ลักษณะเฉพาะของการก่อตัวของความเครียด: ปัจจัยการเกิดขึ้น ประเภทและอาการ เทคนิคจิตบำบัดรักษาผลของความเครียด

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ในยุคของการพัฒนาข้อมูลเชิงรุกและความต้องการส่วนบุคคล ปรากฏการณ์ของการต่อต้านความเครียดไม่ถือเป็นปัจจัยทำลายมาตรฐานอีกต่อไป แต่เป็นส่วนหนึ่งของการวิเคราะห์ปัญหาที่แพร่หลาย ความจำเป็นในการปรับให้เข้ากับจังหวะชีวิตที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้เกิดการขยายกรอบของพื้นที่ส่วนบุคคลโดยบังคับ

ในเอกสารนี้เราจะพิจารณาลักษณะเฉพาะของการก่อตัวของความเครียดและศึกษาวิธีการพื้นฐานของจิตบำบัดในการรักษาและป้องกัน

ความเครียดคืออะไร?

เป็นเรื่องปกติที่จะเข้าใจความเครียดว่าเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของบุคคลต่อสถานการณ์เหล่านั้น สถานการณ์ที่บังคับให้เขาออกจากเขตสบายตามปกติเพื่อแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น

ความเครียดเป็นองค์ประกอบสำคัญของวิวัฒนาการของสังคมสมัยใหม่ ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้เกิดกลไกการป้องกันที่มีประสิทธิภาพ (ในกรณีส่วนใหญ่) อย่างไรก็ตาม ความขัดแย้งภายในและความขัดแย้งต่างๆ ทำให้กระบวนการสร้างระบบทัศนคติและการจัดลำดับความสำคัญส่วนบุคคลช้าลง เป็นผลให้ความเครียดที่ตามมาสามารถนำไปสู่การเกิดขึ้นของโรคประสาทอ่อนเรื้อรัง, ซึมเศร้า, โรคจิตเภท

อาการ

เพื่อให้คุณเข้าใจอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่มีความเสี่ยง เราขอแนะนำให้วิเคราะห์รายการอาการต่อไปนี้:

- รู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน (แม้หลังจากหลับไปทั้งคืน)

- ความสามารถในการทำงานลดลงอย่างมีนัยสำคัญพร้อมกับความจำเสื่อมไม่สามารถมีสมาธิกับการกระทำที่ดำเนินการและข้อผิดพลาดบ่อยครั้ง

- อารมณ์ตื่นเต้นมากเกินไป, ความวิตกกังวลที่ไม่สมเหตุผล, พูดเร็ว;

- น้ำตา, ความไม่แยแส, การแยกตัว;

- ความหลงใหลในแอลกอฮอล์ยาเสพติดมากเกินไป

- การบริโภคอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้

- นอนไม่หลับ, ความคิดครอบงำ, การหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่ง;

- ความกลัว, โรคตื่นตระหนก

ประเภทของความเครียดโดยคำนึงถึงผลลัพธ์สุดท้ายของการรับสัมผัส

1. ประเภทการสร้างแรงบันดาลใจนั้นมีลักษณะตามระดับของประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลที่ประสบความสำเร็จ ในกรณีนี้ ความเครียดเป็นแรงผลักดันที่ช่วยให้บุคคลสามารถพัฒนาอัลกอริธึมเพื่อการตอบสนองที่มีประสิทธิผลในเวลาที่เหมาะสม

2. ประเภทที่ไม่เสถียรเกิดขึ้นในสภาวะที่มีแรงดันไฟฟ้าเกินสูง เส้นแบ่งระหว่างบุคคลจากการเปลี่ยนแปลงไปสู่สภาวะความเครียดที่เจ็บปวดนั้นบางมาก ส่วนใหญ่แล้วประเภทที่สองนั้นมีลักษณะเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ที่มีอิทธิพล อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่รูปแบบที่ตึงเครียดของความสัมพันธ์กับโลกภายนอกเริ่มมีผลเหนือกว่าการประเมินเหตุการณ์ที่เพียงพอ สิ่งนี้เต็มไปด้วยความต้านทานต่อความเครียดที่ลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปรวมถึงการเกิดขึ้นของโรคทางจิตหลายอย่าง

สาเหตุ

ปัจจัยหลักที่กระตุ้นให้เกิดความเครียด:

- ลักษณะทางจิตวิทยาของโลกทัศน์ (แสดงเมื่อสร้างการติดต่อกับสังคม)

- ลักษณะทางสรีรวิทยาของชีวิต (ความเครียดอาจเกิดขึ้นจากการออกแรงทางกายภาพเป็นเวลานาน ภาวะทุพโภชนาการ ปัญหาการนอนหลับ);

- เหตุผลของธรรมชาติทางอารมณ์ (บ่อยครั้งที่ความเครียดเป็นผลมาจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ความรู้สึกผิดเป็นเวลานาน ความไม่พอใจในการทำงาน ความสัมพันธ์ในครอบครัว และอื่นๆ)

- ความเต็มอิ่มกับข้อมูล (วันนี้ การตัดสินใจเกี่ยวข้องกับการวิเคราะห์ที่กำหนดของแหล่งข้อมูลหลายแหล่งในคราวเดียว: การปฏิบัติตามแบบคนตาบอดกับแนวโน้มที่ยอมรับโดยทั่วไปในการพัฒนาตนเองหรือการปรับปรุงทางวิชาชีพสามารถเร่งการเปลี่ยนแปลงของความเครียดให้กลายเป็นรูปแบบเรื้อรังได้)

- การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน (ความคิดของการทำงานส่วนบุคคลในวงกว้างภายในกรอบของการวางแผนตารางชีวิตช่วยในการสร้างความซับซ้อนที่ด้อยกว่าซึ่งลำดับความสำคัญนำไปสู่ความเครียด)

จิตบำบัด

1. เทคนิคที่อิงจากการศึกษาอย่างละเอียดถึงความแตกต่างของสถานการณ์ที่ตึงเครียด (การบำบัดด้วยเกสตัลต์) วิธีการรักษานี้ช่วยให้ผู้ป่วยตระหนักถึงความจริงที่ว่าพลวัตเชิงบวกของการฟื้นฟูสมรรถภาพเป็นไปได้เฉพาะในเงื่อนไขของการยอมรับสถานะปัจจุบันของเขาอย่างไม่ต้องสงสัย ความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตอนเริ่มต้นนั้นถูกปรับระดับโดยนักจิตอายุรเวท จุดประสงค์หลักของการเสวนาคือการช่วยให้บุคคลนั้นเอาชนะความกลัวในการทดลองที่เป็นไปได้เพื่อตอบสนองต่อสัญญาณความเครียด

การนำเทคนิคไปใช้เกิดขึ้นตามหลักการต่อไปนี้: นักจิตอายุรเวททำหน้าที่เป็นผู้ฟังและผู้ป่วยก็แบ่งปันประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นที่สุดความรู้สึกที่เขาได้รับในขั้นตอนของความเครียด ผลลัพธ์ของจิตบำบัดถือว่าประสบความสำเร็จเมื่อลูกค้าสามารถระบุตัวเลือกจำนวนมากสำหรับการดำเนินการซึ่งเขามีทรัพยากรเพียงพอ

ควรสังเกตว่าการบำบัดด้วยเกสตัลต์มีลักษณะการฟื้นฟูที่ค่อนข้างมีชีวิตชีวาและเป็นธรรมชาติ การคาดการณ์ผลลัพธ์ที่ได้รับในระหว่างการรักษาและทักษะในวงจรชีวิตที่ตามมานั้นเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยไม่ยากเลย จึงเป็นการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการค้นหาอัลกอริธึมการป้องกันที่เหมาะสมกับความเครียด

2. จิตบำบัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม ประสิทธิภาพของเทคนิคอธิบายได้จากการมีส่วนร่วมขององค์ประกอบส่วนบุคคลขั้นพื้นฐาน ได้แก่ การตัดสิน ความคิด และการกระทำ ประเภทการสอนของการรักษาเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นความสนใจของผู้ป่วยในความอดทนต่อการทำผิดพลาด นักบำบัดโรคต้องอธิบายให้ลูกค้าทราบว่าการจัดการกับความเครียดไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเกี่ยวข้องกับการเกิดขึ้นของความขัดแย้งภายในบุคคล

รวบรวมข้อมูลสูงสุดเกี่ยวกับตัวเองความคิดของตัวเองระบบทัศนคติของจิตใต้สำนึก - นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญควรนำผู้ป่วยไปใช้เมื่อใช้วิธีการจิตอายุรเวทนี้ ความไว้วางใจและรูปแบบความร่วมมือเป็นประเด็นสำคัญสำหรับความสำเร็จของหลักสูตรการฟื้นฟูสมรรถภาพ

กลยุทธ์ผลัดกันเล่นมีลักษณะดังนี้:

- การประเมินปัญหาอย่างมีสติ

- การสร้างสถานการณ์ทางเลือกสำหรับการประมวลผลข้อมูล

- สร้างความมั่นใจในการรวมโครงสร้างพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไปในชีวิตประจำวันโดยไม่เจ็บปวด