ความรู้สึก - เพื่อแสดงหรือบรรจุ?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันมักจะเจอความคิดเห็นที่ต้องแสดงอารมณ์มิฉะนั้นจะเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคล psychosomatics จะปรากฏขึ้น ฯลฯ นี่เป็นส่วนหนึ่งของความจริง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ภายใต้ซอสนี้ หลายคนเริ่มแสดงความรู้สึกอย่างแข็งขันโดยกลัวที่จะเก็บมันไว้กับตัวเองเล็กน้อยราวกับว่าพวกเขาจะลวกตัวเอง แล้วเราก็พบกับอีกขั้วหนึ่งตั้งแต่การกดขี่ข่มเหง การยับยั้งชั่งใจ และไม่แสดงอารมณ์ ไปจนถึงการแสดงออกของทุกสิ่ง ทุกที่ ทุกเวลา และความจริงก็เช่นเคยอยู่ที่ไหนสักแห่งในระหว่าง

แน่นอนว่าวิธีการจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกของเรานั้นมาจากวัยเด็กอย่างแน่นอน เราคุ้นเคยกับความรู้สึกบางอย่างมากขึ้น เรารู้ว่าต้องทำอย่างไรกับมัน เราได้เรียนรู้ที่จะสัมผัสมัน แสดงออก แสดงออก และสนับสนุนตัวเองในช่วงเวลาเหล่านี้ และเราไม่ทราบวิธีจัดการกับความรู้สึกส่วนบุคคล (ส่วนใหญ่มักเป็นความรู้สึกที่ต้องห้ามในวัยเด็ก) แต่พวกเขายังคงเกิดขึ้น (นี่คือวิธีที่พวกเขาจัด) แต่เราทำอะไรกับพวกเขาและความรู้สึกหรืออารมณ์เหล่านี้ไม่ได้เป็นผู้ช่วยเหลือของเรา แต่เป็นศัตรู

เป็นไปได้อย่างไรที่จะจัดการกับความรู้สึก? นี้เห็นได้ง่ายที่สุดในความรู้สึกเหมือนมีความสุข เหตุการณ์บางอย่างเกิดขึ้นซึ่งทำให้บุคคลรู้สึกมีความสุข เขาสัมผัสมัน แสดงออกในรูปแบบต่างๆ - ผ่านการเคลื่อนไหวของร่างกาย ด้วยเสียงและน้ำเสียง ผ่านการแสดงออกทางสีหน้า สามารถพูดได้โดยตรงว่าเขามีความสุข บางครั้งเขาพยายามที่จะยืดอายุความสุขและความสุข ในเวลาเดียวกัน หากฮีโร่ของเรารู้สึกเบิกบาน แต่การแสดงออกและการแสดงออกของมันไม่เหมาะสมในสถานที่และเวลาที่กำหนด เขาก็สามารถเก็บมันไว้ภายในตัวเขาเองและแสดงออกในภายหลังในที่อื่นเล็กน้อย และนี่ก็เกี่ยวกับความสามารถในการจัดการกับความรู้สึก - การเลือกรูปแบบการแสดงออก ความเข้มข้น เวลา และสถานที่ เขายังคงเป็นนายของความรู้สึกของเขาและเป็นเจ้าของมัน ไม่ใช่มัน เขาใช้ชีวิตในความรู้สึกนี้และค่อยๆ บรรเทาลง นั่นคือความสามารถในการติดต่อกับความรู้สึกของเราทำให้เรามีโอกาสที่จะแสดงออกและเก็บไว้ในตัวเราบางครั้งนั่นคือเลือกว่าจะทำอย่างไรกับมันอย่างมีสติ แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึก และทักษะนี้เรียกว่าการกักกัน - มันเหมือนกับความสามารถในการสร้างพื้นที่ภายในตัวเอง (คอนเทนเนอร์) และเก็บความรู้สึกไว้ที่นั่นตราบเท่าที่จำเป็น จนกว่าบุคคลหนึ่งจะตัดสินใจแสดงมันออกมา

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นหรือเกิดขึ้นได้กับความรู้สึกหรืออารมณ์อื่นใด เรามักจะกลัวที่จะสัมผัสแต่ความรู้สึกอื่นๆ แล้วเราก็ทำอะไรกับมันเพื่อไม่ให้มันเกิดขึ้น เราไม่ได้ติดต่อกับพวกเขา และไม่รู้ถึงความรู้สึกของเรา เราพยายามที่จะไม่สังเกตพวกเขา ปราบปรามพวกเขา เมินพวกเขา และทำสิ่งอื่นๆ มากมายจนกว่าพวกเขาจะมีพลังมหาศาล ในขณะนี้ ความรู้สึกหรืออารมณ์ที่รุนแรงมากเป็นเรื่องยากมากที่จะยับยั้ง มันจะกลายเป็นหลักของสถานการณ์ จากนั้นความรู้สึกจะยิ่งเจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจมากกว่าถ้าเราสัมผัสกับมันตั้งแต่แรกเริ่ม

เราปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนลำธารบนภูเขา หิมะละลายแล้วและน้ำในลำธารก็ไหลลงมาและค่อยๆ ลดลงและใบไม้ร่วง และแทนที่จะปล่อยให้กระบวนการทางธรรมชาตินี้พัฒนา เราบล็อกช่อง เพิ่มความลึก ขยาย - เราทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้สตรีมไหล แต่เมื่อถึงจุดหนึ่ง น้ำก็กลายเป็นมากจนเราไม่สามารถควบคุมกระบวนการได้อีกต่อไป แล้วเราก็ถูกพัดพาไป กระบวนการนี้เรียกว่าการตอบสนองทางอารมณ์ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับเรา เราจะรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์และแทบไม่ได้สัมผัสกับความคิด เราเสียโอกาสที่จะมองสถานการณ์และมองตัวเองจริงๆ

เราสามารถเรียนรู้ที่จะสัมผัสกับความรู้สึกเมื่อปรากฏครั้งแรกได้หรือไม่? รู้สึกว่ามันต้องการบอกเราเกี่ยวกับอะไร? ความกลัว - เพื่อเตือนอันตราย, ความโกรธ - เพื่อรายงานการละเมิดขอบเขตส่วนบุคคล, ความโศกเศร้า - เกี่ยวกับการสูญเสียสิ่งที่สำคัญและมีค่า, เกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะอยู่รอดและหมดไฟ ใช้ข้อความนี้เพื่อช่วยตัวเอง? แน่นอนใช่. การทำสิ่งนี้อย่างช้าๆและระมัดระวังเป็นสิ่งสำคัญให้เวลากับตัวเองในการสังเกตความรู้สึกหรืออารมณ์ครั้งแรก ตั้งชื่อให้ตัวเองและหลังจากนั้นตัดสินใจว่าจะทำอะไรต่อไป - เพื่อแสดงหรือทำในภายหลังเล็กน้อย ในรูปแบบใดที่จะแสดง ด้วยความแข็งแกร่งและความเข้มข้น ฯลฯ นี่คือการรักษาความรู้สึกอย่างมีสติที่เปลี่ยนพวกเขาให้เป็นผู้ช่วยเหลือและเพื่อนของเรา