ทำไมเราถึงทำเหมือนสะดวกเพื่อใครแต่ไม่ทำเพื่อตัวเราเอง

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ในระดับหนึ่ง เราทุกคนมักจะประพฤติตัวเมื่อเราเสียสละผลประโยชน์และทำในสิ่งที่สะดวกสำหรับใครบางคน แต่ไม่ใช่เพื่อตัวเราเอง: เรารับงานของคนอื่น เราอาสาที่จะทำงานที่ลำบากที่สุดและห่างไกลจากงานที่น่าสนใจที่สุด เราไม่สามารถปฏิเสธคำขอ ซื้อของที่ไม่จำเป็น บอกสิ่งที่ไม่จำเป็น ฯลฯ

สำหรับบางคน นี่เป็นข้อยกเว้นสำหรับกฎ ในขณะที่สำหรับบางคนก็เป็นสิ่งที่คุ้นเคย หากสิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ เธอจะช่วยให้คุณเข้าใจเหตุผลและบอกวิธีดำเนินการต่อไป

เราเคยชินกับการได้ยินเรื่องยาเสพติด แอลกอฮอล์ การติดการพนัน แต่วันนี้พวกเขากำลังพูดถึงการพึ่งพาคนอื่นทางอารมณ์มากขึ้น

คนที่พึ่งพาทางอารมณ์มักจะทำเพื่อความเสียหายของพวกเขา และทั้งหมดเพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นและได้รับความยินยอมจากคนที่พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ

ดูเหมือนว่าเพื่ออะไร? ท้ายที่สุดพวกเขาไม่ได้ถูกยั่วยุหรือบังคับ แต่พวกเขาหวังว่าการกระทำที่ไม่เห็นแก่ตัวของพวกเขาจะได้รับการชื่นชม และไม่เห็นปฏิกิริยาที่คาดหวัง พวกเขาสาบานและดุตัวเอง พวกเขาละทิ้งการทำเกินความจำเป็น และพวกเขาก็ทำเช่นเดียวกันในครั้งต่อไป อีกครั้งที่พวกเขาทำสิ่งที่ขัดแย้งกับแผนและความสามารถของพวกเขา และในทางที่สะดวกสำหรับใครบางคน แต่ไม่ใช่เพื่อตัวเอง

การพึ่งพาการสนับสนุนทางอารมณ์ของผู้อื่นมากเกินไปและการพยายาม "หารายได้" ทั้งหมดจะนำไปสู่ความคับข้องใจเป็นส่วนใหญ่ ไม่ใช่ทุกคนและไม่พร้อมที่จะชื่นชม "ความทุ่มเท" เช่นนี้เสมอไป และถึงแม้เราจะพยายามทั้งหมดแล้ว พวกเขาก็ไม่รีบเร่งด้วยความกตัญญู

แต่สิ่งสำคัญคือคนที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์มักไม่เพียงพอต่อการประเมินเชิงบวกที่เขาได้รับเสมอ ไม่ว่าเขาจะได้รับการยกย่องแค่ไหนก็ตาม รากเหง้าของความผิดหวังของเขาคือการที่การประเมินภายนอกนี้ไม่กลายเป็นภายใน

แน่นอน เพื่อให้รู้สึกมั่นใจและมั่นคง เราต้องการความสนใจและการอนุมัติจากคนที่เราเคารพ เห็นคุณค่า และรัก เราทุกคนขึ้นอยู่กับผู้ที่เราสื่อสารด้วยในระดับหนึ่ง

แต่ถ้าเรารู้สึกว่าการพึ่งพาอาศัยกันดังกล่าวรบกวนชีวิตของเราเองอย่างไม่เหมาะสม เราต้องพยายามขจัด "เข็มทางอารมณ์" นี้และปกป้องพื้นที่ส่วนตัวของเรา ทำอย่างไร?

เจ็ดขั้นตอนสู่อิสรภาพ

ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจรายละเอียด

เราต้องจำการกระทำบางอย่างของเรา ซึ่งเราเสียใจ กังวล โกรธตัวเอง และไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเลื่อนดูตอนเดียวกันในหัวของเราซ้ำแล้วซ้ำเล่า เรามาพยายามทำความเข้าใจว่าทำไมเราจึงประพฤติตนในลักษณะที่กระตุ้นให้เราทำการกระทำที่ไม่เอื้ออำนวยโดยจงใจ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่คิดถึงปัญหาทั่วโลกและไม่พยายามประเมินบุคลิกภาพของคุณโดยรวม แต่ให้เข้าถึงปัญหาอย่างเป็นรูปธรรมที่สุดเท่าที่จะทำได้และวิเคราะห์สถานการณ์เฉพาะ คุณต้องถามตัวเองว่าตั้งเป้า ชี้คำถามตรงประเด็น: “ทำไมฉันถึงทำอย่างนี้? ฉันคาดหวังอะไรและได้อะไรในที่สุด สูญเสียอะไรไปบ้าง? ทั้งหมดนี้สอดคล้องกับความสนใจและแผนการของฉันมากน้อยเพียงใด"

หากคุณตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ ด้วยตนเอง จะเห็นได้ชัดว่าเหตุใดเราจึงทำเช่นนี้ในกรณีนี้ หากเราตระหนักว่าสิ่งใดกระตุ้นให้เราเกิดการกระทำที่ไม่สมเหตุสมผล ครั้งต่อไปเราจะพยายามละเว้นจากการกระทำที่ไม่จำเป็น

ยิ่งเราเข้าใจตัวเองและแรงจูงใจที่ขับเคลื่อนเราดีขึ้นเท่าใด ก็ยิ่งมั่นใจมากขึ้นเท่านั้นที่เราสามารถจัดการพฤติกรรมของเราในแต่ละสถานการณ์และชีวิตของเราโดยทั่วไป

ขั้นตอนที่ 2 สร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

พฤติกรรมของบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่ทางอารมณ์และมีความพอเพียงถูกควบคุมในระดับที่มากกว่าโดยเกณฑ์การประเมินภายในมากกว่าจากภายนอก ทัศนคติของเขาที่มีต่อตัวเองไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปทั่วโลก แม้ว่าเขาจะไม่ได้รับการยกย่อง ไม่อนุมัติ หรือเพียงแต่ไม่ได้สังเกตว่าเขาทุ่มเทความพยายามมากแค่ไหน เขาทำงานอะไร

เมื่อต้องเผชิญกับปฏิกิริยาเชิงลบหรือไม่แยแสจากผู้อื่น เขาจะวิเคราะห์สถานการณ์ - มันคุ้มค่าหรือไม่ - และหาข้อสรุปสำหรับตัวเขาเอง

และคนที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์จะ "ประเมินค่าสูงไป" ตัวเองทันที: "ฉันมันโง่จริงๆ! ทำไมฉันถึงทำอย่างนั้น!” - เขาจะนึกถึงการกระทำที่ห้านาทีที่แล้วทำให้เขาภูมิใจในตัวเอง

เราต้องพยายามสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้มั่นคง - มันจะกลายเป็น "แก่น" นั้น ศูนย์กลางที่จะช่วยให้เราสามารถ "ดำเนินนโยบายที่เป็นอิสระ" และไม่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของผู้อื่น ตามอารมณ์ของพวกเขา และสำหรับสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักตัวเอง ข้อดีและข้อเสียที่ชัดเจนของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย

ขั้นตอนที่ 3 อย่ารอการประเมินจากผู้อื่น

แน่นอน เป็นเรื่องดีที่ได้รับการสนับสนุน แต่คุณต้องเข้าใจว่าคนอื่นไม่สามารถแสดงความกตัญญูเห็นชอบชื่นชมเราได้ตลอดเวลา - ให้อาหารเราด้วยอารมณ์เชิงบวก มันไม่มีประโยชน์ที่จะต่อสู้เพื่อสิ่งนี้

เราต้องจำไว้ว่าการเสพติดใด ๆ เป็นความพยายามที่จะใช้ทรัพยากรของคนอื่น ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะสนุกกับงานที่ทำภายใต้เงื่อนไขใด ๆ และไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้อื่น

ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาสิ่งจูงใจภายใน

เมื่อเข้าใจกลไกของการพึ่งพาทางอารมณ์แล้ว เราควรพยายามขยับจากการกระตุ้นภายนอกไปสู่ภายในมากขึ้นเรื่อยๆ นี่คือการพัฒนาความมั่นคงทางอารมณ์ นี่คือความรับผิดชอบส่วนบุคคลสำหรับสภาวะทางอารมณ์ที่ปรากฏ

ดังนั้น จุดสำคัญคือการรับรู้ถึงความต้องการและความปรารถนาของเราเอง ยิ่งเรามีอิสระในการตอบสนองความต้องการเหล่านั้นมากเท่าใด ก็ยิ่งขึ้นอยู่กับวิธีที่เรารับรู้น้อยลงเท่านั้น

เราต้องมองหาสิ่งที่หล่อเลี้ยง สนับสนุน สร้างแรงบันดาลใจ และพัฒนาเรา อาจเป็นค่านิยมทางจิตวิญญาณ การงาน งานอดิเรก จำเป็นต้องออกจาก "ที่สำหรับตัวเอง" เพื่อตอบสนองความต้องการของตนเอง (บางครั้งจำเป็นต้องอยู่คนเดียว) เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย อาจไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความคิดของผู้อื่น

ขั้นตอนที่ 5. ช่วยตัวเอง

นี่หมายความว่าคุณต้องเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของคนอื่นโดยสิ้นเชิงหรือไม่? แน่นอนไม่ เป็นเรื่องผิดปกติที่จะพึ่งพามุมมองของคุณเองเท่านั้น ดังนั้น คุณไม่ควรปฏิเสธการพึ่งพาอารมณ์ในสภาพแวดล้อมของคุณโดยสิ้นเชิง

เราเข้าใจดีว่าความคิดเห็นของพ่อแม่ เพื่อนบ้าน เพื่อน ครู เพื่อนร่วมงาน ที่เกี่ยวพันกัน "ละลาย" ได้ก่อตัวเป็นฉัน โลกภายในของเรา สิ่งสำคัญคือต้องหาจุดกึ่งกลางที่นี่ ด้านหนึ่ง เปิดกว้าง พยายามสื่อสารกับผู้คน และอีกด้านหนึ่ง ให้เป็นตัวของตัวเอง เป็นอิสระและเป็นอิสระ

ขั้นตอนที่ 6 ยอมรับตัวเอง

ยิ่งเราตระหนักดีว่าการพึ่งพาทางอารมณ์ของเรามากเท่าไร เราก็ยิ่งพึ่งพาความคิดเห็น อารมณ์ และปฏิกิริยาของคนอื่นน้อยลงเท่านั้น และยิ่งเราเข้าใจธรรมชาติของการกระทำที่ไม่ลงตัวของเรามากขึ้นเท่านั้น และคุณไม่ควรฆ่าตัวตายโดยกังวลเกี่ยวกับสิ่งเดียวกันอย่างไม่รู้จบ - ฉันทำและทำมัน

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันถูกกำหนดโดยอะไร และคราวหน้า บางที ทำมันให้แตกต่างออกไป ให้เลือกอิสระและเป็นอิสระมากขึ้น ด้วยวิธีนี้เราจะสามารถเชื่อมโยงกับการกระทำของเราอย่างสงบมากขึ้น แม้ว่าพวกเขาจะ "ไม่เพิ่มคะแนนให้กับเรา" ในสายตาของผู้อื่นและต่อคุณสมบัติส่วนตัวของเรา แม้ว่าพวกเขาจะไม่ทำให้เกิดความเคารพและชื่นชมเพราะเราไม่สามารถ จะดีสำหรับทุกคน

ขั้นตอนที่ 7 แยกตัวคุณออกจากผู้อื่น

เพื่อลดการพึ่งพาทางอารมณ์ คุณต้องวาดเส้นแบ่งระหว่างตัวคุณเองกับผู้อื่นตลอดเวลา: “ฉันอยู่นี่ และเขาอยู่นี่แล้ว ฉันสามารถมีความรู้สึก ความปรารถนาของฉัน และเขา - เขา และนี่ไม่ใช่ภัยคุกคามต่อความสัมพันธ์ของเรา"

ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะมีความสำคัญต่อเราแค่ไหน เราก็ไม่สามารถและไม่ควรมีประสบการณ์กับอารมณ์แบบเดียวกัน ต้องการแบบเดียวกัน ดังนั้น คุณต้องค่อยๆ ทีละขั้น เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความต้องการของคุณเองและของคนอื่น ความรู้สึกของคุณเองและของคนอื่น

นักจิตอายุรเวทที่มีชื่อเสียง F. Perls มีคำพูดที่ชาญฉลาด: ฉันคือฉัน คุณคือคุณ ฉันยุ่งกับธุรกิจของฉัน และคุณก็อยู่กับคุณ ฉันอยู่ในโลกนี้ที่จะไม่ทำตามความคาดหวังของคุณ และคุณไม่ต้องทำตามของฉัน ถ้าเราได้เจอกันก็คงจะดี ถ้าไม่ก็ทำอะไรไม่ได้”