ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการแสดง?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-15 16:10

เกี่ยวกับปรากฏการณ์กิจกรรมจินตภาพที่ช่วยให้เราไม่แก้ปัญหา

• จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราหลีกเลี่ยงสถานการณ์ ความรู้สึก หรือความคิดบางอย่าง
• การหลีกเลี่ยงเป็นการแสดงออกถึงความเฉยเมย
• พฤติกรรมเฉื่อยอื่น ๆ
• แบบทดสอบ “คุณชอบพฤติกรรมแบบพาสซีฟประเภทไหนมากกว่ากัน?
• เฉลยข้อสอบ

คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการกระทำได้ … เช่นเดียวกับวลีติดปากที่รู้จักกันดี "คุณไม่สามารถให้อภัยได้" สาระสำคัญของวลีนี้ขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของเครื่องหมายจุลภาค หากเราถือว่าการหลีกเลี่ยงเป็นการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจคุกคามความผาสุกทางจิต การหลีกเลี่ยงนั้นดูสมเหตุสมผลและมีประโยชน์มากกว่า เราทุกคนหลีกเลี่ยงประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เป็นเรื่องที่เข้าใจได้เพราะการออกจากเขตสบายนั้นเจ็บปวด แต่ไม่ว่าพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงจะนำไปสู่ความรู้สึกพึงพอใจและปีติหรือไม่ก็ตามนั้นยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าการหลีกเลี่ยงเป็นการกระทำที่กระฉับกระเฉง มีจุดมุ่งหมาย และมีความหมาย แต่โดยพื้นฐานแล้ว มันแสดงถึงการปราบปรามกิจกรรม เนื่องจากพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาเฉพาะที่บุคคลนั้นเผชิญอยู่

เมื่อเราหลีกเลี่ยงบางสิ่งบางอย่างเพื่อไม่ให้รู้สึกอึดอัดเราเลือก ไม่ กระทำ. คุณสามารถหลีกเลี่ยงความคิด ความรู้สึก ความทรงจำ จินตนาการ ความรู้สึก การสื่อสาร การติดต่อ และเหตุการณ์ภายในหรือภายนอกอื่นๆ ได้

หลีกเลี่ยงความรู้สึกหรือความคิด

ในความสัมพันธ์กับบุคคลคนเดียวกัน เราสามารถสัมผัสความรู้สึก ความปรารถนา ความคิดได้หลากหลาย และบางส่วนก็ขัดแย้งกันเอง เช่น ความกตัญญูและการระคายเคือง ความสงสารและความเกลียดชัง ความผูกพันและความโกรธ เป็นต้น ความรู้สึก "ไม่เป็นที่ยอมรับ" สำหรับ "นักวิจารณ์ภายใน" ของเราสามารถระงับได้โดยจิตใต้สำนึกของเรา (กลไกการป้องกันของจิตใจได้รับการอธิบายครั้งแรกโดยซิกมุนด์ฟรอยด์) อย่างไรก็ตาม เส้นทางของการหลีกเลี่ยงความรู้สึกและความคิดบางอย่างไม่ได้นำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดี แต่สร้างความตึงเครียดภายใน ซึ่งในทางกลับกัน สามารถหาทางออกในอาการทางประสาทได้ ทิศทางจิตวิเคราะห์และโรงเรียนจิตวิทยาอื่น ๆ ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำแรงกระตุ้น แรงขับ และความรู้สึกที่ไม่ได้สติเหล่านี้มาสู่สนามแห่งจิตสำนึกเพื่อให้สามารถวิเคราะห์ได้ ความตึงเครียดภายในมักจะลดลงหลังจากแสดงความรู้สึกและความคิดที่ "อนุรักษ์ไว้" ในระหว่างการทำจิตบำบัด

หลีกเลี่ยงสถานการณ์

ยกตัวอย่างการหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่าง สมมติว่าบุคคลนั้นทนไม่ได้กับความคิดที่ว่าเขากำลังถูกประเมิน (และแน่นอนว่าการประเมินไม่เป็นที่โปรดปรานของเขาเขาแน่ใจ) ดังนั้นเขาจึงหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวในทุกวิถีทาง: การสัมภาษณ์แสดงความคิดเห็นในการประชุมเชิงปฏิบัติการสาธารณะ การพูดหรือแม้แต่การทำความรู้จักกับเพศตรงข้าม

เพื่อหลีกเลี่ยงเช่นเดียวกับกลไกการป้องกันใด ๆ มีเจตนาที่ดี - เพื่อให้มั่นใจถึงความมั่นคงและความสมบูรณ์ของจิตใจ โดยการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่บุคคลสามารถตัดสินได้ เขาปกป้องตัวเองจากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจเกิดขึ้นและรักษาสมดุลทางจิตใจของเขา ในช่วงเวลาสั้น ๆ สิ่งนี้ช่วยบรรเทาได้ แต่ในระยะยาว การหลีกเลี่ยงจะกระตุ้นสถานการณ์ปัญหาอื่น ๆ และบุคคลนั้นอาจรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น คนที่หลีกเลี่ยงการประเมินจะจำกัดการเติบโตของอาชีพโดยพฤติกรรมของเขา จะไม่เปลี่ยนไปทำงานที่น่าสนใจมากขึ้น และจะประสบปัญหาขาดการสื่อสารและความเหงา กล่าวอีกนัยหนึ่ง การหลีกเลี่ยงไม่เอื้อต่อการพัฒนาตนเอง

การหลีกเลี่ยงมีส่วนสำคัญต่อการลุกลามของอาการซึมเศร้า กลายเป็นวงจรอุบาทว์: บุคคลนั้นสิ้นหวังและไม่แยแสเขารู้สึกว่าในสภาพเช่นนี้เขาจะเป็นภาระแก่ผู้อื่นดังนั้นเขาจึง จำกัด การสื่อสารของเขาหยุดพบปะเพื่อน ๆ เป็นผลให้เขาไม่ได้รับการเติมเงินจากภายนอก และอารมณ์เชิงบวก (การลูบไล้ทางสังคม) ซึ่งทำให้สภาพของเขาแย่ลงและบิดเบือนการรับรู้ของโลก ในหัวของเขามีความคิดปั่นป่วนว่าไม่มีใครต้องการเขา ว่าเขาไร้ค่า เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่อยู่กับเขา

บ่อยครั้งที่คนที่หลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างกลัวว่าเขาจะไม่สามารถทนต่อประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงได้การพูดเกินจริงนี้ทำให้เกิดความกลัวแบบเด็กๆ ราวกับว่าความรู้สึกเหล่านี้จะทนไม่ไหวจนสามารถทำลายบุคคลได้ ในความเป็นจริง ประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เราต้องจัดการกับมันตลอดชีวิตของเรา

พฤติกรรมแบบพาสซีฟที่หลากหลาย

การหลีกเลี่ยงรักษาการมีอยู่ของปัญหาหรืออาการ ดังนั้นควรถูกมองว่าเป็นรูปแบบหนึ่งของพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบ คำว่า "เฉยเมย" สามารถทำให้เกิดความสัมพันธ์กับการนอนบนโซฟา ดูทีวี พลิกดูฟีดโซเชียลมีเดีย ตาข่ายหรือถุยน้ำลายบนเพดาน ตัวอย่างเช่น คำจำกัดความนี้ไม่เหมาะกับการวิเคราะห์เศษกระดาษที่ไม่จำเป็นอย่างกระฉับกระเฉง ในขณะเดียวกัน ในบางสถานการณ์ การกระทำเหล่านี้อาจเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบ กล่าวคือในสถานการณ์เหล่านั้นเมื่อพวกเขาเข้ามาแทนที่การแก้ปัญหาเร่งด่วน ในกรณีนี้ มันคือกิจกรรมที่จะพิสูจน์ความเฉยเมยของพวกเขา

โรงเรียนชิฟฟ์ (แนวทางหนึ่งในการวิเคราะห์ธุรกรรม) กำหนดพฤติกรรมแบบพาสซีฟว่าเป็นการกระทำภายในและภายนอกที่ผู้คนทำเพื่อไม่ให้ตอบสนองต่อสิ่งเร้า ปัญหา และไม่คำนึงถึงทางเลือกของพวกเขา และยังเป็นการบังคับให้ผู้อื่นทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อตอบสนองความต้องการของตน แต่ตัวเขาเองไม่รับรู้ถึงความเฉยเมย

Schiffs ระบุพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบ 4 ประเภท:

ไม่ได้ทำอะไร (เพื่อแก้ปัญหาเฉพาะ)

ในกรณีนี้ พลังงานทั้งหมดของมนุษย์จะมุ่งไประงับปฏิกิริยา ตัวอย่างเช่น แม่พูดกับลูกชายของเธอว่า "ฉันโกรธในสิ่งที่เธอทำ" แทนที่จะตอบ ลูกชายเงียบ ขณะรู้สึกไม่สบาย ช่วงเวลาแห่งความเงียบงันอาจยาวนานมาก เมื่อถึงจุดหนึ่ง แม่อาจรู้สึกไม่สบายใจและต้องการปลอบโยนลูกชายของเธอ

การปรับตัวมากเกินไป

พฤติกรรมประเภทนี้ในแวบแรกดูเหมือนค่อนข้างปกติและเป็นที่ต้องการแม้กระทั่งได้รับการอนุมัติจากสังคม คนทำอะไรบางอย่างที่คนอื่นต้องการจากเขาตามที่ดูเหมือนกับเขา แต่ (และนี่คือประเด็นสำคัญ) เขาไม่ได้ทดสอบสมมติฐานนี้ นี่เป็นเพียงจินตนาการของเขาเท่านั้น ในเวลาเดียวกัน เขาไม่ได้เชื่อมโยงการกระทำของเขากับเป้าหมายและความต้องการของเขา สิ่งนี้กลายเป็นกิจกรรมอัตโนมัติ ตัวอย่างเช่น พนักงานออฟฟิศคนหนึ่งต้องเข้าทำงานสายแม้ว่าเขาจะไม่ต้องการสิ่งนี้ในรูปแบบของงานด่วน แต่เขารู้สึกว่าเขาไม่สามารถออกไปได้ในขณะที่เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของเขาอยู่ในสำนักงาน ราวกับว่าบุคคลถูกคาดหวังให้เป็นคนสุดท้ายที่จากไป แม้ว่าจะไม่มีใครจากผู้นำบอกเขาอย่างนั้นก็ตาม

การปรับตัวมากเกินไปอีกประเภทหนึ่งคือการทำเพื่อผู้อื่นในสิ่งที่คุณต้องการได้ด้วยตัวเอง โดยเฉพาะพฤติกรรมปกป้องคนรอบข้างมากเกินไป บุคคลที่ห่วงใยมากเกินไปอาจคาดหวังโดยไม่รู้ตัวว่าคนอื่นจะเข้าใจว่าเขาต้องการอะไร และหากพวกเขาไม่ตอบสนองอย่างเหมาะสม คนๆ นี้จะเริ่มรู้สึกไม่มีความสุข แต่อีกครั้ง พวกเขาจะไม่แสดงความปรารถนาออกมา

กวน (กวน)

เมื่อบุคคลกระทำการกระทำที่ไม่ตรงเป้าหมายซ้ำแล้วซ้ำเล่า ถือว่ามีเหตุผลที่จะถือว่าเขาอยู่ในสภาวะกระวนกระวายใจ รู้สึกไม่สบายภายใน บุคคลสามารถสุ่มเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่างจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง เดินเป็นวงกลมไปรอบๆ ห้อง และอื่นๆ กิจกรรมดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาความตึงเครียดชั่วคราว แต่ไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่เป็นปัญหา ยิ่งกว่านั้นบุคคลในลักษณะนี้เพียงหันมาใช้พลังงานสะสมมากขึ้นเท่านั้น หากคนข้างๆ คุณวิตกกังวล วิธีที่ดีที่สุดคือแสดงบทบาทผู้ปกครอง กระตุ้นให้บุคคลนั้นสงบลงอย่างมั่นคงและสม่ำเสมอ: “นั่งลง สงบลง หายใจสม่ำเสมอ” หรือพูดอย่างอื่นที่คล้ายคลึงกัน วลีคำสั่ง

ความรุนแรงและการหมดหนทาง

หากในระหว่างการปั่นป่วน มวลของพลังงานวิกฤตสะสม ก็สามารถกระเด็นออกเป็นความรุนแรงที่ควบคุมไม่ได้ ในเวลาเดียวกันบุคคลที่มีกิเลสตัณหาไม่เข้าใจพฤติกรรมของเขา เขาไม่คิดในขณะนี้ตัวอย่างที่ชัดเจนของพฤติกรรมที่เฉยเมยดังกล่าวอาจเป็นสถานการณ์เมื่อชายหนุ่มคนหนึ่งซึ่งถูกเด็กสาวทิ้งหรือหักหลังโดยอยู่ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ ไปที่บาร์หรือร้านค้าที่ใกล้ที่สุดและเริ่มทำลายทุกอย่างในแนวเดียวกันโดยทิ้งพลังงาน แต่การกระทำที่ก้าวร้าวเหล่านี้ไม่ได้มุ่งแก้ปัญหาของเขา - เขาจะไม่ปรับปรุงความสัมพันธ์กับหญิงสาวในลักษณะนี้อย่างชัดเจน

ตรงกันข้ามในรูปแบบของการแสดงออก แต่ใกล้เคียงกับความรุนแรงในสาระสำคัญคือการสำแดงของความไร้อำนาจ ในภาวะหมดหนทาง บุคคลดูเหมือนไม่สามารถทำอะไรได้ทางร่างกาย หรือรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย แน่นอนว่าไม่มีคำถามว่าบุคคลนั้นจงใจป่วย แต่กระบวนการนี้ค่อนข้างเกิดขึ้นในระดับที่ไม่ได้สติ

สมมติว่าสถานการณ์ต่อไปนี้: ลูกชายที่โตแล้วอาศัยอยู่กับแม่ตลอดชีวิตของเขา เธอต้องการการปรากฏตัวอย่างต่อเนื่องทางจิตใจ และทันใดนั้นลูกชายก็ตัดสินใจแต่งงานและใช้ชีวิตอย่างอิสระ ดูเหมือนแม่จะไม่ยุ่งกับการพลัดพราก แต่วันก่อนงานแต่งงานเธอป่วยหนัก งานแต่งงานจะยอมให้หรือยกเลิกโดยธรรมชาติ (ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของแม่)

พฤติกรรมแบบพาสซีฟประเภทใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะทำมากกว่ากัน?

การตระหนักรู้เป็นก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลง ฉันแนะนำให้คุณตรวจสอบตัวเอง นึกถึงสถานการณ์เมื่อคุณคิดจะทำอะไรบางอย่าง แต่ไม่เคยทำ และตอบว่า "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" สำหรับคำถามต่อไปนี้:

1. ตั้งแต่ตัดสินใจทำ ป่วยแล้วทำไม่ได้หรือไม่?

2. คุณยุ่งมากหรือเปล่า?

3. เกิดขึ้นแล้วหรือว่าตอนตัดสินใจทำไม่มีแรงทำ?

4. เมื่อคุณตัดสินใจทำสิ่งนี้ คุณขอคำแนะนำจากผู้อื่นหรือไม่?

5. คุณมีความรู้สึกไม่สบายในร่างกายเมื่อตัดสินใจทำเช่นนี้หรือไม่?

6. คุณมีความคิดที่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรและในเวลาเดียวกันไม่ได้ทำอะไรเพื่อสิ่งนี้?

7. มันไม่ได้เกิดขึ้นที่ในตอนแรกคุณวางแผนทุกอย่างชัดเจน แต่แล้วตระหนักว่านี่เป็นแผนที่ไม่สมจริง?

8. เมื่อคุณกำลังจะทำสิ่งนี้ มีอย่างอื่นเกิดขึ้นและทำให้คุณเสียสมาธิหรือไม่?

ปุ่มทดสอบตัวเอง:

ดูคำถามที่คุณตอบว่า "ใช่"

คำถาม # 1 : มีแนวโน้มที่จะทำอะไรไม่ถูกและรุนแรง

คำถาม # 2 : ความโน้มเอียงที่จะกวนใจ

คำถาม # 3 : ไม่ทำอะไรเลย

คำถาม # 4 และ # 7: แนวโน้มที่จะปรับตัวมากเกินไป