2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เหตุผลหนึ่งในการไปหานักจิตวิทยาคือการขาดความสุขในชีวิต เมื่อทุกอย่างดูเหมือนจะอยู่ที่นั่น - สุขภาพ, การงาน, หลังคาเหนือศีรษะ, ครอบครัว, ฯลฯ … แต่ไม่มีความสุข
เช่นเดียวกับเรื่องตลก:
“ชายผู้เศร้าโศกเดินเข้าไปในร้าน:
- สวัสดีคุณจำฉันได้ไหม ฉันซื้อลูกบอลจากคุณเมื่อวานนี้
- ฉันจะทำ. ลูกเพิ่มเติมสำหรับคุณ?
- ไม่. ฉันบ่นกับคุณ - พวกเขามีข้อบกพร่อง
- เกิดอะไรขึ้น - พวกเขาไม่ถืออากาศ?
- ไม่เป็นไร
- แล้วไงต่อ?
“พวกเขาไม่ได้ทำให้ฉันมีความสุข”
ในการเชื่อมต่อกับประสบการณ์ที่ "บกพร่อง" ในชีวิตของคุณ การอ้างสิทธิ์ในตัวเองก็ถูกยกขึ้นภายใน: "คุณยังขาดอะไรอีก" เติมพลังด้วยเรื่องราวของเพื่อน ๆ เกี่ยวกับปัญหาของคนอื่น ๆ หรือความริษยาว่าชีวิตของคุณยอดเยี่ยมเพียงใด แต่นั่นไม่ได้ช่วยอะไร
แล้วความสุขคืออะไร?
วิกิพีเดียนิยามมันว่าเป็นสภาพของมนุษย์ที่สอดคล้องกับความพึงพอใจภายในสูงสุดกับเงื่อนไขของการดำรงอยู่ ความบริบูรณ์และความหมายของชีวิต การบรรลุตามกระแสเรียกของมนุษย์ การตระหนักรู้ในตนเอง
ตามแนวทางปฏิบัติ แต่ละคนใส่ความหมายส่วนตัวของตนเองลงในความเข้าใจในความสุข
ตัวอย่างเช่น:
“ความสุขคือเมื่อคุณเข้าใจ ความสุขที่ยิ่งใหญ่คือเมื่อคุณได้รับความรัก ความสุขที่แท้จริงคือเมื่อคุณรัก” ขงจื๊อ
“ความสุขพิเศษของบุคคลคือการได้อยู่กับธุรกิจที่เขาโปรดปรานอย่างต่อเนื่อง” V. Nemirovich-Danchenko
“ความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ไม่ใช่การคิดว่าตัวเองเป็นคนพิเศษ แต่เป็นการเป็นเหมือนทุกคน” เอ็ม. พริชวิน
"ความสุขคือความสุขที่ปราศจากการกลับใจ" แอล. ตอลสตอย
“ความสุขเดียวในชีวิตคือการมุ่งไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง” อี. โซลา
“ความสุขอยู่ที่ความเป็นธรรมชาติเท่านั้น” A. Maurois
“ความสุขอยู่ที่การเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่การค้นหา” ดี. กฤษณมูรติ.
"ความสุขคือการไม่มีความทุกข์และการมีอยู่ของความสงบ" พี่น้อง Strugatsky
“สัญญาณหลักของความสุขและความสามัคคีประการหนึ่งคือการไม่มีความจำเป็นในการพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างให้กับใครบางคน” เอ็น. แมนเดลา
“เรามีความสุขก็ต่อเมื่อเรารู้สึกว่าเราได้รับความเคารพ” บี. ปาสกาล
แต่มีบางอย่างที่เหมือนกันที่สามารถแยกแยะได้ในทุกข้อความ: ความสุขเป็นกระบวนการที่ขึ้นอยู่กับการรับรู้ของเราเกี่ยวกับโลก (วิธีที่เรามองตัวเอง โลกรอบตัวเรา ทัศนคติของผู้อื่นที่มีต่อเรา ฯลฯ) และการใช้ชีวิต (และไม่ถูกระงับ) ความรู้สึก
บนเส้นทางสู่ความสุข คุณมักจะต้องเผชิญกับอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมของชีวิต เช่น:
- ความอับอายหรือความกลัว (แสดงความชื่นชมยินดี มีความสุข ฯลฯ);
- ท่าที่ไม่สมบูรณ์ (ความสัมพันธ์ การกระทำ เป้าหมาย) ซึ่งเกาะขาด้วยอุ้งเท้ากระดูกและขัดขวางการก้าวไปข้างหน้าอย่างง่ายดายและมั่นใจ
- ทัศนคติที่ทำลายล้างที่เราในวัยเด็กดูดซับจากพ่อแม่ครูสังคม ฯลฯ ผู้ที่วาดสคริปต์ประทับตรามาตรฐานให้เรา แต่ไม่เคยสอนให้เราฟังความต้องการของเราอย่างรอบคอบ
- ความรู้สึกที่ไม่มีชีวิต (อิจฉา, ความรู้สึกผิด, ความเศร้าโศก, เสียใจ, ความโศกเศร้า, ไร้อำนาจ, ความขุ่นเคือง, ความโกรธ, ฯลฯ);
- บาดแผลที่ไม่ได้ผลซึ่งทิ้งรอยประทับไว้ลึกๆ ในใจและมีส่วนทำให้เกิดพฤติกรรมบางอย่างที่ช่วยให้เราอยู่รอดในวัยเด็ก แต่ตอนนี้ทำให้ชีวิตทนไม่ไหว
- วิจารณ์และเกลียดตัวเอง เสียงในหัวของฉันคงที่ซึ่งบอกเล่าเรื่องราวว่าเราแย่แค่ไหนและเปรียบเทียบเรากับคนอื่นที่ไม่ชอบเรา
- ความนับถือตนเองต่ำ ขาดความมั่นใจในตนเองและความสามารถในการช่วยเหลือตนเอง ค้นหาความเห็นชอบจากผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง
- นิสัยแห่งความทุกข์เช่นการเชื่อมต่อกับครอบครัว (แม่เดือดร้อน, ยายทนทุกข์และตอนนี้ฉันก็จะทุกข์ด้วย);
- ความคาดหวังว่าบางสิ่งหรือบางคนจะเปลี่ยนชีวิตเรา (ถูกลอตเตอรี เจ้าชายขี่ม้าขาว พ่อมดบนเฮลิคอปเตอร์สีน้ำเงิน)
- วิถีชีวิตที่ไม่ถูกต้องซึ่งส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ทั่วไป
- ความเหนื่อยหน่าย (ความเหนื่อยล้า, อ่อนเพลีย), ไม่ไวต่อทรัพยากรที่จำเป็นสำหรับการกู้คืน;
- จำเป็นต้องควบคุมทุกอย่างโดยสิ้นเชิงไม่ใช่ความสามารถในการยอมรับว่าในความเป็นจริง เรามีการควบคุมเพียงเล็กน้อย และชีวิตก็สุ่มเสี่ยงและคาดเดาได้เพียงเล็กน้อย
- การเสพติดที่เจ็บปวดประเภทต่างๆ (จากแอลกอฮอล์ งาน คนอื่น อาหาร การสูบบุหรี่ ฯลฯ);
- การเรียกร้องและความคาดหวังจากผู้อื่น
- สภาพแวดล้อมที่เราเป็น (ท้ายที่สุด ไม่ใช่เราที่สร้างความสัมพันธ์ แต่ความสัมพันธ์สร้างเรา)
- การแสวงหาอุดมคติ (พันธมิตรในอุดมคติ, งาน, ร่างกาย, บ้าน ฯลฯ) อุดมคติไม่สามารถบรรลุได้ซึ่งหมายความว่าบุคคลไม่สามารถรู้สึกพึงพอใจจากสิ่งที่มีอยู่แล้วและทำให้วงจรของการติดต่อสมบูรณ์
- ไม่ใช่ความสามารถในการสัมผัสร่างกายของคุณ ช้าลง และกระโดดลงไปในพลังที่สวยงาม "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"
เพื่อที่จะมีความสุข - ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจและกำจัดสาเหตุของความทุกข์ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาส่วนบุคคลหรือกลุ่ม (สิ่งที่เราจะทำในกลุ่มของฉัน "Granite Pebble in the Chest" ซึ่งเริ่มในวันที่ 6 กุมภาพันธ์). ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งเหล่านี้: "เป็นตัวของตัวเอง" "เป็นอิสระจากการเสพติด" "ปล่อยวางอดีต" "ใช้ชีวิตตามความรู้สึก" "ใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ" "รักตัวเอง" และ องค์ประกอบที่จำเป็นอื่น ๆ ของการมีความสุขนั้นค่อนข้างยากที่จะนำไปใช้ ในความเป็นจริง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราใช้ชีวิตส่วนสำคัญของชีวิตด้วย "ความล้มเหลวของโปรแกรม") เหล่านี้
และสุดท้ายนี้ ฉันอยากจะระลึกถึงเรื่องราวของจอห์น เลนนอน:
“ตอนฉันอายุ 5 ขวบ แม่บอกฉันเสมอว่าสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตคือการมีความสุข เมื่อฉันมาโรงเรียน ฉันถูกถามว่าโตขึ้นอยากเป็นอะไร ฉันเขียนว่า: "มีความสุข" พวกเขาบอกฉันว่า: "คุณไม่เข้าใจงานนี้" และฉันตอบว่า: "คุณไม่เข้าใจชีวิต …"
