สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำในผู้หญิง

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

อันที่จริงวันนี้หัวข้อนี้ค่อนข้างร้อน อะไรคือสัญญาณที่คุณสามารถเข้าใจได้ว่าผู้หญิงมีความนับถือตนเองต่ำ?

เกณฑ์แรกและพื้นฐานที่สุด - ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้หญิงไม่รู้ว่าเธอต้องการอะไรกันแน่ (พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ใหม่ สื่อสารกับผู้อื่น ฯลฯ) หรือประกาศ (แต่หลังจากความเป็นจริงแล้ว!) ว่าเธอคือ เติมเต็มความปรารถนาของใครบางคนซึ่งแตกต่างจากเธอโดยพื้นฐาน แน่นอน บางครั้งเราทุกคนไม่รู้ว่าเราต้องการอะไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกี่ยวข้องกับสิ่งใหม่ๆ แต่ในบริบทของหัวข้อ เรากำลังพูดถึงกรณีส่วนใหญ่

สัญญาณต่อไปคือคุณไม่อนุญาตให้ตัวเองปกป้องและต่อสู้เพื่อความปรารถนาและความคิดของคุณ ในทางปฏิบัติมีลักษณะอย่างไร? เมื่อระบุตัวเองว่าคุณต้องการอะไร แต่คุณไม่สามารถบอกเพื่อนของคุณ (เพื่อน / แฟน): “ไม่ฉันไม่อยากไปที่นั่นแล้วทำมัน! มาทำแบบนี้กัน!" หรือ "อย่าทำอย่างนี้กับฉัน!" ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ประเด็นคือภายในจิตใจไม่มี "การอนุญาต" ให้ยอมให้ตัวเองต่อสู้เพื่อความปรารถนาของคุณ

เกณฑ์ที่สามคือผู้หญิงไม่ยอมให้ตัวเองเป็นตัวของตัวเอง ได้ยินความเห็นของคนอื่นว่า “แย่” ที่ใช้ชีวิตแบบนี้ “ไม่ดี” ที่อยากทำ (เช่น ไม่แต่งงาน และไม่มีลูกอายุต่ำกว่า 30 ปี หาเลี้ยงชีพอย่างไม่เหมาะสมในฐานะผู้หญิง อยากได้อะไรจากผู้ชายก็เป็นได้ "ไม่ดี" และยอมรับไม่ได้ในสังคม) เธอเพียงแค่ปิดตัวเองและขอบเขตคงที่ ข้อความทั้งหมดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและวงกลมของครอบครัวโดยตรง สามารถเปล่งออกมาได้หรือไม่ - นั่นคือในระดับจิตใต้สำนึก ผู้หญิงเข้าใจสิ่งที่คาดหวังจากเธอ (เช่น แต่งงานและมีลูกสำเร็จแล้ว ประสบความสำเร็จ และสร้างอาชีพเวียนหัว) เป็นผลให้เธอไม่ได้ให้สิทธิ์ทางศีลธรรมในการเป็นตัวของตัวเอง (“เอาล่ะ! หากคุณต้องการอะไรจากฉันนี่เป็นสิทธิ์ของคุณ แต่ฉันต้องการสิ่งที่แตกต่างไปจากชีวิตของฉันอย่างสิ้นเชิง!”) และไป "เกี่ยวกับ" ความปรารถนาของผู้อื่น

ที่จริงแล้วเรากำลังกลับสู่เกณฑ์หลัก - ผู้หญิงไม่รู้ว่าเธอต้องการอะไรจากชีวิตของเธอ อันที่จริง เกณฑ์ทั้งหมดสำหรับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำนั้นเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด ตามกฎแล้ว เมื่อเรารู้ว่าเราต้องการอะไร ให้สิทธิ์ทางศีลธรรมในการ "ต้องการ" และปกป้องความปรารถนาของเรา เกณฑ์ที่สาม (การอนุญาตให้ตัวเราเป็นตัวของตัวเอง) จะไม่เกิดขึ้น

การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ แสดงออก ไม่สามารถรับฟังและป้องกันตนเอง "ไม่สามารถยอมรับได้" ในการเป็นตัวของตัวเองได้อย่างไร?

1. บุคคลไม่ได้ยินสัญชาตญาณของเขา ตัวอย่างเช่น สัญชาตญาณแนะนำว่า “อย่าไปที่นั่นเลยดีกว่า! คุณไม่ควรทำอย่างนั้น!” แต่การยอมจำนนต่อการโน้มน้าวใจของเพื่อน / แฟนสาวคนหนึ่งยังคงทำตามความต้องการของคนอื่นแม้ว่าความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์จะเกิดขึ้นในจิตวิญญาณของเขา ที่นี่ควรค่าแก่การจดจำความจริงง่ายๆ - บุคคลที่ไม่สามารถบอกผู้อื่นว่า "ไม่ ฉันไม่ต้องการทำอย่างนั้น!" มักถูกใช้โดยผู้คนเพื่อจุดประสงค์ของตนเอง ปัญหาทั้งหมดคือเนื่องจากความนับถือตนเองต่ำบุคคลดังกล่าวจึงอนุญาตให้มีทัศนคติต่อตัวเองไม่ปกป้องขอบเขตความเชื่อและความเคารพในบุคลิกภาพของเขา

2. คุณมักจะซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงจากผู้อื่น - คุณไม่ยอมให้ตัวเองโกรธ ละอายใจ ยอมรับว่ารู้สึกอับอายหรือรู้สึกผิดต่อสาธารณชนต่อการกระทำบางอย่าง หรือประสบกับความกลัว ในทางปฏิบัติมีลักษณะอย่างไร? บุคคลไม่มี "การอนุญาต" ในจิตสำนึกที่จะเป็นตัวของตัวเองและถูกทำให้ขุ่นเคือง (ขุ่นเคือง) ตามลำดับเธอ (เขา) ไม่สามารถพูดว่า: "ตอนนี้คุณทำให้ฉันขุ่นเคือง!"

ตามกฎแล้วพฤติกรรมนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความจริงที่ว่าอารมณ์ถูกซ่อนจากตัวเอง เป็นผลให้คนอื่นสามารถทำทุกอย่างที่ต้องการกับคุณ อนิจจา แต่บ่อยครั้งที่มีประสบการณ์และเข้าใจถึงที่มาของความรู้สึกผิด บุคคล แทนที่จะยอมรับความผิดนี้และพูดว่า "ไม่!" ยอมจำนนต่อการควบคุมจากภายนอก เป็นผลให้เขาสามารถจัดการได้เหมือนหุ่นเชิด

3. คนมักจะพยายามทำให้คนอื่นพอใจในความเป็นจริงสถานการณ์เป็นเรื่องทางพยาธิวิทยาและเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าตั้งแต่วัยเด็กบุคคลดังกล่าวมีความคมชัดขึ้นเพื่อทำให้ทุกคนพอใจ เหตุผลง่าย ๆ - การบาดเจ็บแบบหลงตัวเองในวัยเด็กที่ได้รับจากพ่อแม่ที่หลงตัวเองดังนั้นคน ๆ หนึ่งจึงคุ้นเคยกับการเป็นคนดีจำเป็นและถูกต้องในสังคมโดยทำในสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากเขาโดยเฉพาะ

ตัวเลือกที่สอง - คุณมักจะทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบ เสียเวลากับสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆ (เช่น คุณเลือกอาชีพผิด สภาพแวดล้อมที่ผิด และเพื่อนที่คุณรู้สึกไม่สบายใจด้วย) แต่ทว่าสำหรับบางคน เหตุผลยังคงทำต่อไป

4. ผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำ "ติดอยู่" ในความสัมพันธ์ที่ทำให้พวกเขาไม่พอใจ (ผู้ชายไม่ทำงานและผู้หญิงสนับสนุนเขาและลูกสามคนของเธอจริงๆ)

5. ผู้หญิงติดการวิจารณ์ตนเอง ในทางปฏิบัติดูเหมือนว่านี้ มาจากงานปาร์ตี้หรือการประชุม พวกเขาเริ่มวิเคราะห์พฤติกรรมของพวกเขาอย่างระมัดระวัง: “เป็นการดีกว่าที่จะไม่พูดคำหรือวลีนั้นกับฉัน แต่ในสถานการณ์นั้นมันไม่คุ้มที่จะมองดูบุคคลนั้นเลย … ฉันสงสัยว่าอะไร พวกเขาคิดถึงฉันหลังจากคำพูดของฉัน ? บางทีตอนนี้พวกเขาจะตัดสินใจว่าฉันไม่ปกติ … ความคิดดังกล่าวอาจใช้เวลาหนึ่งวัน สอง สัปดาห์ และบางครั้งอาจถึงหนึ่งเดือน

6. การเลื่อนความสำเร็จออกไปในภายหลังก็เป็นหลักฐานของความนับถือตนเองต่ำเช่นกัน บ่อยครั้งที่สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ "การตรวจสอบตนเอง" และการวิจารณ์ตนเองมากเกินไป - คุณมักจะคิดว่าบางสิ่งสามารถทำได้ดีกว่านี้ คนอื่นจะประณามคุณ ตามกฎแล้วบุคคลประณามตัวเองสำหรับการกระทำบางอย่างและคนรอบข้างเขาลืมทุกสิ่งไปนานแล้ว

อย่างไรก็ตาม การจะประสบความสำเร็จได้นั้น คุณต้องพิสูจน์ตัวเองในระดับหนึ่ง (ก้าวไปสู่เป้าหมาย ประกาศตัวเองในฐานะคนๆ หนึ่งต่อโลก) แต่ปัญหาคือในที่สุด ทั้งหมดนี้ก็จะนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง และบุคคลนั้นจะถอนตัวเข้าสู่ตัวเองและ "ปลิวไป" …

7. กลัวถูกคนอื่นตัดสิน เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำที่จะรู้ว่าคนอื่นคิดอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขา สิ่งที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับการกระทำลับหลัง ฯลฯ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้กลายเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง สำคัญยิ่งกว่าชีวิตของพวกเขาเอง คนต้องการมากที่จะคิดดีเกี่ยวกับเขาว่าจะดีกว่าที่เขาไม่ทำอะไรเลย อยู่ที่บ้าน เผื่อว่าเขาจะไม่แสดงตัวในทางใดทางหนึ่ง - โดยทั่วไปเขาจะทำทุกอย่างเพื่อให้เขา ไม่ถูกประณามในที่สุด

8. คุณรีบตัดสินคนอื่นด้วยตัวเอง ในบางสถานการณ์ ผู้คนไม่สังเกตเห็นพฤติกรรมนี้แม้แต่น้อย อย่างไรก็ตาม หากคุณควบคุมช่วงเวลานี้ คุณจะสังเกตเห็นว่าความคิดดังกล่าวเกิดขึ้น: “อ๊ะ! คนอะไรใจร้าย! เขาทำอย่างนั้นได้อย่างไร? แล้วสถานการณ์ที่งี่เง่างี่เง่าแบบนี้ คุณเข้าไปได้ยังไง” ดังนั้น ด้วยการวิเคราะห์พฤติกรรมและสถานการณ์โดยรวมอย่างรอบคอบมากขึ้น จึงสังเกตได้ว่า "ร่องรอยของการปฏิเสธ" เกิดขึ้นกับคนรอบข้าง (ด้วยคำพูดและการกระทำของพวกเขา)

อะไรเป็นที่น่าสังเกตในบริบทของอนุวรรคนี้? ถ้าคนเรามักจะตัดสินคนอื่น แสดงว่าพวกเขากำลังตัดสินตัวเองตั้งแต่แรก และที่แย่ที่สุด - โดยปกติมีเพียง 10% ของการปฏิเสธที่รั่วไหลออกมา ในขณะเดียวกัน ตัวเขาเองก็ยังไม่ค่อยดีนักจากการตระหนักว่าเขาประณามทุกคนรอบตัวเขาราวกับว่าเขาไม่มีใครให้พึ่งพา ในเวลาเดียวกันบุคคลดังกล่าวกล่าวว่าด้วยพฤติกรรมทั้งหมดของเขา:“ให้ใครบางคนที่พึงพอใจในการสื่อสารมากขึ้นให้ฉันจัดหาวัตถุในอุดมคติ นี่เป็นวิธีเดียวที่ฉันสามารถพัฒนาและดีขึ้นได้!” นี่เป็นความต้องการสำหรับผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำ ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับความอับอายที่พวกเขาประสบ ตามกฎแล้วความอัปยศเกิดขึ้นตั้งแต่ 3 ถึง 5 ปี ในช่วงเวลานี้ เด็กจำเป็นต้องทำให้พ่อแม่ของเขาในอุดมคติ (พวกเขาจะต้องทำทุกอย่างให้ดีที่สุด) หากเกิดปัญหาขึ้นและผู้ปกครองไม่สามารถรับมือได้ หรือตัวเขาเองไม่สามารถเอาชีวิตรอดจากความคับข้องใจได้ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้จะกลายเป็นความนับถือตนเองที่ต่ำ

9. ผู้หญิงไม่รู้วิธีทำอะไร ขี้อาย และกลัวที่จะพูดถึงความต้องการและความต้องการของเธอแม้ว่าผู้ชายจะถามว่า “ที่รัก คุณอยากไปที่ไหน? เราจะใช้เวลาวันนี้ให้ดีที่สุดได้อย่างไร ", ผู้หญิงคนนั้นอาจพึมพำอะไรบางอย่างเพื่อตอบโต้ (เช่น" เอ่อ … ฉันไม่รู้! คุณสามารถไปที่ไหนสักแห่งและโดยทั่วไป - ที่คุณนำเราจะไปที่นั่น หรือเราไปที่นั่นดีกว่า คุณต้องการที่ไหน ")

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่เธอเข้าใจในสิ่งที่เธอต้องการ แต่เธอไม่สามารถพูดออกมาดัง ๆ ความปรารถนาของเธอได้ - มันอึดอัดและน่ากลัวมาก ราวกับว่าเธอจะได้รับบาดแผลสาหัส ผลของพฤติกรรมนี้เป็นอย่างไร? เด็กผู้หญิง / หญิงรู้สึกอึดอัดและอึดอัดจนไม่อนุญาตให้จ่ายเงินให้ตัวเองในร้านอาหาร / ร้านกาแฟ ฯลฯ ค่อนข้างพูดแล้วรู้สึกเหมือนเป็นคนธรรมดา - ทำไมต้องจ่ายให้คนธรรมดา? โดยปกติแล้ว การกระทำของเธอจะถูกปิดบังด้วยความพอเพียงของเธอ - "ฉันสามารถทำทุกอย่างด้วยตัวเอง!" หากคุณทำการวิเคราะห์ทางจิตวิทยาอย่างลึกซึ้ง ในส่วนลึกของจิตสำนึกของคุณ คุณจะพบความกลัวที่ชัดเจนในการพึ่งพาบุคคลอื่น ซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกมั่นใจในตนเองและความสำเร็จที่ถูกละเมิด

ความแตกต่างที่สำคัญอีกประการหนึ่ง - ตามกฎแล้วผู้หญิง / ผู้หญิงที่มีความนับถือตนเองต่ำเชื่อมั่นอย่างลึกซึ้งว่าต้องได้รับความรักของผู้ชายและแน่นอนว่าจะต้องทำบางสิ่งเพื่อที่จะได้รับความรัก เป็นผลให้เธอทำทุกอย่าง - ทำอาหาร, ทำความสะอาด, ล้าง, ทำงานสองงานและปฏิบัติตามคำเรียกร้องทั้งหมดของที่รักของเธอ สถานการณ์ที่ยกตัวอย่างนั้นลึกพอถึงแม้จะเป็นหายนะก็ตาม อาจมีตัวเลือกที่ตรงกันข้าม - เด็กผู้หญิงคิดว่าคู่ของเธอต้องการพฤติกรรมผู้หญิงของเธอและถึงแม้ว่าสิ่งนี้จะขัดกับธรรมชาติของเธอ แต่เธอก็จะพยายามให้โอกาสเขาในการดูแลเธอ แม้จะมีอารมณ์เจ้าอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจที่นี่ - หากนี่ไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับคุณ ความกล้าหาญจะรังเกียจคุณ สิ่งนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ

วิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด?

1. ขั้นแรก ใส่ชุดที่สวยที่สุด หาภาพที่คุณชอบ แล้วยืนอยู่หน้ากระจก จากนั้นคุณต้องพูดกับตัวเองซ้ำ ๆ ว่า "ฉันสวยที่สุด!"

2. วิเคราะห์แต่ละประเด็นย่อยอย่างระมัดระวัง ถ่ายโอนไปยังชีวิตของคุณ (สัปดาห์ - หนึ่ง วินาที - วินาที ฯลฯ) ติดตามพฤติกรรมของคุณ (บางทีในสถานการณ์นี้ ฉันยอมให้คนอื่นหลอกใช้?

ฉันเข้าใจสิ่งที่ฉันต้องการตอนนี้หรือไม่? บางทีฉันอาจต่อต้านความสำเร็จ? ฉันกลัวสิ่งที่พวกเขาจะคิดกับฉันตอนนี้หรือไม่) ในทางที่เป็นมิตร คุณต้องทำงานกับแต่ละรายการย่อยเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน

3. ทำงานเพื่อปกป้องขอบเขตของคุณ พยายามทำความเข้าใจว่าคุณต้องการอะไรกันแน่ ปล่อยให้ตัวเองเป็นตัวของตัวเอง - ไม่สมบูรณ์ (มีปัญหาในตัวละคร มีข้อบกพร่อง ฯลฯ) ไม่สำคัญว่าจะเป็นคนแบบไหน สิ่งสำคัญคือการยอมรับตัวเอง (ทุกคนมีค่าควรที่จะอยู่บนโลกและรับสิ่งที่เขาต้องการจากชีวิต)

4. เรียนรู้ที่จะปกป้องขอบเขตของคุณ ปกป้อง "ฉัน" ของคุณ แสดงความก้าวร้าว (ในแง่ที่ดีต่อสุขภาพ)

5. เข้าร่วมการให้คำปรึกษากับนักจิตอายุรเวท - ด้วยความนับถือตนเองต่ำ การสนับสนุนและการสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณต้องการทรัพยากรที่คุณสามารถพึ่งพาได้ตลอดเวลา