สัญญาณของสุขภาพจิต

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55

สุขภาพจิต

10 ตุลาคม เป็นวันสุขภาพจิตโลก

ตามที่ระบุไว้ในเว็บไซต์ของ WHO สุขภาพจิตไม่ได้เป็นเพียงการไม่มีความผิดปกติทางจิตเท่านั้น มันถูกกำหนดให้เป็นสถานะของความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งแต่ละคนสามารถเติมเต็มศักยภาพของตนเอง รับมือกับความเครียดในชีวิตปกติ ทำงานอย่างมีประสิทธิผลและประสิทธิผล และมีส่วนร่วมในชีวิตของชุมชนของพวกเขา

ด้านล่างนี้เป็นองค์ประกอบ 16 ประการของสุขภาพจิตและอารมณ์จากนักจิตวิเคราะห์ชาวอเมริกัน Nancy McWilliams:

1. ความสามารถในการรัก (คู่, ลูก …) เพื่อให้สามารถอยู่ในความสัมพันธ์ เปิดใจให้คนอื่น รักในสิ่งที่เขาเป็น มีทั้งข้อดีและข้อเสีย อย่าทำให้เป็นอุดมคติหรือคิดค่าเสื่อมราคา ให้ได้ ไม่ใช่รับ

2. ความสามารถในการทำงาน ไม่ใช่แค่ในความหมายที่แท้จริงเท่านั้น - ในสำนักงาน ที่ทำงาน เพื่อรับเงินเดือน การสร้าง สร้าง นำสิ่งใหม่มาสู่โลก ตระหนักถึงศักยภาพในการสร้างสรรค์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ โดยตระหนักว่าทุกสิ่งที่คุณทำควรมีความหมายและความสำคัญไม่เฉพาะสำหรับคุณเท่านั้น แต่สำหรับคนอื่นด้วย

3. ความสามารถในการเล่น เป็นเรื่องเกี่ยวกับความสามารถของผู้ใหญ่ในการ "เล่น" ด้วยคำ สัญลักษณ์ สามารถใช้อุปมาอุปมัย อุปมา อารมณ์ขัน สื่อถึงประสบการณ์ของพวกเขา และสนุกกับมัน นักจิตวิทยาสังเกตเห็นแนวโน้มที่น่ากลัว: เราหยุดเล่น เกมของเราเปลี่ยนจาก "ใช้งานอยู่" เป็น "ผู้สังเกตการณ์อิสระ" เราเต้นน้อยลง ร้องเพลงน้อยลง ไปเล่นกีฬา และดูวิธีที่คนอื่นทำมากขึ้นเรื่อยๆ อยากรู้ผลจะเป็นยังไง..

4. ความสัมพันธ์ที่ปลอดภัย นักจิตวิเคราะห์ John Bowlby อธิบายความผูกพันสามประเภท: ปกติ, กังวล (ยากสำหรับคนที่จะทนต่อความเหงา ดังนั้นเขา "เกาะติด" กับวัตถุสำคัญ) และการหลีกเลี่ยง (เราสามารถปล่อยคนอื่นได้ง่าย แต่ในขณะเดียวกัน อยู่ในความวิตกกังวลอยู่ภายใน) ต่อมามีสิ่งที่แนบมาอีกประเภทหนึ่งปรากฏขึ้น - ไม่เป็นระเบียบ: ผู้คน "เกาะติด" กับวัตถุของสิ่งที่แนบมาและในขณะเดียวกัน "กัด" มัน น่าเสียดาย ความผิดปกติของสิ่งที่แนบมานั้นพบได้บ่อยมาก อย่างไรก็ตาม มันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ รวมถึงการผ่านจิตบำบัด

5. เอกราช. ข้อเสียของมันแสดงให้เห็นเป็นหลักในความจริงที่ว่าผู้คนไม่ทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ พวกเขาไม่มีเวลาฟังตัวเองและเลือกสิ่งที่พวกเขาต้องการ ในขณะเดียวกัน ความปรารถนาที่จะเป็นอิสระและสามารถตัดสินใจบางอย่างได้ยังคงอยู่ แล้วคนๆ หนึ่งก็พยายามควบคุมบางอย่าง เช่น น้ำหนักของเขาเอง ในกรณีที่รุนแรง จะนำไปสู่อาการเบื่ออาหาร

6. ความสามารถในการติดต่อกับตัวเอง แม่นยำยิ่งขึ้นด้วย "ฉัน" ของตัวเองทุกด้าน: ทั้งดีและไม่ดี ทั้งสนุกและไม่ทำให้เกิดความสุข โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยให้เอาตัวรอดจากความขัดแย้งได้โดยไม่แตกสลาย มันสำคัญมากที่จะต้องเก็บภาพสามภาพไว้ในตัวคุณ: คุณเคยเป็นใคร ตอนนี้คุณเป็นใคร และคุณจะเป็นใครในอีกสิบปี พิจารณาและบูรณาการสิ่งที่ธรรมชาติให้มากับสิ่งที่เราสามารถพัฒนาตนเองได้

7. ความสามารถในการฟื้นตัวจากความเครียด หากบุคคลมีกำลังเพียงพอเมื่อเผชิญกับความเครียด เขาไม่ทรุดโทรมและไม่ป่วย แต่หาวิธีปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่

8. แนวความคิดในตนเองที่สมจริง หลายคนประเมินตนเองอย่างรุนแรง วิพากษ์วิจารณ์ ดูถูกเหยียดหยาม หรือในทางกลับกัน - พวกเขามีความนับถือตนเองสูง เหตุผลส่วนหนึ่งก็คือพ่อแม่ยกย่องลูก ๆ ของพวกเขา ต้องการให้ดีที่สุด รวมถึงลูกที่ "ดีที่สุด" ด้วย แต่คำชมที่ไร้เหตุผล ปราศจากความรักและความอบอุ่น ทำให้เด็กๆ รู้สึกถึงความว่างเปล่า พวกเขาไม่เข้าใจว่าพวกเขาเป็นใคร และมักจะทำตัวราวกับว่าพวกเขามีสิทธิที่จะได้รับการปฏิบัติเป็นพิเศษ แม้ว่าในความเป็นจริง พวกเขาไม่ได้รับมัน

9. ระบบค่านิยม เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะเข้าใจบรรทัดฐานทางจริยธรรมความหมายของพวกเขาในขณะที่ปฏิบัติตามนั้นยืดหยุ่น

10. ความสามารถในการทนต่อความร้อนของอารมณ์รู้สึกถึงพวกเขา แต่อย่าทำภายใต้อิทธิพลของพวกเขา สิ่งสำคัญคือต้องไม่พลาดการติดต่อกับอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดและการไตร่ตรองด้วย - ส่วนที่มีเหตุผลของคุณ

11. การสะท้อนกลับ ความสามารถในการมองตัวเองจากภายนอก คนที่ไตร่ตรองเห็นว่าปัญหาของพวกเขาคืออะไรและพยายามแก้ไขด้วยการช่วยเหลือตนเองอย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

12. การสะกดจิต. ผู้ที่มีความสามารถนี้จะเข้าใจว่าคนอื่นเป็นปัจเจกที่แยกจากกันโดยสิ้นเชิง โดยมีลักษณะเฉพาะ โครงสร้างส่วนตัวและจิตใจ ง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะตระหนักว่าบางครั้งความผิดต่อคำพูดและการกระทำของใครบางคนนั้นเกิดจากประสบการณ์ส่วนตัวและลักษณะบุคลิกภาพของพวกเขามากกว่า ไม่ใช่เพราะความปรารถนาของบุคคลอื่นที่จะทำร้ายผู้อื่น

13. มีกลไกป้องกันเพียงพอและมีความยืดหยุ่นในการใช้งาน

14. ความสมดุลระหว่างสิ่งที่เราทำเพื่อตัวเราเองและเพื่อสิ่งแวดล้อมของเรา เป็นตัวของตัวเอง ดูแลผลประโยชน์ของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าลืมคำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้อื่นด้วย

15. ความรู้สึกของความมีชีวิตชีวา ความสามารถในการรู้สึกมีชีวิตชีวา นักจิตวิเคราะห์ โดนัลด์ วูดส์ วินนิคอตต์ เขียนว่าบุคคลสามารถทำงานได้ตามปกติ แต่ในขณะเดียวกันก็เหมือนกับไม่มีชีวิต นักจิตวิทยา Andre Green ยังเขียนเกี่ยวกับความตายภายใน

16. ความสามารถในการยอมรับสิ่งที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ สามารถเสียใจอย่างจริงใจและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความจริงที่ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลง ยอมรับข้อจำกัดของเราและคร่ำครวญถึงสิ่งที่เราอยากได้แต่ล้มเหลว