2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
นักวิจัยต้องการสังเกตคู่สามีภรรยาในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของพวกเขา เนื่องจากไม่สะดวกที่จะบุกบ้านของคู่รักเหล่านี้ นักวิจัยจึงแก้ปัญหานี้ด้วยการสร้างห้องสตูดิโอในห้องปฏิบัติการของพวกเขา ตั้งอยู่ในสวนสาธารณะของมหาวิทยาลัยวอชิงตันในซีแอตเทิล มีห้องหนึ่งพร้อมห้องครัวและเฟอร์นิเจอร์ที่จำเป็น ทั้งคู่ตกลงที่จะใช้เวลาหนึ่งวันในโหมดเปิดให้สังเกตการณ์ คู่รักได้รับการสนับสนุนให้นำอาหารและเสบียงมาด้วยเพื่อใช้ช่วงสุดสัปดาห์ที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นภาพยนตร์ หนังสือ หรือแม้แต่ที่ทำงาน เงื่อนไขคือทำทุกอย่างเหมือนที่ทำที่บ้าน เป็นเวลา 12 ชั่วโมง ตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 21.00 น.
สิ่งที่นักวิจัยประหลาดใจมากที่สุดคือวิธีที่ผู้คนทำและตอบสนองต่อ "การพยายามสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์" หรือพยายามแยกแยะ นักวิจัยจัดอันดับความพยายามเหล่านี้ตามระดับการตอบสนองทางอารมณ์ที่ต้องการ นี่คือลักษณะของรายการ (จากบนลงล่าง):
- ง่ายต่อการได้รับความสนใจจากคู่ของคุณ
- ความพยายามที่จะสนใจหุ้นส่วน
- พยายามสร้างความกระตือรือร้น
- ความปรารถนาที่จะสนทนาต่อไป
- อยากเล่น
- พยายามจะล้อเล่น
- ความปรารถนาที่จะได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์
- เรียกร้องให้เปิดเผยตนเอง
นักวิจัยสังเกตเห็นว่าหลังจากแต่ละกลเม็ดดังกล่าว พันธมิตรที่ได้รับข้อเสนอตอบสนองในสามวิธี: "หันไปหา" หุ้นส่วนด้วยความกระตือรือร้น "เบือนหน้าหนี" โดยไม่สนใจความคิดเห็นหรือคำถาม "ตอบสนองในเชิงลบ" ("ขออภัย ฉันกำลังพยายามอ่าน")
วิธีที่คู่รักตอบสนองต่อข้อเสนอแนะทางอารมณ์เหล่านี้พูดถึงอนาคตของพวกเขาได้มากมาย เมื่อมองแวบแรก ปฏิกิริยาก็ไม่มีนัยสำคัญ แต่ความแตกต่างของพฤติกรรมเป็นตัวทำนายที่ดีที่สุดของสิ่งที่รอคอยทั้งคู่ในระยะยาว 6 ปีผ่านไป คู่รักที่คู่ครองคนหนึ่งมีความรู้สึกสนิทสนมตอบเพียง 3 ใน 10 ประโยคเท่านั้นที่หย่าร้างกันแล้ว และผู้ที่ตอบสนองต่อข้อเสนอ 9 ใน 10 ในทำนองเดียวกันยังคงแต่งงานอยู่
ในการแต่งงาน ช่วงเวลาของความใกล้ชิดหรือละเลยเหล่านี้สร้างวัฒนธรรมที่ความสัมพันธ์จะรุ่งเรืองหรือเหี่ยวเฉา ช่วงเวลาเหล่านี้จะสอนความคิดเห็นและสะสมเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากปฏิสัมพันธ์ที่ตามมาแต่ละครั้งจะซ้อนทับกับช่วงเวลาก่อนหน้า สำหรับแต่ละบุคคล ช่วงเวลาแห่งการคิดค่าเสื่อมราคาและความโกรธ ความเอื้ออาทร และความเสน่หาสร้างวงจรการตอบรับที่ทำให้ความสัมพันธ์โดยรวมเป็นพิษหรือมีความสุขมากขึ้น
ธรรมชาติมีแนวโน้มที่จะวิวัฒนาการ ไม่ใช่การปฏิวัติ การวิจัยในหลาย ๆ ด้านแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยสามารถเพิ่มความสามารถของเราในการเติบโตได้เมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ อาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่จงปฏิบัติต่อมันเหมือนในภาพยนตร์ หากคุณเปลี่ยนทุกอย่างในเฟรม คุณจะได้ฟิล์มใหม่ที่เกี่ยวกับสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
หากวิธีการแก้ปัญหาของเรามีความทะเยอทะยานเกินไป (“ฉันต้องการอาชีพใหม่!”) คาดหวังความผิดหวังได้ แต่ถ้าเราทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ("ฉันจะมีการสนทนากับตัวแทนของทรงกลมอื่น") ความล้มเหลวจะไม่มีนัยสำคัญ เมื่อเรารู้ว่าเราไม่ได้สูญเสียอะไรมาก ระดับความเครียดของเราจะลดลงและความมั่นใจของเราก็เพิ่มขึ้น มีความรู้สึกว่า “รับมือได้” ซึ่งจะช่วยให้ทำและสร้างสรรค์ได้มากขึ้น
มีสามพื้นที่สำหรับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย คุณสามารถค่อยๆ เปลี่ยนความเชื่อ ซึ่งนักจิตวิทยาเรียกว่าทัศนคติ คุณสามารถเปลี่ยนแรงจูงใจ และเปลี่ยนนิสัยได้ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในทิศทางใดทิศทางหนึ่งเหล่านี้ คุณสามารถปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งและยั่งยืนในวิถีชีวิตของเรา
บทความนี้ต้องขอบคุณหนังสือ "Emotional Agility" โดย Susan David
