2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ทำไมวิกฤตถึงดี
ตอนแรกฉันอยากจะเขียนเกี่ยวกับวิกฤตวัยกลางคน แต่ฉันก็คิดและตัดสินใจว่าวิกฤตบุคลิกภาพใดๆ ก็ดี
มีบางคนที่ต้องการการเขย่าตัวอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้รู้สึกมีชีวิตชีวา และมีคนที่รักความสะดวกสบายและความสงบสุข กิจวัตรคือความสุขสำหรับพวกเขา และแม้กระทั่งเหตุการณ์ที่มีความสุข ก็ทำให้พวกเขาหลุดพ้นจากปัญหาเดิมๆ พวกเราส่วนใหญ่อยู่ที่ไหนสักแห่งในระหว่าง - ระหว่างสุดขั้วทั้งสองนี้
วิกฤตคือการประเมินค่าใหม่ การขุดค้นตัวเอง และช่วงเวลาของการค้นหาโอกาสใหม่ นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงเสมอ มันหลีกเลี่ยงไม่ได้ และมักจะเป็นเรื่องยากที่จะพูดอย่างแน่ชัดว่าวิกฤตกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาหรือมองว่าความจำเป็นในการพัฒนาเป็นวิกฤต สิ่งหนึ่งที่ชัดเจน - ไม่ว่าคุณจะพยายามรักษาสถานะที่คุ้นเคยมากแค่ไหน มันเป็นไปไม่ได้ ผิวแก่จะตึงเกินไปสำหรับบุคลิกที่กำลังเติบโต ความต้องการใหม่ปรากฏว่าไม่เข้ากับกรอบการทำงานปกติ เปลือกของชีวิตเก่าแตกออกและโลกที่ไม่คุ้นเคยและน่ากลัวก็ปรากฏขึ้น พบกับคุณคนใหม่นี้ ความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับวิกฤตเช่นนี้ คือ ความเจ็บปวดของการเติบโต ความทุกข์ทรมานจากการเกิด เสียงร้องของชีวิตใหม่
วิกฤตมักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า ในความคิดของฉัน นี่ไม่ใช่ความผิดของการเปลี่ยนแปลง แต่เป็นความพยายามที่จะหลีกเลี่ยง เป็นความคิดที่ล้มเหลวโดยเจตนาซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพในสภาวะอารมณ์ทั่วไป บางครั้งก็เป็นการดีที่จะยอมรับความรู้สึกใหม่ ฟังพวกเขา และใช้โอกาสใหม่ในการพัฒนา ชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ไม่มีอะไรคงที่ในโลก บุคลิกภาพของมนุษย์ก็ไม่มีข้อยกเว้น
เรากำลังจะแต่งงาน "เพื่อชีวิต" การเลือกอาชีพ “ตลอดไป” เรากำลังสร้าง "บ้านในฝันของคุณ" แต่ในความเป็นจริงมันไม่เป็นเช่นนั้น แม้ว่าคุณจะอยู่กับคู่ชีวิตคนเดียวกันมาทั้งชีวิต คุณทั้งคู่ก็ไม่เหมือนเดิมในวันแต่งงานของคุณ คุณเพียงแค่จัดการเปลี่ยนด้วยกันโดยไม่สูญเสียความสามารถในการจับคู่เหมือนตัวต่อ แม้ว่าคุณจะสร้างอาชีพของคุณในด้านใดด้านหนึ่ง ตำแหน่ง ความรับผิดชอบ และประสบการณ์ของคุณก็เปลี่ยนไป บ้านในฝันของคุณได้รับการปรับปรุงและสร้างใหม่ตามวิสัยทัศน์ด้านความงามและการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของครอบครัว เหตุใดเราจึงกลัวที่จะยอมรับว่าบุคลิกภาพของเรามีสิทธิ์ที่จะต่ออายุและเติบโตด้วย? รสนิยมและความชอบ ค่านิยม และลำดับความสำคัญกำลังเปลี่ยนไป นี้เป็นเรื่องปกติ วิกฤตคือการพัฒนา คุณเพียงแค่ต้องยอมรับและเรียนรู้ที่จะโต้ตอบกับมัน
วิกฤตเกิดขึ้นได้จากทุกที่ อาจดูเหมือนว่าเขาปรากฏตัวขึ้นทันทีจากภายนอกโดยไม่มีการประกาศสงครามซึ่งเกิดจากเหตุผลที่อยู่เหนือการควบคุมของเรา อาจเป็นการเลิกจ้าง การทรยศ การหย่าร้าง - ทุกสิ่งที่เราไม่พร้อม แต่นั่นเปลี่ยนชีวิตปกติของเราอย่างสิ้นเชิง สิ่งนี้เกิดขึ้น แต่ไม่ค่อย บ่อยครั้งเราเพิกเฉยต่อสัญญาณ เราแสร้งทำเป็นว่าเราไม่สังเกตเห็นทัศนคติที่เปลี่ยนไป การหยุดชะงักของการสื่อสาร ปัญหาในการทำความเข้าใจซึ่งกันและกัน บางครั้งสัญญาณเหล่านี้ก็ไม่ชัดเจน และบางครั้งเราก็หลับตาลงอย่างขยันขันแข็ง โดยมีเหตุผลนับล้านเพื่อจะไม่รบกวนสภาพความไม่รู้ที่สะดวกสบาย
ในความเข้าใจของฉัน วิกฤตก็เหมือนไวรัสที่ซ่อนเร้นในชีวิตเราอย่างเงียบๆ โดยคาดหวังว่าระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง สำหรับฉัน สิ่งสำคัญไม่ใช่ว่ามาจากไหน (แปลกสำหรับนักจิตวิทยาใช่ไหม) แต่สิ่งที่แสดงออกและวิธีรับมือกับมัน
วิกฤตคือความเข้าใจผิดว่าจะอยู่อย่างไร: จะเติบโตที่ไหน อยู่ที่ไหน รักใคร ร่วมงานกับใคร ความรู้สึกนี้เรียกว่า "มันไม่ถูกต้อง" สภาวะเช่นนี้ทำให้เหน็ดเหนื่อย หวาดกลัว สูญเสียกำลังและความหวัง ดูเหมือนว่าโลกที่คุ้นเคยได้พังทลายลงและไม่มีการสร้างโลกใหม่ เรากลัวไม่เผชิญ ไม่พบเจอ หลอกลวงความคาดหวังของคนที่เรารัก นี้เป็นเรื่องปกติ นี่คือสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น มันจะมาพร้อมกับความเครียด การผลิตคอร์ติซอล การขาดสารโดปามีน และความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
วิธีจัดการกับมัน:
- ใจเย็น. ลองนึกภาพคุณนอนมากเกินไป สิ่งแรกที่คุณเห็นเมื่อลืมตาคือรอยรั่วบนเพดานคุณมาสายสำหรับการประชุมที่สำคัญ สุนัขขอออกไปข้างนอก และแมวก็ยุ่งกับรองเท้าของเขา คุณไม่มีใครที่จะมอบหมายวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ ดังนั้นคุณจะต้องตัดสินใจทุกอย่างด้วยตัวเอง ปฏิกิริยาแรก? อยากจะตะโกนดึงผมออกมา จะช่วย? แน่นอนไม่ วิกฤตก็เช่นกัน "มัน" ได้เกิดขึ้นแล้วหรือกำลังจะเกิดขึ้น ฮิสทีเรียและภาวะซึมเศร้าไม่สามารถช่วยคุณได้ เป็นไปได้ที่จะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นโดยการรักษาความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลเท่านั้น
- ไม่ต้องรีบ. อย่าตัดไหล่ ให้เวลาตัวเอง ให้เวลาตัวเองมองไปรอบๆ บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ชีวิตกลับมาเข้ากันได้อีกครั้ง และโลกก็เปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ บางครั้งการซ่อมแซมเครื่องสำอางไม่เพียงพอ และจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจัง จากนั้นยิ่งเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเข้าใกล้พวกเขาจากอ่าวดิ้นรน
- เรียนรู้ที่จะวิเคราะห์ เมื่อบางสิ่งเปลี่ยนแปลงไปตามความประสงค์ของเรา (และในยามวิกฤตก็ดูเหมือนเป็นเช่นนั้น) เราพยายามที่จะยึดติดกับอดีตไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม อย่างไรก็ตาม มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะค้ำผนังบ้านที่ถล่มลงมา เป็นไปได้มากว่าเธอจะยังคงล้มลงและฝังคุณไว้ใต้ซากปรักหักพัง บางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกทาง และเมื่อฝุ่นหายไปแล้ว ให้ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย
- อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง ใช่ การก้าวออกจากเขตสบายของคุณนั้นน่ากลัว บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่ทารกประสบขณะออกจากท้องแม่ที่อุ่นสบาย แต่ยังไม่มีใครสามารถ "เกิดใหม่" ได้ การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าพวกเขาจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณ เราไม่สามารถมีอิทธิพลต่อเหตุการณ์ได้เสมอไป แต่บ่อยครั้งที่มันอยู่ในอำนาจของเราที่จะเปลี่ยน minuses ให้เป็น pluses บางครั้งการแก้ปัญหาแบบผจญภัยก็มีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่าเขียนถึงตัวเองโดยไม่ได้ลองทุกวิธีที่ทำได้และเป็นไปไม่ได้
- เชื่อในตัวคุณเอง. ท้ายที่สุด สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกหรือครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณ คุณจะได้พบกับงานที่แตกต่าง คู่หูใหม่ และความหมายในชีวิต ทั้งหมดนี้จะอยู่ในเงื่อนไขเดียว - คุณช่วยตัวเองได้
วิกฤตเกิดขึ้นทุกขณะในชีวิตของฉัน และไม่มี "รายละเอียด" ของนักจิตวิทยาสามารถช่วยพวกเขาได้ มันถูกบันทึกไว้โดยตระหนักว่าวิกฤตใด ๆ เป็นประสบการณ์ใหม่และโอกาสใหม่ นี่คือสิ่งที่ชีวิตเป็นเรื่องเกี่ยวกับ
