2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
แทบจะเทียบกับสิ่งใดๆ ในแง่ของความเจ็บปวดที่ประสบโดยบุคคลที่ประสบความตายของผู้เป็นที่รัก นี่เป็นเรื่องที่น่าตกใจและไม่สามารถเชื่อและตกลงกับสิ่งที่เกิดขึ้น ความเศร้าโศกเฉียบพลันและความคิดครอบงำเกี่ยวกับผู้ตาย อารมณ์ที่รุนแรงเช่นความโกรธ ความรู้สึกผิด ความเศร้าโศก และความขุ่นเคือง รู้สึกว่าส่วนหนึ่งของตัวเองหายไป บุคคลที่อยู่ในภาวะเศร้าโศกเฉียบพลันอาจสูญเสียความหมายของชีวิต เป็นการยากสำหรับเขาที่จะรักษาวิถีชีวิตตามปกติของเขา เขาสามารถถอนตัวจากการสื่อสารและถอนตัวออกจากตัวเอง รู้สึกเหงาอย่างสุดซึ้ง สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นการตอบสนองต่อการสูญเสียที่เจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อ
กระบวนการของความเศร้าโศกเป็นกระบวนการของการบอกลาซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ตระหนักและจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นผ่านการแสดงอารมณ์เพื่อแสดงความรู้สึกเพื่อแสดงความรู้สึกที่ยังไม่ได้พูดและเพื่อยุติความสัมพันธ์ โดยปกติ กระบวนการนี้จะกินเวลานานถึง 12 เดือน ในระหว่างนั้นความเข้มข้นของประสบการณ์จะอ่อนลง ความหมายและความรู้สึกจะเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงไป
มีอะไรผิดพลาด?
ระยะเวลาและความรุนแรงของความเศร้าโศกได้รับอิทธิพลจากระดับความผูกพันกับผู้ตายและสถานการณ์การเสียชีวิต ดังนั้น ปฏิกิริยาความเศร้าโศกจึงซับซ้อนโดยการเสียชีวิตอันเป็นผลมาจากสาเหตุที่ผิดธรรมชาติ (อุบัติเหตุ การฆ่าตัวตาย) การตายกะทันหัน การสูญเสียลูกโดยผู้ปกครอง; อายุที่บุคคลประสบความสูญเสีย (ยิ่งสูงอายุความเสี่ยงของปฏิกิริยาที่ซับซ้อนจะสูงขึ้น); การสูญเสียคนที่รัก ปัจจัยแยกที่ขัดจังหวะกระบวนการไว้ทุกข์และนำไปสู่ความเสี่ยงของการพัฒนาเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาคือสถานการณ์เมื่อบุคคลหายไป
ภาวะทางพยาธิวิทยาที่สามารถพัฒนาได้เนื่องจากปัจจัยที่ซับซ้อน ได้แก่ ความเศร้าโศกที่ยืดเยื้อ โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม โรคซึมเศร้า
จะเข้าใจได้อย่างไรว่ากระบวนการไว้ทุกข์นั้นเกินสุขภาพและต้องการการแทรกแซงจากผู้เชี่ยวชาญ?
ประการแรกและสิ่งนี้ใช้กับความผิดปกติทั้งหมด - หากอาการกระทบชีวิตของบุคคลอย่างมีนัยสำคัญทำให้เกิดความวุ่นวายในด้านสังคมอาชีพและด้านอื่น ๆ ที่สำคัญของชีวิตหากบุคคลนั้นไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่ตามปกติได้ (เช่น หยุดทำงานหรือแม้แต่ออกจากบ้าน เลิกรักษาสุขอนามัย รับมือกับหน้าที่ดูแลเด็ก โรคพิษสุราเรื้อรัง ฯลฯ ไม่ได้) หากอาการยังคงอยู่อย่างน้อย 6-12 เดือนหลังความตาย หากปฏิกิริยาดังกล่าวเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและรุนแรง และไม่ได้เกิดจากวัฒนธรรม (เช่น เป็นเรื่องปกติที่จะสวมใส่การไว้ทุกข์ทางวัฒนธรรม)
ด้วยปฏิกิริยาดังกล่าว คุณควรขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาคลินิกและจิตแพทย์เพื่อแยกแยะความผิดปกติดังกล่าว
คุณจะช่วยตัวเองรับมือกับการสูญเสียได้อย่างไร? เทคนิค "การเขียน"
เพื่อรับมือกับความสูญเสีย การแสดงความรู้สึกที่มีต่อผู้สูญเสียเป็นสิ่งสำคัญมาก (เช่น คุณคิดถึงเขามาก) รวมทั้งอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ (เช่น โกรธ) เกี่ยวกับสถานการณ์การเสียชีวิต) ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับประสบการณ์ที่เข้มข้นและใกล้ชิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นมากขึ้น
เพื่อระบายความกังวลของคุณ - ลองเขียนจดหมายถึงผู้ตาย จัดสรรเวลา 30 นาทีต่อวันเพื่อเขียนจดหมายของคุณและทำต่อไปอีกสองสัปดาห์ หากคุณหยุดใช้เทคนิคนี้เพราะไม่รู้ว่าจะเขียนอะไร ให้เขียนว่า “ฉันไม่อยากเขียนจดหมายนี้เพราะฉันไม่รู้ว่าจะเขียนอะไร” สังเกตความรู้สึกของคุณและอธิบายมัน อย่ากังวลกับตรรกะหรือความหมายของเรื่องราว จงเขียนสิ่งที่อยู่ในใจ ในขณะที่คุณฝึกปฏิบัตินี้ คุณจะพบว่าคุณมีสิ่งที่จะพูดคุยเกี่ยวกับ แสดงความรู้สึกและข้อกังวลของคุณผ่านการเขียน
เทคนิคการสนทนา
บ่อยครั้งที่ผู้ประสบความสูญเสียรู้สึกผิดก่อนตายนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้รอดชีวิตจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ นี่เป็นปฏิกิริยาปกติทั่วไป แม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดของคุณก็ตาม เพื่อรับมือกับความรู้สึกผิด ลองพูดคุยกับผู้ตายเกี่ยวกับเรื่องนี้ในจินตนาการของคุณ คุณสามารถขอให้เขายกโทษให้กับสิ่งที่คุณคิดว่าคุณตำหนิได้ จากนั้นสลับบทบาทกับผู้ตายและลองนึกภาพว่าเขาจะพูดอะไรกับคุณเป็นการตอบแทน แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้คุณแสดงและสัมผัสความรู้สึกที่ยังไม่ได้แสดงออกมาเนื่องจากไม่มีผู้รับ สามารถทำได้โดยอิสระหรือต่อหน้านักจิตวิทยา
ขั้นตอนการไว้ทุกข์คือการซึมซับประสบการณ์ใหม่ผ่านการแสดงออกของอารมณ์และยอมรับความเป็นจริงที่เปลี่ยนแปลงไปเพื่อบรรลุข้อตกลง ดังนั้น ความรู้สึกบางอย่างจึงถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกอื่นๆ ซึ่งเจ็บปวดน้อยกว่า อารมณ์ที่ไม่ได้แสดงออกมาจะไม่พบการปลดปล่อยและขัดจังหวะกระบวนการบำบัดนี้ และความรุนแรงของอารมณ์ก็ไม่ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
