2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความวิตกกังวลคืออะไร? มันเป็นอารมณ์หรือความรู้สึก (ขึ้นอยู่กับว่าคุณตระหนักถึงความวิตกกังวลหรือไม่) ที่สะท้อนถึงสมมติฐานที่ว่าในสถานการณ์ปัจจุบัน เป็นไปได้ที่ (หรือจากบางสิ่ง) ทนทุกข์ทรมาน
เข้าใจได้อย่างไรว่าเป็นห่วง?
ตัวเลือกแรก - คุณตระหนักว่าสถานการณ์มีอันตรายบางอย่างกับคุณ ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับภัยคุกคามทางกายภาพ อาจเป็นลางสังหรณ์ถึงความสูญเสียที่อาจเกิดขึ้นได้ วิธีการกำหนดความวิตกกังวลนี้เป็นไปได้ แต่ไม่ค่อยได้ใช้ เนื่องจากความวิตกกังวลทำให้จิตใจแคบลง ใช่ และอันตรายก็ไม่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจงเสมอไป
ตัวเลือกที่สอง - แปลประสบการณ์ของคุณเป็นภาพ นั่นคือการถามว่าประสบการณ์ของฉันเป็นอย่างไร ภาพวิตกกังวล คือ ภาพภยันตราย ภัยอันตราย ความเสี่ยง การสูญเสีย ความเสียหาย วิธีการกำหนดความวิตกกังวลนี้ก็เป็นไปได้เช่นกัน แต่ใช้บ่อยกว่านั้นเนื่องจากไม่เพียงต้องการปริมาณของสติเท่านั้น แต่ยังต้องมีความสามารถในการสร้างภาพด้วย
ตัวเลือกที่สาม - นับปฏิกิริยาทางร่างกายของคุณ และตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำถึงความวิตกกังวลสองรูปแบบทางร่างกายหลัก
รูปแบบแรกของความวิตกกังวลคือความวิตกกังวลที่มีชีวิต
ความวิตกกังวลดังกล่าวมีลักษณะเป็นอาการใจสั่น หายใจเร็ว ร่างกายสั่น พฤติกรรมวุ่นวาย การทำงานของลำไส้เพิ่มขึ้น ปัสสาวะกระวนกระวาย (คุณมักจะวิ่งเข้าห้องน้ำ) เยื่อเมือกแห้ง เหงื่อออก หรือรู้สึกหนาว โดยปกติในการรับรู้ความรู้สึกเช่นความรู้สึกของความวิตกกังวลปัญหาจะไม่เกิดขึ้น
รูปแบบที่สองของความวิตกกังวลคือการระงับความวิตกกังวล
แต่ที่นี่อาจมีปัญหาอยู่แล้ว เนื่องจากความรู้สึกในกรณีนี้ ภายนอก อาจไม่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลแต่อย่างใด ความรู้สึกต่อไปนี้สามารถแยกแยะได้: หูอื้อ, ปวดหัวตึงเครียด, ความชัดเจนในการมองเห็นลดลง, ก้อนในลำคอ, หายใจถี่, extrasystoles, ปวดหัวใจ, ความดันเพิ่มขึ้น, ปวดกล้ามเนื้อ (หลังส่วนล่าง, ขา), รู้สึกเสียวซ่า (อาชา) ความรู้สึกดังกล่าวเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าคุณไม่เพียงประสบกับความวิตกกังวล แต่ยังพยายามควบคุมมันโดยอัตโนมัติ จุดสำคัญอยู่ที่ตัวเครื่อง นั่นคือมันเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว
ความแตกต่างที่สำคัญ - หลายคนกลัวตัวเองด้วยความรู้สึกทางกายภาพของความวิตกกังวลที่ถูกคุมขัง เชื่อมโยงความรู้สึกเหล่านี้กับความเสี่ยงต่อสุขภาพและมองว่าเป็นพยาธิสภาพทางกายภาพที่ไม่สามารถอธิบายได้ แม้ว่าในความเป็นจริง ในกรณีนี้ คุณกลัวความวิตกกังวล นี่คือความขัดแย้ง
