2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ความวิตกกังวลเกิดกับเรา ตั้งแต่เดือนแรกของชีวิตจนถึงวัยชรา (ถ้าคุณโชคดี) เธอจะอยู่ที่นั่น อารมณ์นี้ไม่เป็นที่พอใจสำหรับความไม่แน่นอน มันมีประสบการณ์เป็นความตึงเครียดและความวิตกกังวล เมื่อมีความวิตกกังวลอย่างเข้มข้น ร่างกายอาจรู้สึกไม่สบาย เช่น ปวดหัว
แม้จะมีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์ แต่ความวิตกกังวลก็สามารถกลายเป็นเพื่อนของคุณได้เป็นอย่างดี สัญญาณชนิดหนึ่งในโลกที่เข้าใจยากและเปลี่ยนแปลงไป ในกระบวนการของจิตบำบัด ผู้คนเริ่มเข้าใจว่าความวิตกกังวลของพวกเขาเกี่ยวข้องกับอะไรและต้องการจะพูดอะไร ค่อนข้างไม่ใช่ความวิตกกังวล แต่เป็นจิตใจของคุณโดยรวม อารมณ์นี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการตอบสนองต่อความจริงที่ว่าคุณกำลังทำอะไรผิด ตัวอย่างเช่น ในลูกค้ารายหนึ่ง ความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาต่องานที่ไม่ได้รับความรักและการ “ก้าวข้ามตัวเอง” ทุกวัน ซึ่งเขาพยายามเพิกเฉย
บ่อยครั้งมันเป็นความวิตกกังวลที่ไม่ได้สติอย่างแม่นยำซึ่งเกี่ยวข้องกับความขัดแย้งภายในที่นำไปสู่ห้องทำงานของนักจิตอายุรเวท ขณะนี้เรามีปัจจัยภายนอกเพียงพอที่จะกระตุ้นความวิตกกังวล ในยุควิกฤตและโรคระบาด ดูเหมือนทุกคนควรตื่นตระหนก ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ครับ ปกติครับ แต่อีกคำถามคือ เราจะกังวลอย่างไร? ความกังวลของเราคืออะไร? วิกฤตการณ์ที่เกิดขึ้นในตัวเรามีความขัดแย้งภายในอะไรบ้าง?
บางคนกลัวการติดเชื้อและล้างมือมากกว่าที่ WHO แนะนำ อีกคนกังวลว่าจะไม่มีที่ไปในช่วงสุดสัปดาห์ที่โดดเดี่ยว บางคนกลัวตกงาน ซึ่งเป็นที่มาของความเคารพตนเอง มีตัวเลือกมากมาย สิ่งสำคัญคือทุกคนกังวลต่างกันไปตามประสบการณ์และบุคลิกภาพ คำถามเกี่ยวกับความหมาย ความหมายส่วนตัวของเหตุการณ์นั้นหรือเหตุการณ์นั้น หรือข้อเท็จจริง นี่คือหนทางสู่การทำความเข้าใจความวิตกกังวล และสุดท้ายคือความสามารถในการอยู่กับมัน
ถูกต้องจะเป็น อย่ารอให้ความวิตกกังวลหมดไป สิ่งนี้จะแก้ไขได้ในหัวของคุณเท่านั้น ไม่ใช่เพื่อปฏิเสธ แต่เพื่อยอมรับและเข้าใจ - นี่คือสิ่งที่ช่วยให้วิตกกังวลได้อย่างแท้จริง แต่สิ่งนี้ยากกว่าการเข้าใจจริงๆ ว่ามันคืออะไรกันแน่ ความอดทนความวิตกกังวลคือความสามารถในการกังวลโดยไม่สลายตัว นี่เป็นกรณีที่ความวิตกกังวลจากสัตว์ประหลาดกลายเป็นสัญญาณที่ช่วยในชีวิต ท้ายที่สุด ความวิตกกังวลสามารถป้องกันผื่นและการกระทำที่เป็นอันตรายได้ ตัวอย่างเช่น ในความเป็นจริงสมัยใหม่ เธอสามารถบังคับให้คุณสวมหน้ากาก ล้างมือ และกักตัวเองอยู่ที่บ้าน การปรากฏตัวของมันสามารถเป็นที่เข้าใจได้และความรุนแรงของมันเป็นที่ยอมรับ
ทุกคนมีเส้นทางสู่การเข้าใจความวิตกกังวลของตนเอง ทุกคนเลือกด้วยตนเองว่าเขาจำเป็นต้องเข้าใจหรือไม่ สมองของเราได้พัฒนาวิธีหลีกเลี่ยงอารมณ์นี้หลายวิธี และนั่นก็เยี่ยมมาก อีกคำถามหนึ่งคือบางครั้งวิธีเดิมๆ ทำให้เราผิดหวังหรือไม่ได้ผล ตัวอย่างเช่น ตอนนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินชีวิตทางสังคมที่เข้มข้น สำหรับผู้ที่ทำสิ่งนี้เพื่อ "กลบ" ความรู้สึกนั้นยากกว่าผู้ที่ ปรากฎว่าไม่สามารถกักกันความวิตกกังวลได้ แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน และนั่นทำให้มันน่าสนใจ เราจะออกจากที่นั่นได้อย่างไร? เราสามารถเรียนรู้อะไรได้บ้าง? เราเรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับตัวเราหรือไม่?
