2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
อันดับแรก มาทำความเข้าใจคำศัพท์และกำหนดแนวคิดของ "ความอัปยศอดสู" กันก่อน
ความอัปยศอดสูเป็นความรู้สึกที่บุคคลประสบเมื่ออุดมคติและมุมมองของเขาถูกบดขยี้อย่างสมบูรณ์ สภาพนี้เป็นผลมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าเขาถูกบังคับให้ต้องปรับตัวให้เข้ากับวิธีที่ควรจะเป็น ตามที่เป็นที่ยอมรับหรืออย่างที่คนอื่นพูด โดยไม่สนใจหรือไม่เห็นสิ่งที่ตนเองเห็นว่าถูกต้อง
ดูเหมือนว่าบุคคลดังกล่าวทั้งที่ทำงานและที่บ้านทุกคนพยายามทำให้เขาขุ่นเคืองทำให้อับอายขายหน้าและไม่ให้อะไรเขา เป็นการยากสำหรับเขาที่จะได้รับความเคารพจากผู้อื่น และเขามักจะพยายามได้รับการยอมรับและทำทุกอย่างให้ดียิ่งขึ้นไปอีก แต่ความพยายามของเขาจะไม่ถูกสังเกต เพราะในความเป็นจริงไม่มีใครต้องการพวกเขา ในการสื่อสารกับผู้อื่น บุคคลนี้พยายามทำให้พอใจ เป็นที่รัก และเป็นเพื่อนกับเขา เขาไม่เข้าใจจริงๆ ว่าทำไมคนรอบตัวเขาถึงปฏิบัติต่อเขาเหมือนเป็นที่ว่างเปล่า
นี่คือวิธีที่คุณสามารถอธิบายบุคคลที่ขาดศักดิ์ศรีและความคิดเห็นโดยพื้นฐานแล้ว
และสถานการณ์นี้จะเป็นอย่างไรถ้าคุณมองดูบุคคลนี้ด้วยตัวเอง?
เขากำลังผ่านอะไร? ทำไมเขาถึงไม่แสดงตัวออกมาแสดงความชอบใจ เกลี้ยกล่อม ได้โปรด คาดหวังและคาดหวังว่าจะได้รับการชื่นชม?
บุคคลดังกล่าวอ่อนไหวต่อการวิพากษ์วิจารณ์และค่อนข้างงอน การขาดความคิดเห็นของเขาหรือการไม่สามารถรักษาเขาไว้น่าจะมาจากเขาตั้งแต่วัยเด็กเพราะพ่อแม่ของเขารู้เสมอว่าจะดีกว่าสำหรับลูกของพวกเขาอย่างไร นั่นคือบุคคลไม่ได้เรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงการเลือกของเขาและไม่เข้าใจว่าจะนำเสนอทางเลือกนี้ต่อคนรอบข้างอย่างไร
ไม่มีรูปแบบพฤติกรรมที่กำหนดไว้ แม้ว่าบุคคลรู้วิธีปกป้องบางสิ่งบางอย่างเพื่อแสดง แต่ในกรณีใด ๆ เขาต้องเผชิญกับปัญหาภายใน - ปัญหาของการเข้าใจตัวเอง เขาไม่เข้าใจว่าเขาต้องการอย่างไร ชอบอะไร ปฏิบัติตนอย่างไรในสถานการณ์ที่กำหนด การจะเป็นคนที่มีความสุขได้นั้น เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นที่ต้องควบคุมตัวเองอีกครั้งและรับผิดชอบต่อการเลือกอย่างอิสระของคุณ
ควรดำเนินการขั้นตอนใดเพื่อขจัดความขุ่นเคืองและความอัปยศอดสู?
คำแนะนำที่ 1
เริ่มเล็ก! แทนที่จะเป็น "ฉันถูกขายหน้า" - "ฉันรู้สึกอับอายขายหน้า"
“ฉันขุ่นเคือง” -“ฉันขุ่นเคือง” ฯลฯ "ฉันโกรธ". "ฉันประณาม"
การเปลี่ยนแปลงถ้อยคำดังกล่าว แม้จะอยู่ในความคิดของคุณเองก็ตาม จะนำไปสู่การตระหนักว่านี่เป็นทางเลือกของคุณ แม้ว่าในตอนแรกคุณไม่เข้าใจปฏิกิริยาของคุณ แต่ก็ไม่น่ากลัว มุ่งความสนใจของคุณเข้ามาถามตัวเอง: ฉันรู้สึกอย่างไร? ฉันต้องการดำเนินการต่ออย่างไร - และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มเข้าใจตัวเองมากขึ้น
บันทึก! เมื่อคุณรู้สึกอับอายหรือขุ่นเคือง คุณต้องการเปลี่ยนสถานการณ์และสิ่งแวดล้อมจริงๆ และดูเหมือนว่าทีมใหม่หรือความสัมพันธ์ใหม่จะแก้ไขสถานการณ์ทั้งหมดได้ มักต้องใช้เวลามากในการสังเกตว่าสถานการณ์นี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในที่ต่างๆ และกับผู้คนที่แตกต่างกัน
นี้เป็นเพราะ:
คุณสื่อสารในลักษณะเดียวกัน
คุณตอบสนองในลักษณะเดียวกัน
คุณกำลังประสบกับอารมณ์ที่คุ้นเคยแบบเดียวกัน
สถานการณ์ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หากไม่เปลี่ยนประเภทการตอบสนองตามปกติ
แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนงานหรือความสัมพันธ์ได้ คุณก็จะได้พักชั่วคราวจนกว่าคนอื่นจะรู้จักคุณและคุ้นเคยกับคุณ
หลังจากการพบปะพูดคุยกัน มีความเสี่ยงที่จะพบว่าตัวเองอยู่ที่จุดเริ่มต้น
แน่นอนว่ามีสถานการณ์ที่อาจเป็นไปได้และจำเป็นต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อม แต่การตัดสินใจดังกล่าวไม่ควรทำภายใต้คลื่นอารมณ์ในขณะที่คุณประสบความอัปยศอดสูและความขุ่นเคือง แต่อยู่ในสภาวะของจิตใจที่สงบและสมดุล เมื่อพายุสิ้นสุดลงและเมื่อคุณพร้อมที่จะรับผิดชอบในการเลือกของคุณ
คำแนะนำที่ 2
ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ในการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง คุณต้องรู้ว่าต้องเปลี่ยนอะไร
ในการกู้คืนคุณต้องเข้าใจว่าต้องรักษาอะไรบ้าง
เมื่อคุณยอมรับกับตัวเองว่าคุณไม่พอใจกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ หรือมากกว่าการตอบสนองทางอารมณ์ที่คุณประสบ นี่คือช่วงเวลาของการเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง
ฉันต้องการเตือนผู้ที่เสี่ยง - มันไม่ง่ายเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงความคิดเห็นของคุณและต่อต้านความคิดเห็นของคนอื่น
เมื่อบุคคลตัดสินใจที่จะออกจากความรู้สึกอัปยศและความขุ่นเคือง - เพื่อออกจากตำแหน่งเสียสละ - เขาจะสับสน หลายคนกลัวภาวะนี้ แต่สภาพความไม่รู้นี้ดีกว่าสภาวะที่แล้วมาก เพราะคนเริ่มฟังสิ่งที่เขาต้องการจริง ๆ เริ่มฟังตัวเองและพยายามทำตามที่เขาเลือก
บุคคลพยายามทำสิ่งที่ดูเหมือนดีที่สุดสำหรับเขาในสถานการณ์ที่กำหนด ได้รับประสบการณ์ ประเมินมัน และพยายามอีกครั้งจนกว่าเขาจะพบทางออกที่ดีที่สุด
กระบวนการนี้สามารถเปรียบเทียบได้กับขั้นบันไดแห่งความรู้ที่มีสถานะระดับกลางจำนวนมาก
เมื่อเรียนรู้ที่จะรู้สึกและแสดงออก เราก็พบเส้นทางแห่งชีวิตของเราอย่างแท้จริงและไม่หันหนีจากมันอีกต่อไป ความคิดเห็นของผู้อื่นยังคงมีความสำคัญต่อเรา แต่พวกเขาก็หยุดทำให้เรากลัว เพราะมีความรู้และการตอบสนองอยู่ภายใน
การตอบสนองภายใน - ความรู้เกี่ยวกับตัวคุณ - ความคิดเห็นของคุณ - ไม่ปรากฏขึ้นทันที พวกเขาเติบโตจากการลองผิดลองถูก
โปรดทราบว่านี่ไม่ควรเป็นเพียงความคิดเห็นที่ตรงกันข้าม แต่เฉพาะความคิดเห็นของคุณที่เหมาะกับคุณ ความเคารพมาสู่บุคคลที่มีความคิดเห็นและวิถีชีวิตของตนเอง บุคลิกภาพประกอบด้วยสิ่งเล็กน้อย ทางเลือกในชีวิตประจำวัน ความสามารถในการปกป้องความคิดเห็น การไม่กลัวความขัดแย้ง ชีวิตโดยไม่ต้องรอการอนุมัติ
บุคลิกภาพสำคัญกว่าในการพกพา พูด ด่วน … สิ่งสำคัญคือต้องได้ยิน
หากคุณยังคงอยู่ในฐานะเหยื่อหรือมีคำถามเกี่ยวกับหัวข้อนี้ คุณสามารถแบ่งปันได้ในความคิดเห็น
บอกเราว่าคุณรับมือกับความรู้สึกขุ่นเคืองหรืออับอายได้อย่างไร เสริมเนื้อหานี้ด้วยวิธีของคุณเองเพื่อออกจากสถานะเหล่านี้
หากคุณต้องการความช่วยเหลือหรือการบำบัดทางจิตเพื่อออกจากความสัมพันธ์แบบ codependent หรือตำแหน่งของเหยื่อ ให้ออกจากคำขอของคุณ
