วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเอง

สารบัญ:

วีดีโอ: วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเอง

วีดีโอ: วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเอง
วีดีโอ: 10 วิธีทำให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้น 10 เท่า !! แม้จะเป็นคนที่ไม่มั่นใจในตัวเองก็ตาม 2024, มีนาคม
วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเอง
วิธีพัฒนาความมั่นใจในตนเอง
Anonim

หนึ่งในการค้นพบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่บุคคลสร้างขึ้น หนึ่งในความประหลาดใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับเขาคือการพบว่าเขาสามารถทำสิ่งที่เขาคิดว่าน่ากลัวกว่าแร้งของเขา

Henry Ford

แต่ละคนสามารถเปลี่ยนแปลงได้มากเท่าที่เขาพร้อมสำหรับมัน และผลของการเปลี่ยนแปลงมักจะขึ้นอยู่กับว่าเรามั่นใจในตัวเองแค่ไหน

ความมั่นใจในตนเองคือความสามารถในการยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์และไว้วางใจในตัวเอง การยอมรับตัวเองอย่างเต็มที่หมายถึงการตระหนักถึงโซนการเติบโตและจุดแข็งของคุณในเวลาเดียวกัน ท้ายที่สุด คุณสามารถบรรลุความสำเร็จแบบใดก็ได้ รับและพัฒนาทักษะใดๆ โดยอาศัยจุดแข็งของคุณ

ปัญหาส่วนใหญ่มักอยู่ที่การที่เราพูดมากและมีสีสันเกี่ยวกับข้อบกพร่องของเรา แต่อย่างใดไม่มากเกี่ยวกับความสามารถและพรสวรรค์ของเรา …

ฉันเจอสิ่งนี้ทุกวันในการฝึกสอนและในการฝึกอบรม - คำถามง่ายๆ เกี่ยวกับสิ่งที่กลายเป็น "ยอดเยี่ยม" เกือบจะทำให้เกิดอาการมึนงง และผู้เข้าร่วมก็เริ่มพูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำผิดพลาด …

เป็นผลให้การเน้นที่ความล้มเหลวทำให้ขั้นตอนต่อไปยากขึ้น ท้ายที่สุดประสบการณ์ของความสำเร็จและความสำเร็จไม่ได้เกิดขึ้น ความล้มเหลวไม่ได้กระตุ้นให้เราพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่น่าอับอายครั้งแล้วครั้งเล่า

สถานการณ์ที่สงสัยในตนเองมักเกี่ยวข้องกับความกลัว

"พวกเขาจะรับรู้ฉันได้อย่างไร พวกเขาจะคิดอย่างไรกับฉัน จะเกิดอะไรขึ้นถ้า …"

และการเอาชนะความกลัวเหล่านี้ทำได้โดยการพึ่งพาตัวเอง จากประสบการณ์ความสำเร็จและชัยชนะในอดีตของคุณ ดังนั้นงานใด ๆ ที่ประสบความสำเร็จ (และงานใด ๆ ที่มีความมั่นใจในตนเอง) เริ่มต้นด้วยการยอมรับตัวเองและความสำเร็จของคุณ

มันคือความรัก ความเคารพ และความอบอุ่นในตัวเองที่ช่วยให้เรารับมือกับสถานการณ์ที่เราไม่แน่ใจ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเรายอมให้ตัวเอง "ไม่สมบูรณ์แบบ" พร้อมที่จะให้โอกาสตัวเองครั้งที่สอง

ความมั่นใจในตนเองเป็นลักษณะบุคลิกภาพ และเราแต่ละคนก็มีการพัฒนาในระดับที่แตกต่างกัน ในขณะเดียวกัน ทุกคนก็สามารถพัฒนาความมั่นใจในตนเองได้ ภายใต้เงื่อนไขสำคัญประการหนึ่ง - เมื่อเขาเข้าใจว่าทำไมเขาถึงต้องการมัน

บุคคลนั้นถูกสร้างขึ้นมาจนเขาไม่ทำอะไรอย่างนั้น ท้ายที่สุด ไม่มีใครอยากใช้ความพยายามอย่างจริงจังเพื่อเห็นแก่คำสัญญาที่คลุมเครือเกี่ยวกับอนาคตที่ดีกว่า ดังนั้น เรามักจะเริ่มลงมือทำเมื่อเราเผชิญกับปัญหาร้ายแรง วิกฤต หรือความปรารถนาอย่างแรงกล้าและแรงกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของเรา

หากเราพูดถึงความมั่นใจในตนเอง ผู้คนมักจะคุ้นเคยและสะดวกกว่าที่จะ “ใช้ชีวิตในบ่วง” ที่จะทำ “อย่างที่คนฉลาดพูด” มักจะง่ายกว่าที่จะประนีประนอมยอมแพ้กับสิ่งที่สำคัญจริงๆ มากกว่าที่จะยืนกรานในตัวเอง

หลายคนได้รับคำแนะนำจากปรัชญาในการให้บริการผู้อื่นโดยพยายามหลบหนีความรับผิดชอบในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขา "- เขียน Robert Anthony ในหนังสือ" Secrets of Self-Confidence"

ในฐานะนักจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ ฉันสามารถพูดได้ว่าผู้คนมาหาฉันเพื่อขอให้พัฒนาความมั่นใจในตนเองเมื่อคุณสมบัตินี้มีความสำคัญ

เหตุใดจึงมักกระตุ้นให้ผู้คนคิดเกี่ยวกับการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง

ตัวอย่างเช่น ในตำแหน่งผู้นำ การปกป้องความคิดเห็นเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากลักษณะกิจกรรมที่คุณต้องพูดมากต่อหน้าผู้ชม คุณไม่สามารถทำความรู้จักและสื่อสารกับผู้หญิง/ชายหนุ่ม ความสัมพันธ์ กับคนสำคัญไม่พัฒนาเป็นต้น

452fcc709053
452fcc709053

ความมั่นใจในตนเองคืออะไร?

คนมั่นใจทำอะไรได้บ้าง? นี่เป็นเพียงตัวเลือกบางส่วน:

  • ตัดสินใจในชีวิตอย่างอิสระ
  • รู้วิธียืนกรานด้วยตนเองในการอภิปราย
  • แสดงความเห็นอย่างกล้าหาญและโต้แย้งสนับสนุน
  • รู้วิธีแก้ไขข้อขัดแย้งและเจรจากับผู้อื่น
  • รู้วิธีปกป้องผลประโยชน์ในข้อพิพาท การเจรจา การสื่อสาร
  • รู้วิธีรับมือกับความกลัวที่จะพูดต่อหน้าผู้ฟัง
  • สามารถพบ / สื่อสารกับคนแปลกหน้าและรู้สึกสบายใจในเวลาเดียวกัน
  • รู้วิธีที่จะพูดว่า "ไม่" ในเวลาในขณะที่รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่เขาปฏิเสธ

จะพัฒนาความมั่นใจในตนเองต้องทำอย่างไร?

ความมั่นใจในตนเอง ได้แก่ สภาพภายใน + ลักษณะพฤติกรรม

สถานะภายในประกอบด้วย:

  • ความสะดวกสบายเมื่อทำการกระทำใหม่
  • ความสามารถในการพึ่งพาตนเองภายในของคุณ

    (รวมถึงค่านิยม ความเชื่อของคุณ)

  • ความสามารถในการปกป้องขอบเขตของตัวเองเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

    (รู้และเข้าใจความต้องการภายในของคุณ)

  • ความสามารถในการควบคุมสภาวะภายในของคุณ

    (เช่น ลดระดับความวิตกกังวลเมื่อพูดในที่สาธารณะ)

ลักษณะของพฤติกรรม ได้แก่:

  • ความสามารถในการพูดว่า "ไม่";
  • ความสามารถในการแสดงความต้องการของคุณเมื่อสื่อสารกับผู้อื่น
  • ความสามารถในการโต้แย้งมุมมองของคุณและเจรจากับผู้อื่น
  • ทักษะเฉพาะสำหรับการกระทำเฉพาะ (เช่น การพูดในที่สาธารณะ ความคุ้นเคย)

จากมุมมองนี้ งานเพื่อพัฒนาความมั่นใจมักจะสร้างด้วยองค์ประกอบสองส่วนพร้อมกัน - ด้วยความรู้สึกภายในของตัวเองและด้วยทักษะเฉพาะบางอย่าง

การทำงานกับรัฐเริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงข้อดีและประโยชน์ที่สถานการณ์ปัจจุบันมอบให้บุคคล ท้ายที่สุดแล้ว หากสถานการณ์บางอย่างดูไม่สะดวกสบายหรือถูกต้องนัก แต่มีบุคคลหนึ่งยังคงอยู่ในนั้น แสดงว่าเขาต้องการสิ่งนั้นเพื่อบางสิ่ง

การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าโดยปกติเราตระหนักดีว่าเหตุใดเราจึงจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิต และไม่ค่อยเข้าใจว่าทำไมปัญหาเก่าๆ จึงรั้งเราไว้

เป็นผลให้เราสามารถพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับวิธีที่เราจะลดน้ำหนัก เลิกสูบบุหรี่ ร่ำรวย หรือพัฒนาความมั่นใจในตนเอง - แต่ในความเป็นจริง ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิต

คำตอบของความขัดแย้งนี้ง่าย - เราสามารถตระหนักถึงความตั้งใจที่สอดคล้องกันเท่านั้น ความขัดแย้งภายในใด ๆ ระหว่างความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงและการต่อต้านโดยไม่รู้ตัวนำไปสู่ความจริงที่ว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น

หากคุณกำลังอ่านบทความนี้อยู่ แสดงว่าหัวข้อของการพัฒนาความมั่นใจในตนเองเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจคุณ บางทีคุณอาจต้องการรู้สึกมั่นใจมากขึ้น แล้วตอบตัวเองอย่างตรงไปตรงมา:

- เดือนที่แล้วไปทำอะไรมาเพื่อพัฒนาความมั่นใจในตนเอง?

- คุณได้ทำตามขั้นตอนใดและมีการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของคุณบ้าง?

ถ้าคำตอบคือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งที่รั้งคุณไว้ในสถานะปัจจุบันของคุณ ทำไมคุณถึงชอบ "ต้องการ" แต่ไม่แสดง

หากคุณต้องการความช่วยเหลือ คุณสามารถปรึกษาโค้ชมืออาชีพหรือนักจิตวิทยาที่จะช่วยคุณระบุอุปสรรคภายในและสิ่งที่เรียกว่า “ผลประโยชน์รอง” ที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมาย คุณยังสามารถเรียนรู้ทักษะพื้นฐานของการทำงานกับการ์ดเชื่อมโยงเชิงเปรียบเทียบ และด้วยวิธีนี้เองที่จะช่วยให้คุณก้าวไปในทิศทางที่เลือก

ขั้นตอนแรกในการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง มีขั้นตอนวิธีง่ายๆ ดังนี้

ทำตาม 4 ขั้นตอนตามลำดับ ซื่อสัตย์กับตัวเอง

  1. เขียนคำตอบสำหรับ 2 คำถาม:

    ความมั่นใจในตนเองของคุณคืออะไร?

  2. คุณจะสังเกตได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนมั่นใจมากขึ้น?

    ให้ตัวเลือกคำตอบอย่างน้อย 5-7 ข้อ

  3. หาเหตุผล 10 ประการที่ทำให้คุณมั่นใจ

    สิ่งนี้จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ดีในชีวิตของคุณอย่างไร?

  4. ค้นหาเหตุผล 10 ประการที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจที่จะอยู่ในสถานะปัจจุบันและไม่ปลอดภัย คุณได้ "ประโยชน์" อะไรโดยไม่เปลี่ยนแปลงอะไร?
  5. วางแผนพัฒนาความมั่นใจในตนเองในอีก 30 วันข้างหน้า - สิ่งที่คุณจะทำในแต่ละวัน และวิธีที่จะทำให้คุณเข้าใกล้ผลลัพธ์มากขึ้น

คำถามที่ยากที่สุดมักจะเป็นข้อ 3 และ 4

ดังนั้น จุดที่ 3 - ประโยชน์ของการไม่สงสัยในตนเองคืออะไร?

ผมขอยกตัวอย่างหนึ่งตัวอย่างจากการทำงานจริงกับลูกค้า

ในการประชุมกับลูกค้าครั้งหนึ่ง เราได้พูดคุยถึงหัวข้อของความมั่นใจในรายละเอียด และพวกเขากำหนดว่าความมั่นใจคือเมื่อลูกค้าตัดสินใจด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้อื่น

คำถามที่ชัดเจนคือ อะไรขัดขวางไม่ให้ผู้ใหญ่ที่ฉลาดและคนเข้มแข็งตัดสินใจด้วยตัวเองในชีวิต เริ่มต้นจากสิ่งที่จะสวมใส่สำหรับการประชุมทางธุรกิจ และสิ้นสุดด้วยคำถามว่าจะไปเที่ยวที่ไหนในวันหยุดครั้งต่อไปของคุณ

จากการทำงานกับการ์ดเชื่อมโยงเชิงเปรียบเทียบ จึงมี 2 ประเด็นที่ชัดเจน:

  • เมื่อเขาได้รับคำแนะนำและ/หรือการตัดสินใจจากคนที่เขารัก เขารู้สึกเป็นห่วงตัวเอง รู้สึกว่าเขาสำคัญสำหรับพวกเขา
  • ในเรื่องยากๆ เมื่อตัดสินใจแทนเขา เขาไม่รับผิดชอบต่อผลที่ตามมาของการตัดสินใจครั้งนี้

เห็นได้ชัดว่า ตราบใดที่การเปลี่ยนการตัดสินใจไปหาคนอื่นบอกลูกค้าว่าเขาเป็นที่รัก เขาได้รับการดูแล และตราบใดที่เขาสามารถหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ของความรับผิดชอบ การพัฒนาความมั่นใจในด้านนี้ก็ไม่มีประโยชน์

ประโยชน์ของสถานะปัจจุบันแข็งแกร่งกว่าประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงมาก

แต่เมื่อทั้งสองสิ่งนี้สำเร็จลุล่วง จะกลายเป็นเรื่องของเทคนิคในการได้มาซึ่งทักษะในการตัดสินใจและความรับผิดชอบต่อผู้อื่น

ด้วยเหตุนี้ เราจึงสร้างงานโดยตระหนักว่าบุคคลอันเป็นที่รักสามารถดูแลเขาได้อย่างไร นอกเหนือไปจากการตัดสินใจและคำแนะนำ "สำหรับทุกวัน" แล้ว เขาจะรู้สึกถึงความรักและการสนับสนุนในรูปแบบอื่นๆ ได้อย่างไร

และในประเด็นที่สอง เราพบว่าการตัดสินใจครั้งใดในอดีตนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ วิธีที่คุณสามารถป้องกันผลกระทบดังกล่าวในอนาคต และวิธีที่คุณสามารถแบ่งปันความรับผิดชอบ

ผลจากการประชุมคือลูกค้าเริ่มพึ่งพาตัวเองมากขึ้นและตัดสินใจด้วยตัวเอง

แน่นอนว่า "ประโยชน์ของความไม่แน่นอน" ภายในนั้นเป็นของแต่ละคน และเมื่อเราเริ่มตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ เราสามารถตัดสินใจได้แล้วว่าเราควรจะเป็นเช่นไร: ปล่อยให้ทุกอย่างเป็นอย่างที่เป็นอยู่ หรือเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของเรา

แผนปฏิบัติการเพื่อพัฒนาความมั่นใจในตนเองมักจะรวมถึงการทำงานกับสภาพภายใน การระบุลักษณะส่วนบุคคล การพัฒนาการพึ่งพาตนเองและการยอมรับในตนเอง และการพัฒนาทักษะที่จำเป็นในสถานการณ์เฉพาะ

ยิ่งไปกว่านั้น การพัฒนาทักษะเป็นส่วนที่ง่ายขึ้นของการทำงานภายในในตัวเอง

การยอมรับตนเองนั้นยากกว่ามาก และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่กระบวนการวันเดียว

ขออภัย เราไม่คุ้นเคยกับการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความรัก ความเคารพ และความอบอุ่น บ่อยครั้งที่ฉันพบกับความจริงที่ว่าผู้คนพร้อมที่จะระบุข้อบกพร่อง ความผิดพลาดและความล้มเหลวของพวกเขาในทันที แต่คำถามเกี่ยวกับความสามารถและความสามารถของพวกเขาทำให้เกิดความสับสน หยุดชะงัก และบางครั้งก็ตกใจ

เราแทบไม่เคยนึกถึงความพิเศษของเราในโลก คุณค่าและจุดประสงค์ของเราคืออะไร และงานของนักจิตวิทยาในการปรึกษาหารือ โค้ชในเซสชั่น หรือผู้ฝึกสอน ก็ช่วยให้บุคคลเห็นจุดแข็งของเขาและเรียนรู้ที่จะพึ่งพาพวกเขาได้อย่างแม่นยำ

เมื่อเราได้รับการสนับสนุนนี้ เราก็สามารถพัฒนาคุณภาพและทักษะใหม่ๆ ได้ รวมถึง - เพื่อพัฒนาความมั่นใจในตนเอง

Robert Anthony เขียนเกี่ยวกับศิลปะแห่งการอยู่อย่างสงบสุขกับตัวเอง:

“การเข้าใจคุณค่าที่แท้จริงของคุณในฐานะบุคคลเป็นปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง … ความนับถือตนเองในเชิงบวกไม่เพียงแต่เกี่ยวกับการยอมรับความสามารถหรือความสำเร็จทางปัญญาของคุณเท่านั้น นี่เป็นข้อตกลงส่วนตัวกับตัวเอง

ความมั่นใจในตนเองนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเห็นคุณค่าในตนเอง ความสามารถในการพึ่งพาตนเองและรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำเช่นนี้? แน่นอน - ใช่!

คนอยากย้ายภูเขา

เริ่มต้นด้วยการแบกหินก้อนเล็กๆ

- สุภาษิตจีนโบราณกล่าวไว

  1. เริ่มต้นด้วยการรู้ว่าคุณเป็นใคร คุณมีคุณสมบัติและความสามารถอะไรในตอนนี้ คุณสมบัติเหล่านี้ช่วยคุณได้อย่างไร? ความสำเร็จและความสำเร็จในปัจจุบันของคุณคืออะไร?
  2. กำหนดว่าคุณอยากเป็นอย่างไรและจะช่วยให้คุณพัฒนาชีวิตได้อย่างไร คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วได้อย่างไร?
  3. มองหาโอกาสในการพัฒนาคุณสมบัติและทักษะที่พึงประสงค์
  4. เริ่มปฏิบัติ!

ความตั้งใจและการกระทำของมนุษย์สามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้!

และแน่นอน - คุณสามารถเปลี่ยนตัวเองได้ …