ทำไมการให้อภัยไม่ช่วย?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

มีความคิดทั่วไปว่าถ้าคุณรู้สึกขุ่นเคือง คุณต้องให้อภัย ในความเป็นจริง คนที่ "ได้รับการอภัย" มักจะไม่ได้รับการบรรเทาทุกข์ แต่เป็นการเสื่อมสภาพทางจิตใจและร่างกาย ในบทความนี้ ฉันจะอธิบายว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นจริง การให้อภัยอย่างจริงใจ และในจินตนาการ วิธีแยกแยะระหว่างพวกเขาเพื่อไม่ให้หลอกตัวเอง และจะทำอย่างไรเพื่อให้การให้อภัยเป็นจริงและนำมาซึ่งความโล่งใจอย่างแท้จริง

จะแยกแยะระหว่างการให้อภัยที่แท้จริงกับการให้อภัยได้อย่างไร?

ความจริงก็คือในชีวิต (และที่แผนกต้อนรับ) ฉันเจอตัวอย่างมากมายของการให้อภัยในจินตนาการ ฉันจะให้ 2 กรณีจากการปฏิบัติของฉันเอง ได้มีการเปลี่ยนชื่อ

ตัวอย่างที่ 1

หญิง อายุ 32 ปี 3 เดือนหลังจากโรคหลอดเลือดสมอง เธอมาพร้อมกับอาการซึมเศร้า วิตกกังวล ไม่แยแส หงุดหงิด ฉันถามสิ่งที่เธอมีก่อนจังหวะ เธอบอกว่าสามีนอกใจเธอ หลังจากการหักหลังพวกเขาแยกทางและไม่ได้อยู่ด้วยกันเป็นเวลาหกเดือน จากนั้นเธอก็ "ยกโทษ" เขาและพวกเขาก็ตัดสินใจกลับมาอยู่ด้วยกัน หนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้น เธอป่วยเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

ตัวอย่างที่ 2

แม่สมัครสำหรับเด็กอายุ 3, 5 ปี Dima ปฏิเสธที่จะไปโรงเรียนอนุบาลอย่างราบเรียบเป็นเวลา 2 สัปดาห์แล้ว เมื่อกล่าวถึงโรงเรียนอนุบาลเขาก็โกรธเคือง ฉันถามอีกครั้งว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อ 2 สัปดาห์ก่อน สถานการณ์นั้นง่าย: เด็กคนหนึ่งเอาชนะ Dima นักการศึกษาตัดสินสถานการณ์โดยขอให้ Dima ให้อภัยผู้กระทำความผิด ดิมาบอกว่าเขาให้อภัย หลังอาหารกลางวันเด็กคนเดิมก็เอาชนะ Dima อีกครั้ง นักการศึกษาแนะนำอีกครั้งว่า Dima ให้อภัยผู้กระทำความผิด Dima ปฏิเสธที่จะเป็นคนสุดท้าย แต่เด็กชายตัวเล็ก ๆ สามารถทำอะไรกับครูที่ดื้อรั้นได้? ต้อง "" อีกแล้ว อย่างที่คุณอาจเดาได้แล้วว่า Dima ถูกทุบตีอีกสองสามครั้งในวันนั้น และทุกครั้งที่เรียกร้องการให้อภัย

ตัวอย่างแสดงให้เห็นว่าในความเป็นจริงไม่มีการให้อภัย มีเพียงคำพูดเท่านั้น ความเจ็บปวด ความรู้สึกอยุติธรรม และความกลัวว่าสถานการณ์จะซ้ำรอยเดิม ความอัปยศยังคงอยู่ภายใน นั่นคือความแค้นยังคงอยู่

นี่คือสาระสำคัญของบทความทั้งหมด:

ตราบใดที่ความแค้นยังคงอยู่ เราจะไม่พูดถึงการให้อภัยที่แท้จริง!

จนกว่าเราจะขุ่นเคืองและไม่ได้รับค่าตอบแทน การให้อภัยจะเป็นแค่เรื่องสมมุติ ไม่ใช่ของจริง ซึ่งหมายความว่าจะไม่ช่วย แต่ทำให้แย่ลงเท่านั้น

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่มีการให้อภัยที่แท้จริง?

หลังจากการให้อภัยในจินตนาการ มีหลายทางเลือกสำหรับการพัฒนาสถานการณ์ และทั้งหมดนั้นไม่ดี:

1. การแก้แค้นโดยไม่รู้ตัว (บางครั้งโดยเจตนา) ตัวอย่างเช่น. ฉันจะอยู่กับสามีที่นอกใจฉัน แต่ฉันจะไม่ไว้ใจเขา ฉันจะเตือนเขาทุกวันและทำให้เขารู้สึกผิด ฉันจะกลัวความใกล้ชิดทางอารมณ์ ฉันจะปฏิเสธความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
2. ระเบิดความโกรธหงุดหงิด การระคายเคืองไม่ได้หายไปไหน มันเดือดข้างในและทะลุผ่านเป็นระยะ
3. ความกลัว, โรคกลัว, การโจมตีเสียขวัญ กลัวว่าสถานการณ์จะยังไม่จบ ว่าอาจจะเกิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า จะไม่สามารถป้องกันตัวเองได้
4. จิตเวช. อาการกำเริบของโรคเรื้อรังหรือการปรากฏตัวของแผลใหม่ การให้อภัยในจินตนาการทำให้อารมณ์ลึกซึ้งขึ้น พวกเขาหาทางออกไม่ได้ อยู่ภายในและกลายเป็นอันตราย

จะทำอย่างไร?

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการเรียกร้องค่าชดเชย ไม่จำเป็นต้องเป็นเงินหรือสิ่งที่จับต้องได้ ทั้งที่มันก็ยังเกิดขึ้น แต่อาจเป็นการยอมรับว่ารู้สึกผิดและเอาใจใส่หรือเอาใจใส่เป็นพิเศษ

ความหมายของการชดใช้คือการชดใช้ค่าเสียหาย หากความเสียหายเป็นวัสดุ เป็นการดีที่สุดที่จะชดเชยด้วยวิธีการทางวัสดุ ถ้าไก่ถูกขโมยไปจากคุณ ให้ชดใช้ไก่ หรือพวกเขาจะคืนค่าใช้จ่าย

หากความเสียหายคือคุณธรรม การชดเชยอาจเป็นได้ทั้งทางศีลธรรมและทางวัตถุ ที่นี่จำเป็นต้องคิดและในความเป็นจริงความเสียหายคืออะไร คุณสูญเสียอะไรอย่างแน่นอนและคุณจะกู้คืนได้อย่างไร ความต้องการของคุณถูกละเมิดคืออะไรและจะสนองได้อย่างไร ตัวอย่างที่ 1 ภรรยาต้องคิดว่าสามีจะทำอะไรดีให้เธอได้บ้างเพื่อจะได้กลับมาเชื่อใจเขาอีกครั้ง บางทีปรึกษาเรื่องนี้กับนักจิตวิทยา หากไม่มีการชดเชยดังกล่าว ความสัมพันธ์ก็จะถึงวาระ

คุณสามารถให้อภัยได้อย่างแท้จริงก็ต่อเมื่อความเสียหายได้รับการชดเชย

สาระสำคัญของการชดเชยเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการแก้แค้น:

• การแก้แค้น: คุณทำฉันไม่ดี ตอนนี้ฉันต้องการให้คุณรู้สึกแย่ด้วย
• การชดเชย: คุณทำผิดกับฉัน ตอนนี้ฉันต้องการให้คุณช่วยฉันดูแลตัวเองให้ดี

และที่สำคัญที่สุด!

ค่าตอบแทนควรเป็นแบบที่คุณสามารถทำสถานการณ์ให้สำเร็จได้ด้วยตัวเองและไม่ต้องจำอีกต่อไป

ไม่ได้แปลว่าลืม ซึ่งหมายความว่าไม่คืนความคิดทุกวัน ซึ่งหมายความว่าไม่จำและไม่ตำหนิ อย่าโทษคนนั้น

หากไม่สามารถชดเชยได้

บางครั้งก็เกิดว่าไม่มีทางได้ค่าชดเชย ผู้ทำร้ายอาจไม่สามารถใช้ได้ หรือไม่เห็นด้วย

ในกรณีเช่นนี้ ก็ไม่จำเป็นต้อง “ให้อภัย” เช่นกัน คุณต้องดูแลตัวเองก่อน นั่นคืออิสระ (หรือด้วยความช่วยเหลือของผู้อื่น) ชดเชยความเสียหายที่เกิดขึ้นกับตัวเอง ฟื้นตัว.

หากคู่สมรสจากตัวอย่าง # 1 ไม่เห็นด้วยกับค่าชดเชยและหย่าร้างกัน ความขุ่นเคืองและความโกรธของภรรยาจะคงอยู่จนกว่าเธอจะพบคู่ครองคนอื่น ใครบางคนที่เธอสามารถมีความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้อีกครั้ง เมื่อนั้นเราจะพูดถึงการให้อภัยที่แท้จริงได้

และใช่ เธอจะต้องทำด้วยตัวเอง เพราะไม่มีใครแก้ปัญหานี้ให้เธอได้ สูงสุด - คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือนักจิตวิทยา

จะตรวจสอบได้อย่างไรว่าฉันได้ให้อภัยคนๆ หนึ่งอย่างจริงใจ หรือฉันกำลังหลอกตัวเองอยู่?

ผู้อ่านทุกคนสามารถทำได้ในขณะนี้ คุณต้องถามตัวเองว่า

1. ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับฉันได้รับการชดเชยหรือไม่?
2. ฉันสามารถขอบคุณผู้กระทำความผิดด้วยความจริงใจสำหรับความดีที่เรามีและขอให้เขามีความสุขในอนาคตหรือไม่?

ถ้าทั้งสองคำตอบคือใช่ การให้อภัยก็เกิดขึ้นจริงและสถานการณ์ก็จบลงแล้วจริงๆ หากอย่างน้อยหนึ่งคำตอบคือ “ไม่” แสดงว่าสถานการณ์ยังไม่จบสำหรับคุณ และยังห่างไกลจากการให้อภัย

โดยสรุป ฉันขอเสนอแบบทดสอบทางจิตวิทยาง่ายๆ ให้คุณ ซึ่งประกอบด้วยคำถามเพียงข้อเดียว

ตัวเลือกใดเหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณมากที่สุดในวันนี้:

ฉันรักคุณอย่างจริงใจ อ่อนโยน ราวกับ …

ก) ขอพระเจ้าอวยพรให้คุณแตกต่าง

ข) พระเจ้าห้ามไม่ให้คุณรักที่จะไม่มีใคร