วิธีกำจัดพิษ?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

คุณค้นพบสัญญาณของคนเป็นพิษและไม่แน่ใจว่าต้องทำอย่างไร? โดยทั่วไปแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการใดๆ (“ฉันเป็นคนมีพิษ แค่นั้นเอง!”) อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง สถานการณ์นั้นร้ายแรง เหตุใดสิ่งนี้จึงมีความสำคัญมาก ประการแรก คุณขาดความสัมพันธ์ในชีวิต คนที่คุณรัก และการสนับสนุนจากพวกเขา ประการที่สอง คุณรู้สึกแย่มากภายใน - ถูกครอบงำและอ้างว้างเนื่องจากขาดทรัพยากร ด้วยความรู้สึกว่างเปล่าลึก ๆ ในจิตวิญญาณของคุณ ซึ่งแทะอยู่ตลอดเวลา นั่นคือเหตุผลที่คุณเริ่มยึดติดกับคนอื่นเพื่อรับมือกับปัญหาบางอย่าง

ภายใต้ธรรมชาติที่เป็นพิษนั้นมีอัตตาที่ค่อนข้างอ่อนแอ ค่อนข้างพูดนี่คืออัตตาของเด็กที่ไม่ได้ไว้ชีวิตเพียงพอมีความรักไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมไม่มีการสัมผัสทางอารมณ์กับร่างของแม่ มีการเชื่อมต่อกับวัตถุอื่น ๆ ของความผูกพัน เช่น กับคุณย่าหรือปู่ แต่ไม่มีการติดต่อกับบุคคลสำคัญสำหรับเด็ก ส่งผลให้ความผิดหวัง ความขุ่นเคือง ความคับข้องใจที่ไร้ชีวิตชีวายังคงอยู่ และบุคคลนั้นอยู่ในสภาพนี้ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับการถูกปฏิเสธทางอารมณ์ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณยังสามารถสื่อสารในการติดต่อกับเพื่อนและคู่สมรสได้ แต่บทสนทนาจะไม่แสดงอารมณ์จริง ๆ และคุณจะตกอยู่ในโซนของความขุ่นเคืองและความขุ่นเคืองอีกครั้ง นี่เป็นวงจรอุบาทว์ที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเอาชีวิตรอดเนื่องจากความไม่พอใจนั้นกัดกิน

ตามกฎแล้วคนเหล่านี้ไม่มีทรัพยากรของตัวเองเพียงพอที่จะรับมือกับประสบการณ์บางอย่างในการติดต่อดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้ทรัพยากรจากคนอื่นโดยไม่รู้ตัว นั่นคือเหตุผลที่พลวัตของความเป็นพิษได้รับการรักษาในจิตบำบัด ดูเหมือนว่าความต้องการภายในจะส่งตรงไปยังแม่ (เช่น เด็กที่อายุ 2 ขวบมีความต้องการแม่อย่างมาก - เขาติดตามเธอด้วยหางตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน แม่ไม่สามารถแม้แต่จะไปอย่างสงบ เข้าห้องน้ำหรืออาบน้ำเพราะลูกวิ่งตามแม่ตลอดเวลา) … ในชีวิตปกติ เป็นเรื่องยากมากที่จะหาคนที่ตอบสนองต่อคำขอของคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือการบำบัดส่วนบุคคล (อย่างน้อยคุณจะต้องมี 20 ครั้ง - หกเดือน) ผลลัพธ์จะแข็งแกร่ง หลังจาก 10 เซสชันผู้คนเริ่มรู้สึกมั่นคงมากขึ้น - ลูกในของพวกเขาได้รับการสนับสนุนและมีทรัพยากรมากขึ้น

ตัวเองทำอะไรได้บ้าง?

1. กำหนดทัศนคติที่สำคัญอย่างหนึ่งสำหรับตัวคุณเองและดำเนินชีวิตโดยอาศัยทัศนคตินั้น - ในขณะนี้ (หากคุณอายุ 18 ปีขึ้นไป) ไม่มีใครเป็นหนี้อะไรคุณในชีวิตนี้ (ทั้งพ่อแม่ ญาติ เพื่อน หรือคู่สมรส) ไม่มีใครจำเป็นต้องประสบกับความผิดหวังร่วมกับคุณ แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ ตอบสนองต่อพวกเขา แก้ปัญหาของคุณ - โยนความเชื่อดังกล่าวออกจากหัวของคุณ! เมื่อเข้าใจความจริงง่ายๆ นี้แล้ว คุณจะสามารถเชื่อมโยงกับสถานการณ์ในชีวิตได้ง่ายขึ้นมาก ขั้นตอนต่อไปคือการหาวิธีฟื้นฟูทรัพยากรภายในของคุณ รู้สึกเจ็บปวดที่ต้องบ่น เพื่อทิ้งแง่ลบ บางคนเข้าสู่ความคิดสร้างสรรค์ (ควบคู่ไปกับการทำงาน) บางคนกลับออกไปทำงาน หากคุณไม่มีโอกาสเข้ารับการบำบัด ให้พุ่งไปที่ความคิดสร้างสรรค์ (การเต้นรำ การวาดภาพ การร้องเพลง กวีนิพนธ์) ความคิดสร้างสรรค์มักเกี่ยวกับความบอบช้ำ และคุณไม่จำเป็นต้องเผยแพร่บันทึกและการสร้างสรรค์ของคุณ แต่ถ้าคุณตัดสินใจแล้ว ก็ควรได้รับคำติชม

2. มันไม่ง่ายเลยที่คนติดพิษจะหยุดบ่น (“โอ้ ฉันทำได้ไม่ดีเลย! และวันนั้นก็ไม่ประสบความสำเร็จ และมันไม่ได้เป็นแบบนั้น และโดยทั่วไปแล้วชีวิตไม่เหมาะกับฉัน!”) ถ้าคุณรู้สึกอยากบ่น ให้ถามตัวเองก่อนว่า “ทำไมคุณถึงอยากทำตอนนี้? อยากได้อะไรจากคู่สนทนา? คุณต้องการปิดอะไร”ด้วยวิธีนี้ การร้องเรียนของคุณจะฟังดูเป็นพิษต่อบุคคลอื่นน้อยลง หากคุณแจ้งให้บุคคลนั้นทราบล่วงหน้าเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณ ("ฟังตอนนี้ฉันต้องบ่น! ฟังฉันและให้ความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับฉันเป็นการตอบแทนการตอบสนองทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะรู้สึกว่ามีคนทำร้ายสถานการณ์ของฉัน "หรือ" ตอนนี้ฉันต้องการคำแนะนำ ใช่ ฉันจะบ่น แต่ฉันต้องการคำแนะนำ ") คุณจะมีโอกาสตอบสนองความต้องการของคุณได้ดีขึ้น

บ่อยครั้ง โซน 1 ทนทุกข์ทรมานในคนที่ดูเหมือนเป็นพิษ - พวกเขาต้องการการตอบสนองทางอารมณ์ วิเคราะห์พฤติกรรมและสภาพของคุณ - หากคุณกลายเป็นคนที่เป็นพิษนี่เป็นเพราะการปฏิเสธในวัยเด็ก (คุณไม่ได้ยินคุณไม่ได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์ตามลำดับคุณจะเล่นสถานการณ์ที่คล้ายกันในชีวิตของคุณ - ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่ไม่มีความเห็นอกเห็นใจ ไม่สามารถตอบสนองต่อปัญหาของคุณได้) พยายามเลือกคำและรูปแบบการสื่อสาร แต่ต้องการคำตอบจากผู้อื่น ("ฉันเพิ่งเล่าเรื่องให้คุณฟัง ใช่ มันไม่ได้มีเสน่ห์และเหนือธรรมชาติ แต่สิ่งสำคัญสำหรับฉันคือการได้รับคำติชม คุณคิดอย่างไร เกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณรู้สึกอย่างไร?") เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณทำงานในส่วนนี้อย่างต่อเนื่อง ผู้คนจะเริ่มตอบสนอง ดังนั้นให้เน้นที่ปัญหาและทำงานเพื่อสร้างความเชื่อมโยงทางอารมณ์เพื่อตอบสนองต่อคำร้องเรียนของคุณ จุดสำคัญ - อย่าลืมเรียนรู้ที่จะเข้าใจความต้องการที่ลึกที่สุดของคุณ (คุณต้องการได้อะไรจากคู่สนทนา)

1. วิธีจัดการกับการปฏิเสธ? พยายามเปลี่ยนความคิด หาความดีในความชั่ว เรียนรู้ทักษะนี้ จำเป็นต้องพัฒนา แต่กระบวนการนี้ค่อนข้างยาว และโดยเฉลี่ยแล้วจะใช้เวลาหนึ่งปีหรือสองปี อ่านหนังสือ Pollyanna โดย Eleanor Porter เป็นหนังสือคลาสสิกสำหรับเด็กที่มีข้อความอันทรงพลัง - ควรมองทุกแง่มุมของชีวิตด้วยทัศนคติเชิงบวก
2. เริ่มเปลี่ยนทัศนคติต่อการเปลี่ยนแปลงชีวิต หากตอบสนองต่อข้อร้องเรียนของบุคคลที่มีพิษเขาได้รับความช่วยเหลือในรูปแบบของการหางานสัมภาษณ์บุคคลที่เหมาะสมที่จะช่วยเหลืออย่างแน่นอนเขาปฏิเสธ นี่เป็นความเป็นพิษต่อผู้อื่นโดยเฉพาะ เหตุผลในการปฏิเสธนั้นง่าย - กลัว อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการจัดการกับความเป็นพิษ คุณจะต้องรับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงของคุณ ลองตัวเลือกใหม่ๆ ค้นพบความเป็นไปได้ใหม่ๆ แม้จะผ่านความกลัว จุดสำคัญคือคุณต้องมีทรัพยากรภายในเพื่อรองรับหากมีบางอย่างไม่ได้ผล จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ทุกอย่างที่จะทำผิดพลาด และปล่อยให้คนทั้งโลกประณามคุณ แต่ต้องมีอย่างน้อยหนึ่งคนที่คุณสามารถบ่นและร้องไห้ได้ ก่อนที่คุณจะบ่น ให้ถามตัวเองว่า "ฉันพร้อมที่จะรับผิดชอบในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ปัจจุบันให้ดีขึ้นหรือไม่"

คุณบ่นเรื่องอะไร ในช่วงเวลาแห่งการร้องเรียน เราแต่ละคนประสบกับความหวังที่หมดสติและหมดสติว่าใครบางคนจะสามารถ "ทำงานหนัก" แทนเราได้ แบกรับความรับผิดชอบทั้งหมด อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น! หากคุณเป็นผู้ใหญ่จะไม่มีใครรับผิดชอบต่อคุณและชีวิตของคุณ! อนิจจาสำหรับคนจำนวนมากสามารถรับความช่วยเหลือจากพ่อแม่ตลอดชีวิต แต่ในขณะเดียวกันความสุขความปรองดองและความพึงพอใจในตนเองในกรณีนี้จะขึ้นอยู่กับบุคคลที่สามเสมอ (แม่พ่อคู่สมรส, แฟน ฯลฯ).) คุณจะรู้สึกไม่มั่นใจและสบายใจทุกครั้งที่อยู่ในภาวะที่คาดหวัง และสิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณมีความสุข

ไม่มีใครทำให้ชีวิตคุณมีความสุขได้ มีแต่ตัวคุณเองเท่านั้นที่รู้ว่าต้องทำอย่างไร เป็นการยากมากที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นคนมีความรับผิดชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเด็กเล็กอยู่ข้างในที่ต้องการการเอาใจใส่และการสนับสนุน แต่ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้ ทุกอย่างจะพังทลายให้การสนับสนุนเด็กในตัวคุณผ่านนักจิตวิทยาหรือวัตถุแห่งความรักที่คุณมีความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและไว้ใจได้ในตอนนี้ และคุณสามารถไปและพัฒนาต่อไปได้

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการอ่าน The Rules of Success ของ Jack Canfield มี 64 ขั้นตอนในหนังสือซึ่งผู้เขียนแนะนำให้ปฏิบัติตามเพื่อพัฒนาตนเองและประสบความสำเร็จ และกฎข้อแรกคือความรับผิดชอบ