2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
อารมณ์ไม่ดี ไม่มีเรี่ยวแรง ไม่มีอะไรเกิดขึ้น ไม่สำคัญ
ฉันแค่อยากจะพูดในคำพูดของ Marya the master: อะไรจะ … อะไรจะไม่ …
ฤดูใบไม้ผลิกำลังจะมา แต่ไม่มีกำลัง คุณไม่อยากทำอะไรเลย คุณไม่มีความสุขเลย แม้แต่การดูตลกก็ทำให้ยิ้มอย่างน่าสมเพช และฉันไม่ต้องการดูหนังตลกเรื่องนี้ คิดถึงความหมายของชีวิต ไม่มีคำตอบ. ภาวะเมื่อยล้าจากอาการเมื่อยล้า ฉันไม่ต้องการที่จะวางแผนอะไรเกินพรุ่งนี้
เสียงคุ้นเคย? เกิดอะไรขึ้นที่พลังหมด
บางทีมันอาจจะไม่แยแส?
ความไม่แยแสแปลจากภาษากรีกแปลว่า "ขาดความรู้สึก" มันเกิดขึ้นในทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ตกอยู่ในความไม่แยแส
เมื่อบุคคลอยู่ในสภาวะนี้ ความปรารถนาของเขาจะหายไป พลังงานซ้อนทับกัน สัญญาณเตือนจะปรากฏขึ้น คนเห็นทุกอย่างในแง่ลบ และสิ่งที่เป็นและสิ่งที่จะเป็น เขาเห็นและพบ กลายเป็นศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์เชิงลบ
“ฉันไม่มีเรี่ยวแรง ไม่อยากทำอะไรเลย ฉันไม่สามารถแม้แต่จะทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ได้” ลูกค้ากล่าว เสียงก้องอื่น ๆ: ฉันไม่สามารถเข้ากันได้ ฉันมีสมาธิ ฉันไม่สน … ฉันทำไม่ได้ ฉันเหนื่อย มันง่ายเกินไปสำหรับฉัน ไม่น่าสนใจ … คำขอดังกล่าวได้ยินบ่อยขึ้น
สิ่งมีชีวิตนี้กำลังประท้วง การโอเวอร์โหลดสามารถทำให้เกิดความไม่แยแสได้ ธรรมชาติยังไม่ตื่น ข้างนอกเป็นสีเทา ร่างกายอ่อนล้าจากฤดูหนาวเพราะแดดน้อย งานก็เยอะขึ้น สถานการณ์ตึงเครียดกำลังเหน็ดเหนื่อยและเหน็ดเหนื่อย และอารมณ์เสื่อมก็ติดต่อได้ หากคุณอยู่ในหมู่คนที่มองโลกในแง่ลบ แม้แต่ผู้มองโลกในแง่ดีที่มองโลกในแง่ดีที่สุดก็สามารถกลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายได้ กับเวลา. และชีวิตดำเนินต่อไป
จะทำอย่างไร?
เป็นสิ่งสำคัญในการวิเคราะห์เพื่อค้นหาสาเหตุของความไม่แยแส คิด ดูไลฟ์สไตล์ของคุณ ที่เป้าหมาย รู้สึกว่าคุณกำลังจะไป คุณต้องการอะไรในชีวิต มันเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อช่วยฉันแนะนำให้คิด:
- คุณมีกิจกรรมทางกายเพียงพอหรือไม่
- ไม่ว่าจะเป็นสารอาหารที่ดี ธาตุอาหารเพียงพอ วิตามิน
- บางทีคุณอาจมีธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ ความสัมพันธ์ที่ระบายพลังงาน
- หรือความกลัวเอาชนะ คุณกลัว: ความล้มเหลว งานใหม่ ความรับผิดชอบ โครงการใหม่ ความสัมพันธ์ ความสำเร็จ สิ่งที่คนอื่นพูด
- บางทีคุณกำลังเผชิญกับทางเลือกและความไม่แน่นอนกลายเป็นความไม่แยแส
- บางทีคุณอาจกำลังหลอกตัวเอง ทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำและมันแทะตัวคุณ
- นอนน้อยหรือเครียดตลอดเวลา
- คุณพักผ่อนครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่
- อยากเก่ง เพอร์เฟ็กต์ ไม่เปลืองแรงนี้แล้วผลลัพท์ก็ไม่เป็นสุข
- หรือคุณไม่เห็นแสงสีขาวหลังกิจวัตร
-ดูแลตัวเองด้วย….
การหาเหตุผลมีชัยไปกว่าครึ่ง ค้นหาและชำระบัญชีเป็นเรื่อง การหลีกเลี่ยงสาเหตุเป็นสิ่งที่มีค่า
คุณจะช่วยตัวเองได้อย่างไร?
ก่อนอื่น ฟังตัวเองก่อน และพักผ่อน
ใช่ ๆ. ผ่อนคลาย … จัดสรรเวลา สร้างบรรยากาศสบาย ๆ หรือออกไปสองสามวัน ปิดอินเทอร์เน็ต โทรศัพท์ รีบูต เตือนเพื่อน ญาติ คนที่คุณรักว่าคุณจะไม่ติดต่อและสนุกกับวันหยุดของคุณ คิดถึงตัวเอง เกี่ยวกับชีวิต อยู่กับตัวเองคนเดียว บางทีการได้พักผ่อนเพียงสั้นๆ นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะเกิดใหม่ได้
ขอความช่วยเหลือจากตัวช่วยที่ใกล้ที่สุดของเรา นั่นคือ ร่างกาย คนที่เหนื่อยและท้อแท้หน้าตาเป็นอย่างไร? ไหล่งอ ก้มหน้า มองเท้า หายใจเร็วและลึก
และเป็นคนที่มั่นใจและพอใจกับชีวิต? หลังเรียบ เงยหน้าขึ้นมอง หายใจลึกๆ ความภาคภูมิใจความมั่นใจ ร่างกายของเราพูดเกี่ยวกับสภาวะภายในและอารมณ์ของเรา
เรียนรู้ที่จะรักษาท่าทางที่ถูกต้อง ท่าทางจะช่วยเปลี่ยนทัศนคติต่อปัญหาและความแข็งแกร่งจะปรากฏขึ้น ยืนขึ้น ยืดไหล่ เหยียดตรง มองให้สูงกว่าปกติเล็กน้อย แล้วเดินข้ามห้องไป! ความไม่แยแสจะควบคุมได้ยากขึ้นหากคุณตั้งหน้าตั้งตา!
ใส่ใจเรื่องโภชนาการ … คุณกินอะไรและเมื่อไหร่และอาหารของคุณส่งผลต่อพลังงานอย่างไร หลังจากที่ผลิตภัณฑ์ที่คุณรู้สึกง่วงและหลังจากนั้นคุณต้องการทำอะไรเพื่อสร้าง แนะนำวิตามิน, ธาตุในอาหาร
✨💫✨💫✨💫
และต่อไป:
- เดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์ ชมธรรมชาติ
- ออกกำลังกาย ฝึกการหายใจ
- ทำให้ตัวเองรู้สึกดี ฟังเพลง คนสร้างแรงจูงใจ ดูหนัง
- เรียนรู้ที่จะวางแผนวันหยุดของคุณ
- พักผ่อน
- นอนหลับให้เพียงพอ
- แนะนำนิสัยดีๆ ที่เติมพลัง สร้างแรงบันดาลใจ
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความกตัญญู
- สร้าง
- สร้างสรรค์
- อยู่กับตัวเองให้ดี
- รักษาตัวเองเหมือนเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
- ดูแลตัวเองนะ
- ทำในสิ่งที่ชอบ หางานอดิเรก
- หยุดวิจารณ์ตัวเอง
- ทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ แต่ใฝ่ฝันมาตลอด
- ออกเดินทางตามฝัน
- เติมพลังด้วยประสบการณ์ใหม่
- บันทึกความสำเร็จ ความสำเร็จ ความสุข
- ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
- ชื่นชม ดูแล เคารพตัวเอง
- พบปะเพื่อนฝูง สังสรรค์กับคนที่คุณรัก
- ช่วยเหลือผู้อื่นอย่างเสียสละ
- ฝัน ทำในสิ่งที่ชอบและ
- โลกจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่
- ยิ้มให้ชีวิตแล้วชีวิตจะยิ้มตอบ ความเกียจคร้านจะหนีไปอย่างแน่นอน และอย่างดีที่สุดมันจะไม่ปรากฏเลย
สีสว่าง
มีความคิดสร้างสรรค์
เปล่งประกายด้วยความสุข
✨💫✨💫✨💫
บทความนี้เขียนขึ้นสำหรับหนังสือพิมพ์ "Social Policy. Medical Review" และตีพิมพ์ในเดือนกุมภาพันธ์ 2020
✨💫✨💫✨💫
