ดูถูกเหยียดหยาม

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-07 22:21

เซเนกา นักปราชญ์ชาวโรมันกล่าวว่า "ธรรมชาติได้จัดเตรียมการสบประมาทไว้นานกว่าความดี ความดีก็ถูกลืม และการดูหมิ่นก็ถูกเก็บไว้ในความทรงจำอย่างดื้อรั้น" เซเนกา นักปราชญ์ชาวโรมันกล่าวเมื่อสองพันปีที่แล้ว และไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง! สำหรับใครบางคน แต่สำหรับฉัน ความผิดก็เหมือนคราบหมึกบนผ้าปูโต๊ะสีขาวราวหิมะ พลาดไม่ได้ ยากจะกำจัด และต่อให้พยายามแค่ไหน ร่องรอยก็จะยังคงอยู่ เวลานาน. ประเด็นนี้ไม่ได้อยู่ที่ความขุ่นเคืองของมนุษย์ อุปนิสัยที่ไม่ดี หรือการเลี้ยงดูที่ไม่ดี แต่อยู่ที่ทัศนคติต่อสถานการณ์และความรู้สึกขุ่นเคือง

ความผิดคือ …

• เสมอ ปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้า: มีบางอย่างเกิดขึ้นซึ่งคุณตอบสนองในทางลบ, เจ็บปวด, ก้าวร้าวและตามกฎแล้วไม่เพียงพอกับสถานการณ์ทำให้ช้างออกจากแมลงวัน ("คุณเป็นอย่างไรบ้าง zaya? - ปกติ - ฉันถามว่าคุณเป็นอย่างไรและ คุณคำราม! คุณไม่ได้ดูคุณไม่ได้รักฉันเลย Aaaa! "- แน่นอนนี่เป็นเรื่องตลก แต่สถานการณ์ชีวิตใด ๆ ที่ต้องการสามารถเปลี่ยนเป็นการดูถูกได้);
• รูปแบบของความก้าวร้าว: การแสดงออกของทัศนคติเชิงลบอย่างแข็งขันต่อสถานการณ์หรือบุคคล ("แม่เขาเรียกฉันว่าคนโง่!" - และไชโย! คู่สมรสและญาติสนิทและแม้แต่เพื่อนบ้านหากผนังบางก็มีส่วนร่วมใน เรื่องอื้อฉาว);

• เสมอ ความคลาดเคลื่อนระหว่างสิ่งที่ต้องการกับของจริง: เรากำลังพูดถึงวัตถุและสถานะเฉพาะที่นี่และตอนนี้ ความขุ่นเคืองอยู่ในสถานการณ์เสมอ แม้ว่าเราจะบ่นเกี่ยวกับชีวิตโดยทั่วไป การร้องเรียนของเรามักจะมีสถานการณ์เริ่มต้นที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งกระตุ้นและตอกย้ำความรู้สึกนี้ ("เราจะไม่ไปฟุตบอลได้อย่างไร เราตกลงกัน ฉันซื้อตั๋วล่วงหน้า เห็นด้วยกับผู้คน!", คุณต้องไป - น้องสาวของคุณมาไม่ได้! คุณอยู่กับแม่เสมอมีบางอย่างเกิดขึ้น! ");
• ไม่ได้ทำให้เราดีขึ้นอย่างเดิม ขึ้นอยู่กับเชิงลบ: เมื่อถูกขุ่นเคืองเรารู้สึกระคายเคืองไม่สบายความโกรธทุกอย่างภายในเดือดร่างกายจิตวิญญาณความทุกข์ทรมาน - ความสัมพันธ์ไม่สามารถปรับปรุงด้วยความผิดทั้งกับคนอื่นหรือกับตัวเอง

ทำไมฉันถึงสัมผัสได้?

คำถามนี้มีประวัติอันยาวนานที่มักจะลากต่อไป จากความสัมพันธ์ในวัยเด็กและครอบครัว … มันไม่ได้เกี่ยวกับความชอกช้ำแบบเก่าที่สร้างความกลัวและแบบแผนของพฤติกรรม (สุนัขกัด - ฉันกลัวสุนัข) คุณสามารถทำงานกับมันได้ ไม่ ตามกฎแล้ว ความขุ่นเคืองในวัยเด็กกลายเป็นสิ่งที่ค้นพบโดยสัญชาตญาณที่ประสบความสำเร็จ วิธีการโน้มน้าวผู้อื่น - เทคนิคที่เด็กใช้ครั้งหนึ่งหรือสองครั้งกลายเป็นแบบจำลองของพฤติกรรม ได้รับการแก้ไขเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ (ฉันกลัวโดยไม่คาดคิด สุนัขโผล่ออกมา - แม่ - ยายของฉันเห็นมันและในทุกโอกาสดังกล่าวรีบไปปลอบโยนและให้ความบันเทิงกับทารก - และเด็กยินดีที่จะลอง: เขาเห็นสุนัขและเพื่อดึงดูดความสนใจของความห่วงใยอีกครั้ง พ่อแม่ก็งอนแล้วโบกมือเป็นความผิด) ในกรณีนี้ เป็นการยากที่จะรับมือกับตัวเองที่โตขึ้น เพราะคุณต้องเริ่มต้นจากพื้นฐาน จากโลกทัศน์ จากสิ่งที่เคยสร้างโลกภายในของเรา

แน่นอน เหตุผลสำคัญอันดับสองคือ โกดังของบุคลิกภาพของบุคคลประเภทของอารมณ์ของเขา … คนที่ขี้ขลาดและไม่ปลอดภัยมักถูกคนอื่นขุ่นเคือง แสดงออกอย่างมั่นใจ คล่องแคล่ว แต่ยังต้องการการยืนยันตัวเองโดยเสียค่าใช้จ่ายของผู้อื่น กลายเป็นผู้กระทำความผิดเอง ในทั้งสองกรณี ปัญหาอยู่ที่ความภาคภูมิใจในตนเอง ในความผิดปกติของความคิดเกี่ยวกับความสามารถ ขอบเขต และสิ่งที่ดีและไม่ดีและเป็นไปได้-ไม่ใช่ ดูเหมือนว่าคนๆ หนึ่งจะคอยตรวจสอบความแข็งแกร่งของโลก คนอื่นและตัวเขาเองอยู่เสมอ ฉันพยายามแล้ว มันได้ผล แต่วิธีนี้ - แต่วิธีนี้มากเกินไป นอกจากนี้ การพึ่งพาความคิดเห็น อิทธิพลของคนอื่น ยังทำให้เราตกเป็นเหยื่อของความผิดใดๆ ได้ง่าย เพราะในกรณีนี้ เรามีความอ่อนแอเป็นพิเศษและพร้อมที่จะเชื่อในมุมมองใดๆ ยกเว้นมุมมองของเราเอง

"เราอยู่ครั้งเดียว! หลังจากที่เราน้ำท่วม! สันติภาพคุณเป็นหนี้ฉันเพราะฉันเกิดมา!" - อย่างที่เห็น, ข้อกำหนดสำหรับโลกถูกสร้างขึ้นล่วงหน้า และปรากฎว่าโลกเป็นหนี้เราแล้ว ทั้งที่เรายังไม่ได้ทำอะไรเพื่อมันเลยความขุ่นเคืองต่อความอยุติธรรมของชีวิต ในสถานการณ์ที่ไม่ล้มเหลว ในชะตากรรม ความไม่พอใจโดยทั่วไป ความคาดหวังและความต้องการสูง - จากซีรีส์นี้ ง่ายกว่ามากที่จะเปลี่ยนความรับผิดชอบในชีวิตของคุณบนไหล่ของชะตากรรมนามธรรมและความอยุติธรรมสากล มากกว่าการตัดสินใจด้วยตัวเองและเปลี่ยนชีวิตของคุณเอง

ก็ต้องไม่ลืมกันมากมาย ทำให้ความขุ่นเคืองเป็นวิธีการหลักในการจัดการกับผู้คน - เป็นประโยชน์ที่จะถูกขุ่นเคืองโดยสิ่งนี้บุคคลบังคับให้อีกฝ่ายยอมให้สัมปทานปฏิบัติตามเงื่อนไขเพื่อยอมจำนนต่อแรงกดดันเชิงรุกของความผิด

วิธีจัดการกับความแค้น?

คำถามนี้มักจะส่งตรงถึงภายนอกและภายใน: วิธีหยุดการขุ่นเคืองในตัวเองและหยุดทำร้ายผู้อื่น มาเริ่มกันที่ตัวเราก่อนดีกว่าเสมอ แล้วคุณจะเลิกใช้ความก้าวร้าวเป็นแนวทางของพฤติกรรม

• ผ่านความทรงจำในวัยเด็กของคุณและสัมพันธ์กับพฤติกรรมของคุณตอนนี้: ที่ไหน คุณใช้เทคนิคเดิมๆ โดยไม่ต้องคิดด้วยซ้ำว่าจะจริงใจแค่ไหน … ใช่ พวกมันสามารถทรงพลังมาก แต่พวกมันล้าสมัยในวัยผู้ใหญ่ใหม่ของคุณ หากคุณยังคงกดดันต่อความสงสาร เพื่อฝ่าฟันรูปแบบการรุกรานที่ซ่อนอยู่ เริ่มติดตามสิ่งนี้และดึงตัวเองกลับมา ไปเปิดบทสนทนา … ลองนึกภาพสถานการณ์: มีการแบ่งปันไก่ในงานเลี้ยงอาหารค่ำที่เป็นมิตร และผู้ที่เคยชินกับการตัดตอนเด็กที่ดีที่สุดและไม่ได้โตเกินนิสัยนี้จะโกรธเคืองใจจริงหากไม่ปฏิบัติตาม เป็นเรื่องตลกที่ได้ดูการต่อสู้เพื่อ "ขา" และ "ปีก" ทั้งหมดซึ่งเกิดขึ้นระหว่างคนที่ประสบความสำเร็จ คงต้องคิดตามสถานการณ์ ;
• เริ่มเป็นรูปเป็นร่าง ทัศนคติที่เพียงพอกับตัวเอง ความสามารถข้อดีและข้อเสียของพวกเขา: สิ่งที่ยากที่สุดคือการหยุดมีส่วนร่วมในการหลอกลวงตนเองยอมรับตัวเองในคุณสมบัติทั้งหมดของคุณมันน่ากลัวที่จะไม่ชอบตัวเอง อย่างไรก็ตาม นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ต้องดูแลตัวเอง เปลี่ยนข้อเสียเป็นข้อดี หรือขจัดความไม่สมบูรณ์ด้วยข้อดีอื่นๆ ที่เถียงไม่ได้ (ขาใหญ่? - หมายความว่าคุณยืนบนพื้นอย่างมั่นคง! ร่างกายหนาแน่น? - หมายความว่าคุณมีความปลอดภัย และอื่น ๆ - มันคุ้มค่าที่จะนั่งกับคุณ "ที่โต๊ะเจรจา" เขียน "Dano", "ฉันต้องการ" และ "ทาง" บนกระดาษแล้วย้ายเปลี่ยนเริ่มชอบตัวเอง) สามัญสำนึกและการรักตนเองควรเป็นแนวทางของคุณ พัฒนานิสัยการวิเคราะห์สถานการณ์โดยไม่โทษตัวเองหรือคนอื่น ๆ (หายใจออก หยุด ถ้าเป็นไปได้ ออกจากห้อง พยายามมองตัวเองและสถานการณ์จากภายนอกในขณะนี้ ให้คำแนะนำที่ดีกับตัวเอง ขอบคุณตัวเองและเริ่มต้น ตามคำแนะนำ) ฟังตัวเองอย่าอยู่กับความคิดของคนอื่น - ธรรมชาติจะไม่แนะนำสิ่งเลวร้าย แต่มโนธรรมจะบอกคุณเสมอหากคุณเลือกเส้นทางที่ลื่นอีกครั้ง
• ไม่มีใครเป็นหนี้เราเลย ไม่ควรมีใครสอดคล้องกับความคิดเห็นของเรา ไม่ควรเป็นแบบที่เราต้องการ ไม่ควรประพฤติตนตามที่เราเห็น - จะเน้นที่ข้อบกพร่องและข้อผิดพลาดไปทำไม และไม่มองหาช่วงเวลาที่เป็นบวกในทุกสิ่ง ถูกคนด่าว่าโง่ แต่ก็ไร้เหตุผลที่จะโกรธเคืองด้วยโชคชะตา เพราะทุกคนต่างไปตามทางของตัวเอง และเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตเพื่อคนอื่น (ดังนั้นจึงแปลกที่จะตอบโต้อย่างรุนแรงต่อคำพูดของคนอื่นที่ดูเหมือนดูหมิ่นเหยียดหยาม - แม้ว่ามีคนต้องการทำร้ายเรา แต่นี่เป็นความผิดของเขาเพราะ " หัวขโมยและหมวกติดไฟ " การทำให้คนอื่นขุ่นเคืองปิดบังจุดอ่อนของเขาเอง) ความเป็นอิสระเป็นสิ่งที่น่ากลัว แต่โชคดีที่ไม่มีใครตำหนิตัวเอง ดังนั้นจึงไม่มีใครต้องโกรธเคือง
• กำลังของเราอยู่ในความอ่อนแอของเรา - ชีวิตได้มอบเครื่องมือที่คุณต้องใช้อย่างชำนาญและรอบคอบ คุณเคยจัดการกับคนอื่นด้วยความขุ่นเคือง คุณเห็นการกระทำของคนอื่นหรือไม่? ซึ่งหมายความว่าคุณเป็นนักจิตวิทยาที่ดี คุณเป็นนักล่า และไม่ใช่เหยื่อของใคร - เริ่มใช้ความสามารถของคุณในแบบที่ต่างออกไป โดยไม่ต้องใช้เทคนิคทางจิตวิทยาที่น่าสงสัยคุณรู้จุดอ่อนของคนอื่น คุณรู้สึกกลัว คุณเข้าใจความกดดันที่คำนี้หรือคำนั้นออกแรง - จากนั้นใช้มันเพื่อไม่ให้ขุ่นเคือง แต่สำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงสร้างสรรค์ในความสัมพันธ์เพราะ "คนฉลาดไม่โกรธ แต่สรุปได้" (ก. คริสตี้).

ความขุ่นเคืองเป็นการจัดการ

มีการกล่าวไปแล้วว่าความขุ่นเคืองเป็นวิธีการจัดการ เนื่องจากนี่เป็นเทคนิคทั่วไป เราจะบอกคุณว่ามันทำงานอย่างไรและจะไม่ยอมแพ้ต่อการยั่วยุด้วยความขุ่นเคืองได้อย่างไร

1. ริมฝีปากพอง คิ้วขมวด เขานิ่งเงียบ ดมและไม่อธิบายใดๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นและถูกลงโทษอย่างไร เช่น รู้ไหม? นี่คือหุ่นจำลองทั่วไป สิ่งที่ได้ผลมากที่สุดคือการไม่ใส่ใจกับการยั่วยุ ทำให้ชัดเจนว่าคุณเปิดกว้างสำหรับการสนทนา และการหลอมรวมของจินตนาการที่ขุ่นเคืองก็จะแห้งไปเอง ตามกฎแล้วนี่เป็นวิธีดึงดูดความสนใจกดดันคู่สนทนาหุ้นส่วนสร้างความรู้สึกผิดในตัวเขาด้วยการที่ผู้บงการบรรลุเป้าหมาย ระวัง สถานการณ์ของความขุ่นเคืองไม่สามารถจินตนาการได้เท่านั้น แต่ยังสามารถจัดฉากได้ ตัวอย่างเช่น ในการสนทนากับคู่ของคุณ คุณบอกว่าเพื่อนร่วมชั้นเพิ่งซื้อรถดีๆ สักคัน และคุณมีความสุขกับเขาที่ประเมินทางเลือกที่เหมาะสม คู่สนทนาของคุณเริ่มมืดมน - เกิดอะไรขึ้น? อารมณ์ของเขาคืออะไร? - พวกเขาเปลี่ยนการสนทนาเป็นอีกหัวข้อหนึ่ง หายใจออกด้วยความโล่งอก และหลังจากนั้นสองสามวันก็พบกับความขัดแย้ง - ปรากฎว่าเพื่อนร่วมชั้นของคุณเป็นคนที่โชคดี และคุณเองก็ถือว่าคู่ของคุณเป็นผู้แพ้ และรถของเขาเป็นขยะ หยุด รถ! จะทำอย่างไร? ประการแรก ให้เข้าใจว่าสาเหตุของความขุ่นเคืองนั้นแทบไม่เคยเชื่อมโยงกับความขุ่นเคืองเลย เพราะมันทำหน้าที่เพียงตัวกระตุ้น (ทริกเกอร์) เท่านั้นสำหรับการเริ่มต้นของอารมณ์แห่งความขุ่นเคือง ประการที่สอง คุณต้องทำให้คู่รักของคุณชัดเจนว่าคุณแบ่งปันความรู้สึกของเขาและพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเหตุผลที่แท้จริงของสถานการณ์ อย่าสับสนระหว่างปฏิกิริยาและเหตุผล และมันจะง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะไม่ถูกควบคุม แต่ให้มองลึกขึ้น ประเมินสถานการณ์ และโต้ตอบกับคู่ของคุณด้วยความเข้าใจที่มากขึ้น

2. ใครเป็นคนพูดประชดประชันที่ทำร้ายหัวใจคุณ? ใครที่พร้อมจะเหยียบย่ำสัตว์เลี้ยงของพวกเขาและดึงเอาความกลัวในยามค่ำคืนที่ทนทุกข์ทรมาน สถานการณ์ที่น่าอึดอัดจากอดีตของคุณ ความผิดพลาดและการตกอยู่ภายใต้แสงของวันออกไป? นี่คือจอมบงการผู้รุกรานที่ใช้ความขุ่นเคืองเพื่อระงับเจตจำนงของคุณและอยู่ภายใต้ความสนใจของคุณ จะทำอย่างไร? ไม่มีอะไร! การสบถตอบโต้จะทำให้ผู้รุกรานได้ในสิ่งที่เขาต้องการเท่านั้น นั่นคือปฏิกิริยาของคุณ และด้วยเหตุนี้จึงมีอำนาจเหนือคุณ ดังนั้นให้เราหายใจออกอีกครั้ง ยิ้มและพยายามหัวเราะเยาะตัวเองพร้อมกับเจ้าเล่ห์ อย่าให้เค้าใช้เรา คุณไม่ใช่อาหาร ไม่ใช่พลังงานอิสระสำหรับผู้ล่า หยุดตกเป็นเหยื่อ (แน่นอนว่านี่เป็นวิธีที่ดีในการดึงดูดความสนใจและรับอารมณ์จากผู้อื่น แต่จะคุ้มหรือไม่) เป็นผู้ใหญ่คนที่คุ้มค่า เกิน สถานการณ์และเข้าใจเหตุผลภายในของการกระทำของผู้บงการ กลัว? ไม่ มันน่าสนใจและมีประสิทธิผลในการจัดการชีวิตของคุณเองและไม่อนุญาตให้ตัวเองยืนยันด้วยค่าใช้จ่ายของคุณเอง

3. คุณไม่ได้พยาบาทแค่โกรธและคุณมีความทรงจำที่ดีหรือไม่? แต่ความทรงจำชั่วนิรันดร์เกี่ยวกับความผิดที่เคยทำกับคุณและการไม่มีเพื่อนเก่าในแวดวงใกล้ชิดทำให้คุณมีอะไรบ้าง? ความขุ่นเคืองทำให้บุคคลอ่อนแอลง กินเขาจากภายใน ทำให้เขาใช้พลังงานมากในการรักษาความทรงจำเชิงลบ หล่อเลี้ยง "ด้านมืด" ของเขา และไม่อนุญาตให้เขาก้าวไปข้างหน้าได้สำเร็จ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะลืมทุกสิ่ง แต่เป็นเหตุผลที่ต้องทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ให้คิดใหม่จากประสบการณ์ใหม่ และพัฒนาทัศนคติใหม่ สมมติว่าคุณเคยประสบกับการหย่าร้างที่ไม่ประสบความสำเร็จ ทิ้งครอบครัวไว้กับเรื่องอื้อฉาว ทิ้งทุกอย่างให้คู่ของคุณ และตอนนี้คุณกลัวความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น เพราะคุณไม่ต้องการหวนคิดถึงความเจ็บปวดของความขุ่นเคือง ความผิดหวัง การพลัดพราก ความเหงา นี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ แต่ชีวิตนี้เป็นของคุณเท่านั้นและไม่ใช่ของใครอื่นดังนั้นจึงจำเป็นต้องพิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ก่อนหน้านี้ใหม่อีกครั้งเพื่อให้เข้าใจว่าไม่มีใครเป็นหนี้ใครเลยว่าคุณมีส่วนร่วมในการแต่งงานของคุณในลักษณะเดียวกันและในลักษณะเดียวกันมีความรับผิดชอบต่อผลที่ตามมา ทำในสิ่งที่ไม่นำไปสู่ความขุ่นเคือง แต่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น กลัวความเหงา - รักและอยู่ด้วยกัน ให้ความสนใจ เพราะคุณต้องการมัน ไม่อยากผิดหวัง - อย่าหลงไหล ยอมรับอีกฝ่ายด้วยความเข้าใจ ปราศจากการตำหนิและเรียกร้องเกินจริง ความสัมพันธ์คือการประนีประนอม ไม่ใช่สนามรบระหว่างคนสองคนที่ไม่มีความสุขซึ่งถูกชีวิตขุ่นเคือง

และในที่สุดก็ …

ทุกครั้งที่หน้าอกของคุณเต็มไปด้วยอากาศด้วยความขุ่นเคืองและคุณต้องการแสดงอารมณ์ขุ่นเคืองให้จินตนาการว่าคุณเป็นฟองสบู่ที่พุ่งเข้าหาดวงอาทิตย์และแสงแดดจะเติมคุณด้วยแสงจ้า - ความแค้นจะละลายเพราะความสุขที่ทุกคน การดิ้นรนอย่างจริงใจนั้นแข็งแกร่งกว่าความขุ่นเคืองใด ๆ ความสุขคือการเข้าใจ และเพื่อให้เข้าใจ คุณต้องพูดถึงความรู้สึกของคุณอย่างเปิดเผย - พูดออกมาแล้วคุณจะได้รับการตอบแทนอย่างแน่นอน