2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ด้วยเหตุผลบางอย่าง การสวมรองเท้าที่มีขนาดเล็กกว่าหนึ่งขนาดจึงถือว่าแปลก แต่การทำงานต่อโดยไม่สนใจความเหนื่อยล้า ไม่พอใจ จู้จี้จากเจ้านาย และความไม่สะดวกอื่นๆ เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง ไม่สำคัญว่าทำไมคุณทำงาน: เพื่ออาชีพ, เงินหรือตามคำสั่งของหัวใจ คุณมีความเสี่ยงหากคุณไม่ทราบวิธีการจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้อง
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณต้องเผชิญกับความเหนื่อยหน่าย
- ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้า เกิดจากความเหนื่อยล้าสะสม ความเครียดเรื้อรัง ความเครียดทางจิตใจ และความไม่พอใจ ในเดือนพฤษภาคม 2019 ผู้เชี่ยวชาญจากองค์การอนามัยโลกได้รวม "กลุ่มอาการหมดไฟในการทำงาน" ไว้ในการจัดประเภทโรคระหว่างประเทศ ในเวลาเดียวกัน 77% ของผู้ตอบแบบสอบถามในการศึกษาของอเมริกาตอบว่าพวกเขามีอาการหมดไฟในที่ทำงานปัจจุบัน ความเครียดส่งผลกระทบต่อทั้งพนักงานและผู้จัดการระดับสูง ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่หลากหลาย ตั้งแต่ความไม่แยแสอย่างสมบูรณ์ไปจนถึงความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น หากคุณแทบจะไม่สามารถบังคับตัวเองให้คลานออกมาจากใต้ผ้าห่มได้ หากคำว่า "งาน" ทำให้อารมณ์เสีย ถ้าโครงการใหม่ไม่สนับสนุน และการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานทำให้เกิดอาการคัน บางทีคุณอาจไม่ต้องการแสงแดดและวิตามิน แต่ การเปลี่ยนแปลงสถานที่สำคัญและที่ปรึกษาด้านอาชีพ
วิธีที่จะไม่ "หมดไฟ" ในที่ทำงาน
เพื่อป้องกันไม่ให้ความเหนื่อยหน่ายกลายเป็นปัญหาของคุณ คุณต้องยอมรับว่าคุณไม่มีแรงทำงานตลอดเวลา ทำให้คุณเหนื่อย หยุดใช้ชีวิตเพื่อทำงาน และเริ่มดูแลตัวเอง ไม่ยากอย่างที่คิด
- เรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ เมื่อคนจำนวนมากทำงานจากที่บ้าน การแยกงานบ้านและงานบ้านจะยากขึ้น และยังมีความจำเป็น จัดพื้นที่ทำงานให้ตัวเอง อย่านั่งที่โต๊ะในชุดนอน อย่ากินที่คอมพิวเตอร์ และหยุดพักทุกๆ สองสามชั่วโมง
- มุ่งมั่นที่จะมีประสิทธิผลไม่นาน จัดสรรเวลาเฉพาะเพื่อทำงานบางอย่างให้เสร็จ อย่าถูกรบกวนจากเครือข่ายสังคมออนไลน์ และกำหนดเวลาสำหรับการพักผ่อน ดูหนัง อ่านหนังสือ พาสุนัขไปเดินเล่น การทำตามกำหนดเวลาจะทำให้คุณไม่รู้สึกผิดที่เสียเวลา
- จัดลำดับความสำคัญ ในธุรกิจใด ๆ มีงานเร่งด่วนที่ต้องดำเนินการทันทีและปัญหาที่สามารถเลื่อนออกไปได้ วางแผนเวลาของคุณอย่างชาญฉลาด และอย่าลังเลที่จะมอบหมายเรื่องเหล่านั้นที่ไม่ต้องการการมีส่วนร่วมส่วนตัวของคุณ
- ตรวจสอบจดหมายและผู้ส่งสารของคุณในเวลาที่กำหนดเป็นพิเศษ - คุณสามารถวันละหลายครั้ง แน่นอนว่ามีบางสถานการณ์ที่คุณต้องติดต่อกันอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่เราถูกดึงดูดเข้าสู่การประชุมและการสนทนาที่ไม่สิ้นสุดที่เราสามารถทำได้โดยไม่ต้องมี
- เป็นที่เชื่อกันว่าเงื่อนไขสำหรับความก้าวหน้าในอาชีพการงานคือการมีอยู่อย่างต่อเนื่องในที่ทำงาน อันที่จริง ความสามารถในการพูดปฏิเสธนั้นได้รับการชื่นชมอย่างเท่าเทียมกัน อย่ากลัวที่จะกำหนดขอบเขตของคุณ การวางแผนที่ดีและเข้าใจคุณค่าของตนเองเป็นทักษะการเป็นผู้นำที่สำคัญ ดังนั้น ไม่ว่าโครงการของคุณจะเป็นอย่างไร อย่าลืมว่ายังมีอีกชีวิตหนึ่งนอกเหนือจากการประชุมแบบซูม
- ความสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดของความชั่วร้ายเพราะอุดมคตินั้นไม่สามารถบรรลุได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถทำงานอย่างประมาทได้ แต่คุณต้องจินตนาการถึงเป้าหมายสุดท้ายและทำอย่างใจเย็นและเป็นระบบ ผู้ชนะคือผู้ที่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและสม่ำเสมอโดยไม่ตื่นตระหนกหรือกลัวที่จะทำผิดพลาด ดังนั้น พนักงานที่พักผ่อนและนอนหลับทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากกว่าคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบซึ่งนั่งอ่านรายงานทั้งคืน
- ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและอย่าพยายามรับผิดชอบมากกว่าที่คุณจะรับมือได้ มิฉะนั้น หัวหน้าของคุณจะไม่พอใจกับผลลัพธ์ และแทนที่จะได้รับการเลื่อนตำแหน่ง คุณจะได้รับอาการทางประสาท
- พูดคุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับตารางเวลาที่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นฟรีแลนซ์หรือพนักงานเต็มเวลาก็ตาม เทคโนโลยีสมัยใหม่ช่วยให้คุณทำงานได้อย่างสะดวกสบายโดยไม่กระทบต่อผลลัพธ์ บางคนตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าได้ง่าย ๆ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีครั้งใหม่ ในขณะที่คนอื่นๆ พบว่าการตื่นนอนตอนกลางคืนทำได้ง่ายกว่า และนี่คือจุดที่การแพร่ระบาดออนไลน์อาจเหมาะกับคุณ
- อย่ากลัวที่จะฝัน หากคุณรู้สึกว่าทนไม่ได้ที่จะทำงาน ให้พิจารณาแผนอาชีพของคุณใหม่ บางทีคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงความฝันของคุณ แต่เป็นความคาดหวังของคนอื่น และแทนที่จะสร้างจรวด คุณต้องการเขียนเพลง ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเปลี่ยนโครงการ สถานที่ทำงาน ทิศทาง อาชีพ หรือที่อยู่อาศัย แม้แต่งานอดิเรกที่ไม่ธรรมดาที่สุดก็สามารถสร้างรายได้ได้หากคุณจัดการปัญหาอย่างถูกต้อง ความสำเร็จเกิดขึ้นได้จากคนที่ทำในสิ่งที่พวกเขารักและใช้เวลากับสิ่งที่ทำให้พวกเขาพึงพอใจเป็นหลัก
- อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ที่ปรึกษาด้านอาชีพ โค้ช นักจิตวิทยา มีความรู้ที่จะช่วยคุณสร้างแผนงานสำหรับอาชีพที่ประสบความสำเร็จ ไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองให้อยู่ในกรอบที่แน่นหนาของความเป็นจริงที่ไม่น่าดูหากมีโอกาสที่จะหางานที่คุณชอบ
