2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
บางทีความก้าวร้าว ความโกรธ เป็นอารมณ์ที่ต้องห้ามมากที่สุดในสังคมของเรา มีคนบอกตั้งแต่ยังเด็กว่า โกรธไม่ได้ สบถไม่ดี ไม่กล้า ฉุดไม่อยู่ ขว้างของไม่ได้ ดึงผมไม่ได้ สิ่งใดก็ตามที่เด็กเริ่มทำเพื่อพยายามรับมือกับความก้าวร้าวจะถูกประณาม ลงโทษ และข้อห้าม
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความก้าวร้าวเป็นปฏิกิริยาปกติและเป็นธรรมชาติต่อความไม่พอใจและการคุกคามของความไม่พอใจต่อความต้องการตลอดจนการละเมิดขอบเขตส่วนบุคคล เป็นธรรมชาติเหมือนกับความกลัว เป็นความสุข ความประหลาดใจ เช่นเดียวกับสภาวะทางอารมณ์โดยทั่วไป อารมณ์ใด ๆ เป็นปฏิกิริยา นี่คือสัญญาณของสิ่งถูก อะไรผิด มันควรเป็นอย่างไร ไม่ควรเป็นอย่างไร แต่ตั้งแต่วัยเด็กเราถูกสอนให้ระงับอารมณ์โกรธ ทำไม?
ประการแรกเพราะปฏิกิริยาดังกล่าวต่อความก้าวร้าวของเด็กนั้นถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่น สิ่งที่พ่อแม่ห้ามเรา เราจะห้ามลูกของเรา ประการที่สอง เนื่องจากผู้ใหญ่มักไม่พบทรัพยากรในตัวเองที่จะทนต่อแรงกดดันจากการรุกราน เพื่อค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้น ให้การสนับสนุน
ความโกรธที่ไม่แสดงออกมายังคงอยู่ในร่างกายเนื่องจากบล็อกของกล้ามเนื้อ, แคลมป์, มีอาการกระตุก (กรามที่กำแน่น, หมัดที่กำแน่น, กล้ามเนื้อใบหน้าเกร็ง ฯลฯ) นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่โรคประสาท, ซึมเศร้า, โรคทางจิต (neurodermatitis, เล็บพับ, ฟันบี้, โรคตับ, ข้อต่อ, การอักเสบ, การติดเชื้อไวรัส, ฯลฯ), การรุกรานอัตโนมัติ - การรุกรานที่มุ่งเป้าไปที่ตัวเอง (แอลกอฮอล์, การติดยาสูบ, ตนเอง -อันตราย กระดูกหัก กีฬาผาดโผนที่เสี่ยงถึงชีวิต)
แน่นอนว่าต้องระบายความก้าวร้าวออกไป! อีกสิ่งหนึ่งคือคุณต้องเรียนรู้วิธีการทำสิ่งนี้กับสิ่งแวดล้อมโดยไม่ทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น
แล้ววิธีปลดปล่อยความก้าวร้าวมีอะไรบ้าง?
1 ทาง. คุณสามารถเก็บไข่ได้หลายสิบฟอง (8-10) ฟอง ออกไปสู่ธรรมชาติเพื่อไม่ให้ใครเห็นคุณ และทำลายไข่บนพื้นดิน บนต้นไม้ ในเวลาเดียวกัน ตะโกนด่าด้วยความโกรธ ไม่สังเกตการเซ็นเซอร์ คุณสามารถใช้ภาษาหยาบคาย ดุเจ้านาย พ่อแม่ ผู้ช่วยร้าน คู่สมรส พรหมลิขิต พระเจ้า รัฐบาลได้ตามใจชอบ
วิธีที่ 2 เอาขนมปังสองสามแผ่น (ไม่หั่น) แล้วเริ่มฉีกด้วยมือของคุณ บี้ แทะฟันของคุณราวกับว่าคุณกำลังฉีกเหยื่อหรือศัตรูเป็นชิ้น ๆ (ไม่กิน แต่แทะและบ้วนทิ้ง)
วิธีที่ 3 นำวอลเปเปอร์เก่าม้วนหนึ่ง ขยายพวกเขาและเริ่มเขียนตัวอักษรขนาดใหญ่มากทุกสิ่งที่คุณไม่พอใจ ที่รบกวนคุณ ที่รบกวนคุณ และทำให้เกิดความโกรธ คุณไม่เพียงแต่สามารถเขียนคำศัพท์เท่านั้น แต่ยังเขียนซิกแซกซิกแซก วาดสัตว์ประหลาดที่ดูเหมือนว่าผู้กระทำผิดของคุณเป็น จากนั้น เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณ "ยกเลิกการสมัครรับข้อมูล" ให้ฉีกกระดาษเป็นชิ้นเล็กๆ ขอแนะนำให้กระดาษหนาจนฉีกขาดได้ยาก กระดาษหนังสือพิมพ์จะไม่มีผลเหมือนกับการม้วนกระดาษแบบหนา
วิธีที่ 4 ใช้หมอนตกแต่งแล้วเริ่มตี ไม่เพียงแต่เหมือนกระสอบทรายเท่านั้นแต่ยังเคลื่อนไหวด้วยการสับ ราวกับว่าเด็กเล็กกำลังทุบตีผู้กระทำความผิด หรือราวกับว่าคุณกำลังเคาะประตูอย่างสุดกำลัง นอนทับหมอนไม่ได้!!! คุณยังสามารถเตะและเหยียบย่ำเธอได้
วิธีที่ 5. เมื่อคุณโกรธคู่ของคุณ เพื่อนร่วมงาน เพื่อน ปกติคุณจะโยนความโกรธของคุณด้วยการสาปแช่ง เรียกชื่อ เริ่มดูถูกคนที่แนะนำตัวเองว่าเป็นผู้กระทำความผิด แทนที่จะดูถูกคำพูด ให้แทนที่ด้วย ฉันโกรธ! ฉันโกรธ! ฉันโมโห! พูดถึงความรู้สึกของคุณแทนที่จะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการกระทำและบุคลิกภาพของอีกฝ่าย
วิธีที่ 6 ใช้ค้อน เครื่องใช้ในครัวเรือนเก่าที่ใช้ไม่ได้ จาน เฟอร์นิเจอร์เก่า ไปที่กองขยะแล้วเริ่มทุบมันทั้งหมดด้วยค้อนแน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัย: สวมแว่นตานิรภัยเพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกเข้าตา สวมถุงมือ เสื้อผ้าให้แน่นมากขึ้น
วิธีที่ 7 เสื้อผ้าเก่าที่ใส่แล้วมีประโยชน์ที่นี่ พูดได้คำเดียวว่า ชุดเดรส กางเกง เสื้อยืด สิ่งที่คุณรู้แน่นอนจะไม่ถูกใส่อีกต่อไป และเริ่มฉีกเสื้อผ้าเหล่านี้เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย คุณสามารถตัดล่วงหน้าด้วยกรรไกรเพื่อให้ง่ายขึ้น
เทคนิค การกระทำ ที่กล่าวมาทั้งหมดข้างต้น ทำได้และควรควบคู่ไปกับเสียงตะโกน สบถ คำราม คุณไม่จำเป็นต้องตะโกนจากลำคอ แต่ให้ตะโกนจากอกด้วยพลังเสียงทั้งหมดของคุณ
สถานะของความก้าวร้าวต้องการการกระทำที่ทำลายล้าง หากคุณสะสมความก้าวร้าวที่กดขี่ไว้ได้มากพอในตัวเอง สิ่งนั้นก็จะเริ่มกระเด็นใส่คนที่คุณรัก ไม่ว่าจะเป็นภรรยา สามี ในรูปแบบของการทุบตีลูก สัตว์เลี้ยง บรรดาผู้ที่อยู่ใน อ่อนแอและไม่สามารถให้กลับคืนมาได้ อนุญาตให้ตัวเองขนถ่ายเป็นระยะตามแผน ใช้เทคนิคใดๆ ข้างต้น (หรือหลายอย่าง)
นอกจากนี้เทคนิคการผ่อนคลายจะช่วย แต่เทคนิคการผ่อนคลายด้วยตัวเองจะไม่กำจัดความโกรธที่ถูกระงับ พวกเขาไปเป็นเพียงการเสริมความก้าวร้าวที่กระเด็นออกไปแล้วเท่านั้นเพื่อเป็นการป้องกันโรค เทคนิคการผ่อนคลายจะไม่ปล่อยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือปล่อยพลังงานอัดที่ติดอยู่ในร่างกาย
ร่างกายซึ่งเป็นสัตว์ชั้นในจะยังคงต้องการการทำลายล้างและการทำลายล้าง ปล่อยให้ตัวเอง "บดขยี้" เล็กน้อยพอ! กัดขนมปัง ทุบจาน และกลับมาบ้านเหนื่อยแต่อิ่มใจและมีความสุข และที่สำคัญที่สุด - ดี!:)
