วาดอาการของคุณ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-08-08 14:21

วาดอาการของคุณ

บ่อยครั้งที่เราไม่ใส่ใจกับความรู้สึกทางร่างกาย เราไม่ได้รับการปลูกฝังตั้งแต่วัยเด็กถึงนิสัยเช่นนี้ - ให้มีความอ่อนไหวต่อตัวเราและร่างกายของเรา แต่สิ่งนี้สำคัญมาก เพราะร่างกายของเราสามารถ "บอก" ให้เรารู้ถึงบางสิ่งที่สำคัญมากได้ แน่นอนว่าตอนนี้จังหวะชีวิตเร่งขึ้นมากและไม่สามารถหยุดและฟังคุณได้เสมอไป และบริษัทยากำลังทำทุกอย่างเพื่อให้การดำรงอยู่ของเราง่ายขึ้น ความโล่งใจเกิดขึ้นจริงหรือ? คุณกินยาเช่นปวดหัวและมันช่วยได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่อาการปวดหัวกลับมาซ้ำแล้วซ้ำเล่า เสียงคุ้นเคย? แล้วมาคิดกัน

อาการในจิตบำบัดถูกมองว่าเป็นอารมณ์ที่หยุดนิ่งและไม่แสดงออกซึ่งกลายเป็นการทำลายล้างในระดับร่างกาย นี่คือพลังงานที่พุ่งเข้าด้านใน นั่นคือเมื่อไม่มีทางออกสำหรับความรู้สึก พวกเขาจะกลายเป็นความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและมักจะไม่สบายหรือเจ็บป่วยเรื้อรัง

ฉันยังต้องการเสริมด้วยว่าการทำงานกับอาการทางจิตนั้นยังคงเป็นการทำงานกับบุคลิกภาพทั้งหมด

คุณค้นหาและเข้าใจอาการของคุณได้อย่างไร? วันนี้ฉันขอเสนอการออกกำลังกายที่น่าสนใจซึ่งจะช่วยให้คุณสำรวจความรู้สึกทางร่างกายเป็นอย่างน้อย

แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นและรู้สึกอย่างไรกับร่างกาย นอกจากนี้ยังมุ่งเป้าไปที่การศึกษาและศึกษาอารมณ์และความรู้สึก

คุณจะต้องใช้กระดาษ สี (ตามอุดมคติ) หรือสีเทียน หากสีคุณสามารถใช้นิ้ววาดได้

หลับตาแล้วลองนึกภาพอาการของคุณ อาจเป็นความรู้สึกใดๆ ในร่างกายของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากมีความรู้สึกไม่สบายระหว่างการออกกำลังกายเอง เช่น ปวดศีรษะ น้ำมูกไหล เจ็บคอ โรคเรื้อรัง ปวดหลัง เป็นต้น ลองวาดอาการนี้ลงบนกระดาษ คุณสามารถวาดภาพตามที่คุณต้องการ อาจเป็นได้ทั้งนามธรรมและบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น (เช่น วัตถุบางชนิดหรือสิ่งมีชีวิต) ในขั้นตอนการวาดภาพ ลองนึกภาพความเจ็บป่วยของคุณอย่างที่เคยเป็นมา เมื่อเสร็จแล้ว ดูภาพวาดของคุณ มันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร? พยายามจดจ่อกับความรู้สึกเหล่านี้มากขึ้น

คำถามต่อไปนี้อาจช่วยคุณได้:

1. เกิดอะไรขึ้นกับคุณเมื่อคุณกำลังวาดภาพ?

2. คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับอาการของคุณ?

3. อารมณ์/ความรู้สึกที่อยู่เบื้องหลังอาการของคุณคืออะไร?

4. บางทีในชีวิตประจำวันคุณห้ามตัวเองให้แสดงสิ่งนี้หรืออารมณ์นั้น?

5. ความไม่สบายใจของคุณทำอะไรกับคุณ?

6. มันส่งผลต่อคุณอย่างไร?

7. มันทำหน้าที่อะไรในชีวิตของคุณ มีไว้เพื่ออะไร?

8. อาการนี้เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ใดบ้าง?

9. พลังของคุณส่งตรงถึงใครกันแน่?

นำคำถามเหล่านี้ไปสู่ความรู้สึกภายในมากขึ้น

อย่าเร่งตัวเอง ใช้เวลานานเท่าที่คุณต้องการทำแบบฝึกหัดนี้ และจำไว้ว่าร่างกายคือกระจกแห่งประสบการณ์

ฉันต้องการเสริมว่าการทำงานกับอาการทางจิตนั้นยังคงต้องทำงานด้วยบุคลิกภาพทั้งหมด