ความรู้สึก: แบบฝึกหัดการพัฒนา

วีดีโอ: ความรู้สึก: แบบฝึกหัดการพัฒนา

วีดีโอ: ความรู้สึก: แบบฝึกหัดการพัฒนา
วีดีโอ: DLTV ป.4 สังคมศึกษา | 3 ธ.ค.64 | การพัฒนาจิตกำหนดความรู้สึก | เรียนออนไลน์ ย้อนหลัง 2024, มีนาคม
ความรู้สึก: แบบฝึกหัดการพัฒนา
ความรู้สึก: แบบฝึกหัดการพัฒนา
Anonim

แต่ละคนมีความรู้สึกหลากหลาย ตั้งแต่ความสุขไปจนถึงความเศร้า ความรู้สึกเหล่านี้ทำให้เรามีชีวิตอยู่ได้อย่างเต็มที่ แสดงอารมณ์ ตอบสนองต่อปรากฏการณ์ของโลกรอบตัวเรา และส่ง "สัญญาณทางอารมณ์" ให้กับผู้อื่น: คุณต้องการปลอบโยนและกอดเด็กที่กำลังร้องไห้และคุณต้องการเข้าร่วมกับคนหัวเราะ เพื่อที่จะ "ติดเชื้อ" ในเชิงบวก ในเวลาเดียวกันเราไม่คิดว่าในเวลาเดียวกันเราไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกหลายอย่างพร้อมกัน แต่มันเกิดขึ้นที่สมองเริ่มปิดกั้นพวกมัน - นี่คือรูปแบบการเอาชีวิตรอดของเขา มันเกิดขึ้นได้อย่างไร: ในกรณีของประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เพื่อที่จะเอาชีวิตรอด สมองสามารถปิดกั้นไม่เพียงแต่ความทรงจำของเหตุการณ์นี้ แต่ยังรวมถึงความรู้สึกที่เรารับรู้ในขณะนั้นด้วย และบุคคลนั้น "ถูกปกคลุม" ด้วยเกราะเหล็ก. และแบบจำลองนี้ใช้ได้กับความรู้สึกทั้งสองด้าน ทั้งด้านบวกและด้านลบ ด้านหนึ่ง เป็นสถานการณ์ที่สะดวกมาก ไม่มีความวิตกกังวล ไม่มีความเครียด ไม่มีความโกรธ และอีกประการหนึ่ง - คำถาม: ถ้าบุคคลไม่มีอารมณ์ด้านลบ ไม่ให้ทางออกแก่พวกเขามากจนเขาหยุดประสบกับมันทั้งหมด แล้วเขาจะสนุกกับชีวิต ไว้วางใจ ชื่นชม ประหลาดใจได้อย่างไร ที่สิ่งใหม่และน่าสนใจ? นั่นคือปัญหา เห็นด้วยหากไม่มีอาการเหล่านี้ชีวิตจะเรียกว่าเต็มไม่ได้

เราทุกคนเต็มไปด้วยความสุข ปริมาณของความรู้สึกนี้เป็นตัวบ่งชี้ถึงพลังงานของคุณ คุณสามารถให้อะไรกับโลกได้มากเพียงใด การเติมเต็ม เนื่องจากสิ่งหนึ่งเป็นไปไม่ได้หากไม่มีอีกสิ่งหนึ่ง ตัวอย่างคือความสัมพันธ์ระหว่างชายและหญิง: คนที่ว่างเปล่าจากภายในเหมือนขอทานสองคนที่ยื่นมือออกไปต้องการเติมเต็ม แต่พวกเขาไม่มีอะไรจะตอบแทน และหลักการของกระปุกออมสิน "ครอบครัว" ("กระปุกออมสินความสัมพันธ์") ทำงานได้อย่างถูกต้องก็ต่อเมื่อทั้งคู่ใส่อะไรบางอย่างลงไป เมื่อมีคนใส่อันหนึ่งเข้าไป แต่อีกคนรับไปเท่านั้น กระปุกออมสินนั้นก็จะว่างเปล่าเสมอ

คุณควรทำอย่างไรหากต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน? ลองคิดออก

  1. ก่อนอื่นในหลักสูตรของฉันฉันให้คุณดูตารางความรู้สึกสากลซึ่งรายการค่อนข้างกว้างขวาง เมื่อศึกษามัน ลูกค้าจะหลับตาและจินตนาการถึงสิ่งที่เขารู้สึก ความรู้สึกนี้แสดงออกอย่างไร: ความคิดที่มันกระตุ้น เกี่ยวข้องกับสีอะไร ในส่วนใดของร่างกาย เมื่อบุคคลได้เรียนรู้ที่จะรู้สึกนี้หรือความรู้สึกนั้นด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคนี้เขาสามารถศึกษาตัวเองเพื่อให้เข้าใจว่าเราประสบกับความรู้สึกหลายอย่างพร้อมกัน
  2. ขั้นตอนต่อไป คือ ยอมรับความรู้สึกนี้ อย่าหนี อย่าพยายามประเมินว่า "ไม่ดี" "ดี" "ไม่อนุญาต" อย่าโทษตัวเองหรือโกรธ ยอมรับเขาเป็นแขกที่รัก
  3. รับผิดชอบความรู้สึกนี้ วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิตคืออะไร? จะช่วยอะไร? จำไว้ว่าคู่ของคุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับคุณ แต่ถ้าคุณได้รับความช่วยเหลือจากเขาจากภายนอก ขอบคุณเขา
  4. เรียนรู้การแสดงความรู้สึกด้วยความเคารพ ตัวอย่างเช่น คุณรู้สึกไม่สบายใจหรืออารมณ์เสียเมื่อได้ยินการดูหมิ่นเหยียดหยามคุณ รู้สึกว่าสถานการณ์กำลังก่อให้เกิดอะไรในตัวคุณโดยไม่มีข้อกล่าวหาและข้อกล่าวหา

"การซักถาม" ดังกล่าวจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จัดการกับโลกภายในเท่านั้น แต่ยังพัฒนาความอ่อนไหวอีกด้วย คุณจะสามารถเข้าใจที่มาและสาเหตุของอารมณ์บางอย่าง โดยไม่ปิดกั้น แต่ยอมรับมัน มองเข้าไปในมุมมืดของจิตใต้สำนึกที่คุณไม่ต้องการมอง ที่ทำให้คุณทุกข์ทรมาน แต่มีส่วนทำให้บล็อกของคุณ

และจำไว้ว่าเราไม่สามารถรับผิดชอบต่อการกระทำของผู้อื่น แต่เรามีความรับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของเรานั่นคือ สำหรับความรู้สึกที่เราได้รับพร้อมๆ กัน ดังนั้นทั้งความสุขและความประหลาดใจตลอดจนความทุกข์และการไตร่ตรองจึงเป็นทางเลือกของตัวเขาเองเท่านั้น

เมื่อเราสวมบทบาทผู้พิพากษาและอัยการ เรามีหน้าที่รับผิดชอบเพิ่มเติม กล่าวคือ การนำเรื่องราวเข้ามาในชีวิตของเราที่ช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เราประณามดังนั้น การลบบทบาทเหล่านี้ออกจากตัวคุณเอง คุณจะหยุดสะสม "หนี้" นั่นคือ ความรับผิดชอบที่ไม่จำเป็น

แนะนำ: