เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ฉันต้องการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับชีวิตที่สำคัญและแพร่หลายบนโลกใบนี้ … เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

ถอยห่างจากความหลงผิดทั่วไปของคนส่วนใหญ่และคำแนะนำง่ายๆ ของพวกเขา: "อย่าอารมณ์เสีย ทำไมคุณถึงหลุดพ้น ดึงตัวเองเข้าหากัน!" - อยากจะบอกว่าโรคซึมเศร้า … มันยากมากที่จะทน เป็นการยากที่จะทนต่อความรู้สึกเบื่อหน่ายอย่างต่อเนื่องของความเหนื่อยล้าสุดขีดและการกดขี่ของความกังวลที่ไม่หยุดหย่อน ความรู้สึกสิ้นหวัง ความสิ้นหวัง และตกหลุมพรางของความเหงาไม่รู้จบ

น่าเสียดายที่หลายคนต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าทำให้สถานการณ์ของพวกเขายากขึ้นมาก … โดยใช้กลไกการป้องกันที่ใช้งานได้จริงและนำไปสู่ความทุกข์ทรมานมากขึ้น

เราจะจัดการกับความเจ็บปวดในจิตวิญญาณของเราได้อย่างไร?

มนุษย์มีการปรับตัวโดยธรรมชาติ เราแต่ละคนมีความสามารถในการทนต่อความเจ็บปวด ต่อสู้กับมันได้ แม้แต่ทารกที่หิวโหย แม้จะกรีดร้องและร้องไห้ก็ตาม ก็สามารถ "รอ" ช่วงเวลาที่แม่พร้อมที่จะให้อาหารเขา นี่คือความสามารถโดยกำเนิด ธรรมชาติของเรา บุคคลต้องปรับตัวและเอาตัวรอด ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย

เช่นเดียวกับที่พืชก่อตัวขึ้นในสภาพแวดล้อมของมันซึ่งบางครั้งต้องหมุนลำต้น ใบ และตาเพื่อรับแสงแดดและสารอาหารที่ต้องการ ผู้คนก็เปลี่ยนความรู้สึกตามความเป็นจริงเพื่อปกป้องตนเองและได้สิ่งที่ต้องการด้วย อะไร พวกเขาต้องการ (ความรัก ความปลอดภัย ความเป็นเจ้าของ ฯลฯ)

น่าเสียดายที่การดัดแปลงหลายอย่างที่ออกแบบมาเพื่อให้บริการผู้คนอาจกลายเป็นภาระและทำลายล้างตัวเองได้ กลไกเหล่านี้อาจรวมถึงการแยกตัว การกินมากเกินไป การใช้วิดีโอเกมมากเกินไป และการคิดครอบงำ

อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องยากที่จะจัดการ และอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับมันด้วยตัวของคุณเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณโตมาในสภาพแวดล้อมที่เธอ “อยู่ในอากาศตลอดเวลา” ถ้าอย่างนั้นคุณก็ไม่สามารถทำอะไรเพื่อป้องกันตัวเองจากความเหงาและ "การติดเชื้อ" ด้วยภาวะซึมเศร้าได้

บางทีคุณอาจต้องเปิดปฏิกิริยาการป้องกันที่รุนแรงขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งแตกต่างจากกลไกมาตรฐานที่อาจช่วยชีวิตคุณได้ ตอนนี้มันทำให้คุณทุกข์มากขึ้นเท่านั้น ฉันคิดว่าสิ่งนี้สามารถแสดงออกได้ด้วยความนับถือตนเองต่ำ, การดูถูกตนเอง, ความสงสัยอย่างต่อเนื่องและรุนแรง, … ความคิดครอบงำ กลไกเหล่านี้และความคิดซึมเศร้าซึ่งครั้งหนึ่งอาจเคยได้รับการปกป้อง บัดนี้นำไปสู่การทำลายตนเอง

ถามคำถามเล็ก ๆ กับตัวเอง:

ความคิดเชิงลบที่ฉันคิดบ่อยที่สุดคืออะไร?

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อจิตใจของฉันเต็มไปด้วยความคิดเชิงลบ?

ความคิดเชิงลบเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของฉันหรือไม่?

ความคิดเชิงลบเหล่านี้ทำหน้าที่อะไรในการมีสติของฉัน?

ความคิดเชิงลบเหล่านี้มีไว้เพื่อปกป้องฉันหรือไม่?

มีวิธีอื่นใดบ้างที่จะช่วยฉันด้วยภาวะซึมเศร้าของฉัน?

หากความคิดเชิงลบเป็นกลไกในการแก้ปัญหาจริงๆ จะดีกว่าหากได้รับความช่วยเหลือจากผู้ที่รู้วิธีทำงานกับความละเอียดอ่อนของจิตไร้สำนึกและความเปราะบางที่แสดงออกในการป้องกันเหล่านี้ นักบำบัดโรคที่มีทักษะและความเห็นอกเห็นใจสามารถประเมินค่าได้เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญสามารถสะท้อนผลกระทบของความคิดเหล่านี้และเสนอพื้นที่ที่คุณสามารถเริ่มรู้สึกถึงความรู้สึกที่แท้จริงที่อยู่เบื้องหลังความคิดเหล่านี้ สำหรับฉันดูเหมือนว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการมองโลกภายในของคุณให้ชัดเจนและกว้างขวางยิ่งขึ้น และในที่สุด เรียนรู้ที่จะทำงานกับภาวะซึมเศร้าในรูปแบบไดนามิกมากขึ้น