จะอยู่อย่างไรถ้าถูกบอกว่าไม่: หงุดหงิดสุดจะทน

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-07 22:21

และการมองโลกในแง่ดีและความปรารถนาสำหรับชีวิต

และทัศนคติที่ดี

แค่ลองฉันเลว

แห้ว

เมื่อคุณถูกปฏิเสธ นักจิตวิทยาเรียกสภาวะนี้ (เมื่อบุคคลประสบกับการถูกปฏิเสธอย่างเจ็บปวด พยายามทำใจให้ชินกับความคิด: สิ่งที่ฉันหวังไว้ฉันจะไม่เข้าใจ) - ความคับข้องใจ คนทั่วไปเรียกเขาว่าคนเกียจคร้าน

ถ้าคุณคิดอย่างนั้น ชีวิตทั้งชีวิตของเราก็เป็นชุดของความผิดหวัง การร้องไห้ครั้งแรกของทารก - และเขาพูดถึงความคับข้องใจ: ในท้องของแม่ พวกมันหายใจเพื่อทารกและให้สารอาหารโดยตรงผ่านสายสะดือ แล้วฉันก็เกิด - และตอนนี้คุณต้องหายใจเอง ดูดนมจากเต้าแม่ของคุณเอง และถ้ามีอะไรผิดปกติ - ตะโกนเพราะพวกเขาไม่เข้าใจ นั่นคือคุณต้องพยายาม ทำความคุ้นเคยกับมัน เด็กน้อย และนี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น

และชีวิตที่เหลืออยู่ก็จะเป็นคนเกียจคร้านทั้งใหญ่และเล็ก (สิ่งที่คนธรรมดาเรียกว่า "คนเกียจคร้าน" นักจิตวิทยาเรียกตัวเองว่า "ความผิดหวัง" ทางวิทยาศาสตร์) นั่นคือ ความหงุดหงิดมักจะมาแทนที่ความหงุดหงิดอีกอย่างหนึ่ง

ความผิดหวังไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่ายินดี มันมาพร้อมกับอารมณ์หดหู่วิตกกังวลความรู้สึกหงุดหงิดและตึงเครียด เป็นธรรมดา หากสามารถหลีกเลี่ยงความหงุดหงิดได้ บุคคลจะพยายามหลีกเลี่ยง

และผู้คนจะทำอย่างไรกับความจริงที่ว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะเป็นไปตามแผนที่วางไว้และไม่ใช่ทุกสิ่งในชีวิตที่พวกเขาจะได้รับ?

โอ้ มีหลายวิธีในการช่วยตัวเองด้วยความรู้สึกที่ทนไม่ได้ ส่วนใหญ่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงในระยะยาว แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ การรับมือกับความคับข้องใจโดยทั่วไปจะช่วยได้

• คุณสามารถโกหกตัวเองหรือโกหกคนอื่นได้ ประกาศเสียงดัง: "ฉันไม่ต้องการ" (นั่นคือ "องุ่นเขียว") - ตัวอย่างเช่นมองหาข้อบกพร่องในงานที่ฉันต้องการได้และฉันไม่ได้รับการยอมรับ มีข้อเสียอย่างแน่นอนในที่ทำงาน - ไม่ได้อยู่ที่ไหน? แต่ความจริงก็คืองานนี้มีข้อดีหลายอย่าง ฉันเลยอยากรับงานนี้มาก แต่ก็ทำไม่ได้ แต่ความจริงสองข้อนี้ในจิตสำนึกพร้อมๆ กัน ("ฉันอยากได้มัน" และ "ฉันไม่เข้าใจ") ทำให้เกิดความคับข้องใจอย่างรุนแรงในบางอย่างจนบุคคลเริ่มปฏิเสธความปรารถนาของเขาและลดค่าศักดิ์ศรีของวัตถุที่ เขาไม่ได้รับ ใช่ การเดินทางไม่สะดวกและใช้เวลานาน! และการลาออกจากงานปัจจุบันเป็นเรื่องที่เครียด และฉันสัญญาว่าจะสอนพวกเขาที่งานเก่าของฉัน แต่ฉันยังเรียนไม่จบ ไม่ ฉันไม่สามารถลาออกจากงานเก่าเพื่อหางานใหม่ได้ ให้ฉันระบุข้อบกพร่องของงานใหม่ของฉันอีกครั้งบางทีมันอาจจะรู้สึกง่ายขึ้นในจิตวิญญาณของฉัน …
• ข้างนอกก็โทษใครได้, ร้ายกาจ ดุรัฐบาลที่ชั่วช้าหรือตรงกันข้ามกับชาวอเมริกัน หรือสัตว์เลื้อยคลาน ไม่สำคัญว่าใคร สิ่งสำคัญคือการทำให้ชัดเจนว่าเราไม่โทษสำหรับปัญหาของเรา (ไม่ใช่แค่ตัวเราเอง!) แต่เป็นศัตรูภายนอกบางคน ที่นี่มีทางเลือกที่หลากหลายสำหรับบุคคล: คุณสามารถไปชุมนุมหรือเข้าร่วมกองทัพของโซฟาและเทน้ำดีของคุณบนอินเทอร์เน็ต อีกครั้ง วิธีที่ดีที่จะไม่คิดถึงการมีส่วนร่วมในปัญหาของคุณ: กองกำลังภายนอกต้องโทษ ระยะเวลา! และฉัน - และฉันคืออะไร? ฉันจะต่อต้านเครื่องมือของรัฐที่มีอำนาจได้ที่ไหน หรือต่อต้านพวกสัตว์เลื้อยคลาน?

• คุณสามารถตกอยู่ในความก้าวร้าว แสดงความอาฆาตมาดทุกคนที่เข้ามา เพราะการอยู่คนเดียวด้วยความโกรธ ความขุ่นเคือง ความขุ่นเคือง ความโกรธนั้นทนไม่ได้ ดังนั้นให้บรรดาผู้ที่ "สมควรได้รับ" สิ่งนั้น (หรือที่ตรงกว่านั้น กลายเป็นคนใกล้ตัวไม่สำเร็จและทำให้เกิดการระคายเคืองชั่วขณะ) เอาความโกรธของฉันใส่ช้อนก้อนโต เป็นคนก้าวร้าวเหล่านี้ที่ประกาศว่า: "นักจิตวิทยาบอกว่าไม่ควรเก็บอารมณ์ไว้ในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ" - แต่อารมณ์เชิงลบที่กระเด็นใส่เพื่อนบ้านของพวกเขาไม่ได้บินไปในอวกาศพวกเขาส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์และยังคงเป็นการประลองที่ไม่พึงประสงค์ในความทรงจำ การจัดการกับอารมณ์ด้านลบนั้นสำคัญมาก แต่การโยนมันทิ้งให้คนอื่นก็เหมือนทิ้งขยะลงที่แปลงของเพื่อนบ้านในประเทศ ขยะจะไม่ไปไหนและเพื่อนบ้านจะไม่มีความสุขและจะแก้แค้นเช่นเดียวกับที่ต้องเก็บและกำจัดของเสียในกระท่อมฤดูร้อน ไม่ใช่แค่โยนข้ามรั้วไปยังพื้นที่ใกล้เคียงเท่านั้น แต่ยังต้องแปลงสภาพและมีอารมณ์เชิงลบอย่างเหมาะสมอีกด้วย

• ในทางตรงกันข้าม คุณสามารถตกสู่ความไม่แยแสได้ การสูญเสียความสนใจในชีวิตการปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมใน "การแข่งขันหนู" - เหมือนกันไม่มีอะไรดีรอฉันอยู่ในชีวิตของฉัน ทัศนคตินี้มีพื้นฐานมาจากความคิดที่ว่าใครบางคน (ที่ยิ่งใหญ่และใจดี) จำเป็นต้องให้พรและความสุขทั้งหมดแก่เรา ทันใดนั้นนักมายากลก็มาถึงเฮลิคอปเตอร์สีน้ำเงินแล้วทุกอย่างจะเรียบร้อย และมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะคิดว่าถ้าใครบางคน (และแม้ว่าคนส่วนใหญ่) มีบางอย่างและฉันก็ต้องการมันด้วย ฉันก็ควรจะได้มันมา ทำไมบางคนถึงมีพ่อแม่ที่รักใคร่ใจดี และฉันตีฉันด้วยไม้ยางยืดจนฉันอายุ 14? ทำไมพวกเขาถึงซื้ออพาร์ทเมนต์ให้ใครซักคน แต่ในช่วงฤดูหนาวคุณไม่สามารถซักถามหิมะจากพ่อของฉันได้ และเขามีอพาร์ทเมนท์สามห้องแล้ว แต่เขาไม่ต้องการให้อะไรกับลูกของเขาเอง ทำไมใครๆ ถึงมีรูปร่างที่ดีเลิศและมีสุขภาพที่แข็งแรงตั้งแต่แรกเกิด และฉันอ้วนจากการชำเลืองมองขนมปังเพียงแวบเดียว และยังป่วยตลอดทั้งปีอีกด้วย? อุกอาจ! สิทธิดั้งเดิมของฉันอยู่ที่ไหน - เพื่อความมั่งคั่ง สุขภาพ ความงาม ความรักของผู้คน? มันเป็นงานของฉัน! นี่เป็นการคิดแบบเด็กๆ และในวัยแรกเกิด: ความล้มเหลวและความโชคร้ายเกิดขึ้นกับใครบางคนและที่ไหนสักแห่ง และทุกอย่างควรและจะต้องดีกับฉัน และถ้าไม่ดีนักก็ดูถูกและดูข้อ 2
• คุณสามารถตกสู่ความเสื่อมของตัวเองได้ … หลอกหลอนตัวเองสำหรับความล้มเหลว มีความรู้สึกเล็กน้อยจากสิ่งนี้ แต่มีผลประโยชน์ทางจิตวิทยาที่ไม่สำคัญ - ความเชื่อในจิตใต้สำนึกว่าทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุมของฉัน วิธีการทำงาน: สมมติว่ามีคนออกจากงานเนื่องจากความขัดแย้งในกลุ่มงาน ทีมงานเป็นงูที่บริสุทธิ์ ที่ซึ่งทุกคนนั่งทับกันและสานต่อแผนงานอย่างชำนาญ และพนักงานของเราไม่มีประสบการณ์ในการวางแผนและพยายามทำงานอย่างตรงไปตรงมา ข้ออ้างที่เกินจริง เรื่องอื้อฉาว และตอนนี้พนักงานก็อยู่หน้าประตูบ้าน กำสมุดงานในมือและดุตัวเองอย่างสุดกำลัง: ถ้าฉันฉลาดกว่าและสุภาพกว่านี้! ถ้าเพียงแต่ฉันได้ใช้ความพยายามมากขึ้นในการปรับปรุงความสัมพันธ์กับ Tamara Ivanovna! ถ้าฉันใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานในห้องสูบบุหรี่! ถ้าอย่างนั้นฉันก็ยังคงทำงานที่ของฉัน … เห็นไหม? ความคิดที่ว่า "ฉันสามารถทำทุกอย่างได้ถูกต้อง แต่ฉันไม่ได้ทำ" ถูกรวมเข้ากับเหตุผลนี้อย่างคาดไม่ถึง "ฉันทำได้ทุกอย่าง" = "ฉันมีอำนาจทุกอย่าง" ที่น่าแปลกก็คือ การละทิ้งตนเองที่ทนทุกข์ทรมานและความรู้สึกผิดที่รุนแรงนั้นมีความหมายเหมือนกันกับความเชื่อในอำนาจทุกอย่างของตนเอง และชายผู้เคราะห์ร้ายที่ถูกไล่ออกซึ่งขอตัวและทรมานตัวเอง - อันที่จริงตอกย้ำความคิดที่ไม่ลงตัว "ฉันครองโลกนี้ แต่คราวนี้ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันไม่ได้รับมือ" การรับรู้ความคิดที่ว่า “ฉันทำทุกอย่างไม่ได้ ฉันเป็นแค่มนุษย์และค่อนข้างอ่อนแอ” อาจรักษาได้ แต่ในขณะเดียวกันก็เจ็บปวดมาก … ดังนั้นจึงไม่ค่อยมีใครรับมือคนเดียว มากขึ้น และ ในด้านจิตบำบัดมากขึ้น

โดยทั่วไปแล้ว คนที่ไม่ได้ยินคำว่า "ไม่" จะเจอบ่อยกว่าคนที่ไม่สามารถพูดว่า "ไม่" ได้ มันง่ายกว่าสำหรับคนแบบนี้ที่จะซ่อน - ไปและเข้าใจว่าคน ๆ นั้นไม่ต้องการสมัครงานนี้จริง ๆ หรือเขาหยุดรักผู้หญิงคนนั้นหรือองุ่นเป็นเพียงสีเขียว? ทำไมคนถึงก้าวร้าวจัง - มันไม่ได้เขียนไว้ คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าอะไรทำให้เขาโกรธ? และพวกเขาโกหกตัวเองอย่างชำนาญเป็นเวลาหลายปีและพวกเขาโน้มน้าวใจผู้อื่นอย่างจริงใจ: คุณเป็นอะไร แต่ฉันไม่ต้องการ พลังของตรรกะทั้งหมดเชื่อมต่อกัน ซับซ้อนในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง อาจเป็นการพิสูจน์ได้ว่ามันโง่และไร้เหตุผลที่ต้องการสิ่งนี้ ดังนั้นไม่ ฉันไม่อยากทำเลย และไม่ใช่เรื่องน่าอายที่ไม่ได้ผล

มันเกิดขึ้นที่ผู้คนสร้างชีวิตทั้งชีวิตเพื่อจัดการกับความคับข้องใจ เพื่อที่จะไม่ได้ยินคำว่า "ไม่" ตามความปรารถนาของพวกเขา บางคนเลือก:

• ไม่เคยขออะไรหรือแสร้งทำเป็นอะไรเลย พอใจกับสิ่งเล็กน้อย ("ไม่มีป้าก็ไม่แพ้เธอ")
• กระทืบเท้าของคุณและเรียกร้องคนทั้งโลก: ปล่อยให้เป็นหน้าที่ของฉัน! จัดเตรียม! ให้พวกเขาหยุด! และให้พวกเขาให้ฉัน! และในทุกประเทศปกติ ไม่เหมือนในประเทศนี้! …
• การต่อสู้ "ด้วยความชั่วร้ายเพื่อความดีทั้งหมด" ยังเป็นวิธีที่ดีในการหันเหความสนใจจาก "ความปรารถนา" ของตัวเองเพื่อสนับสนุน "การต่อสู้เพื่อสันติภาพของโลก" และเพื่อการฟื้นฟูความยุติธรรมไม่ว่าที่ใดก็ตามที่ละเมิด ในเวลาเดียวกัน คนๆ หนึ่งได้รับโบนัสเพิ่มเติมจากข้อเท็จจริงที่ว่าเขาไม่ต้องคิดถึงความต้องการและความปรารถนาของตัวเองด้วยซ้ำ ในแอฟริกา เด็กๆ กำลังหิวโหย

Vkontakte มีประชาชนทั่วไปที่ผู้หญิงโพสต์จดหมายโต้ตอบกับเด็กผู้ชายในเว็บไซต์หาคู่ และเหตุการณ์หนึ่งเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าด้วยความสม่ำเสมอที่คู่ควรแก่การใช้งานที่ดีกว่า

ชายหนุ่มเขียนคำชมให้กับหญิงสาวในบันทึกส่วนตัวเสนอให้พูดคุย หญิงสาวปฏิเสธอย่างสุภาพ (หรือแห้งแต่ไม่มีความหยาบคาย) เด็กชายตอบโต้ด้วยการทารุณกรรม สาบาน พ่นยาพิษ ยิงคำพูดสุดท้ายของเธอ ผม! นำเสนอ! และฉัน !!! ปฏิเสธ !!! เธอกล้าดียังไง โอ้ เธอช่างเป็นอย่างนั้น … น่าแปลกที่สถานการณ์ซ้ำแล้วซ้ำอีกหลายร้อยครั้ง: เป็นการ "ไม่" ที่สุภาพ - เป็นการตอบโต้อ่าง เพราะมันเจ็บจริงๆ ที่ได้ยินคำนี้ "ไม่" เกินทน แต่จำนวนผู้ชายที่ติดตามสถานการณ์นี้น่าประหลาดใจ

มันยากที่จะได้ยินว่าไม่มี โดยทั่วไปแล้วการสะดุดข้ามพรมแดนเป็นเรื่องที่เจ็บปวด: บนพรมแดนของคนอื่น (นี่คือเมื่อคนอื่นปฏิเสธความปรารถนาของเรา) หรือบนขอบของความสามารถของเราเอง มันไม่เป็นที่พอใจที่จะตระหนัก: ใช่ ฉันไม่ใช่สิ่งที่ฉันคิดมาก่อน ไม่เก่ง ไม่ดัง ไม่หล่อ ไม่เก่งอาชีพ และไม่จำเป็นสำหรับทุกคน เพื่อเอาชีวิตรอดจากความรู้สึกเจ็บปวดนี้ คุณต้องได้รับการสนับสนุนภายใน หรือมิฉะนั้น ผู้ที่มีจิตสำนึกเช่นนั้นมักไม่ต้องการพบปะกัน ง่ายกว่าที่จะหลงระเริงกับภาพลวงตาว่า "ฉันคือ ogogo มันคือ … (สถานการณ์หรือคนอื่น ๆ)" หรือภาพลวงตาว่า "ไม่เจ็บแล้วอยาก" อยู่กับความคิดที่ว่า "ฉันไม่ใช่คนดีที่สุด" และ "ฉันจะไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการ" - บางคนเจ็บจนทนไม่ไหว

เหตุผลนี้อาจเป็นความเชื่อในจิตใต้สำนึกว่า "ถ้าฉันทำไม่สำเร็จมากและไม่มีอะไรจะอวด ฉันก็ไร้ประโยชน์" นี่คือความสงสัยในตนเองที่ซ่อนเร้นอย่างลึกซึ้ง การขาดการยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไข ใช่ใช่ความรักของผู้ปกครองที่ไม่มีเงื่อนไขและการยอมรับของผู้ปกครองซึ่งอธิบายซ้ำ ๆ ในตำราทางจิตวิทยา - พวกเขาต้องการก่อนอื่นเพื่อที่จะเปิดตัวกลไกความเชื่อที่ไม่มีเงื่อนไขในคุณค่าของตัวเองในเด็ก เป็นไปไม่ได้ที่จะวิ่งไปหาแม่ตลอดเวลาเพื่อความรักที่ไม่มีเงื่อนไข พ่อแม่อาจพูดว่า "เป็นตัวอย่าง" "จุดชนวนฟิวส์" ซึ่งควรอยู่ในใจของบุคคลตลอดชีวิต การยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไขไม่เหมือนกับความเห็นแก่ตัวที่ดื้อรั้นและดูถูกผู้อื่น ตรงกันข้าม ความรู้สึกที่ว่า "ฉันสำคัญและมีค่าแม้ในยามที่ฉันตัวเล็กและธรรมดา" ไม่มีเหตุผล แต่เป็นความเชื่อที่สำคัญที่ฉันต้องการตัวเอง อะไร ฉันจะไม่ทิ้งตัวเอง … ไม่ว่าฉันจะเป็นคนธรรมดาและไม่สำคัญแค่ไหน ฉันจะอยู่ข้างฉันเอง ฉันจะรักและเคารพตัวเอง

และคุณไม่รู้หรอกว่าความเชื่อมั่นที่ดูเหมือนเล็กน้อยนี้ให้การสนับสนุนได้มากเพียงใด มันให้อิสระอันยิ่งใหญ่อะไร ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวที่จะลองทำสิ่งใหม่ ๆ (และเมื่อคุณเริ่มทำสิ่งใหม่ ๆ ที่ไม่คุ้นเคย ในตอนแรก ทุกคนจะไม่ประสบความสำเร็จอย่างดี - และสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรเลย คุณลองนึกภาพออกไหม?) ไม่น่ากลัวที่จะเสี่ยง คุณไม่กลัวที่จะดูโง่ในสายตาคนอื่น - ใช่ฉันดูโง่ใช่แล้วไง เหน็บแนมไม่ฆ่า ความคิดเห็นของคนอื่นไม่เสียหาย ("คุณต้องการสิ่งนี้และสิ่งนั้น แต่นี่และนั่น แต่นี่และนั่น" "ผู้หญิงต้องการ" "ผู้ชายควร") - ใช่ป้าวาลีมีความเห็นแบบนั้น เอ่อ… (แต่ชีวิตฉันไม่ควรถูกชี้นำจากคนอื่น อะไรนะ น้าวัลยาจะไม่มีความสุข ประณาม และขุ่นเคือง อืม … เธอเลือกเอง จะไม่ส่งผลต่อทัศนคติของฉันที่มีต่อเธอ และไม่นะป้า มุมมองของวาลีในการกระทำของเธอฉันจะยังไม่ได้รับคำแนะนำ)

เป็นต้น

คุณภาพชีวิตดีขึ้นหลายเท่าตัว จากรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ แต่ซ่อนเร้นอยู่ลึกๆ จากความเชื่อเล็กๆ น้อยๆ แต่รากเหง้า

และดูเหมือนปาฏิหาริย์