2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
เพื่อจัดการกับความโกรธที่เรามีอันเป็นผลมาจากการสื่อสารกับผู้คน จำเป็นต้องตอบคำถาม 2 ข้อ:
1. ฉันทำในสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่? มันเกี่ยวกับว่าปฏิกิริยาของฉันจะเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์หรือไม่
2. การกระทำของฉันขึ้นอยู่กับความรักหรือไม่? พวกเขามุ่งเป้าไปที่ประโยชน์ของผู้ที่ฉันโกรธ
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่เรารู้สึกโกรธและพยายามหาผลดี มิฉะนั้นเราจะเข้าสู่เส้นทางแห่งการทำลายล้างเท่านั้น
จะใช้ความโกรธให้เกิดผลดีได้อย่างไร?
การตอบสนองต่อความโกรธที่สมเหตุสมผลเป็นกระบวนการห้าขั้นตอน:
1. ยอมรับว่าตัวเองกำลังโกรธ
2. อย่าตอบสนองในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ
3. ระบุสาเหตุของความโกรธของคุณ
4. วิเคราะห์ตัวเลือกสำหรับปฏิกิริยาของคุณ
5. ทำตามขั้นตอนที่สร้างสรรค์
เนื่องจากความโกรธเกิดขึ้นทันที เราจึงมักตอบสนองทันที - ด้วยคำพูดหรือการกระทำ โดยไม่มีเวลารับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา ปฏิกิริยาของเราจะดีขึ้นถ้าเรายอมรับกับตัวเองว่าเราโกรธ
ในช่วงเวลาแห่งความโกรธ พยายามบอกตัวเอง (ควรออกเสียงและเสียงดัง) “ฉันโกรธมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ แล้วตอนนี้ฉันควรทำอย่างไร” ความคิดประเภทนี้ช่วยให้ได้เปรียบเหนือสถานการณ์และสร้างความตระหนักรู้
เมื่อเราโกรธและเพียงแค่ยอมแพ้ต่อแรงกระตุ้นแรก เรามักจะตอบสนองในทางลบและทำลายล้าง ส่วนใหญ่ เราทำซ้ำรูปแบบของพฤติกรรมที่เราคุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็กและสังเกตในพ่อแม่หรือผู้ใหญ่คนอื่น ๆ มีสองทางเลือก: กระทำการก้าวร้าว (ด้วยคำพูด การกระทำ) หรือการถอนตัวออกจากตัวเอง เพื่อที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมและการแสดงความโกรธ สองขั้นตอนแรกที่เรานำมาซึ่งความตระหนักมีความสำคัญมาก
คุณสามารถระบุต้นเหตุของความโกรธได้ด้วยการถามตัวเองด้วยคำถามหลายชุด เกิดอะไรขึ้นกับฉัน ทำไมฉันถึงโกรธ อะไรทำให้ฉันเจ็บขนาดนั้น? ทำไมสถานการณ์เฉพาะนี้ทำให้ฉันโกรธ? ตอนนี้ฉันโกรธคนๆ นี้จริงๆ หรืออาจมีอย่างอื่นที่ทำให้ฉันไม่พอใจ มันทำให้ฉันนึกถึงบางสิ่งในอดีตและฉันกลัวที่จะเผชิญหน้าอีกครั้งหรือไม่? ฉันไม่ชอบอะไรกันแน่และทำไม? สิ่งสำคัญในการระบุสาเหตุของความโกรธคือการเข้าใจว่าที่จริงแล้วบุคคลนั้นมีความผิดอย่างไร
เป้าหมายอีกประการของด่านที่สามคือการค้นหาว่าพวกเขาทำร้ายเรามากแค่ไหน เนื่องจากแต่ละสถานการณ์มีระดับ "ความรุนแรง" ของการกระทำผิด คุณสามารถกำหนดได้ในระบบ 10 จุด การส่งบอลไปยังผู้กระทำความผิด เราประกาศว่าบทสนทนาของเราจะดำเนินต่อไปอย่างไร สำหรับความคับข้องใจที่มีนัยสำคัญมากขึ้น ต้องใช้เวลามากขึ้นในการสื่อสาร
บางครั้งมันเกิดขึ้นที่วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์คือปล่อยให้มันเป็นไปตามที่เป็นอยู่ สิ่งนี้เกิดขึ้นในกรณีที่คู่สนทนา (ผู้กระทำผิด) ไม่สามารถเข้าใจเราและยืนกรานในความชอบธรรมของเขาเท่านั้น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีความสัมพันธ์เช่นนี้ และสามารถเริ่มบทสนทนาได้ดังนี้: “มีบางอย่างที่ทำให้ฉันกังวล ฉันยังโกรธคุณ บางทีฉันอาจเข้าใจผิดสถานการณ์และต้องการชี้แจง ไม่เพียงแต่ให้โอกาสตัวเองในการแสดงความไม่พอใจเท่านั้น แต่ยังต้องรับฟังความคิดเห็นของอีกฝ่ายด้วย มันจึงเกิดขึ้นที่บุคคลหนึ่งทำผิดพลาดและเสียใจกับความผิดพลาดของตัวเอง
ในขั้นตอนสุดท้าย จำเป็นต้องเข้าใจว่าการประลองไม่ได้นำไปสู่การฟื้นฟูความยุติธรรมเสมอไป อย่างไรก็ตาม ก็หวังว่าจะสามารถชดใช้ให้กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ คุณยังสามารถให้ข้อเสนอแนะได้ คุณจะทำอย่างไรกับวิธีที่บุคคลนั้นทำ สิ่งที่สำคัญกว่าคือต้องจำไว้ว่าคุณสามารถอยู่กับความคิดเห็นของคุณและอยู่กับเขา บางทีความจริงอาจอยู่ที่ไหนสักแห่งในระหว่าง คุณไม่ควรยัดเยียดความชอบธรรมของคุณ เพราะคุณสามารถทำให้เกิดความโกรธกับมันได้
จากหนังสือของ Henry Chapman "The Other Side of Love"
แนะนำ:
ตอบคำถามฤดูร้อนปี 2564 ตอนที่ 3
คำถาม 13. จะให้อภัยตัวเองได้อย่างไร? ความรู้สึกผิดต่อหน้าผู้อื่นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กนั้นทนไม่ได้ คำตอบ: พิธีกรรมการให้อภัยทั้งหมดเป็นการยักย้ายถ่ายเท ความรู้สึกผิดเป็นพิษเป็นภัย รุนแรงและลึกล้ำมาก คุณต้องทำงานด้วยความรู้สึกผิด ไม่ใช่กำจัดมัน สิ่งสำคัญคือต้องทำให้มองเห็นได้ รับรู้ถึงอิทธิพลที่มีต่อตนเอง ความสัมพันธ์ และขอบเขตของชีวิต เพื่อให้รู้ว่ากลยุทธ์เชิงพฤติกรรมใดที่ไวน์เปิดตัว ในอนาคต ไวน์จะกลายเป็นความเงียบสงบ หลังจากนั้นทัศนคติต่อตัวเองก็เปลี่ยนไป คนเดียวเส้นทาง
เหยื่อการล่วงละเมิดทางอารมณ์ (ตอนที่ 2) ความหลากหลายของการจัดการ
ทุกคนโกหก และถึงกระนั้นทุกคนก็จัดการกันเองในระดับมากหรือน้อยเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนตัว เป้าหมายอาจแตกต่างกัน แต่ความหมายเหมือนกัน - เพื่อบังคับให้คนอื่นทำในสิ่งที่ผู้บงการต้องการเพื่อทำลายผลประโยชน์ส่วนตัว และหากทั้งหมดนี้ถูกจำกัดโดยสภาพความเป็นจริงของบรรยากาศทางธุรกิจ ยังไงก็ตาม ก็ยังเป็นไปได้ที่จะ “เข้าใจและให้อภัย” แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าผู้บงการเป็นคนพิษที่พยายามทำให้ชีวิตของผู้คนรอบตัวเขาเป็นไปตามความประสงค์ของเขา?
ตอนที่ 1 วิธีที่ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทควบคุมทางเลือก เพศ และความสัมพันธ์ของเราอย่างรอบคอบ
"พระคาร์ดินัลสีเทาเป็นผู้มีอิทธิพลที่อยู่เบื้องหลังและมักจะไม่ดำรงตำแหน่งที่เป็นทางการด้วยอำนาจดังกล่าว" วิกิพีเดีย ความสัมพันธ์ของมนุษย์บางแง่มุมทำให้เกิดความรู้สึกและประสบการณ์ที่รุนแรง เช่น เพศและเรื่องเพศ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าจากมุมมองของธรรมชาติการกระทำทางเพศการให้กำเนิดเป็นความหมายของชีวิตและจุดสูงสุดของการทำงานของสิ่งมีชีวิต จากมุมมองทางชีววิทยา กระบวนการนี้ซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นการติดต่อทางเพศในอีกด้านหนึ่งอาศัยสัญชาตญาณและปฏิกิริยาตอบสนองแบ
ตอบคำถามฤดูร้อนปี 2564 ตอนที่ 2
คำถาม 7. จะวางแม่ของผู้หลงตัวเองหรือเพื่อนของคนหลงตัวเองอย่างไรเพื่อไม่ให้ถูกจับและเคารพพรมแดนอีกต่อไป? คำตอบ: ฉันรีบทำให้คุณพอใจ! พวกเขาทั้งหมดอยู่ในที่ของพวกเขา! ครึ่งการต่อสู้จบลงแล้ว! ที่เหลือมีชัยไปกว่าครึ่ง คุณต้องเข้าใจขอบเขตของคุณ จุดสิ้นสุดของคุณและคนแปลกหน้าเริ่มต้นขึ้น วิเคราะห์ - คุณเคารพขอบเขตของคุณหรือไม่?
จะผูกมิตรด้วยความโกรธได้อย่างไร? ส่วนที่ 1
นักมานุษยวิทยากล่าวว่าความโกรธเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน กล่าวคือ ตัวแทนของทุกประเทศและทุกชนชาติทั่วโลกตกอยู่ในความโกรธ ความโกรธคืออะไรและมาจากไหน? ความโกรธเป็นความรู้สึกหรือประสบการณ์ที่รุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่พอใจ และมักจะเป็นความเกลียดชัง และเกิดจากความแค้นและความเจ็บปวด ในความโกรธ ไม่เพียงแต่อารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกาย จิตใจ เจตจำนง และเหตุการณ์บางอย่างในชีวิตของบุคคลหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดความโกรธ งานนี้มีความสำคัญที่นี่ เรารับไม่ได้และพูดว่า:
