2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ภายใต้ภาระ
ฟิลด์ข้อมูลที่เราเต็มใจหรือไม่เต็มใจถูกรวมอยู่เป็นจำนวนมาก! ผู้เชี่ยวชาญ นักวิเคราะห์ นักข่าว บล็อกเกอร์ ครอบคลุมเหตุการณ์แต่ละเหตุการณ์จากมุมมองที่แตกต่างกัน สิ่งนี้มีส่วนทำให้เหตุการณ์ใด ๆ มีข้อมูลมากเกินไป ปริมาณข้อมูลที่เข้ามาเกินความสามารถของบุคคลที่จะรับรู้ได้เขาไม่สามารถรับมือกับมันในระดับดังกล่าวได้ หนังสือเล่มนี้ไม่มีเวลา อารมณ์ หรือทรัพยากรทางปัญญาอย่างแท้จริง คนไม่คิดไม่ไตร่ตรองเขาเพียงดูดซับรับรู้ข้อมูลที่ขีด จำกัด ของความแข็งแกร่งและความสามารถของเขา
ความพร้อมใช้งานของข้อมูลและความสะดวกที่เราได้รับในขณะนี้ นำไปสู่ความจริงที่ว่าสมาธิลดลง เป็นไปไม่ได้ที่จะมุ่งเน้นไปที่แหล่งเดียว การโอเวอร์โหลดนำไปสู่การด้อยค่าของหน่วยความจำ ประสิทธิภาพการคิดลดลง และการเสื่อมสมรรถภาพของสมองโดยทั่วไป ความสามารถในการวิเคราะห์ประสบ: ยากขึ้นเรื่อย ๆ สำหรับคนที่จะตัดสินใจและตัดสินใจเลือก การมีส่วนร่วมในเหตุการณ์ผู้คนกังวลกังวลเสียอารมณ์
การประสบกับอารมณ์ด้านลบที่รุนแรงไม่สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้ การนอนหลับมักจะหยุดลงความอยากอาหารหายไปผู้คนเริ่มรู้สึกไม่สบาย แต่ยังคงรวมอยู่ในฟิลด์ข้อมูลอย่างดื้อรั้น บางครั้งผู้คนตกหลุมพราง: เพื่อสงบสติอารมณ์ บรรเทาความตึงเครียด พวกเขาต้องการข้อมูลเพิ่มเติม แต่ไม่ได้ขจัดความตึงเครียด แต่นำไปสู่ความวิตกกังวลที่มากขึ้น กับพื้นหลังนี้ ความผิดปกติของความวิตกกังวล-phobic สามารถเกิดขึ้นได้
หมดความสามารถ
เราจะไม่หันไปหาความคลาสสิกและจำเรื่อง "You Can't Embrace the Immense" ของ Kozma Prutkov ไม่ได้! นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า "การกำหนดขอบเขตของความสามารถทางสังคมของพวกเขา" ต้องยอมรับว่าความสามารถทางสังคมของแต่ละบุคคลมีขอบเขตที่ชัดเจน
ขอแนะนำการออกกำลังกายนี้ จำเป็นต้องจดเหตุการณ์ ปรากฏการณ์ เรื่องราวทั้งหมด รวมถึงสถานการณ์ที่มีตัวละครเฉพาะที่คุณเพิ่งถูกรวมเข้าไว้ (เช่น เดือนที่แล้ว 10 วันหรือหนึ่งสัปดาห์) คุณไม่ควรใช้เวลานานเกินไป ช่วงเวลาเพราะความจำของเรามีหน้าที่เช่นการลืม การจดจ่อกับความสดใหม่ในความทรงจำจะได้ผลดีกว่า หลังจากที่คุณจดบันทึกสถานการณ์ทั้งหมดที่คุณมีส่วนร่วมทางอารมณ์แล้ว คุณต้องวิเคราะห์ว่าสถานการณ์ใดที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับคุณ สถานการณ์ใดที่คุณอาจมีอิทธิพล สามารถเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุงบางอย่างในนั้น
เขียนสถานการณ์เหล่านี้ลงในกระดาษแยกต่างหาก - นี่จะเป็นขอบเขตของความสามารถทางสังคมของคุณ สิ่งอื่นที่อาจมีความสำคัญและน่าเศร้าก็ไม่รวมอยู่ในนั้น ในฐานะคนที่ไม่เฉยเมย ใจดี และเห็นอกเห็นใจ คุณสามารถเห็นอกเห็นใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่อย่าเปิดประเด็น เพราะความเข้มข้นและปริมาณอารมณ์ของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้
โดยการกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนของความสามารถทางสังคมของเรา เราไม่ได้จำกัดตัวเอง ไม่ใจแข็งและไม่แยแส เราเก็บความสงบของจิตใจไว้สำหรับตัวเราเองเป็นอันดับแรก
ดีท็อกซ์
ตอนนี้กลายเป็นกฎของมารยาทที่ดีในการรายงานในแวดวงคนรู้จักหรือบนหน้าโซเชียลเน็ตเวิร์ก: "ฉันไม่ดูทีวี" แต่ในขณะเดียวกัน คนๆ หนึ่งอาจมีแกดเจ็ตทั้งหมดที่มีอยู่ในปัจจุบันซึ่งทำงานตลอด 24 ชั่วโมง ไม่นานมานี้ เรามีความหรูหราในการปิดโทรศัพท์ในตอนกลางคืน เพราะถึงแม้ปิดเครื่องแล้ว ก็สามารถปลุกเราได้ในตอนเช้า ตอนนี้ สมาร์ทโฟนก็ทำให้เราขาดโอกาสนี้เช่นกัน ดังนั้นแม้จะเรียกทีวีว่า "กล่องซอมบี้" คุณยังสามารถพึ่งพาฟิลด์ข้อมูลได้
การเสพติดนี้สามารถเทียบได้กับการติดสารออกฤทธิ์ทางจิต การติดการพนัน และอาหารเป็นผลให้ข้อจำกัดด้านเวลา "การล้างข้อมูลข้อมูล" ไม่ได้เปลี่ยนแปลงสถานการณ์โดยพื้นฐาน แต่สร้างเพียงรูปลักษณ์ของการควบคุมเท่านั้น ผู้ที่ปฏิบัติ "การล้างพิษข้อมูล" มักจะ "ถอนตัว" ในชั่วโมงหรือวันแรกของการดำรงอยู่ของเขาโดยไม่มีอุปกรณ์ คุณควรปล่อยให้ร่างกายของคุณได้รับความเครียดเพิ่มเติมหรือไม่?
แกดเจ็ตได้กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของเราแล้ว และคงจะแปลกที่จะปฏิเสธมัน พวกเขาควรเป็นผู้ช่วยเหลือเรา ไม่ใช่ผู้กินเวลาของเรา อารมณ์และสุขภาพ หากชีวิตของบุคคลมีงานอดิเรก กิจกรรมที่น่าสนใจ การสื่อสารไม่เพียง แต่บนเครือข่ายสังคมออนไลน์เท่านั้นฟิลด์ข้อมูลจะไม่เป็นภัยคุกคามต่อความสะดวกสบายและสุขภาพของเขา การลดอิทธิพลของช่องข้อมูลที่มีต่อตัวคุณเองนั้นไม่ยากอย่างที่คิด
การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่จะจำกัดผลกระทบด้านลบของข้อมูลที่มีต่อชีวิตเรานั้นเพียงพอแล้ว ตัวอย่างเช่น ในงานปาร์ตี้หรือในร้านอาหาร การดูสมาร์ทโฟนและวางไว้บนโต๊ะเป็นเรื่องที่ไม่เหมาะสม หลีกเลี่ยงการโทรหาพนักงานหรือผู้ใต้บังคับบัญชานอกเวลาทำการและในช่วงวันหยุด ดังนั้นอย่าโทรกลับที่ทำงานในช่วงวันหยุดของคุณ ไม่ควรฟังข่าวระหว่างเดินทาง ควรเปิดหนังสือเสียงหรือเพลง หากคุณกำลังเดินทางโดยระบบขนส่งสาธารณะอย่าพลาดโอกาสในการนั่งสมาธิมองออกไปนอกหน้าต่างความฝัน อย่าแทนที่การสื่อสารสดด้วยการสื่อสารเสมือนจริง ลองคิดดูว่าคุ้มค่าที่จะใช้ชีวิตของคุณกับคนที่ "ทำผิดในเครือข่ายอีกครั้ง" หรือไม่?
