2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
นักจิตวิทยา นักจิตวิทยาคลินิก CBT
เชเลียบินสค์
ช่องโหว่คือประสบการณ์ของความรู้สึกพึ่งพาและไม่ปลอดภัย
เมื่อใดที่เราเริ่มรู้สึกถึงความอ่อนแอของเรา? ทำไมคนอื่นถึงรู้สึกอ่อนแอกว่าคนอื่น? มันดีหรือไม่ดีที่จะอ่อนแอ?
บุคคลที่อ่อนแอที่สุดในวัยเด็กเป็นช่วงเวลาที่ความเชื่อที่ลึกที่สุดของเขาเกี่ยวกับความอ่อนแอของเขาถูกวางไว้ สคีมาบำบัดมี 3 วิธีหลักในการรับมือกับความรู้สึกอ่อนแอ:
1. ยอมแพ้ - การรับรู้ถึงจุดอ่อนของตนเอง, การลาออก, การใช้ชีวิตด้วยความกลัวว่าบางสิ่งจะเกิดขึ้น, แสวงหาการสนับสนุน, ยอมจำนนต่อผู้อื่น; 2. หลีกเลี่ยง - หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เพิ่มความเสี่ยง ความรับผิดชอบ และความเป็นไปได้ของความสัมพันธ์ที่พึ่งพาอาศัยและใต้บังคับบัญชา 3. การชดเชยมากเกินไป - แสดงถึงความเข้มแข็งของตนเอง ความกล้า ความเป็นอิสระ การปฏิเสธความอ่อนแอของตนเอง หรือการดูถูกความอ่อนแอของผู้อื่น
ความรู้สึกของความเปราะบางปรากฏขึ้นเมื่อเด็กประสบกับอันตราย ความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์กับพ่อแม่ ในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่นๆ เมื่อเขาพบกับการปฏิเสธตัวเองในฐานะบุคคล ลดค่าความรู้สึกและความต้องการของเขา
ยิ่งเงื่อนไขเหล่านี้เด่นชัดและยาวนานขึ้นเท่าใด ก็ยิ่งมีอารมณ์อ่อนไหวมากขึ้นเท่านั้นที่จะได้สัมผัสประสบการณ์จากความเปราะบางของพวกเขาเอง
เพื่อให้รู้สึกเจ็บปวดน้อยลงเกี่ยวกับความเปราะบางของพวกเขา เด็กได้พัฒนาหนึ่งในสามวิธีข้างต้นในการรับมือกับความคับข้องใจ บางครั้งเขาอาจหันไปใช้วิธีอื่น แต่ผู้นำอยู่คนเดียวตามลำพัง
เมื่อโตขึ้น เด็กจะถ่ายทอดความกลัวต่อความอ่อนแอส่วนบุคคลไปสู่ความสัมพันธ์กับผู้อื่น ซึ่งแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์กับเพื่อน นักจิตอายุรเวท และหุ้นส่วน
คน ๆ นั้นใช้กลอุบายต่าง ๆ โดยไม่รู้ตัวเพื่อไม่ให้สัมผัสกับความเจ็บปวดจากความอ่อนแอ: เขาเอาใจคนอื่นเพื่อไม่ให้เกิดบาดแผลทางจิตใจกับเขาแสดงความไม่ไว้วางใจและบอกโดยตรงว่าถ้าคุณเปิดใจกับใครซักคนคุณอาจถูกแทง ข้างหลัง …
ยิ่งความกลัวต่อความเปราะบางมากเท่าใด บุคคลก็ยิ่งสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่น่าพอใจได้น้อยลงเท่านั้น รวมถึงความสัมพันธ์ทางการรักษาด้วย
ในความสัมพันธ์กับคู่รัก คุณต้องอ่อนแอเพื่อแบ่งปันความรู้สึก อารมณ์ พูดคุยเกี่ยวกับความต้องการของคุณ ในขณะเดียวกันก็เห็นอกเห็นใจอีกฝ่ายหนึ่ง และใส่ใจว่า "คำพูดของเราจะตอบสนองอย่างไร"
หากคุณเลิกคิดลบกับคนรัก ให้ปิดบังด้วยคำหยาบคาย คุณก็ไม่ควรคาดหวังความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจจากเขาเกี่ยวกับระดับความบอบช้ำทางจิตใจของคุณ
บางครั้งคน ๆ หนึ่งตีความการเปิดเผยตนเองและการแสดงอารมณ์ผิด ๆ ว่าเป็นการขว้างโคลนใส่คนอื่นและอ้างสิทธิ์มากมายต่อโลก
คุณต้องแสดงอารมณ์ผ่าน "I-statement" พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความต้องการของคุณโดยไม่ตำหนิหรือดูถูกศักดิ์ศรีของบุคคลอื่น: "ฉันต้องการ … ", "ฉันคิดว่า … " และไม่ใช่จาก ตำแหน่งของสัจพจน์ที่ว่า "ทุกคนเป็นหนี้ฉัน"
การเปิดเผยพฤติกรรมดังกล่าว บุคคลอาจเสี่ยงต่อการถูกปฏิเสธอีกครั้ง และตกอยู่ในห้วงของความบอบช้ำอย่างไม่รู้จบ
การปฏิเสธความอ่อนแอพูดถึงความกลัวของบุคคลเป็นหลักมากกว่าความแข็งแกร่งของเขา การแสดงให้เห็นถึงความคงกระพันที่รับรู้ได้นั้นเป็นหนทางสู่ความเหงาที่น่าภาคภูมิใจหรือความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความเข้าใจผิด ความทุกข์ทรมาน และความแปลกแยก
ซีรีส์ "Trotsky" แสดงให้เห็นถึงความกลัวในระดับสูงและการปฏิเสธความอ่อนแอเมื่อ Leon Trotsky ฆ่า Nikolai Markin ซึ่งครั้งหนึ่งเห็นว่าเขาอ่อนแอ ทำอะไรไม่ถูก กลัว และปกป้องเขาจากโจร
แน่นอน คุณต้องเข้าใจว่าคุณสามารถแสดงความอ่อนแอของคุณกับใครและใครที่คุณทำไม่ได้ คุ้มไหมที่จะเสี่ยงกับจอมบงการที่รอเปลี่ยนจุดอ่อนของคุณให้กลายเป็นบริการของเขาเอง?
คุณสามารถรับความเสี่ยงได้ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย และด้วยเหตุนี้ คุณต้องประเมินความเป็นจริงอย่างเป็นกลาง - สภาพแวดล้อมปลอดภัยเพียงใด โดยพิจารณาจากข้อเท็จจริง ไม่ใช่อารมณ์และประสบการณ์ส่วนตัว
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเข้าใจด้วยว่าเป็นไปไม่ได้และเป็นไปไม่ได้ที่จะเดินตลอดชีวิตโดยดึง "ถุงยางอนามัยแห่งความรู้สึก" มาที่ตัวคุณเอง การปฏิเสธความรู้สึกบางอย่างในตัวเอง เรายังปฏิเสธประสบการณ์ของความรู้สึกทั้งหมด และหยุดรับความสุขจากชีวิต เพื่อสัมผัสถึงความบริบูรณ์ของมัน
การตอบสนองความต้องการในความสัมพันธ์ของคุณโดยไม่เสี่ยงต่อผู้อื่นนั้นเป็นไปไม่ได้เหมือนกับการอบไอน้ำโดยไม่ต้องถอดเสื้อผ้า
และมันมีประโยชน์เสมอที่จะถามตัวเองว่า ทำไมฉันถึงต้องอ่อนแอในเวลานี้?
ผู้อ่านที่รัก คุณมีทัศนคติอย่างไรต่อความอ่อนแอ
แนะนำ:
ความหึงหวง ดีหรือไม่ดี
เรารู้อะไรเกี่ยวกับความหึงหวง? เราคิดยังไงกับเธอ? เราจะปฏิบัติต่อเธออย่างไร? หึงได้เหรอ? ความหึงหวงเป็นความกลัวที่จะสูญเสียสิ่งของที่สำคัญและเกี่ยวข้องกับความรู้สึก: ความรัก, ความสำคัญ, ความต้องการและความสำคัญ ความหึงหวงของทั้งคู่แข่งที่แท้จริงและวัตถุสมมติและการคุกคามที่ไม่มีอยู่จริง เราสามารถอิจฉาใครก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นสามี (หรือภรรยา) กับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน คนรู้จักทั่วไป ธุรกิจที่ชื่นชอบ การงาน งานอดิเรก เพื่อนกับเพื่อนคนอื่น;
ดำเนินเรื่องต่อ: ผู้ชายที่ไม่มี "การวิ่ง" - ดีหรือไม่ดี?
หลังจากอ่านความคิดเห็นในบทความที่แล้ว ฉันก็พบว่าตอนนี้ดูเหมือนว่าผู้ชายจะรู้สึกไม่สบายใจและถึงกับละอายใจที่จะยอมรับว่าเขาไม่มีประสบการณ์เรื่องเซ็กส์เลย และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงกระตือรือร้นที่จะได้รับประสบการณ์นี้ในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้และไม่มีทางเป็นไปได้ เลยกลายเป็นว่าการเป็นผู้ชายที่ไม่มี "
การระงับอารมณ์ - ดีหรือไม่ดี
ฉันมีอารมณ์และอารมณ์ร้อนมากตอนเป็นเด็ก ปฏิกิริยาของฉันต่อบางอย่างลดลงและฉันถูกอุ้มโดยไม่เบรก แน่นอน หลังจากปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบออกไป ความโล่งใจก็มาถึง ซึ่งเปรียบได้กับบอลลูนที่ถูกสูบและแตกออก เสียงคุ้นเคย? ฉันมักจะได้ยินจากญาติ เพื่อน คนรู้จักและคนรู้จักไม่มาก:
ข้อสงสัย - ดีหรือไม่ดี?
คุณได้รับการเสนองานแล้ว และคุณมีข้อสงสัย คุณคิดว่าวันหรือสองวัน แล้วความคิดก็เข้ามาในหัว - บางทีความสงสัยอาจหมายถึงงานนั้นไม่เหมาะกับฉัน หรือจะสงสัยดี? ข้อสงสัยเป็นเงื่อนไขที่เกิดขึ้นในสองกรณี: - เราไม่มั่นใจในการกระทำ การตัดสิน ความคิด และการกระทำของเรา - เมื่อเราต้องตัดสินใจ ตัดสินใจเลือก พูดว่า "
รู้สึก "แพ้" - ดีหรือไม่ดี?
จากคำสองคำที่ประสบความสำเร็จหรือล้มเหลว เราชอบคำแรกมากกว่าอยู่ดี อย่างไรก็ตาม คู่นี้มักจะเดินเคียงข้างกันเสมอ ให้ฉันอธิบายว่าทำไม เมื่อเพื่อนของฉันพูดวลีนี้: "พระเจ้าไม่เผาหม้อ" เธอพูดในสถานการณ์เช่นนี้ว่าข้างในฉันรู้สึกมีพลัง พลังงาน ทรัพยากร และแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง และก็จริง
