2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
10 วิธีในการเพิ่มการประเมินตนเองของคุณในวันนี้
การเห็นคุณค่าในตนเองมีผลกระทบต่อชีวิตมากกว่าความสามารถที่แท้จริงของเรา เนื่องจากความนับถือตนเองต่ำ เราจึงรู้สึกไม่มีความสุข ทุกข์กับความรัก วิจารณ์ตัวเอง มีรายได้น้อย และขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น
วิธีที่เรา "ประเมินตนเอง" กล่าวคือ การเห็นคุณค่าในตนเองเกิดขึ้นจากประสบการณ์ในวัยเด็ก - ในชีวิตผู้ใหญ่ เราปฏิบัติต่อตนเองในแบบที่พ่อแม่และสิ่งแวดล้อมใกล้ชิดปฏิบัติต่อเราในวัยเด็ก หากเด็กได้รับความรัก การยอมรับ การเห็นชอบ การสนับสนุนเพียงพอ รากฐานของความภาคภูมิใจในตนเองก็จะแข็งแกร่งเพียงพอ แน่นอน ตลอดชีวิต ความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองอาจผันผวนภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ต่างๆ แต่จะใช้เวลาและความพยายามเพียงเล็กน้อยในการฟื้นฟู หากในวัยเด็ก เด็กมักถูกวิพากษ์วิจารณ์ เปรียบเทียบ อับอาย เขาจะเติบโตขึ้นมาอย่างไม่มั่นคง อ่อนแอ และอ่อนไหวต่อการปฏิเสธ สิ่งสำคัญคือคุณสามารถแก้ไขความนับถือตนเองต่ำได้ทุกวัย และปรับปรุงชีวิตส่วนตัวของคุณและเติบโตอย่างมืออาชีพในอาชีพการงานของคุณ
ตอนนี้ฉันกำลังแบ่งปันแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในวันนี้และเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ:
เขียนลงกระดาษ
❤️ 5 จุดแข็งของคุณ
❤️ 5 ลักษณะเด่นของคุณ
❤️ 5 คนที่รัก ชื่นชม เคารพคุณ: เพื่อน สมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน คนที่คุณรัก โอ้! มีมากกว่าห้าคน
❤️ 5 ความสำเร็จในชีวิต ที่คุณทุ่มเทและจบลงด้วยผลลัพธ์ที่ทำให้คุณมีความสุข
❤️ 5 คนที่จะมีความสุขกับความสำเร็จของคุณเมื่อคุณทำอย่างอื่น
❤️5 นิสัยแย่ๆ ที่อยากกำจัด เพื่อสื่อสารให้สบายขึ้น ทำงาน ใช้ชีวิต เช่น นิสัยชอบพลิกดูอินสตาแกรมหรือเฟสบุ๊ค เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในทางที่ผิด ชอบประณามคน นินทา เกียจคร้าน ท้อแท้โดยไม่มีเหตุผล
✔️ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธข้อบกพร่อง - สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับมัน ค่อยๆ แทนที่นิสัยเชิงลบด้วยนิสัยเชิงบวก และให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จใด ๆ /
จากวันนี้:
❤️ หยุดเปรียบเทียบตัวเอง รู้สึกสงสารตัวเอง และตำหนิตัวเองในเรื่องที่ไม่เข้ากับคนอื่น
❤️ปฏิเสธที่จะติดตามและสอดแนมความสำเร็จของผู้อื่น
❤️จัดดีท็อกซ์จากโซเชียลเน็ตเวิร์ก
❤️อย่าสื่อสารกับผู้ที่ดูหมิ่น ลดค่า และวิพากษ์วิจารณ์คุณแทนการสนับสนุน
❤️เคารพ ให้คุณค่าในตัวเอง โดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จและห่างไกลจากอุดมคติ
และตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุด หากในวัยเด็กคุณถูกทำให้อับอาย เทียบได้ว่าคุณเคยถูกกลั่นแกล้ง ทำร้ายร่างกาย และอารมณ์ - รับผิดชอบ ทำงานผ่านความบอบช้ำทางจิตใจเหล่านี้ด้วยการบำบัดทางจิตวิเคราะห์ คุณจะได้รับประสบการณ์ที่ขาดหายไปของการยอมรับ ค้นหาการสนับสนุน เพิ่มความมั่นใจ และรักตัวเองโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์และความคิดเห็นของผู้อื่น
เอเลน่า เออร์โมเลนโก
นักจิตวิทยา. นักจิตวิทยา
ฉันนำรสชาติของชีวิตกลับมา!
คุณสามารถลงทะเบียนเพื่อขอคำปรึกษากับนักจิตวิทยาออนไลน์ได้จากทุกที่ในโลกหรือด้วยตนเองในเคียฟโดยคลิกที่ลิงก์ที่ใช้งานอยู่ของผู้เขียนบทความนี้
