บางอย่างเช่น จิตบำบัด: คำถามที่พบบ่อยและคำตอบที่ตรงไปตรงมา

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

สำหรับคำถาม: "จิตบำบัดคืออะไรและทำงานอย่างไร" นักจิตอายุรเวทและนักจิตวิทยาแต่ละคนจะตอบคุณแตกต่างกัน ความคิดที่จะเขียนบันทึกนี้ได้รับแจ้งจากลูกค้าที่ถามคำถามที่สำคัญมากในความคิดของฉัน: เราจะทำอะไรที่นี่และจิตบำบัดเกิดขึ้นได้อย่างไร?

เมื่อฉันฝึกฝนไปเรื่อย ๆ ฉันหยุดถามคำถามนี้และคุ้นเคยกับการทำจิตบำบัดตามที่ฉันรู้สึกและเห็นมัน มันใช้งานได้จริงและทำงานได้ดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าลูกค้าของนักจิตวิทยามักเป็นคนที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับจิตวิทยา และทุกสิ่งที่ฉันทำคือป่ามืดสำหรับพวกเขา เข้าใจยากและสับสน เมื่อฉันได้ยินคำถามนี้ ฉันคิดว่าการเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับความไว้วางใจและความปลอดภัย และฉันกำลังเขียนถึงคุณเกี่ยวกับความคิดของฉันเกี่ยวกับ จิตบำบัดคืออะไร

มาเริ่มกันที่ความจริง จิตบำบัดแตกต่างจากการปรึกษานักจิตวิทยาอย่างไร … ฉันเขียนเกี่ยวกับสิ่งนี้เล็กน้อยในบทความอื่น แต่การทำซ้ำเป็นมารดาของการเรียนรู้

ปรึกษาจิตวิทยา - สิ่งนี้ใช้ได้กับสถานการณ์ที่นี่และตอนนี้ ด้วยอารมณ์ของคุณอยู่ในนั้นและการค้นหาวิธีแก้ไข นี่เป็นสิ่งที่ดีมากหากคุณต้องการตัดสินใจเรื่องสำคัญอย่างรวดเร็ว ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น และขจัดภาระออกจากจิตวิญญาณของคุณ การปรึกษากับนักจิตวิทยาสามารถทำได้ทั้งหมด กระบวนการให้คำปรึกษาสามารถมีได้ตั้งแต่ 1 ถึง 10 การประชุม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคำขอของคุณ

ระหว่างการปรึกษาหารือ ฉันอุทิศเวลาให้กับงานหลักสองอย่าง - เพื่อให้การสนับสนุนลูกค้าและช่วยเขาหาทางแก้ไข มันช่วยทั้งบรรเทาขวัญกำลังใจและหาทางแก้ไขได้หลายอย่าง

จิตบำบัด เช่นเดียวกัน - กระบวนการนั้นลึกและซับซ้อนกว่า มันใช้งานได้กับบางสิ่งที่ทรมานคุณมาตลอดชีวิตหรืออย่างน้อยก็เป็นเวลานาน นักจิตอายุรเวทขึ้นอยู่กับวิธีการทำงานกับอดีตของคุณความรู้สึกลึก ๆ ของคุณและทำมันนานกว่าที่ปรึกษา ฉันจะแบ่งปันประสบการณ์การทำงานของฉัน

จิตบำบัดต้องใช้เวลานานกว่า ต้องใช้เวลาในการทำงานอย่างลึกซึ้งกับกลไกจิตใต้สำนึกของคุณจึงจะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ จิตใจมักจะสร้างโครงสร้างที่ซับซ้อนของกลไกการป้องกัน (การปฏิเสธ การกดขี่) ซึ่งไม่สามารถ "แตกสลาย" ได้อย่างเด็ดขาด พวกเขาต้องได้รับการตรวจสอบและกำจัดอย่างระมัดระวังเมื่อจิตใจพร้อมสำหรับสิ่งนี้ พวกเขาไม่ได้ปรากฏตัวที่นั่นเพื่ออะไร

เมื่อเอาการป้องกันออก สาเหตุลึกๆ ของปัญหาปัจจุบันของคุณจะปรากฏขึ้น การทำงานกับแต่ละแผนเป็นแผนและชั้นที่แยกจากกัน ตัวอย่างเช่น ไม่ไว้วางใจในความสัมพันธ์ เมื่อต้องเผชิญกับปัญหานี้ ฉันคิดว่าใครทรยศลูกค้าและเมื่อไหร่ ตอนนั้นลูกค้ารับมืออย่างไร และตอนนี้เขากำลังทำอะไรเพื่อไม่ให้ถูกหักหลังอีก? อารมณ์ใดที่ปลอดภัยสำหรับเขาในตอนนี้และอะไรที่ไม่ปลอดภัย? ลูกค้าไว้วางใจได้มากน้อยเพียงใด? อะไรคือความต้องการของเขาในความสัมพันธ์และฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อที่เขาเรียนรู้ที่จะติดต่อกับตัวเองอย่างปลอดภัยผ่านฉัน

คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้คือการศึกษาเรื่องราวของคุณต่างหาก บางครั้ง คำถามของนักบำบัดอาจดูแปลกหรืองี่เง่า แต่ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเป็นบางสิ่งที่ฉันในฐานะนักบำบัดโรคไม่รู้เกี่ยวกับคุณ และทุกสิ่งเล็กน้อยที่คุณไม่จริงจังอีกต่อไปอาจเป็นเหตุผล

เมื่อขั้นตอนการวิจัยเสร็จสิ้น ขั้นตอนการทำงานจะเริ่มขึ้น ในทางปฏิบัติของฉัน สิ่งเหล่านี้เป็นการลงลึกในประสบการณ์กับการตัดสินใจครั้งใหม่ นี่คือการดำรงอยู่ของเหตุการณ์ที่ยากลำบากเหล่านั้นของคุณที่เคยติดต่อกับฉันและกับการปกป้องของฉัน อย่าตื่นตระหนก ใช้ชีวิตแบบนี้ - มันเหมือนกับการเขียนประสบการณ์ของคุณใหม่ จากนั้นคุณไม่ต้องตัดสินใจเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างตื่นตระหนกและสิ้นหวัง (เช่น "ฉันจะไม่เปิดใจรับผู้ชายอีก") แต่ให้ตัดสินใจเลือกรูปแบบพฤติกรรมที่ตกลงกันไว้ล่วงหน้าและปลอดภัยสำหรับคุณ แบบที่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์การซึมซับดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นทุกครั้ง เพื่อให้คุณมีเวลายอมรับประสบการณ์ใหม่ๆ และสัมผัสประสบการณ์เหล่านั้นในชีวิต ระหว่างการดำน้ำ เราคุยกันว่าการตัดสินใจครั้งใหม่และความรู้สึกใหม่ ทางเลือกและกลยุทธ์ใหม่ๆ ของคุณทำงานอย่างไร เราจะแก้ไข วิเคราะห์ และปรับปรุง

อย่างที่คุณเห็น จิตบำบัดคือการเดินทางทั้งหมด นานแค่ไหน? อาจจะหลายเดือน อาจจะหลายปี ขึ้นอยู่กับระดับของ "การบาดเจ็บ" ของลูกค้า ฉันยินดีที่จะให้คำมั่นสัญญากับคุณว่าจะแก้ปัญหาที่ลึกซึ้งได้ง่ายและรวดเร็ว แต่นั่นก็เป็นเรื่องโกหก ไม่น่าเป็นไปได้ที่ประสบการณ์ความรุนแรงมาหลายปี…. หรือขาดความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองอย่างสมบูรณ์ … หรือความเจ็บป่วยทางจิต - นี่ไม่ใช่งานสำหรับการประชุม 5 ครั้ง

ขณะเตรียมบทความนี้ ฉันได้รวบรวมคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับจิตบำบัด:-) ฉันให้คำตอบโดยพิจารณาจากการพิจารณาและประสบการณ์ส่วนตัวของฉันเท่านั้น:

ดังนั้น:

ทำไมจิตบำบัดจึงจำเป็น?

จิตบำบัดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อกำจัดผลที่ตามมาของประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต และเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตที่แตกต่าง โดยตระหนักถึงความสามารถของพวกเขาและเลือกสิ่งที่สำคัญ จิตบำบัดเชิงลึกช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายและความรู้สึกไม่สบาย - ความวิตกกังวล ความเร่งรีบภายใน ความปรารถนา ความกลัว ความหงุดหงิด การวิจารณ์ภายใน ฯลฯ นอกจากนี้ จิตบำบัดเป็นกระบวนการ คือประสบการณ์ในการมีความสัมพันธ์ (ติดต่อ) และมีความหมาย ฉันจะอธิบายตอนนี้ ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี คุณจำเป็นต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อได้รับการชื่นชม ได้ยิน และเข้าใจ รูปแบบความสัมพันธ์นี้สร้างขึ้นในการบำบัด ในนั้น คุณจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะเลือกบทบาทของคุณและยืนยันความต้องการของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเมื่อคุณสร้างความสัมพันธ์นอกสำนักงาน

เกิดอะไรขึ้นในจิตบำบัด?

จิตบำบัดเป็นเรื่องเกี่ยวกับการติดต่อเป็นหลัก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเลือกไม่เพียง แต่ผู้เชี่ยวชาญที่ดี แต่ยังรวมถึงบุคคลที่คุณสบายใจด้วย

แต่ละเซสชั่นเป็นเหมือนการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ เราคือคนแรก หาเหตุผล และวิธีการทำงานในวันนี้

แล้วเรา วิเคราะห์สถานการณ์ สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันอื่นๆ บทบาทของคุณในนั้น ความรู้สึกและการตัดสินใจที่เป็นนิสัย ผลลัพธ์ของสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันก่อนหน้านี้ นี้ช่วยให้คุณเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น

แล้วเราก็พยายามทำความเข้าใจ ทำไมมันเกิดขึ้นแบบนี้ และอะไรจะเกิดขึ้นหากรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เปลี่ยนไป (เช่น ถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์แทนที่จะหนีจากความสัมพันธ์) สิ่งนี้ช่วยให้คุณรู้ว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงอะไร

แล้วเราก็มองหา ประสบการณ์ที่หล่อหลอมกลไกทั้งหมดนี้ (เช่น ประสบการณ์ความสัมพันธ์ที่มีการลงโทษความต้องการ) นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อค้นหาทริกเกอร์และทำความเข้าใจว่าต้องทำงานที่ไหนและอย่างไร

ต่อไปเรา เลือกเทคนิค (มีจำนวนมากในจิตบำบัด) ซึ่งจะช่วยในการแก้ไขสถานการณ์เฉพาะนี้ บางครั้งอาจต้องใช้หลายเซสชัน เนื่องจากแต่ละรายการมีเอกลักษณ์และไม่มีเครื่องมือใดสำหรับทุกคน"

เมื่อไม่มีความตึงเครียดในสถานที่นี้ (ในจิตวิญญาณและจิตสำนึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ) เรา มองหากลไกทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดี … เช่น ยอมให้ตัวเองไม่เลือกคนที่จะโหดร้าย เราพูดคุยกันโดยละเอียดถึงวิธีการทำสิ่งนี้และสิ่งที่ขาดหายไป เราทำงานกับสิ่งนี้และคุณจะได้กลยุทธ์ที่ดีโดยไม่รู้สึกอึดอัด

เมื่อทุกอย่างผ่านพ้นไป คุณสามารถตัดสินใจทำการบำบัดให้เสร็จหรือทำอีกขั้นหนึ่ง ถ้าคุณตัดสินใจที่จะจบ ฉันขอสามช่วง ในตอนแรก เราจำได้ว่าเราเริ่มต้นที่ไหนและสัญญาคืออะไร (คำขอและวิธีการบำบัดที่ตกลงกันไว้) ในครั้งที่สอง เราพูดถึงผลลัพธ์และสิ่งที่เราจัดการเพื่อให้บรรลุ อันที่สามคือ พรากจากกัน.

ดูเหมือนว่าไม่นาน แต่หลังจากงานใหญ่โต เราทั้งคู่จะมีเรื่องจะพูด การอำลาเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรวมผลลัพธ์ไว้ในจิตสำนึก มันเหมือนกับการวาดแผนที่ของเส้นทางที่เดินทางและถ้ามีอะไรให้กลับไปหาเอง

ความต้านทานในจิตบำบัดคืออะไร?

ลูกค้าและนักบำบัดพบการดื้อต่อการรักษา 100% นี้พูดถึงสุขภาพจิตของลูกค้าทำไม? เพราะจิตบำบัดก็เหมือนการผ่าตัดแทรกแซงในจิตใจ ขั้นตอนเป็นสิ่งจำเป็น แต่ไม่น่าพอใจมาก โดยธรรมชาติแล้ว จิตใจจะพยายามรักษาความสมบูรณ์และป้องกันการรบกวน ความต้านทาน มักจะปรากฏตัวในโรคที่เข้าใจยากที่หายากอย่างชัดเจนในความเกียจคร้านของเซสชั่นความรู้สึกกะทันหันก็ดีอยู่แล้วการตื่นนอนสายการรุกรานระหว่างการประชุมและการลดค่าความพยายามในการบำบัด

การต่อต้านคือความพยายามที่จะรักษาไส้ติ่งอักเสบซึ่งยังคงเป็นอวัยวะ ปล่อยให้ป่วยและรบกวน สมมติว่าคุณมีอุณหภูมิ 40 และอาเจียนในวันที่สอง จิตก็จะพยายามอยู่ให้เป็นปกติ แม้ว่าจะมีรูปร่างผิดปกติก็ตาม นี้เป็นเรื่องปกติ

จะทำอย่างไร? สิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดคือการมาและอุทิศ 1-2 ครั้งเพื่อต่อต้าน ฉันจะพูดในภาษาของการวิเคราะห์ธุรกรรม: การต่อต้านคือการกบฏของเด็กภายในที่ต่อต้านการเปลี่ยนแปลงในโลกปกติของเขา ในการดูแลเขาและผ่านการผ่าตัดนี้เพื่อขจัดบาดแผล คุณต้องให้ความปลอดภัย การป้องกัน ความเข้าใจ และทางเลือกอื่น ทั้งหมดนี้ได้รับจากนักจิตอายุรเวทในการทำงานกับการต่อต้าน คุณไม่ควรอยู่คนเดียวกับเขา รักษาการต่อต้านตามปกติ ทำงานกับมัน

เซสชั่นนักจิตอายุรเวทนานแค่ไหน?

คลาสสิกของจิตวิเคราะห์ - 50 นาที เหตุใดเซสชั่นจิตบำบัดจึงใช้เวลา 50 นาที - ไม่มีใครอธิบายได้จริงๆ ฉันสามารถแบ่งปันข้อสังเกตของฉัน ที่ทำงานฉันตามลูกค้า บางครั้งฉันเห็นว่าลูกค้าต้องการเวลามากกว่านี้ และฉันให้มัน

สิ่งที่ฉันสังเกตเห็น: คนที่มีระบบประสาทที่กระฉับกระเฉง ลูกค้าที่กังวลจะรีบร้อนโดยอัตโนมัติ เซสชั่นกับพวกเขาถ้าคุณไม่ช้าลงสามารถรีดนมได้ประมาณ 20 นาที แต่. ปัญหาของพวกเขาคือความเร็วนี้อย่างแม่นยำ เพื่อแก้ปัญหา คุณต้องเรียนรู้ที่จะช้าลงและใช้ชีวิตไม่บิน และแน่นอน ลบนาฬิกาปลุก กับลูกค้าที่กังวล บางครั้งฉันเปรียบเทียบไม่ใช่ 50 นาที แต่ 80 กับพักสั้นๆ 5 นาที ช่วยให้ทำงานได้อย่างทั่วถึงและไม่ทำให้ลูกค้าเหนื่อย

เมื่อผู้คนหมกมุ่นอยู่กับตัวเองและด้วยความเร็วภายในที่ช้า ฉันทำงานเป็นเวลา 50 นาที เพียงพอที่จะทำทุกอย่างที่เป็นไปได้และวางแผนไว้สำหรับเซสชันเดียว

คำอธิบายส่วนตัวของฉันสำหรับการตั้งค่า 50 นาทีคือการทำงานของสมอง มีเวลาเฉลี่ยของความมั่นคงมีอัตราการตอบสนองลดลงและระดับความอดทนในการทำงานทางอารมณ์ ทั้งหมดนี้พอดีภายในระยะเวลา 40-60 นาที

เซสชั่นจิตบำบัดเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน?

คำถามนี้เป็นรายบุคคล ฉันมักจะแนะนำให้ทำงาน 50 นาทีสัปดาห์ละครั้งต่อเดือนและฟังตัวเอง มันเกิดขึ้นที่คนไม่เพียงพอและเขาขอเวลาเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมง มันเกิดขึ้นที่นักวิเคราะห์ภายในทำงานเร็วมาก และลูกค้าขอเซสชั่นทุกสองสัปดาห์

เพื่อประสิทธิผลของการรักษา ไม่เพียงแต่ความถี่เท่านั้นที่สำคัญแต่ยังมีช่วงเวลาเท่ากัน ทุกคนรู้ดีว่าสมองทำงานเป็นจังหวะ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำให้เกิดความโกลาหล แต่ให้รวมเข้าด้วยกัน ตัวอย่างเช่น เซสชันทุก 7-8 วัน จากนั้นสมองจะ "ชิน" กับการวิเคราะห์และทำงานได้ใน 7-8 วันจึงค่อยปรับ และระหว่างนั้นก็มีการวิเคราะห์และซึมซับประสบการณ์ ฉันได้ยินจากลูกค้ามากกว่าหนึ่งครั้งว่าการยกเลิกเซสชั่นหรือช่วงพักยาวนั้นเกิดขึ้นได้ในขั้นตอนแรกของการทำงาน ที่เข้มข้นที่สุด

ในขณะที่คุณดำเนินไป การบำบัดอาจต้องใช้เวลาน้อยลงและต้องเจรจากัน ในกรณีนี้ ความถี่จะถูกสร้างขึ้นด้วย

ตารางการรักษาก็จำเป็นสำหรับความรู้สึกปลอดภัยเช่นกัน มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณในการจัดการชีวิตของคุณเมื่อคุณรู้ว่าคุณมีเวลาที่จะหาทางแก้ไข

ระหว่างช่วงจิตบำบัด คุณจะช่วยตัวเองได้อย่างไร?

การเปลี่ยนแปลงในจิตบำบัดจะไม่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน พวกเขาค่อยเป็นค่อยไป และโดยธรรมชาติแล้ว เหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตของคุณจะเกิดขึ้นในกระบวนการนี้ หากเหตุการณ์เหล่านี้ไม่เป็นที่พอใจ และยังมีเวลาอีกสองสามวันก่อนการประชุม คุณสามารถให้การสนับสนุนที่สำคัญแก่ตัวคุณเองได้

ลูกค้าของฉันมีสิทธิ์ในการสื่อสารในกรณีฉุกเฉิน - พวกเขาสามารถโทรหรือเขียนถึงฉันในสถานการณ์ที่ยากเป็นพิเศษ ฉันรับสายและอีเมลทุกครั้งที่ทำได้

นอกจากนี้ ในช่วงเริ่มต้นของการบำบัด เราจะหารือเกี่ยวกับผู้ติดต่อในกรณีฉุกเฉิน (ใครบ้างที่สามารถช่วยเหลือได้) หากไม่มี - ลูกค้าสามารถติดต่อฉันได้อีกครั้ง

การบ้านวิปัสสนาเป็นส่วนสำคัญของการบำบัด การนำไปใช้ช่วยให้ทนต่อสถานการณ์ที่ไม่มั่นคงก่อนหน้านี้ได้ง่ายขึ้น

ลูกค้าจำเป็นต้องได้รับกลยุทธ์การเผชิญปัญหาในสถานการณ์ฉุกเฉินระหว่างการรักษา ตัวอย่างเช่น เทคนิคการหายใจสำหรับการโจมตีเสียขวัญ การโทรฉุกเฉินของผู้เชี่ยวชาญ ความสามารถในการตอบสนองต่อสถานการณ์ตึงเครียดได้อย่างปลอดภัย

จิตบำบัดคือชีวิตเล็กๆ ที่ลูกค้าแต่ละรายได้รับโอกาสในการผ่านขั้นตอนสำคัญๆ ใหม่ และทำการตัดสินใจที่ถูกต้องใหม่ๆ เกี่ยวกับตนเอง เกี่ยวกับผู้อื่น และเกี่ยวกับชีวิต

ฉันหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าจิตบำบัดคืออะไร แน่นอน ฉันแค่แบ่งปันประสบการณ์ของฉันเท่านั้น แต่ฉันแน่ใจว่าเพื่อนร่วมงานของฉันหลายคนคุ้นเคยกับทุกสิ่งที่ฉันอธิบาย

ฉันยินดีที่จะรับฟังจากคุณ คุณสามารถแบ่งปันบทความนี้บนโซเชียลเน็ตเวิร์กได้หากคุณสนใจ