กลืนความขุ่นเคือง ให้ย่อยตัวเอง

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

สำนวน "ฉันย่อยไม่ได้" ในกรณีนี้สะท้อนถึงความขุ่นเคืองและหมายถึงทางเดินอาหาร นักวิจัยบางคนแนะนำว่ามะเร็งมดลูกมีความเกี่ยวข้องกับความแค้นที่ผู้หญิงมีต่อผู้ชาย ร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียด การปรับตัวลดลงภูมิคุ้มกันอาจลดลง Psychosomatics โจมตีจุดอ่อนที่สุด

ถ้าใครทำให้คุณขุ่นเคือง จงแก้แค้นด้วยความกล้าหาญ สงบสติอารมณ์ - และนี่จะเป็นจุดเริ่มต้นของการแก้แค้น จากนั้นให้อภัย - นี่จะเป็นจุดจบของมัน คำพังเพยเก่า

ความขุ่นเคืองปรากฏขึ้นเมื่อไม่เป็นไปตามความคาดหวังของเรา และมันจะทนไม่ได้ถ้าเราขับมันให้ลึกและดำดิ่งสู่ภาพลวงตา อะไรอยู่เบื้องหลังความรู้สึกร้อนรุ่มและคาดเดาไม่ได้เช่นนี้?

ความเป็นทารกในภาพลวงตา

คุณคาดหวังให้เพื่อนปฏิบัติต่อคุณด้วยความรักและความทุ่มเท แต่เขามีพฤติกรรมที่แตกต่าง … คุณรอปฏิกิริยาหนึ่ง แต่คุณต้องเผชิญกับอีกปฏิกิริยาหนึ่ง ใครรับผิดชอบเรื่องนี้? แน่นอน ตัวฉันเอง ความคาดหวังของฉันอยู่ไกลจากความเป็นจริง ฉันจำลองพฤติกรรมหนึ่งของคนที่ฉันรัก แต่กลับกลายเป็นว่าไม่เหมือนเดิม หมายความว่าเธอกำลังเป็นนางแบบอย่างไม่ถูกต้อง จากนั้นฉันก็ได้รับสัญญาณว่าการรับรู้ของฉันต่อผู้คน สถานการณ์ไม่ถูกต้อง หรือผู้คนไม่ปฏิบัติกับฉันอย่างที่ฉันต้องการ

บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณให้พิจารณาความสัมพันธ์อีกครั้ง

เหตุผลในการตรวจสอบ: “ฉันประเมินบุคคลนี้ถูกต้องหรือไม่ ฉันคาดหวังการกระทำดังกล่าวจากเขาหรือไม่"

สถานการณ์ทำให้เกิดข้อสรุป: รูปภาพของผู้กระทำความผิดต้องได้รับการต่ออายุตามกฎไม่ใช่เพื่อสิ่งที่ดีกว่า คนที่งี่เง่าสามารถเป็นเด็กได้พวกเขาอยู่ในภาพลวงตา การเอาชนะความขุ่นเคืองช่วยให้พวกเขาเติบโตและเลิกจินตนาการเหล่านี้

ความกลัว ความเจ็บปวด หรือความโกรธ?

ความรู้สึกที่ทรงพลังนี้บางครั้งกำหนดกลยุทธ์ของชีวิต ซึ่งเป้าหมายคือการพิสูจน์ให้คนอื่นเห็นว่าเขาคิดผิด หรือเพื่อแก้แค้น ความขุ่นเคืองสามารถแพร่กระจายไปยังความสัมพันธ์มากมาย ไม่ใช่เรื่องที่ผู้หญิงที่พ่อของเธอขุ่นเคืองมีความรู้สึกด้านลบต่อสามีของเธอ ในช่วงเวลาเช่นนี้ ความกลัว ความเจ็บปวด ความโกรธก็ปรากฏขึ้น บางครั้งก็คิดว่าฉันไร้ค่า หรือความหยิ่งทะนง “ฉันช่างวิเศษเหลือเกิน ถูกประเมินต่ำเกินไปได้อย่างไร” มีความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ การทำงานของอวัยวะภายในอาจถูกรบกวน: การเต้นของหัวใจปรากฏขึ้น, ลำไส้และตับไม่สามารถรับมือกับหน้าที่ของพวกเขาได้เป็นอย่างดี

สำนวน "ฉันย่อยไม่ได้" ในกรณีนี้สะท้อนถึงความขุ่นเคืองและหมายถึงทางเดินอาหาร

นักวิจัยบางคนแนะนำว่ามะเร็งมดลูกมีความเกี่ยวข้องกับความแค้นที่ผู้หญิงมีต่อผู้ชาย ร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียด การปรับตัวลดลงภูมิคุ้มกันอาจลดลง Psychosomatics โจมตีจุดอ่อนที่สุด

ขั้นตอนในการให้อภัย

จะทำอย่างไรกับความแค้น? คุณต้องกำจัดส่วนทางอารมณ์ของมันออก และนำส่วนที่มีเหตุผลไปกับคุณ สำหรับการเริ่มต้น คุณเพียงแค่ต้องการให้อภัย การให้อภัยไม่ใช่การกระทำเพียงครั้งเดียว แต่เป็นกระบวนการ

มีหลายขั้นตอนในกระบวนการ:

1. เราเข้าใจว่าใครและสิ่งที่เรากระทำผิด ในช่วงเวลานี้เราสามารถโอนการกระทำของผู้กระทำผิดไปยังพื้นที่ของความสัมพันธ์ “ตอนที่เขาบอกฉัน … มันหมายความว่าเขาหมายถึงฉัน …”

2. ความคาดหวังที่ชัดเจน สมมติว่าฉันคาดว่าจะได้รับความรักและความเคารพ แต่พวกเขา …

3. อธิบายพฤติกรรมของการล่วงละเมิด ใช้ความรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับบุคคลนี้ - ชีวประวัติ ค่านิยมที่คุณรู้จัก เพื่ออธิบายตัวเองถึงแรงจูงใจในพฤติกรรมของเขา

4. แสดงความรู้สึกของคุณ ยอมรับความกลัว ความโกรธ ความเจ็บปวด ความหายนะ ความท้อแท้ และอื่น ๆ อยู่กับความรู้สึกเหล่านี้แล้วมันจะผ่านไปหรือเปลี่ยนแปลง ความอ่อนน้อมถ่อมตนจะปรากฏขึ้น จากนั้นคุณถามตัวเองว่า: "เกิดอะไรขึ้นกับฉันเมื่อฉันคาดหวังอย่างอื่น"

5. เราถามตัวเองว่า: "เมื่อฉันจำความผิดเก่า สิ่งนี้ทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบหรือไม่" ถ้าอย่างนั้น คุณก็เอาแต่คิดลบกับคุณต่อไป หากคุณจำเรื่องราวนี้ได้อย่างใจเย็น แสดงว่าคุณได้ดึงเหตุผลมาจากเรื่องนี้ ในอนาคตในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน คุณจะประพฤติตัวแตกต่างออกไป

คำอุปมาเรื่องเมล็ดพืชที่มีเหตุผล

กาลครั้งหนึ่งมีชายคนหนึ่ง เขางอนมากและคอยดูแลความคับข้องใจทั้งหมดของเขาอย่างระมัดระวังพวกเขาเหมือนลูกตุ้มถูกล่ามไว้กับเท้าของเขา: เล็กมาก, กลาง, ใหญ่ เมื่อมี "น้ำหนัก" เหล่านี้มากมายจนคนไม่สามารถไปได้ไกลกว่านั้น เขาหยุด - และไม่ใช่ที่นี่หรือที่นั่น

นักปราชญ์คนหนึ่งเดินผ่านมา

ชายคนนั้นถามเขาว่า: "ฉันควรทำอย่างไร?" “ดูสิ” นักปราชญ์ตอบ “คุณหนักมาก ถอดมันออก” ชายผู้นั้นออกเดินทางแม้ว่าจะไม่เสียใจก็ตาม เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นความคับข้องใจที่สะสมไว้ของเขา

“ตอนนี้เราดื่มลูกตุ้มน้ำหนักของเราไปแล้ว และคุณจะพบเมล็ดข้าวเล็กๆ ตรงกลางลูกตุ้มน้ำหนักแต่ละลูก หยิบกล่องนี้แล้วใส่เมล็ดพืชที่คุณพบลงไป” นักปราชญ์กล่าว

ชายคนนั้นเริ่มเห็นตุ้มน้ำหนัก และพบเมล็ดข้าวเม็ดเล็กๆ ในแต่ละอัน เมื่อเขาพับธัญพืชทั้งหมดแล้ว ยังมีที่ว่างในกล่อง และกล่องก็เบา จากนั้นชายคนนั้นก็ตระหนักว่าเขาต้องทิ้งของหนักไว้บนถนน เขาหยิบกล่องเดียวและเดินต่อไปอย่างง่ายดาย

ในขณะที่คุณย้ายจากขั้นตอนหนึ่งไปอีกขั้น จำไว้ว่าอย่าเปลี่ยนจากเหยื่อไปสู่ผู้ทำร้าย

เราเดินตามขั้นตอนเหล่านี้ร่วมกับ Svetlana ผู้ซึ่งปิดบังความคับข้องใจของเธอต่อพ่อของเธอมานานแล้ว Svetlana อายุ 26 ปีเธอยังไม่ได้แต่งงาน พ่อของเธอป่วยด้วยโรคพิษสุราเรื้อรัง ตลอดชีวิตของเธอ Svetlana ทนทุกข์ทรมานจากการวิพากษ์วิจารณ์พ่อของเธอในหลายโอกาส แม่พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง เธอจึงเงียบ ในวัยเด็ก Svetlana ไม่ได้รับเครื่องดื่มจากพ่อของเธอ เธอบอกว่าพวกเขาชื่นชมยินดีกับพี่ชายของพวกเขาเมื่อพ่อเมา เขาเป็นคนใจดี ยิ้มแย้ม ใจดีกับช็อคโกแลต แต่เขาวิพากษ์วิจารณ์ทุกขั้นตอนของลูกสาวของเขา สิ่งนี้ยังคงดำเนินต่อไป

ขั้นตอนแรก ฉันขอให้ Svetlana ยกตัวอย่างของความผิดใดๆ - ครั้งสุดท้ายที่พ่อของคุณทำให้คุณขุ่นเคืองด้วยการกระทำหรือคำพูดอะไร? Svetlana กล่าวว่าเธอเพิ่งไปร้านทำผมและตัดผมของเธอลงไปที่ไหล่ของเธอ ก่อนหน้านั้นเธอสวมผมที่ยาวกว่า ทันทีที่เธอปรากฏตัวที่บ้านด้วยทรงผมใหม่ที่สวยงามในความคิดของเธอ พ่อของเธอพูดว่า: “คุณเป็นคนโง่ที่ไปตัดผม ฉันชอบผมยาว” อารมณ์ของ Svetlana เปรี้ยว

ขั้นตอนที่สอง ชี้แจงความคาดหวัง - คุณคาดหวังอะไรจากพ่อของคุณกลับบ้านจากช่างทำผม? - ฉันไม่ได้คาดหวังคำชม เขาเป็นคนตระหนี่กับคำชม แต่ฉันไม่สามารถจินตนาการถึงการดูถูกเช่นนี้ได้

ขั้นตอนที่สาม อธิบายพฤติกรรมของผู้กระทำผิด - คุณจะอธิบายพฤติกรรมนี้ของพ่อคุณได้อย่างไร? - เขาเคยแสดงออกอย่างรุนแรงด้วยน้ำเสียงที่บังคับบัญชา เขาเป็นทหารยศพันโท แม่ของเขา ยายของฉัน มักจะวิพากษ์วิจารณ์เขา บางทีมันอาจจะเกี่ยวข้องกับวัยเด็กของเขาเองหรือกับงานของเขา ยิ่งกว่านั้นฉันและแม่ของฉันก็ไม่เคยคัดค้านเขา เราชินกับการกลืนความแค้น - เกิดอะไรขึ้นถ้าปฏิกิริยาของเขาต่อผมเป็นการแสดงความรักต่อคุณ? เขารักลูกสาวคนสวยผมยาวและอารมณ์เสียเมื่อทดลองรูปร่างหน้าตาของเธอหรือไม่? - ดูเหมือนเขาจะรัก มีเพียงคำวิจารณ์ของเขาเท่านั้นที่ฝังแน่นในจิตวิญญาณของฉันและความคับข้องใจในวัยชรายังคงมีอยู่มากจนฉันตอบสนองต่อคำพูดดังกล่าวอย่างเจ็บปวด

ขั้นตอนที่สี่ ชี้แจงและแสดงความรู้สึกของคุณ - คุณไปที่ห้องของคุณ คุณรู้สึกอย่างไรที่นั่น? - ฉันร้องไห้ ฉันโกรธพ่อ ฉันเจ็บปวด จากนั้นฉันก็หมดกำลังใจ - ใครที่คุณสามารถบอกเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ? - ไม่มีใคร. - ภาวะซึมเศร้าของคุณนานแค่ไหน? - บางทีวันหรือสองวัน “คุณรู้จักพ่อของคุณดี เกิดอะไรขึ้นกับคุณเมื่อคุณคาดหวังปฏิกิริยาที่แตกต่างจากเขา คุณทำนายพฤติกรรมของเขาได้อย่างไร? - ฉันไม่ได้ทำนาย - ตอนนี้คุณต้องคาดการณ์ทั้งหมดนี้และเตรียมพร้อมสำหรับตัวเลือกต่างๆ คุณวางแผนที่จะเริ่มปกป้องตัวเองสักวันหนึ่งหรือไม่? คุณอายุ 26 ปี คุณหาเงินให้ตัวเอง คุณมีสิทธิ์ที่จะทำอะไรก็ได้กับผมของคุณหรือไม่? - ใช่ แต่ฉันเคยชินกับการเงียบ ฉันอยากเป็นลูกสาวที่ดี “ลูกสาวที่ดีมีขอบเขตบุคลิกภาพที่ดี และพวกเขามีหน้าที่ปกป้องพวกเขา ความแค้นครั้งนี้รู้สึกอย่างไร? - ใช่ มันเหมือนกับว่าทุกอย่างผ่านไปแล้ว และคดีนี้เป็นเรื่องเล็กน้อย คุณไม่ควรอารมณ์เสียมาก

อยู่กับความแค้น

“การให้อภัยเกิดขึ้นด้วยความเข้าใจโดยธรรมชาติ เมื่อเข้าใจและตระหนัก เขาก็ทำเช่นนั้นเพราะเขามีเหตุผล เรื่องราวของเขา บางทีความเจ็บปวดของเขาเองการให้อภัยขึ้นอยู่กับภาระหน้าที่หรือความกลัวต่อผลเชิงลบของความขุ่นเคือง แท้จริงแล้ว การให้อภัยไม่ใช่การให้อภัย ความแค้นเกิดขึ้นเฉพาะกับคนที่อยู่ใกล้เรา คนที่เรารักหรือเคยรัก คนที่เราคาดหวังการสนับสนุน การยอมรับ ความรัก

การพยายามทำความเข้าใจพวกเขา ยอมรับในความไม่สมบูรณ์แบบและให้อภัยอย่างแท้จริงนั้นสำคัญยิ่งกว่า หากไม่ได้ออกมาเพื่อให้อภัย ความขุ่นเคืองยังคงอยู่กับเราและทำลายเรา เธอมีเสียงสะท้อนโซมาติก และมีสมมติฐานว่าความแค้นเป็นบ่อเกิดของมะเร็ง แต่ฉันเน้น: สมมติฐาน ความผิดปกติทางจิตมีความเกี่ยวข้องกับด้านจิตวิทยา แต่ไม่ชัดเจน: บางคนป่วยและอื่น ๆ ไม่ Artur DOMBROVSKY

ขั้นตอนที่ห้า การจดจำความแค้นเก่าๆ ไม่ได้ทำให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด Svetlana ตัดสินใจ: "คราวหน้าฉันจะทำตัวต่างไปจากนี้" เธอได้ให้อภัยพ่อของเธอแล้ว มีการดำเนินการตามขั้นตอนทั้งหมดแล้วและ Svetlana จะไม่เปลี่ยนจากเหยื่อเป็นผู้กระทำความผิด เธอจะไม่แก้แค้นพ่อของเธอ ตอนเป็นเด็ก เธอต้องการแก้แค้นทั้งพ่อและแม่ จากนั้นเธอก็คิดว่า: "ตอนนี้ ถ้าฉันโดนรถชน เขาคงรู้" ความก้าวร้าวแบบพาสซีฟของเธอพุ่งเข้าหาตัวเองในจินตนาการ ดังนั้น Svetlana และฉันจึงเดินบนเส้นทางที่ดีต่อสุขภาพ - จากความขุ่นเคืองไปจนถึงการให้อภัย คุณเองก็สามารถทำสิ่งนี้และก้าวต่อไปได้อย่างง่ายดาย โดยไม่มีความทรงจำและความขุ่นเคืองที่หนักหนาสาหัส

"ความผิดเหมือนสิ่งในร่างกาย" ในความสันโดษอย่างสมบูรณ์ ในความเงียบ ในตำแหน่งที่สบาย ในสภาวะที่ผ่อนคลาย พยายามนำเสนอความผิดของคุณเป็นสิ่งที่อยู่ในร่างกาย คิดเกี่ยวกับมัน ความขุ่นเคืองของคุณอยู่ที่ไหน (ในอก, ในหัว, ในอ้อมแขน, ที่ขา)? มันใหญ่แค่ไหน? สีอะไร? ความสม่ำเสมอ (ของเหลว ของแข็ง ก๊าซ) คืออะไร? อุณหภูมิ (เย็น, อุ่น, ร้อน) คืออะไร? รู้สึกอย่างไรบ้าง (เหนียว นุ่ม ฯลฯ)?

หลังจากที่คุณมีความคิดดีๆ เกี่ยวกับ "สิ่งนี้" แล้ว ให้ตัดสินใจว่าคุณชอบสิ่งที่อยู่ในตัวคุณหรือไม่? ถ้าไม่ ให้เอาสิ่งนี้ออกจากร่างกาย ทำการเคลื่อนไหวด้วยมือคุณสามารถ "เอามัน" ทิ้งไปเผาทิ้งทิ้งลงท่อระบายน้ำ ตอนนี้ฟังร่างกายของคุณ อะไรอยู่ในสถานที่ที่คุณเอาความผิดออกมา? อาจจะมีความรู้สึก หรือความว่างเปล่า เติมความว่างเปล่าด้วยความรู้สึกสบาย ๆ