2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เรามีความสุข เศร้า กลัว และร่างกายของเราก็ช่วยให้เราสัมผัสได้ถึงอารมณ์เหล่านี้ ร่างกายเป็นเครื่องมือในการตระหนักถึงอารมณ์ต่างๆ
เพื่อทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น อารมณ์ใดๆ ก็คือชุดของฮอร์โมนและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
แต่ถ้าร่างกายรับรู้อารมณ์ของเราแล้ว เราก็สามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ได้โดยผ่านร่างกาย
ความเศร้าโศกเป็นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ยากลำบาก ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากและอาจเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงได้
ทุกคนแตกต่างกัน บางคนจัดการกับความเศร้าอย่างรวดเร็วทันทีที่สาเหตุหายไปและบางคนติดอยู่ในสถานะนี้เป็นเวลานาน คุณจะช่วยตัวเองได้อย่างไร?
ความรู้สึกที่แตกต่างกันจะสะท้อนให้เห็นในกล้ามเนื้อต่างๆ
ความเศร้าซ่อนอยู่ที่ไหน
คุณเคยเห็นคนเศร้าไหม?
ไหล่ลดลงและดึงไปข้างหน้าหัวห้อยหน้าอกถูกมัดบีบอัด
ลองออกกำลังกายเล็กน้อย - การทดลอง
นั่งบนเก้าอี้ กางแขนออกกว้างไปด้านข้างแล้วเอียงศีรษะไปข้างหลังเล็กน้อย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอก หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกเป็นเวลานาน
และตอนนี้ - จำบางสิ่งที่น่าเศร้า
โปรดทราบว่าในตำแหน่งนี้ คุณจะไม่สามารถรักษาสภาพความเศร้าได้นาน มันจะหายไปหรือคุณต้องการลดไหล่คอกระชับกล้ามเนื้อลำตัวของคุณ
เป็นไปไม่ได้ที่จะรัดบริเวณหน้าอกในตำแหน่งดังกล่าว ซึ่งหมายความว่าไม่มีแคลมป์ของกล้ามเนื้อที่จะ "เก็บ" ความเศร้าไว้ที่ระดับร่างกาย
โดยการฝึกออกกำลังกายนี้เป็นประจำ คุณจะฝึกตัวเองให้หน้าอกผ่อนคลาย เคลื่อนไหว หายใจ เปิดกว้าง คุณกำลังทำลายรูปร่างที่เก็บความเศร้าในระดับกายภาพและทำให้อารมณ์นี้ละลายไป
แน่นอน หากมีเหตุผลใหม่ให้เศร้า ความโศกเศร้าก็จะกลับมา แต่ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าต้องทำอย่างไรกับมัน
ความสามารถในการรักษาความสงบของจิตใจเป็นทักษะที่สำคัญ เฉพาะในสถานะนี้เท่านั้นที่ง่ายต่อการสะสมพลังงานความแข็งแกร่งเพิ่มความสามารถพิเศษตระหนักถึงตัวเองเป้าหมายของเขาและสนุกกับชีวิต
