2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ลูกค้ามาหาฉันด้วยคำถาม: วิธีเพิ่มความนับถือตนเอง?
โดยปกติ เมื่อมีคนพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเอง พวกเขาหมายถึงบางสิ่งในตำนานที่ส่งผลโดยตรงต่อการขาดความสุขในชีวิตของพวกเขา
ในการสนทนาปรากฎว่าบุคคลมีความรู้สึกไม่มีความสุขความไม่พอใจกับชีวิตและความรู้สึกไม่สบาย เขามีความรู้สึกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับเขา ไม่มีทางที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตตามความปรารถนาของเขาได้ และสถานะนี้เกิดจากการสร้างที่มีเหตุผลเพื่อความนับถือตนเองต่ำ มีความปรารถนาที่จะเพิ่มความนับถือตนเองและมีความเห็นว่าหลังจากนั้นทุกอย่างในชีวิตจะดีขึ้น แต่ความสุขขึ้นอยู่กับว่าคน ๆ หนึ่งใช้ชีวิตตามค่านิยมของตัวเองหรือไม่ พอใจกับชีวิตหรือไม่ ชีวิตของเขากลมกลืนกันหรือไม่ และความนับถือตนเองคือสิ่งที่บุคคลประเมินตัวเอง
ในทางปฏิบัติ หากคุณถามคำถามมากมายเกี่ยวกับชีวิตของเขา ปรากฎว่าผู้ใหญ่คนใดสามารถประเมินคุณสมบัติ ความรู้ ความสามารถ ทักษะและความสำเร็จของเขา ทัศนคติของเพื่อนร่วมงาน ความรักของเพื่อน และอื่นๆ ได้อย่างเพียงพอ.
อันที่จริง ผู้ที่นับถือตนเองต่ำมักหมายถึงความขัดแย้งภายใน:
- เมื่อบุคคลชื่นชมตัวเอง แต่สิ่งนี้ไม่ได้รับการยืนยันจากสิ่งแวดล้อม: "ฉันฉลาด ฉันใช้ชีวิตเหมือนคนโง่" "ฉันรู้สึกแย่มากและพยายามที่จะดีขึ้น" "ฉันพยายามแล้ว ฉันไม่สามารถประสบความสำเร็จได้" “ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยม แต่ฉันได้รับค่าตอบแทนเล็กน้อย”
- เมื่อบุคคลรู้ว่าตนไม่เป็นธรรมต่อตนว่ากำลังถูกหลอกใช้ แต่กลัวจะให้คืนหรือเปลี่ยนสถานการณ์ หลายคนถึงกับคิดว่าตนดีกว่าคนอื่น แต่โลกนี้ไม่ยุติธรรมสำหรับพวกเขา
อันที่จริงปรากฎว่าความนับถือตนเองของบุคคลนั้นสูง แต่เมื่อเขาเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นโดยประเมินตนเองตามความสำเร็จและความคาดหวังของคนอื่นความรู้สึกล้มเหลวของตัวเองก็เกิดขึ้น
ด้วยเหตุนี้ จึงไม่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำหรือสูง การพูดถึงการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพและไม่แข็งแรง การเห็นคุณค่าในตนเองในเชิงบวกและเชิงลบ โครงสร้างของบุคลิกภาพ และรูปแบบพฤติกรรมจึงถูกต้องกว่า
ความนับถือตนเองถือได้ว่าเป็นดอกไม้ - ดอกคาโมไมล์ กลีบมากมายมีคุณสมบัติทักษะความสำเร็จ และในศูนย์กลางคือแก่นแท้ของประสบการณ์ส่วนตัวภายในที่มีคุณค่าของตนเองซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งใดเลย: "ฉันและฉันมีค่าในตัวเอง!" ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการเกิดและชีวิตของบุคคล การดำรงอยู่ของเขานั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว มีคุณค่าและความสำคัญ ในขณะที่ไม่เกี่ยวข้องกับทักษะ การศึกษา จำนวนเงิน ตำแหน่ง ฯลฯ แต่อย่างใด รัฐ "ฉัน!" และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ฉันเป็นอย่างที่ฉันต้องการ” ให้ความรู้สึกเต็มไปด้วยชีวิตชีวาความสุขและความคิดสร้างสรรค์
หากบุคคลมีประสบการณ์ที่มีคุณค่าในตัวเอง บุคคลนั้นจะประเมินตนเองในแง่ของการบรรลุเป้าหมาย สนองความต้องการและความต้องการของเขา
จากนั้นทักษะและความสำเร็จอื่น ๆ ทั้งหมดจะสอดคล้องกับเป้าหมายและค่านิยมส่วนตัวของตัวเขาเอง
ตัวอย่างเช่น ทุกคนกำลังเรียนภาษาอังกฤษ แต่ทำไมฉันถึงต้องการมันโดยส่วนตัว? ฉันไม่ต้องการมัน ฉันจะไม่สอนเขา ในเวลาเดียวกัน ความภาคภูมิใจในตนเองไม่ทุกข์ทรมาน เพราะมีการตัดสินใจแล้ว ภาษาอังกฤษไม่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย สำหรับชีวิตของฉัน และตอบสนองความต้องการของฉัน หรืออาชีพ: ฉันสบายดีกับที่ที่ฉันอยู่ หรือในทางกลับกัน คนๆ หนึ่งบอกว่าสิ่งสำคัญสำหรับเขาคือการฝึกฝนทักษะบางอย่างเป็นการส่วนตัวเพื่อบรรลุเป้าหมายดังกล่าว และนี่คือเกณฑ์: ทักษะและความสามารถช่วยฉันได้เป็นการส่วนตัวในการแก้ปัญหาและตอบสนองความต้องการของฉัน เมื่อบุคคลมีภาพลักษณ์ตนเองที่มีสุขภาพดีและกลมกลืนกัน เขาจะไม่เปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น ความนับถือตนเองของเขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนอื่น
และเมื่อศูนย์กลางของโครงสร้างบุคลิกภาพไม่มีประสบการณ์ที่เป็นค่านิยมของตนเองหรือเป็นประสบการณ์ที่ไม่สามารถพึ่งพาได้บุคคลใดประเมินความสำเร็จของตนโดยเน้นที่ความสำเร็จของคนอื่นในอาชีพของคนอื่นความคิดเห็น และความคาดหวังของผู้อื่น เกี่ยวกับความต้องการ ความต้องการ และเป้าหมายของพวกเขา …คนใช้ชีวิต "ไม่ใช่ของตัวเอง" เขาขาดการตระหนักรู้ในตนเองและการตระหนักรู้ในตนเอง
พวกเขาพูดเกี่ยวกับบุคคลดังกล่าวว่าเขา "ไม่มีแก่นสาร" ทั้งชีวิตของบุคคลดังกล่าวเป็นกระบวนการชดเชยเพราะไม่มีสิ่งสำคัญ - เกณฑ์และเป้าหมายของเขาเอง ในกรณีนี้ บุคลิกภาพของบุคคลนั้นเปราะบางและเปราะบาง เขาเป็นคนขี้โมโหไม่อดทนต่อการวิจารณ์และคำพูดใด ๆ เนื่องจากความนับถือตนเองของเขาขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นโดยตรง เขาต้องการความสุข แต่เขาต้องการได้รับมันจากคนอื่น เพราะเขาเน้นรูปแบบทางสังคม รูปแบบและแบบแผน เขาขึ้นอยู่กับการอนุมัติ เครื่องราชอิสริยาภรณ์ และความสำเร็จ เขามักจะมุ่งมั่นเพื่อบางสิ่งบางอย่างพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างให้กับใครบางคน เขาไม่สบายใจไม่มีความสุขดังนั้นจึงดูเหมือนว่ามีบางอย่างผิดปกติกับความภาคภูมิใจในตนเองของเขา แต่ในความเป็นจริง เขารู้สึกแย่เพราะไม่มีแก่นแท้ของบุคลิกภาพ ไม่มีตัวตนในชีวิต ไม่มีความรู้สึกของ "ฉันเป็น"
การเห็นคุณค่าในตนเองดังกล่าวถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นส่วนหนึ่งของจิตวิทยาของเหยื่อ บุคคลนั้นพอใจ ช่วยเหลือ บ่น กังวล และควบคุมผู้อื่น แต่พฤติกรรมดังกล่าวไม่สามารถให้ความพึงพอใจได้ เพราะไม่ใช่ศูนย์กลางของชีวิตผู้อื่น คนอื่นมีพวกเขา แต่เขาต้องการมากที่จะได้รับความพึงพอใจจากผู้อื่น และเขาต้องการความเอาใจใส่ ความเอาใจใส่ ความรัก และการเห็นชอบอย่างไม่ลดละ และเมื่อเขาไม่ได้สิ่งที่ต้องการ เขาก็ทุกข์มาก ใช้แบบจำลองพฤติกรรมของ "เหยื่อ" - เขาใช้ชีวิตเหมือนเหยื่อและรู้สึกไม่มีความสุข
คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่ไม่แข็งแรงซึ่งใช้กลวิธีของเหยื่ออาจดูเหมือนคนที่ประสบความสำเร็จ มีอำนาจ และน่าทำงานดี ซึ่งมีชีวิตที่ดี พวกเขากำลังแสดงให้เห็นอย่างแข็งขัน พวกเขาต้องการให้ทุกคนเชื่อมั่นในสิ่งนี้ พวกเขายืนหยัดในตัวเอง กดดันผู้อื่น มุ่งมั่นที่จะครองตำแหน่งสูงในสังคม
คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่กลมกลืนกันไม่จำเป็นต้องแต่งตัวหน้าต่าง พวกเขาไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อะไร ความนับถือตนเองของพวกเขาไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณลักษณะภายนอกของความสำเร็จ ในขณะเดียวกัน คนเหล่านี้ก็ตระหนักดีว่าชีวิตของตนสมบูรณ์ สามัคคี และมีความสุข
การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นความเชื่อมโยงที่สำคัญในโครงสร้างของบุคลิกภาพของมนุษย์ โดยอยู่บนพื้นฐานที่บุคคลตัดสินใจว่าจะพัฒนาไปในทิศทางใดและอย่างไร การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นตัวกำหนดการรับรู้ของโลกและพฤติกรรมของมนุษย์
พื้นฐานของความนับถือตนเองอยู่ในครอบครัวและพัฒนาขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในชีวิต หากพ่อแม่ให้ประสบการณ์ความรักและการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขแก่เด็ก เมื่อพ่อแม่รักลูกเพียงเพราะข้อเท็จจริงของการดำรงอยู่ของเขา เขาจะประเมินผลที่ดีต่อสุขภาพ
แต่บ่อยครั้งที่พ่อแม่พูดกับลูกๆ ว่า “ทำไมถึงรักลูก คุณทำดีอะไรให้ใครบ้าง? ถ้าเอาเกรดดีๆมาล้างพื้นก็จะได้ความรักจากผม”
นี่คือการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ไม่แข็งแรง - บุคคลมีประสบการณ์ว่าเขาเป็นที่รักในบางสิ่ง รักต้องได้รับ รักก็ต่อเมื่อคุณทำดีกับใครซักคน แล้วความนับถือตนเองของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับการประเมินของผู้คนรอบตัวเขา - มันขึ้นอยู่กับอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์
ในเวลาเดียวกัน มีความรู้สึกว่าเขาไม่ได้ใช้ชีวิตของเขา ว่าเขาไม่ได้ทำในสิ่งที่เขาต้องการ แต่สิ่งที่เขาต้องการ - เขาไม่รู้อีกต่อไป เพราะเขาไม่รู้ว่าจะโฟกัสไปที่อะไร ไม่มีประสบการณ์ชีวิตตามความปรารถนาของตนเอง บุคคลนั้นกลัวความปรารถนาของเขาด้วยซ้ำโดยพิจารณาว่าความต้องการของเขาไม่สำคัญและไม่จำเป็น แม้แต่เป้าหมายทั้งหมดก็มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่น
จะทำอย่างไร? ทำอย่างไรให้ความภาคภูมิใจในตนเองมีสุขภาพดี?
เมื่อไม่มีนิวเคลียส โครงสร้างบุคลิกภาพจะไม่เกิดขึ้น น่าเสียดายที่ไม่มีสูตรอาหารด่วน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกดปุ่ม - และทุกอย่างจะเปลี่ยนไป จำเป็นต้องพักฟื้น ทำงานหนักเพื่อฟื้นฟูบุคลิกภาพ
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ให้เริ่มกระบวนการสร้างตัวเองใหม่ รับผิดชอบต่อชีวิตของคุณและเริ่มช่วยเหลือตัวเอง ทุกอย่างสามารถเรียนรู้ได้
- เรียนรู้ที่จะรับรู้ความรู้สึกของคุณ ในตอนแรกเป็นการยากที่จะรักษาความรู้สึกทั้งหมดของคุณโดยไม่มีข้อยกเว้นด้วยความเคารพ ระวังพวกเขาอย่ากลัวและประจักษ์หลายคนกลัวความรู้สึกของตัวเอง เนื่องจากพวกเขาไม่สามารถแสดงออกในแบบที่สังคมยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ พวกเขาจึงไม่รู้ว่าจะแสดงหรือพูดอย่างไร
- ตระหนักถึงความปรารถนาของคุณ - ทุกสิ่ง ทุกอย่าง ทุกสิ่ง ไม่เพียงแต่ถูกต้อง อนุญาต แต่ยังเคารพความต้องการทั้งหมดของคุณและมองหาโอกาสที่จะตอบสนองความต้องการเหล่านั้น
- ตระหนักถึงความต้องการของคุณและตอบสนองความต้องการเหล่านั้น
- กำหนดขอบเขตสำหรับผู้คนและปกป้องผลประโยชน์ของพวกเขาในทางอารยะ
- ตั้งเป้าหมายตามความสนใจของคุณ
- หลีกหนีจากความกดดัน ความรุนแรง การควบคุม
เฉพาะเมื่อจุดสนใจของความสนใจเปลี่ยนจากความคิดเห็นของผู้อื่นไปสู่ประสบการณ์ที่มีคุณค่าของตนเอง ความรู้สึกปีติจะปรากฏขึ้น
เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกกระบวนการของการได้รับความนับถือตนเองที่มีสุขภาพดีและชีวิตที่สนุกสนานและมีความสุข
มันอยู่ในกระบวนการของการตระหนักถึงความรู้สึกและความปรารถนาของตนเอง ตอบสนองความต้องการ ระบุเป้าหมายของตนเอง ปกป้องขอบเขตส่วนบุคคลที่การเคารพตนเองและศักดิ์ศรีปรากฏขึ้น
เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่บุคคลจะมีความภาคภูมิใจในตนเองในเชิงบวกสูง ซึ่งเกิดขึ้นได้จากความสามารถในการดำเนินชีวิตตามความสนใจของตนเอง บุคคลมีสิทธิที่จะภาคภูมิใจในตนเองสูงโดยกำเนิดของเขา
โปรแกรม Learning to Love Yourself พัฒนาทักษะการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ
