2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
วิธีเอาตัวรอดในสถานการณ์ที่หวาดกลัวสุดขีด
ฉันจำได้ว่าตัวเองเป็นวัยรุ่น ฉันกำลังพักผ่อนที่ทะเล พวกเด็กๆ และฉันลงไปหาหอยแมลงภู่ และกลับมีคนบ้าระห่ำชวนทุกคนว่ายน้ำในส่วนลึก - ฉันยอมรับการท้าทาย
ครึ่งชั่วโมงต่อมา ฉันก็หมดสติและความกลัวก็เกาะกุมฉัน ฉันรู้ว่าฉันกำลังจมน้ำ ยิ่งเครียด ยิ่งกลัว เริ่มสำลัก
แล้วฉันก็ได้ยินเสียงทางด้านขวา - ฉันหันหัวของฉันครู่หนึ่งฟุ้งซ่านจากความสยองขวัญที่ทำให้ฉันเกือบเป็นอัมพาตและเห็นเด็กชายอยู่ห่างจากฉัน 5 เมตรยืนอยู่ในน้ำจนถึงเอวของเขา - เขาถามว่าไปทางไหน เพื่อไปหาเปลือกหอย
บันทึกแล้ว! ถอนหายใจโล่งอก ฉันรวบรวมกำลังที่เหลือและว่ายน้ำไปที่สันทราย อีกครึ่งชั่วโมงฉันเดินจากแรงสุดท้ายไปที่ฝั่ง ฉันกำลังออกไปบนดินแห้ง และฉันก็ร่วงหล่นลงไปในทราย
กลัวความตาย - ความตึงเครียด - ความตาย หรือ กลัวความตาย - การผ่อนคลาย - ความรอด
วิธีเอาตัวรอดที่ขัดแย้ง - การฝึกกองกำลังพิเศษ
นักสู้กองกำลังพิเศษมีการฝึกซ้อม: พวกเขามัดมือไว้ข้างหลังและขาไว้ที่เท้า พวกเขาถูกโยนลงไปในสระน้ำลึก 3 เมตรและมอบหมายให้เอาชีวิตรอดเป็นเวลา 5 นาที
ผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่แม้จะมีการฝึกทางกายภาพที่แข็งแกร่ง แต่ให้ปฏิกิริยาหลัก 2 ประการ:
- บางคนเริ่มกรีดร้องทันทีและขอให้ช่วยพวกเขาทันที - พวกเขาลงไปที่ด้านล่างเกือบจะในทันที พวกเขาถูกจับโดยความกลัวที่จะเคลื่อนไหวเป็นอัมพาตและเริ่มหายใจไม่ออกในขณะที่ยังคงอยู่บนผิวน้ำ
- บางคนพยายามว่ายน้ำ บิดตัวไปมาเหมือนงูหรือโลมา แต่ก็จมน้ำตายอยู่ดี พวกมันหมดแรงเร็วเกินไป ต่อสู้กับน้ำ แต่ก็ยังแพ้
การตอบสนองที่ถูกต้องเพียงอย่างเดียวในสถานการณ์ที่ความกลัวสุดขีดคือการผ่อนคลาย ดึงอากาศเข้าไปในปอดของคุณให้มากขึ้น และปล่อยให้ร่างกายของคุณจมดิ่งลงสู่ก้นสระในแนวตั้ง
เมื่อถึงด้านล่างแล้วดันออกและลอยขึ้นไปเพื่อรับอากาศส่วนใหม่ นักสู้สามารถอยู่ในน้ำได้นานหลายชั่วโมง
หากสถานการณ์นี้ถูกย้ายไปยังทะเลเปิด นักสู้สามารถดันพื้นและโผล่ขึ้นมาจากระดับความลึก 3 เมตร กระโดดบนพื้นดินและคลานไปที่ชายฝั่ง ที่ซึ่งเขาสามารถปลดปล่อยแขนและขาของเขาออกจากโซ่ตรวนได้
การควบคุมการโจมตีด้วยความกลัว - ยอมจำนนต่อความตื่นตระหนก
จากการฝึกฝนนักสู้กองกำลังพิเศษ คุณสามารถสรุปผลที่ช่วยให้คุณควบคุมได้ในระหว่างการโจมตีของการโจมตีเสียขวัญ:
- ยิ่งคุณตื่นตระหนกมากเท่าไร คุณก็จะต้องการออกซิเจนมากขึ้นเท่านั้น และคุณก็จะสูญเสียการควบคุมร่างกายเร็วขึ้นเท่านั้น
- ยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่ ระบบลิมบิกของคุณจะหลั่งส่วนหนึ่งของอะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อช่วยชีวิตคุณได้มากขึ้นเท่านั้น - การโจมตีจากความกลัวก็จะยิ่งทรงพลังมากขึ้นเท่านั้น
- ยิ่งความปรารถนาในการหายใจของคุณรุนแรงมากเท่าไร โอกาสที่คุณมีสำหรับสิ่งนี้ก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
- และยิ่งตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่มากเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสตายมากขึ้นเท่านั้น
ดังนั้น, กลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับการ "เอาชีวิตรอด" ระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวลนั้นขัดแย้งกัน:
- ให้ตัวเองกับกระบวนการ
- กลั้นลมหายใจของคุณ.
- ปล่อยให้ร่างกายของคุณไปถึงด้านล่างของความตึงเครียด
- จากนั้นดันออกจากด้านล่าง: ผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ
หายใจเข้าลึก ๆ และสม่ำเสมอ เพลิดเพลินกับการสังเกตว่าความกลัวออกจากร่างกายของคุณอย่างไร
ใช้แนวทางปฏิบัติจากการเตรียมแชมป์โอลิมปิกเพื่อความสำเร็จในชีวิต - บางคนจะใช้เพื่อจัดการกับความวิตกกังวล:
บรรลุความสำเร็จ: วิธีประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็วในกีฬา
ฉันแน่ใจว่าคุณชอบบทความนี้ และตอนนี้คุณรู้วิธีควบคุมความกลัวของคุณแล้ว โดยใช้การฝึกปฏิบัติที่ขัดแย้งกันของทหารกองกำลังพิเศษที่รอดชีวิตในสภาวะสุดขั้
การควบคุมตนเองสำคัญกว่าการว่ายน้ำมาก มันสำคัญกว่าความแข็งแกร่งทางกายภาพ ความแข็งแกร่ง หรือความทะเยอทะยาน มันสำคัญกว่าความฉลาด การศึกษา และการที่บุคคลจะดูดีในชุดสูทอิตาลีที่หรูหรา
ทักษะนี้ - ความสามารถที่ไม่ยอมจำนนต่อสัญชาตญาณเมื่อเป็นสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด - เป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดที่ทุกคนสามารถพัฒนาในตัวเองได้
ผู้เขียน: อเล็กซานเดอร์ โมลยารุก
