2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
การผัดวันประกันพรุ่งเป็นการเลื่อนงานสำคัญ งานมอบหมาย งานสำคัญๆ ออกไปอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ด้านลบ
การผัดวันประกันพรุ่งมีหลายประเภท:
1. การผัดวันประกันพรุ่ง - เลื่อนงานบ้าน
2. การผัดวันประกันพรุ่งในการตัดสินใจ (ทั้งที่มีนัยสำคัญและไม่มีนัยสำคัญ)
3. การผัดวันประกันพรุ่งทางประสาท - เลื่อนการตัดสินใจที่สำคัญ (การเลือกอาชีพการสร้างครอบครัว ฯลฯ)
การผัดวันประกันพรุ่งมีสามองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกัน
ความคิด - อารมณ์ - พฤติกรรม
นอกจากนี้ การทำความเข้าใจว่าความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมเชื่อมโยงถึงกันอย่างไร มีผลกระทบต่อกันอย่างไร ทำให้สามารถแก้ไขได้
ตัวอย่าง. วงจรที่สนับสนุนการผัดวันประกันพรุ่งคือความกลัวความล้มเหลว
ความไม่แน่นอนมีผลเสียต่อบุคคลใด ๆ โดยทั่วไป บุคลิกภาพที่วิตกกังวลก็ไม่สามารถยืนหยัดได้ ด้วยเหตุการณ์ในอนาคตที่หลากหลาย คนกังวลจึงมุ่งเน้นไปที่แง่ลบ
การกระทำใด ๆ มาพร้อมกับความรู้สึกที่ชัดเจนหรือโดยนัย: "ไม่มีอะไรจะได้ผลสำหรับฉัน", "ทุกอย่างจะเป็นไปตามสถานการณ์ที่ไม่ได้วางแผนไว้อย่างกะทันหัน", "ฉันจะแพ้ในทุกกรณี", "และถ้ามันแย่ลงและฉัน รับมือไม่ได้" …
เราเล่นซ้ำสถานการณ์ของโซลูชันที่เป็นไปได้ของเราอย่างต่อเนื่อง
สำคัญแค่ไหนที่ชีวิตเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก เช่น การย้ายถิ่นฐานไปประเทศอื่นเพื่ออยู่อาศัยถาวร
ไม่สำคัญเลย เช่น วันนี้ฉันจะกลับบ้านไปทางไหน
เราประเมินความเสี่ยงอย่างสม่ำเสมอก่อนตัดสินใจใดๆ และนี่เป็นหน้าที่ปกติของความวิตกกังวลที่ดีต่อสุขภาพ แต่ด้วยความวิตกกังวลสูงในบุคคล ฟังก์ชันนี้เริ่มให้การคาดการณ์เชิงลบอย่างหมดจดและเป็นผลให้บล็อกกิจกรรมใด ๆ
อันที่จริงกลไกการป้องกันเช่นการหลีกเลี่ยงถูกกระตุ้น ด้วยเหตุนี้ ความคิดต่อไปนี้จึงมาถึงเรา: "ฉันเกรงว่ามันจะไม่เลวร้ายไปกว่านี้" เรากลัวที่จะทำผิดพลาด แต่วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยเราให้พ้นจากความผิดพลาดคืออะไร?
ถูกต้อง ไม่ทำอะไรเลย และอย่างที่ฉันเขียนไว้ข้างต้น สมองก็บล็อกกิจกรรมการผลิตใดๆ ก็ตาม
นอกจากกลัวความล้มเหลวแล้ว การผัดวันประกันพรุ่งยังช่วยให้บุคคลหลีกเลี่ยงการประเมินการกระทำของตนได้
ตามกฎแล้ว ความคิดเช่น: "ถ้าฉันมีเวลามากขึ้น ฉันจะทำทุกอย่างให้ดีขึ้นมาก" ความคิดดังกล่าวช่วยให้คุณรักษาความนับถือตนเองในระดับที่เหมาะสมหลังจากปฏิเสธที่จะทำ
ความกลัวความล้มเหลวเป็นหนึ่งในวงจรของการผัดวันประกันพรุ่งที่คงอยู่
แนะนำ:
การผัดวันประกันพรุ่ง วิทยาศาสตร์กำหนดปัญหานี้อย่างไรและจะช่วยตัวเองได้อย่างไร (คำแนะนำจากการปฏิบัติ)
การผัดวันประกันพรุ่งมักจะเป็นเรื่องสนุกในการอ่านและพูดคุย ฉันไม่ได้พบคนที่ไม่คุ้นเคยกับปัญหานี้เลย ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจเขียนบทความที่จุดตัดของจิตวิทยาเชิงปฏิบัติและเชิงวิชาการ ตามพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ ฉันมีบทความโดย M.V. Zvereva "การผัดวันประกันพรุ่งและสุขภาพจิต"
โรคพนักงานออฟฟิศ - การผัดวันประกันพรุ่ง
Andrey Zlotnikov สำหรับ TSN ที่แม่นยำยิ่งขึ้น การเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ในภายหลังสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน สำหรับการทำสิ่งที่ไม่จำเป็นและไร้ประโยชน์ พนักงานออฟฟิศมีอิสระในการเลือกมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอะไรที่ต้องให้ความสนใจ จะทำอย่างไร เมื่อไหร่ควรหยุดพัก ฯลฯ ดังนั้น คนประเภทนี้มักจะทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยทางจิตที่เรียกว่าการผัดวันประกันพรุ่ง และที่นี่คุณกำลังพลิกผ่าน Facebook, VKontakte, นาฬิกากำลังเดิน, จากนั้นคุณดื่มกาแฟ, รับสาย, จากนั้นพูดคุยเกี่ยวกับเด็ก, โรงเรียน, และเ
การผัดวันประกันพรุ่ง การสนทนาภายในเด็ก ผู้ปกครอง และผู้ใหญ่
ใครคือผู้ผัดวันประกันพรุ่งผู้ยิ่งใหญ่ในสิ่งที่ฉันไม่ชอบฉันเลื่อนออกไปจนภายหลัง? วันนี้เป็นวันหยุดตามเงื่อนไขวันเดียวของฉันที่ไม่มีสไกป์ จริงอยู่ มีฟอรัมส่วนตัวสามฟอรัมแบบคู่ขนานกัน แต่ฉันไม่มีคอมพิวเตอร์ขนาดใหญ่ที่ใช้งานได้โดยเฉพาะ ฉันนั่งเล่นโทรศัพท์และอ่านหนังสือของเพื่อนร่วมงาน แทนที่จะทำความสะอาด ใช่
