2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
หากคุณเป็นโรคกลัวการเข้าสังคม โรคประสาท หรือเพียงแค่คนที่พึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น วิธีนี้เหมาะสำหรับคุณ จริงอยู่ สำหรับคุณถ้าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณจริงๆ
คุณจะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณต้องพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น
คุณกลัวที่จะพูดความคิดของคุณ / พูดต่อหน้าผู้ชม
คุณกลัวที่จะรุกรานคนอื่น
ในการตัดสินใจต้องปรึกษา
คุณหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่เปิดกว้าง
คุณคำนวณปฏิกิริยาของผู้อื่นต่อคำพูดและพฤติกรรมของคุณ
ความยากลำบากในการมอบอำนาจ
คุณพบว่ามันยากที่จะรักษาความสัมพันธ์ โดยเฉพาะความสัมพันธ์ระยะยาว
คุณปล่อยให้ "นั่งบนคอของคุณ" ได้อย่างง่ายดาย
มันยากสำหรับคุณที่จะปฏิเสธ
มันยากสำหรับคุณที่จะขออะไร
มันยากสำหรับคุณที่จะยืนยันด้วยตัวเอง
คุณทนทุกข์ทรมานจากการวิพากษ์วิจารณ์หากฟังจากใครบางคน
นี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ แต่ฉันคิดว่าบทประพันธ์ทั่วไปมีความชัดเจน รูปข้างบนหมายถึงอะไร?
ภาพดังกล่าวเป็นนิสัยของการคิดถึงคนอื่นมากกว่าเกี่ยวกับตัวคุณเอง
"ความสุข" ทั้งหมดนี้มาจากไหน? นี้ชัดเจนเพียงพอ สัมภาระทั้งหมดนี้ที่คุณพกติดตัวจากชาติที่แล้ว ตั้งแต่วัยเด็ก วัยเยาว์ อย่างง่ายๆ จากอดีต กลวิธีเชิงพฤติกรรมที่อธิบายไว้ทั้งหมดมักพบกับผีปอบ (จำกัดความเชื่อ) ที่คุณหยิบขึ้นมาขณะเดินตามเส้นทางชีวิตของคุณ ผีปอบบางส่วนได้รับการปลูกฝังในตัวคุณ บางคนถูกผลักเข้ามาในหัวอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่อง บางคนถูกเผาในสมองด้วยความร้อนแรงของเจตจำนงของผู้ที่มีอายุมากกว่าและแข็งแกร่งกว่าคุณ แต่!
การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นไม่ใช่พรหมลิขิตหรือกรรม มันเป็นนิสัย และสามารถเปลี่ยนแปลงได้
สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดการพึ่งพาการประเมินภายนอก
ขั้นตอนที่ 1. สรุปความคิดเห็น/การประเมินของผู้อื่นทุกครั้งที่คุณตระหนักว่าปรากฏการณ์เหล่านี้มุ่งตรงไปในทิศทางของคุณ
นี่คือตัวอย่างบางส่วน.
แม่ของคุณบอกคุณว่าคุณไม่ควรใช้เงินกับรถ (อพาร์ทเมนต์ / ธุรกิจ ฯลฯ) เพราะคุณขับรถได้แย่มาก (อพาร์ทเมนต์ราคาถูกลง ถึงเวลาที่เสี่ยงเกินไปที่จะเริ่มต้นธุรกิจ ฯลฯ) ในการโต้แย้งของคุณ เธอเริ่มขึ้นเสียง สาบานกับคุณ ขุ่นเคือง ทุบประตูแล้วเดินจากไป (ออกไป) ที่ของเธอ
เรื่องย่อ: แม่อยากจะโน้มน้าวใจฉันทุกวิถีทางที่แม่ไม่ต้องลงทุนกับ …
โปรดทราบว่าสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์เหล่านี้ในประวัติย่อ:
ก) นำทุกอย่างมารวมกันเป็นประโยคเดียว
B) แยกอารมณ์ออกจากเรซูเม่ในชั้นเรียน
ค) ตอบคำถาม 3 ข้อ ใครเป็นคนทำ? เขาทำอะไรอยู่? ทำอย่างไร?
ตัวอย่างอื่น.
เจ้านายของคุณสัญญาว่าจะส่งวันหยุดให้คุณอีกครั้งในช่วงกลางเดือนตุลาคม แต่เมื่อต้นเดือนนี้ เขาไล่พนักงานสองคนออก และตอนนี้เขาบอกคุณว่าเขาไม่สามารถส่งคุณไปเที่ยวพักผ่อนในเดือนนี้ สำหรับการคัดค้านของคุณที่คุณวางแผนวันหยุดของคุณแล้ว เจ้านายตอบคุณอย่างหงุดหงิดว่าขณะนี้มีวิกฤตในประเทศและพนักงานจำเป็นต้องรักษาตำแหน่งของตนไว้ เขายังบอกด้วยว่าทุกอย่างได้รับการตัดสินแล้ว และเขาไม่มีเวลาฟังเรื่องร้องเรียน เขาต้องดูแลบริษัท
เรื่องย่อ เจ้านายยกเลิกวันหยุดตามสัญญาโดยใช้แรงกดดันทางอารมณ์
คู่ของคุณให้ข้อความต่อไปนี้แก่คุณ คุณเข้าใจฉันไหม. คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองและความสุขของคุณเท่านั้น คุณไม่คิดถึงครอบครัวของคุณ เกี่ยวกับฉัน. คุณเป็นคนเห็นแก่ตัวธรรมดา ที่มานั่งละเลยความต้องการที่แท้จริงของคนที่รัก คุณไม่ได้ริเริ่ม คุณไม่ได้เสนอทางเลือกสำหรับการพักร้อนร่วมกัน คุณไม่สนใจชีวิตของฉัน อย่าเป็นคนแรกที่ถามว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้าง ฉันมักจะทำอย่างนั้น และฉันก็เบื่อที่จะรอบางสิ่งที่จะเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของเราแล้ว ฉันจบแล้ว!
สรุป: คู่หูของฉันแสดงความต้องการของพวกเขาซึ่งฉันไม่ได้ดำเนินการ
ขั้นตอนที่ 2 เชื่อมโยงความคิดเห็นของผู้อื่นกับความต้องการที่กระตุ้นพฤติกรรมของพวกเขา
ลองมาดูตัวอย่างข้างต้นกัน
ตัวอย่างที่ 1. พลัง ความปลอดภัย.
ตัวอย่างที่ 2 พลัง ความมั่งคั่ง. ความสบายใจ.
ตัวอย่างที่ 3 อำนาจ คำสารภาพตกลง. ความสนใจ. ความเข้าใจ. การสื่อสาร.
ให้ความสนใจกับประเด็นต่อไปนี้:
A) ความต้องการของบุคคลอื่นไม่ควรประเมินจากข้อความโดยตรงในข้อความของเขา แต่พิจารณาจากบทสรุปที่คุณทำในขั้นตอนแรก
B) หากความต้องการไม่ได้ถูกติดตามในข้อความให้ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้ - "บุคคลจะได้รับประโยชน์อะไรถ้าฉันทำในสิ่งที่เขาต้องการ / เสนอ / ยืนยัน"
ค) คำตักเตือน ตักเตือน วิจารณ์ คำแนะนำ ตามคำจำกัดความ บอกเป็นนัยถึงความปรารถนาที่จะโน้มน้าวคุณ นั่นคือการที่จะปกครองเหนือคุณ มันเป็นธรรมชาติ
คุณจะได้อะไรในที่สุด
คุณได้รับทางเลือก เปิดเผยและชัดเจน ระหว่างแรงจูงใจที่แท้จริงของอีกฝ่ายหนึ่งกับของคุณเอง การมีทางเลือกเช่นนี้ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ และเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ
หากการทำเช่นนี้เป็นประจำไม่ได้ช่วยลดการเสพติด คุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากภายนอก นั่นคือคุณมีความโดดเด่นด้วยพฤติกรรมของคุณหรือคุณจะทำการวินิจฉัยภาคสนามอย่างเต็มรูปแบบ
ขอให้โชคดีกับสิ่งนั้น
แนะนำ:
แบบจำลองทางจิตวิญญาณของมนุษย์ทางชีวจิต-สังคม. เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง
อินเทอร์เน็ตทำให้เราเต็มไปด้วยข้อเสนอตั้งแต่ "ปรับปรุงสุขภาพ" ไปจนถึง "ช่วยชีวิต" คนทันสมัยต้องการความช่วยเหลือ ที่จริงแล้ว มนุษย์ต้องการความช่วยเหลือเสมอเพื่อความอยู่รอดในโลกนี้ ดูเหมือนว่าโลกนี้ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อชีวิต แต่เพื่อความอยู่รอด เห็นได้ชัดว่าการช่วยชีวิตเป็นสินค้าที่มีความต้องการมากที่สุด ฉันเสนอให้สำรวจความต้องการเพื่อความอยู่รอดของเราไม่ใช่จากมุมมอง (มุมสามารถบิดเบือนทุกอย่าง) แต่จากตำแหน่งที่บุคคลไม่ใช่สิ่งมีชีวิตด้านเดียว แต่มีหลาย
