2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
วันก่อน ฉันได้รับเชิญให้เข้าร่วมรายการทีวีท้องถิ่นในฐานะผู้เชี่ยวชาญเรื่องความเครียด คำขอนั้นประมาณว่า “คุณช่วยบอกวิธีจัดการกับความเครียดในที่ทำงานหน่อยได้ไหม? คุณจะทำอย่างไรในขณะที่นั่งอยู่ในสำนักงานเพื่อกำจัดความเครียด " และฉันคิดว่า …
มีบทความมากมายพร้อมสูตรคลายเครียด เช่น บีบลูกบอลคลายเครียด ดื่มชาสมุนไพร ฟังเพลงผ่อนคลาย นั่งสมาธิ เป่าฟองสบู่ มองสะพานจมูกคู่สนทนา หายใจลึกๆ หายใจถี่ๆ นับจำนวนครั้ง จากสาม หายใจขึ้น หายใจลง ไม่หายใจ … และคุณจะเลือก "ไม้กายสิทธิ์" และ "ยาวิเศษ" ได้อย่างไร …?)
ฉันจะพยายามคิดออก
ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีเอาชนะความเครียด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความเครียด - นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของมนุษย์ ต่อความต้องการต่าง ๆ ของสิ่งแวดล้อมซึ่งแสดงออกในการระดมร่างกายโดยทั่วไปเพื่อแก้ไขสถานการณ์ที่ยากลำบากและคงเป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะอยู่ได้โดยปราศจากมัน เห็นด้วย ไม่ค่อยมีใครบ่นเรื่องสมาธิที่เพิ่มขึ้น ปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็ว ไหวพริบฉับไว ฯลฯ
เมื่อมันเกิดขึ้นในป่า - กระต่ายเห็นผู้ล่า - ระดมกำลังและต่อสู้หรือสิงโตได้กลิ่นเหยื่อ - ระดมพลและจับกวาง เป็นการยากที่จะจับกวางที่รกร้างขณะเดินอย่างสง่างามบนทุ่งหญ้าสะวันนา ทุกคนเข้าใจสิ่งนี้ ในความเป็นจริง ในความเครียด บุคคลมีประสิทธิผลสูงสุด
ปัญหาที่เกิดขึ้นดังต่อไปนี้ - การระดมดังกล่าวต้องใช้พลังงานจำนวนมากและสิ่งมีชีวิตใด ๆ ก็ต้องการการพักผ่อนหลังจากความเครียด สังคมของเราตื้นตันกับแนวคิดที่ว่า "สูงขึ้น เร็วขึ้น แข็งแกร่งขึ้น" ซึ่งมักจะถูกมองว่าเป็นมาตรฐานของประสิทธิภาพที่สูง ไม่ใช่กระต่ายตัวเดียวและไม่มีสิงโตตัวเดียววิ่ง 8 ชั่วโมงต่อวัน ห้าวันต่อสัปดาห์!
ดังนั้น ที่สำคัญที่สุด และฉันจะบอกว่าวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะความเครียดคือความเข้าใจที่ชัดเจนและเคารพในขีดจำกัดความสามารถของคุณ: คุณสามารถทำงานในโหมดเครียดได้มากแค่ไหนและต้องพักผ่อนอย่างไรหลังจากนั้น.
คนส่วนใหญ่ที่บ่นเรื่องความเครียดปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนบ่อยแค่ไหน? มักจะไม่เพียงพอ เป็นการยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เมื่อคุณถือว่าความเหนื่อยล้าเป็นความเกียจคร้านและความอ่อนแอ และการวิ่งเป็นสิ่งเดียวที่มีความเป็นไปได้ในการดำรงอยู่ มันเป็นเรื่องยาก. เศร้า
ถ้าความเครียดคงที่ ความอ่อนล้าก็หลีกเลี่ยงไม่ได้, และด้วยอารมณ์ที่ไม่พึงพอใจที่สุด - การระคายเคือง, ความโกรธ, ความไม่พอใจ, ความกลัวที่จะไม่รับมือ … ความรู้สึกเหล่านี้มีบทบาทที่มีประโยชน์มาก - พวกเขามักจะส่งสัญญาณให้คนทราบว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งอย่างเร่งด่วน! คุณสามารถลองเพิกเฉยต่ออารมณ์เหล่านี้ได้ แต่โดยปกติราคาของการเพิกเฉยนั้นสูงเกินไป - พลังของเราไม่มีที่สิ้นสุด ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม และหากเรา "วิ่ง" ต่อไป ร่างกายก็เริ่มตอบสนอง - ด้วยโรคต่างๆ จาก ที่ไม่เป็นอันตรายถึงร้ายแรงมาก ถ้าคุณไม่นอนพักผ่อนโดยสมัครใจ ร่างกายก็จะ “นอนลง” ราคาดังกล่าว
แต่ถ้าอย่างไรก็ตาม บุคคลที่รับรู้และยอมรับระดับความเสื่อม ปริมาณทรัพยากรที่เหลืออยู่ และต้นทุนของการกระทำดังกล่าว เลือกที่จะก้าวต่อไปในจังหวะเดียวกัน คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าสถานการณ์ใดเกิดขึ้น คุณสามารถแนะนำเขาได้อย่างปลอดภัย: ดูแลสุขภาพของคุณ (โภชนาการที่เหมาะสม ระบบการปกครองที่ดี การออกกำลังกายระดับปานกลาง โยคะ ว่ายน้ำ เต้นรำ ฯลฯ) อย่าลืม "อีกด้านหนึ่ง" ของชีวิต - ครอบครัว เพื่อน งานอดิเรก ฯลฯ นั่นคือ ใช้กำลังและทรัพยากรอย่างระมัดระวังที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยตระหนักอย่างชัดเจนว่าก้าวนี้ไม่ใช่บรรทัดฐาน แต่เป็นปฏิกิริยาต่อสถานการณ์ที่รุนแรง
นี่คือทั้งหมดที่ฉันพูดในเนื้อเรื่อง คาดเดาสิ่งที่พวกเขาทิ้งไว้เบื้องหลัง?
;-)
ส่วนที่บอกว่าความเครียดเป็นบรรทัดฐานและคำแนะนำสำหรับการสูบน้ำทรัพยากร
สูงขึ้น เร็วขึ้น แข็งแกร่งขึ้น สหาย!))
