ่มต้นด้วยการยอมรับตัวเองและความสำเร็จของคุณ
มันคือความรัก ความเคารพ และความอบอุ่นในตัวเองที่ช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์ที่เราไม่แน่ใจ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเรายอมให้ตัวเอง "ไม่สมบูรณ์แบบ" พร้อมที่จะให้โอกาสตัวเองครั้งที่สอง
ความมั่นใจในตนเองเป็นลักษณะบุคลิกภาพ และเราแต่ละคนก็มีการพัฒนาในระดับที่แตกต่างกัน ในขณะเดียวกัน ทุกคนก็สามารถพัฒนาความมั่นใจในตนเองได้ ภายใต้เงื่อนไขสำคัญประการหนึ่ง - เมื่อเขาเข้าใจว่าทำไมเขาถึงต้องการมัน
บุคคลนั้นถูกสร้างขึ้นมาจนเขาไม่ทำอะไรอย่างนั้น ท้ายที่สุด ไม่มีใครอยากใช้ความพยายามอย่างจริงจังเพื่อเห็นแก่คำสัญญาที่คลุมเครือเกี่ยวกับอนาคตที่ดีกว่า ดังนั้น เรามักจะเริ่มลงมือทำเมื่อเราเผชิญกับปัญหาร้ายแรง วิกฤต หรือความปรารถนาอย่างแรงกล้าและแรงกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของเรา
หากเราพูดถึงความมั่นใจในตนเอง ผู้คนมักจะคุ้นเคยและสะดวกกว่าที่จะ “ใช้ชีวิตในบ่วง” ที่จะทำ “อย่างที่คนฉลาดพูด” มักจะง่ายกว่าที่จะประนีประนอมยอมแพ้กับสิ่งที่สำคัญจริงๆ มากกว่าที่จะยืนกรานในตัวเอง
หลายคนได้รับคำแนะนำจากปรัชญาในการให้บริการผู้อื่นโดยพยายามหลบหนีความรับผิดชอบในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา "- เขียน Robert Anthony ในหนังสือ" Secrets of Self-Confidence"
ในฐานะนักจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ ฉันสามารถพูดได้ว่าผู้คนมาหาฉันเพื่อขอให้พัฒนาความมั่นใจในตนเองเมื่อคุณสมบัตินี้มีความสำคัญ
เหตุใดจึงมักกระตุ้นให้ผู้คนคิดเกี่ยวกับการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง
ตัวอย่างเช่น ในตำแหน่งผู้นำ การปกป้องความคิดเห็นเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากลักษณะกิจกรรมที่คุณต้องพูดมากต่อหน้าผู้ชม คุณไม่สามารถทำความรู้จักและสื่อสารกับผู้หญิง/ชายหนุ่ม ความสัมพันธ์ กับคนสำคัญไม่พัฒนาเป็นต้น
ความมั่นใจในตนเองคืออะไร?
คนมั่นใจทำอะไรได้บ้าง? นี่เป็นเพียงตัวเลือกบางส่วน:
- ตัดสินใจในชีวิตอย่างอิสระ
- รู้วิธียืนกรานด้วยตนเองในการอภิปราย
- แสดงความเห็นอย่างกล้าหาญและโต้แย้งสนับสนุน
- รู้วิธีแก้ไขข้อขัดแย้งและเจรจากับผู้อื่น
- รู้วิธีปกป้องผลประโยชน์ในข้อพิพาท การเจรจา การสื่อสาร
- รู้วิธีรับมือกับความกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ฟัง
- สามารถพบ / สื่อสารกับคนแปลกหน้าและรู้สึกสบายใจในเวลาเดียวกัน
- รู้วิธีที่จะพูดว่า "ไม่" ในเวลาในขณะที่รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่เขาปฏิเสธ
จะพัฒนาความมั่นใจในตนเองต้องทำอย่างไร?
ความมั่นใจในตนเอง ได้แก่ สภาพภายใน + ลักษณะพฤติกรรม
สถานะภายในประกอบด้วย:
- ความสะดวกสบายเมื่อทำการกระทำใหม่
-
ความสามารถในการพึ่งพาตนเองภายในของคุณ
(รวมถึงค่านิยม ความเชื่อของคุณ)
-
ความสามารถในการปกป้องขอบเขตของตัวเองเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
(รู้และเข้าใจความต้องการภายในของคุณ)
-
ความสามารถในการควบคุมสภาวะภายในของคุณ
(เช่น ลดระดับความวิตกกังวลเมื่อพูดในที่สาธารณะ)
ลักษณะของพฤติกรรม ได้แก่:
- ความสามารถในการพูดว่า "ไม่";
- ความสามารถในการแสดงความต้องการของคุณเมื่อสื่อสารกับผู้อื่น
- ความสามารถในการโต้แย้งมุมมองของคุณและเจรจากับผู้อื่น
- ทักษะเฉพาะสำหรับการกระทำเฉพาะ (เช่น การพูดในที่สาธารณะ ความคุ้นเคย)
จากมุมมองนี้ งานเพื่อพัฒนาความมั่นใจมักจะสร้างด้วยองค์ประกอบสองส่วนพร้อมกัน - ด้วยความรู้สึกภายในของตัวเองและด้วยทักษะเฉพาะบางอย่าง
การทำงานกับรัฐเริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงข้อดีและประโยชน์ที่สถานการณ์ปัจจุบันมอบให้บุคคล ท้ายที่สุดแล้ว หากสถานการณ์บางอย่างดูไม่สะดวกสบายหรือถูกต้องนัก แต่มีบุคคลหนึ่งยังคงอยู่ในนั้น แสดงว่าเขาต้องการสิ่งนั้นเพื่อบางสิ่ง
การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าโดยปกติเราตระหนักดีว่าเหตุใดเราจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิต และไม่ค่อยเข้าใจว่าทำไมปัญหาเก่าๆ จึงรั้งเราไว้
เป็นผลให้เราสามารถพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับวิธีที่เราจะลดน้ำหนัก เลิกสูบบุหรี่ ร่ำรวย หรือพัฒนาความมั่นใจในตนเอง - แต่ในความเป็นจริง ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิต
คำตอบของความขัดแย้งนี้ง่าย - เราสามารถตระหนักถึงความตั้งใจที่สอดคล้องกันเท่านั้น ความขัดแย้งภายในใด ๆ ระหว่างความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงและการต่อต้านโดยไม่รู้ตัวนำไปสู่ความจริงที่ว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น
หากคุณกำลังอ่านบทความนี้อยู่ แสดงว่าหัวข้อของการพัฒนาความมั่นใจในตนเองเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจคุณ บางทีคุณอาจต้องการรู้สึกมั่นใจมากขึ้น แล้วตอบตัวเองอย่างตรงไปตรงมา:
- เดือนที่แล้วไปทำอะไรมาเพื่อพัฒนาความมั่นใจในตนเอง?
- คุณได้ทำตามขั้นตอนใดและมีการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของคุณบ้าง?
ถ้าคำตอบคือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งที่รั้งคุณไว้ในสถานะปัจจุบันของคุณ ทำไมคุณถึงชอบ "ต้องการ" แต่ไม่แสดง
หากคุณต้องการความช่วยเหลือ คุณสามารถปรึกษาโค้ชมืออาชีพหรือนักจิตวิทยาที่จะช่วยคุณระบุอุปสรรคภายในและสิ่งที่เรียกว่า “ผลประโยชน์รอง” ที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมาย คุณยังสามารถเรียนรู้ทักษะพื้นฐานของการทำงานกับการ์ดเชื่อมโยงเชิงเปรียบเทียบ และด้วยวิธีนี้เองที่จะช่วยให้คุณก้าวไปในทิศทางที่เลือก
ขั้นตอนแรกในการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง มีขั้นตอนวิธีง่ายๆ ดังนี้
ทำตาม 4 ขั้นตอนตามลำดับ ซื่อสัตย์กับตัวเอง
-
เขียนคำตอบสำหรับ 2 คำถาม:
ความมั่นใจในตนเองของคุณคืออะไร?
-
หาเหตุผล 10 ประการที่ทำให้คุณมั่นใจ
สิ่งนี้จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ดีในชีวิตของคุณอย่างไร?
- ค้นหาเหตุผล 10 ประการที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจที่จะอยู่ในสถานะปัจจุบันและไม่ปลอดภัย คุณได้ "ประโยชน์" อะไรโดยไม่เปลี่ยนแปลงอะไร?
- วางแผนพัฒนาความมั่นใจในตนเองในอีก 30 วันข้างหน้า - สิ่งที่คุณจะทำในแต่ละวัน และวิธีที่จะทำให้คุณเข้าใกล้ผลลัพธ์มากขึ้น
คุณจะสังเกตได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนมั่นใจมากขึ้น?
ให้ตัวเลือกคำตอบอย่างน้อย 5-7 ข้อ
คำถามที่ยากที่สุดมักจะเป็นข้อ 3 และ 4
ดังนั้น จุดที่ 3 - ประโยชน์ของการไม่สงสัยในตนเองคืออะไร?
ผมขอยกตัวอย่างหนึ่งตัวอย่างจากการทำงานจริงกับลูกค้า
ในการประชุมกับลูกค้าครั้งหนึ่ง เราได้พูดคุยถึงหัวข้อของความมั่นใจในรายละเอียด และพวกเขากำหนดว่าความมั่นใจคือเมื่อลูกค้าตัดสินใจด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้อื่น
คำถามที่ชัดเจนคือ อะไรขัดขวางไม่ให้ผู้ใหญ่ที่ฉลาดและคนเข้มแข็งตัดสินใจด้วยตัวเองในชีวิต เริ่มต้นจากสิ่งที่จะสวมใส่สำหรับการประชุมทางธุรกิจ และสิ้นสุดด้วยคำถามว่าจะไปเที่ยวที่ไหนในวันหยุดครั้งต่อไปของคุณ
จากการทำงานกับการ์ดเชื่อมโยงเชิงเปรียบเทียบ จึงมี 2 ประเด็นที่ชัดเจน:
- เมื่อเขาได้รับคำแนะนำและ/หรือการตัดสินใจจากคนที่เขารัก เขารู้สึกเป็นห่วงตัวเอง รู้สึกว่าเขาสำคัญสำหรับพวกเขา
- ในเรื่องยากๆ เมื่อตัดสินใจแทนเขา เขาไม่รับผิดชอบต่อผลที่ตามมาของการตัดสินใจครั้งนี้
เห็นได้ชัดว่า ตราบใดที่การเปลี่ยนการตัดสินใจไปหาคนอื่นบอกลูกค้าว่าเขาเป็นที่รัก เขาได้รับการดูแล และตราบใดที่เขาสามารถหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ของความรับผิดชอบ การพัฒนาความมั่นใจในด้านนี้ก็ไม่มีประโยชน์
ประโยชน์ของสถานะปัจจุบันแข็งแกร่งกว่าประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงมาก
แต่เมื่อทั้งสองสิ่งนี้สำเร็จลุล่วง จะกลายเป็นเรื่องของเทคนิคในการได้มาซึ่งทักษะในการตัดสินใจและความรับผิดชอบต่อผู้อื่น
ด้วยเหตุนี้ เราจึงสร้างงานโดยตระหนักว่าบุคคลอันเป็นที่รักสามารถดูแลเขาได้อย่างไร นอกเหนือไปจากการตัดสินใจและคำแนะนำ "สำหรับทุกวัน" แล้ว เขาจะรู้สึกถึงความรักและการสนับสนุนในรูปแบบอื่นๆ ได้อย่างไร
และในประเด็นที่สอง เราพบว่าการตัดสินใจครั้งใดในอดีตนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ วิธีที่คุณสามารถป้องกันผลกระทบดังกล่าวในอนาคต และวิธีที่คุณสามารถแบ่งปันความรับผิดชอบ
ผลจากการประชุมคือลูกค้าเริ่มพึ่งพาตัวเองมากขึ้นและตัดสินใจด้วยตัวเอง
แน่นอนว่า "ประโยชน์ของความไม่แน่นอน" ภายในนั้นเป็นของแต่ละคน และเมื่อเราเริ่มตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ เราสามารถตัดสินใจได้แล้วว่าเราควรจะเป็นเช่นไร: ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นอย่างที่เป็นอยู่ หรือเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของเรา
แผนปฏิบัติการเพื่อพัฒนาความมั่นใจในตนเองมักจะรวมถึงการทำงานกับสภาพภายใน การระบุลักษณะส่วนบุคคล การพัฒนาการพึ่งพาตนเองและการยอมรับในตนเอง และการพัฒนาทักษะที่จำเป็นในสถานการณ์เฉพาะ
ยิ่งไปกว่านั้น การพัฒนาทักษะเป็นส่วนที่ง่ายขึ้นของการทำงานภายในในตัวเอง
การยอมรับตนเองนั้นยากกว่ามาก และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่กระบวนการวันเดียว
ขออภัย เราไม่คุ้นเคยกับการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความรัก ความเคารพ และความอบอุ่น บ่อยครั้งที่ฉันพบกับความจริงที่ว่าผู้คนพร้อมที่จะระบุข้อบกพร่อง ความผิดพลาดและความล้มเหลวของพวกเขาในทันที แต่คำถามเกี่ยวกับความสามารถและความสามารถของพวกเขาทำให้เกิดความสับสน หยุดชะงัก และบางครั้งก็ตกใจ
เราแทบไม่เคยนึกถึงความพิเศษของเราในโลก คุณค่าและจุดประสงค์ของเราคืออะไร และงานของนักจิตวิทยาในการปรึกษาหารือ โค้ชในเซสชั่น หรือผู้ฝึกสอน ก็ช่วยให้บุคคลเห็นจุดแข็งของเขาและเรียนรู้ที่จะพึ่งพาพวกเขาได้อย่างแม่นยำ
เมื่อเราได้รับการสนับสนุนนี้ เราก็สามารถพัฒนาคุณภาพและทักษะใหม่ๆ ได้ รวมถึง - เพื่อพัฒนาความมั่นใจในตนเอง
Robert Anthony เขียนเกี่ยวกับศิลปะแห่งการอยู่อย่างสงบสุขกับตัวเอง:
“การเข้าใจคุณค่าที่แท้จริงของคุณในฐานะบุคคลเป็นปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง … ความนับถือตนเองในเชิงบวกไม่เพียงแต่เกี่ยวกับการยอมรับความสามารถหรือความสำเร็จทางปัญญาของคุณเท่านั้น นี่เป็นข้อตกลงส่วนตัวกับตัวเอง
ความมั่นใจในตนเองนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเห็นคุณค่าในตนเอง ความสามารถในการพึ่งพาตนเองและรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ
คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้? แน่นอน - ใช่!
คนอยากย้ายภูเขา
เริ่มต้นด้วยการแบกหินก้อนเล็กๆ
- สุภาษิตจีนโบราณกล่าวไว
- เริ่มต้นด้วยการรู้ว่าคุณเป็นใคร คุณมีคุณสมบัติและความสามารถอะไรในตอนนี้ คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยคุณได้อย่างไร? ความสำเร็จและความสำเร็จในปัจจุบันของคุณคืออะไร?
- กำหนดว่าคุณอยากเป็นอย่างไรและจะช่วยให้คุณพัฒนาชีวิตได้อย่างไร คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วได้อย่างไร?
- มองหาโอกาสในการพัฒนาคุณสมบัติและทักษะที่พึงประสงค์
- เริ่มปฏิบัติ!
ความตั้งใจและการกระทำของมนุษย์สามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้!
และแน่นอน - คุณสามารถเปลี่ยนตัวเองได้ …