ฉันจำเป็นต้องกำจัดอารมณ์เชิงลบหรือไม่

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

บ่อยครั้งที่คนที่มาที่สำนักงานของฉันแสดงความปรารถนาที่จะกำจัดความรู้สึกหรืออารมณ์ที่ไม่สบายใจออกไป

อาจเป็นความวิตกกังวลหรือความกลัว ความโกรธหรือความขุ่นเคือง ความท้อแท้หรือสิ้นหวัง อย่างอื่นที่เป็นส่วนตัวอย่างสุดซึ้งเสมอและเป็นอุปสรรคในชีวิตเสมอมา

ความปรารถนานี้เป็นที่เข้าใจและเป็นธรรมชาติมาก

แต่บางครั้งฉันพูดในกรณีเช่นนี้: โปรดอย่ารีบเร่ง

ฉันไม่ได้แนะนำว่าความสิ้นหวังหรือความกลัวเป็นสภาวะธรรมชาติปกติและถือว่าเป็นเรื่องปกติ ฉันแค่แนะนำให้คุณคิดเกี่ยวกับคำถามนี้ก่อน: ถ้าวันนี้ความรู้สึกนี้เข้ามาในชีวิตคุณแล้วทำไม? งานสำคัญอะไรที่คุณต้องการทำเพื่อคุณ?

แน่นอน ในบริบทนี้ ฉันได้กล่าวถึงประเด็นของความรู้สึกและอารมณ์ของสเปกตรัมที่ "ดีต่อสุขภาพ" กล่าวคือ ฉันไม่พิจารณาถึงความผิดปกติที่มีลักษณะทางคลินิก (โรคกลัว โรคซึมเศร้า ฯลฯ)

บุคคลที่มุ่งมั่นเพื่อความสบายภายในและความสมดุลนั้นเป็นธรรมชาติมาก ความปรารถนานี้เองที่กระตุ้นให้เรามองหาวิธีกำจัดประสบการณ์ที่มักถูกมองว่าเป็นแง่ลบ

อย่างไรก็ตาม ควรพิจารณาให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่า "แง่ลบ" ของพวกเขาคืออะไร แน่นอนว่าความรู้สึกส่วนตัวของความกลัวหรือความขุ่นเคืองแบบเดียวกันนั้นไม่สบายใจไม่เป็นที่พอใจมันเป็นประสบการณ์ที่ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และในเรื่องนี้ ใช่ ความรู้สึกเช่นนั้นถือได้ว่าเป็นแง่ลบ อาจกล่าวได้ว่าความรู้สึกและอารมณ์ดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อวิถีชีวิตของเรา - จำกัดเราในการเลือกชีวิตของเราและกีดกันเราจากโอกาสที่จะรู้สึกถึงความบริบูรณ์ของชีวิต

ในเวลาเดียวกัน ความรู้สึกและอารมณ์ที่ไม่สบายใจสามารถทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยและแม้กระทั่งผู้ปกป้องของเราไปพร้อม ๆ กัน

วิวัฒนาการเป็นความรู้สึกและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่ช่วยและยังคงช่วยให้บุคคลตระหนักถึงอันตรายและภัยคุกคามและต่อต้านพวกเขาและพยายามหนีจากความรู้สึกไม่สบายมองหาวิธีและวิธีแก้ไขสร้างการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น

ความกลัวเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่เก่าแก่ที่สุดนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับงานของสัญชาตญาณในการอนุรักษ์ตนเอง ความกลัวเป็นแรงผลักดันให้ดูแลตัวเองและคาดการณ์ภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น ใช้มาตรการป้องกันตัวเองจากสิ่งเหล่านี้

คนที่ไม่กลัว (ในความหมาย - ไม่รู้จักความกลัวอย่างสมบูรณ์) เสี่ยงต่อการประเมินภัยคุกคามต่ำเกินไป ซึ่งอาจจบลงด้วยความหายนะสำหรับเขา ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพนักกีฬาในการแข่งขันที่ไม่กลัวการแพ้ และพร้อมอย่างยิ่งที่จะยอมรับผลการแข่งขันล่วงหน้า นักกีฬาดังกล่าวมีแรงจูงใจในการต่อสู้น้อยกว่าและมีโอกาสชนะ

ฉันจำตัวอย่างที่ฉันพบระหว่างเรียนได้: แม่ของเด็กผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งเกี่ยวข้องกับดนตรีอย่างจริงจังและเข้าร่วมการแข่งขันและการแสดงต่างๆ เป็นประจำ หันไปหานักจิตวิทยา มีการร้องขอให้ช่วยหญิงสาวเอาชนะความกลัวในการแข่งขันดังกล่าว ช่วยตัวเองจากการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้เข้าแข่งขันคนอื่นๆ อย่างต่อเนื่อง และเพิ่ม "ความมั่นใจในตนเอง" ของเธอ ตามที่แม่ของเธอกล่าวว่าเด็กผู้หญิงมีผลการแข่งขันที่ดีเธอได้รับรางวัลและมีเพียงความกลัวและความไม่แน่นอนเท่านั้นที่ขัดขวางไม่ให้เธอเป็นผู้นำแบบสัมบูรณ์ งานเสร็จสิ้นกับหญิงสาว ความกลัวค่อยๆ หายไป ความมั่นใจเพิ่มขึ้น และหลังจากนั้น … ความสำเร็จของเธอในการแข่งขันลดลงอย่างมาก เพราะความกลัวที่หายไป แรงจูงใจที่จะชนะก็หายไป นั่นคือความกลัวที่นี่ทำหน้าที่ระดมและจัดระเบียบ

สถานการณ์คล้ายกับความรู้สึกและอารมณ์อื่น ๆ ที่เรียกว่าสเปกตรัมเชิงลบ

ความโกรธระดมการต่อสู้และป้องกันตัวเอง เห็นด้วย เป็นเรื่องยากมากที่จะจินตนาการว่าชัยชนะในมหาสงครามแห่งความรักชาติจะเกิดขึ้นได้โดยปราศจากความโกรธแค้นของผู้คนของเราที่มีต่อผู้รุกรานฟาสซิสต์ชาวเยอรมัน ชัยชนะจะเกิดขึ้นได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น ทหารรัสเซีย ก) เลือดเย็น ข) เข้ารับตำแหน่ง "ยอมรับ" ความก้าวร้าวและผู้รุกราน ค) เข้าสู่ขั้นตอนของ "การให้อภัยผู้กระทำความผิดทันที"” (และนี่คือสิ่งที่บ่อยครั้งที่สุดด้วยเหตุผลบางอย่างที่เราพยายามดิ้นรน - ไม่อยู่ผ่านความขัดแย้งจนกว่าจะได้รับการแก้ไข แต่เพื่อหลีกเลี่ยงมันและ "ให้อภัย" โดยเร็วที่สุดเพียงเพื่อออกจากการเผชิญหน้าที่ไม่สบายใจ).

ความขุ่นเคือง ความท้อแท้ ความสิ้นหวัง - ประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เป็นส่วนตัว เช่นเดียวกับในตัวอย่างที่อธิบายข้างต้น ปรากฏขึ้นในชีวิตของเราด้วยเหตุผลบางอย่าง แต่เพื่อช่วยให้เราทำงานนี้หรือชีวิตนั้นให้สำเร็จ

แม้ว่ามันจะไม่ชัดเจนเท่างานชนะการแข่งขันหรือขับไล่ศัตรู อาจเป็นงานส่วนลึกที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตของบุคลิกภาพของเราหรือเพื่อปกป้องเราจากการถูกทำลาย

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันมักจะบอกว่าคุณไม่ควรรีบ "ตัด" ความรู้สึกไม่สบายใจในทันที คุณสามารถพยายามค้นหาจุดประสงค์ของพวกเขาก่อน ทำความเข้าใจว่าความรู้สึกเหล่านี้สามารถทำอะไรได้บ้างและต้องการทำประโยชน์ให้กับเรา แล้วปล่อยให้พวกเขาทำหน้าที่ของตน

แต่หลังจากนั้น เป็นไปได้มากว่าความรู้สึกเชิงลบจะทิ้งชีวิตของคุณไว้คนเดียว เพียงเพื่อความไร้ประโยชน์ต่อไป

เป็นเวลานานและหมกมุ่นจะไม่เหลือเพียงความรู้สึกที่เราปฏิเสธที่จะรับรู้และพบกับพวกเขาเพื่อเชื่อมต่อกับพวกเขาแทนที่จะปิดกั้นพวกเขาแล้วลดคุณค่าแล้วแทนที่พวกเขาจากสนามชีวิต