2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เมื่อคุณสร้างความขุ่นเคืองและความขุ่นเคืองเมื่อเวลาผ่านไป ผลที่ตามมาอาจร้ายแรงมากทั้งทางร่างกายและอารมณ์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถจัดการได้
ขั้นตอนแรก
รายชื่อคนที่ทำร้ายคุณ
เริ่มต้นตั้งแต่เด็กปฐมวัย ต่อด้วยชั้นปีการศึกษา มหาวิทยาลัย และอื่นๆ จนถึงปัจจุบัน ให้อธิบายสถานการณ์ที่เกิดการกระทำความผิดให้ตรงข้ามกับแต่ละคน
ขั้นตอนที่สอง
วิเคราะห์ข้อข้องใจ.
มีการกระทำที่ชั่วร้ายอย่างแท้จริง การกระทำดังกล่าวถือเป็นความคับข้องใจที่สมเหตุสมผลและความโกรธที่เกิดจากสิ่งเหล่านี้ก็สมเหตุสมผลเช่นกัน หากความขุ่นเคืองเกิดขึ้นจากการรวมกันของสถานการณ์, การรับรู้สถานการณ์ที่ผิดพลาด, ลักษณะทั่วไปที่ไม่เหมาะสม, ความชอบส่วนตัวบางอย่างหรือความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม, และแม้กระทั่งความเหนื่อยล้า - และบางครั้งก็เป็นการรวมกันของปัจจัยทั้งหมด ความคับข้องใจดังกล่าวถือว่าไม่มีมูล
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องมีวัตถุประสงค์ในการวิเคราะห์ของคุณ มองสถานการณ์ไม่เพียงแต่จากด้านข้างของความรู้สึกและอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเข้าใจของอีกฝ่ายด้วย บางทีเขาอาจมีเหตุผลในการทำเช่นนั้น
ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถระบุได้ว่าข้อข้องใจใดถูกต้องและไม่มีมูล จำไว้ว่า ไม่ว่าความอยุติธรรมจะเกิดขึ้นกับคุณมานานแค่ไหนแล้ว ก็ไม่เคยสายเกินไปที่จะจัดการกับความคับข้องใจที่ไม่มีมูล
จะจัดการกับความแค้นอย่างไร?
มองเธอด้วยความคิดถึงปัจจุบัน คุณอาจมีความรู้ใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์หรือประสบการณ์ที่จะเพิ่มความเที่ยงธรรม คุณอาจถามตัวเองว่าการกระทำผิดกฎหมายนี้มีประโยชน์และดีอะไรกับคุณบ้าง นักจิตวิทยาสามารถอธิบายบางสิ่งให้คุณได้
ประสบการณ์ส่วนตัวของฉันแสดงให้เห็นว่าความขุ่นเคืองเผยให้เห็นทรัพยากร ความแข็งแกร่ง พลังงานใหม่ในตัวฉัน ในกรณีที่ฉันสรุปจากสถานการณ์ ใช่ ตอนที่มันเกิดขึ้น มันไม่สบายใจ และเมื่อฉันลืมมันไป มันก็ให้สิ่งใหม่กับฉัน
ขั้นตอนที่สาม
แสดงความขุ่นเคืองต่อพระเจ้า จักรวาล อวกาศ ผู้กระทำความผิด และขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
เรามีความรับผิดชอบในการปฏิบัติต่อผู้อื่น เราสามารถขอการให้อภัย แต่ผลที่ตามมายังคงอยู่ (ในกรณีนี้ ความผิดและสิ่งที่เกิดขึ้น) จำไว้ว่าเราต้องรับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของเราด้วย ดังนั้นจงแบ่งความแค้นระหว่างตัวเองกับผู้ล่วงละเมิด คุณสามารถวิเคราะห์ส่วนของคุณในย่อหน้าก่อนหน้าได้แล้ว
ลองนึกภาพผู้กระทำความผิดต่อหน้าคุณและจิตใจ (คุณสามารถพูดออกมาดัง ๆ) พูดคำต่อไปนี้กับเขา:
“มันเจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจสำหรับฉันเมื่อคุณทำเช่นนี้ … ฉันโอนความรับผิดชอบสำหรับการกระทำของคุณและผลที่ตามมาให้คุณ ให้พระเจ้า / อวกาศ / จักรวาลคิดออกว่าจะทำอย่างไรกับคุณ ให้สถานการณ์ตัดสินตามความยุติธรรมสูงสุดของพระองค์”
หากคุณไม่เชื่อใน Higher Forces คุณสามารถพูดข้อความต่อไปนี้:
“มันเจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจสำหรับฉันเมื่อคุณทำเช่นนี้ … ฉันโอนความรับผิดชอบสำหรับการกระทำของคุณและผลที่ตามมาให้คุณ ให้กฎแห่งความสัมพันธ์แบบเหตุและผลแก้ไขสถานการณ์นี้"
คุณสามารถพบปะกับผู้ทำร้ายและบอกความรู้สึกของคุณกับเขา จริงอยู่ ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณให้คำติชมเท่านั้น และคู่สนทนาตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับมัน และยังจำเป็นต้องดำเนินการสนทนาอย่างถูกต้อง
จำไว้ว่าเราทุกคนทำผิดพลาด จึงไม่มีใครยกเลิกการให้อภัย
