จะกำจัดความก้าวร้าวได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

"วิธีกำจัดความก้าวร้าว" - คุณอ่านในชื่อ

ลองคิดดูก่อน: มีไว้เพื่ออะไร?

มันไม่ได้มีอยู่แค่ในธรรมชาติโดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคน

ความก้าวร้าวมักไม่ใช่สิ่งที่เป็นอันตราย เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากที่ไหนเลยและคุณจำเป็นต้องกำจัดโดยด่วน

นี่คือ "เครื่องหมาย"

สัญญาณว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นซึ่งบุคคลนั้นไม่ชอบด้วยเหตุผลบางอย่าง

เป็นอีกเรื่องหนึ่งหากความก้าวร้าว "ปิดบัง" ทันทีและโดยสิ้นเชิงเช่นคลื่น สู่ “ปีศาจแดงในดวงตา” และพฤติกรรมที่ควบคุมไม่ได้

หากความก้าวร้าวแสดงออกมาในลักษณะที่กีดกันบุคคลไม่ให้มีชีวิตอยู่และยิ่งไปกว่านั้น คุกคามผู้อื่น บุคคลจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับมัน

และการจัดการความก้าวร้าวของคุณนั้น อย่างแรกเลย คือ การฟังตัวเองทันเวลาและเรียนรู้ และ อะไรกันแน่ อยู่เบื้องหลังการระบาดครั้งนี้หรือไม่?

• คิดอะไร?
• อะไรอีก ความรู้สึกเพิ่มเติม?
• ความปรารถนาอะไร?

ต่อต้านอะไร หรือที่ บรรลุเป้าหมายอะไร ความโกรธนี้กำกับหรือไม่?

คุณต้องการอะไร แทน สิ่งที่ความเป็นจริงเสนอ?

คนเรียนรู้ที่จะควบคุมความก้าวร้าวในวัยเด็ก

แต่น่าเสียดายที่ทุกคนไม่ประสบความสำเร็จในการเรียนรู้ทักษะนี้เสมอไป

เพราะเพื่อที่จะเรียนรู้อะไรก็ตาม คุณต้องเห็นตัวอย่างต่อหน้าคุณ

ในกรณีนี้เป็นตัวอย่างของทัศนคติที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและการรับมือกับความก้าวร้าว

ตัวอย่างเช่น เด็กโกรธที่แม่ของเขาห้ามกินขนมที่ห้าหรือไม่ต้องการซื้อของเล่น เด็กโกรธมาก อาจกรีดร้องหรือขว้างสิ่งของ

เขาโกรธที่คำสั่งห้ามและเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะเอาตัวรอดจากการถูกปฏิเสธ เขาต้องการให้ความปรารถนาของเขาเป็นจริง ความโกรธมุ่งตรงต่อคำสั่งห้ามของแม่

ในกรณีที่ดี แม่ของทารกที่สงบนิ่งจะอธิบายให้เขาฟังว่าตอนนี้สิ่งที่เขาต้องการนั้นเป็นไปไม่ได้แล้ว และเห็นใจอย่างจริงใจกับอารมณ์เสียและเสียใจของเขา

ในทางเลวร้าย เขาจะดุ อับอาย หรือลงโทษ เพิ่มความคับข้องใจ เพิ่มความกลัวการถูกปฏิเสธ รู้สึกละอายและเจ็บปวด

ในความสัมพันธ์ ความก้าวร้าวสามารถมุ่งไปที่การป้องกันตัว:

ตัวอย่างเช่น ลูกสาวโกรธเมื่อแม่ของเธอตอบสนองต่อคำขอของเธอที่จะไม่ล้อเล่นเรื่องน้ำหนักตัว เธอยังคงล้อเลียนเธอและตั้งชื่อเล่นที่ไม่เหมาะสม

ความโกรธต่อต้านการดูถูกที่แม่พูดกับลูกสาวภายใต้หน้ากากตลก

หรือผิดหวัง:

สามีปฏิเสธที่จะไปดูหนังกับภรรยาในคืนวันศุกร์เพราะเขามีสัปดาห์ที่ยากลำบากและเหนื่อย ภรรยาโกรธเรื่องนี้ เธอนั่งที่บ้านทั้งสัปดาห์ เธอต้องการพักผ่อน เธอรอสามีของเธอเป็นอิสระ

เป้าหมายของความโกรธคือการตระหนักถึงความปรารถนาของคุณสำหรับประสบการณ์และการอยู่ร่วมกัน

เมื่อบุคคลมีความเข้าใจในสิ่งที่อยู่เบื้องหลังการแสดงความก้าวร้าว เขาต้องเผชิญกับงานในระดับที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น:

• จะทำอย่างไรกับความจริงที่ว่าคุณถูกปฏิเสธ?
• จะบอกบุคคลนั้นได้อย่างไรว่าการกระทำของเขาที่มีต่อคุณไม่เป็นที่ยอมรับ?
• จะเจรจาเงื่อนไขผลประโยชน์ร่วมกันได้อย่างไร?

แล้วทัศนคติต่อความก้าวร้าวก็เปลี่ยนไป

และตัวเธอเองก็ค่อยๆ เปลี่ยนไป วิธีและพลังในการแสดงออกของเธอกำลังเปลี่ยนไป

สถานการณ์ที่ดูเปลี่ยนไป

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะระบุสิ่งที่อยู่เบื้องหลังการแสดงความก้าวร้าวของคุณ

หากคุณสงสัยว่ามาบำบัดได้อย่างไร

มาเรีย เวเรสก์, นักจิตวิทยา นักบำบัดโรคเกสตัลต์ออนไลน์