2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
นิสัย # 1 กังวลเกี่ยวกับอนาคต
นิสัยทางใจนี้ขโมยเช่นนั้น องค์ประกอบสำคัญของความสุขคือความสงบและความสงบ การกังวลเกี่ยวกับอนาคตเป็นหนึ่งในนิสัยที่เลวร้ายที่สุดในจิตใจของเรา ซึ่ง "เป็นพิษ" ต่อชีวิตของเราและทุกสิ่งที่ดีในนั้น ความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต (ซึ่งก็คือสิ่งที่ยังมาไม่ถึงและจะเป็นหรือไม่ก็ไม่รู้) ขโมยพลังงานและความสุขจากปัจจุบัน คุณสามารถประสบความสำเร็จได้มากมาย คุณสามารถโชคดีมาก คุณสามารถมีทุกอย่างหรือเกือบทุกอย่างที่คนธรรมดาทั่วไปใฝ่ฝัน แต่ถ้าคุณยังกังวลอยู่ ทั้งหมดนี้จะไม่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง คุณสามารถรวย มีชื่อเสียง สุขภาพดี แต่อนิจจาไม่มีความสุข
ดูเหมือนว่าเราจะมีเหตุผลมากมายที่ทำให้เรากังวลใจในชีวิตของเรา อันที่จริงแล้ว เหตุผลเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเรื่องลวงตาและไม่มีมูล มีความเห็นว่าความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าอาการกลัวความตาย ความกลัวนี้ "เย็บ" ในหัวของเราเป็นสัญชาตญาณ และเช่นเดียวกับสัญชาตญาณใด ๆ มันตาบอดและควบคุมได้ไม่ดี: เปิด "ปิดหัวข้อ" และไม่มีทีมของเรา เมื่อเรากังวลเกี่ยวกับอนาคต เราเชิญความกลัวนี้มาที่ที่ปรึกษาของเรา บางทีในสงครามหรือในสภาวะที่รุนแรงสำหรับชีวิตเขาช่วยได้จริงๆ แต่ในชีวิตประจำวันที่ "สงบ" เขาเป็นผู้ช่วยและที่ปรึกษาที่ไม่ดี - เขาคิดค่าบริการมากเกินไป
หลายคนเข้าใจว่าความห่วงใยและวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับครอบครัว / งาน / สุขภาพ / เงิน / สถานการณ์ในประเทศและในโลกเป็นพิษต่อชีวิตของพวกเขาและใช้พลังงานมาก แต่พวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้ บางคนเพื่อแก้ปัญหานี้ "ติด" ยากล่อมประสาทต่างๆ การทำเช่นนี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง หาโอกาสที่จะสงบวิตกกังวลด้วยตัวคุณเอง - มีหลายวิธี วิธีการ และเทคนิคสำหรับสิ่งนี้: การผ่อนคลาย การฝึกอัตโนมัติ โยคะ เทคนิคการทำสมาธิทุกประเภท ฯลฯ วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการรับมือกับความวิตกกังวลและความวิตกกังวล คือการผ่อนคลาย - การผ่อนคลายร่างกาย มีหลายวิธีในการผ่อนคลายที่เหมาะสม และวิธีที่ง่ายที่สุดคือนั่งเพื่อให้คุณรู้สึกสบายและสบาย - เพื่อให้กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณผ่อนคลายมากที่สุด หลับตาและจดจ่อกับการหายใจของคุณเอง นั่งแบบนี้ 10-15 นาที การผ่อนคลายเป็นภูมิหลังทางสรีรวิทยาที่ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลไม่สามารถเกิดขึ้นได้ทางร่างกาย และการจดจ่อกับลมหายใจจะป้องกันไม่ให้คุณจมอยู่กับความคิดที่วิตกกังวล
นิสัย # 2 มุ่งเน้นไปที่เชิงลบ
นิสัยจิตนี้ขโมยมา เป็นองค์ประกอบแห่งความสุขของเราเป็นอารมณ์ดี ทำให้คุณต้องเผชิญกับอารมณ์ด้านลบต่างๆ อย่างต่อเนื่อง น่าเสียดายที่สมองและจิตใจของมนุษย์ได้รับการจัดวางอย่างดีจนมุ่งความสนใจไปที่ความชั่วมากกว่าความดี ความคิดเชิงลบจะซึมซาบเข้าสู่จิตสำนึกของเราได้ง่ายกว่าความคิดเชิงบวก และเมื่อความคิดเหล่านั้นแทรกซึมเข้าไป มันก็จะดึงความสนใจของเราอย่างแน่นหนาและยาวนานขึ้น และเราเริ่ม "ตรึง" กับพวกเขาในขณะที่ประสบกับอารมณ์เชิงลบที่มีความแข็งแกร่งและระยะเวลาต่างกัน และโปรดทราบ ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับเราในขณะนี้ นั่นคือบ่อยครั้งที่เราทนทุกข์ (ประสบกับอารมณ์ด้านลบ) เพราะความคิดของเราอยู่ในหัวของเราเอง ไม่ใช่เพราะเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา!
การเพ่งเล็ง "จมอยู่กับความคิดเชิงลบ" เป็นนิสัยของคนจำนวนมาก และส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามีอยู่จริง - สำหรับพวกเขาแล้ว การมุ่งความสนใจไปที่แง่ลบนั้นเป็นบรรทัดฐานของชีวิตที่พวกเขาคุ้นเคยมานานแล้ว. คุณไม่จำเป็นต้องไปไกล - ฟังสิ่งที่ผู้คนพูดถึงในคิว การขนส่งสาธารณะ ดูสีหน้าของพวกเขาเมื่อพวกเขานึกถึงบางสิ่งที่เป็นของตัวเองหรือเพียงแค่สังเกตจิตสำนึกของคุณตลอดทั้งวัน แล้วนับและเปรียบเทียบจำนวนความคิดด้านลบและด้านบวกที่เข้ามาในหัวของคุณในระหว่างวัน
จะทำอย่างไร? อันดับแรก อย่าพยายามต่อสู้กับพวกเขาหรือ "บีบ" พวกเขาออกจากหัวของคุณอย่างแรง หากคุณพยายามทำสิ่งนี้ “ด้วยกำลัง” คุณจะป้อนความคิดด้านลบด้วยพลังงานของคุณเองเท่านั้น และจากนี้ไปพวกเขาจะยิ่งคิดลบและล่วงล้ำมากขึ้นไปอีก ประการที่สอง เพื่อลดจำนวนความคิดเชิงลบในหัวของคุณ คุณต้องทำแบบฝึกหัดทางจิตอย่างง่ายอย่างเป็นระบบ ทุกครั้งที่คุณจับความคิดที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างสำหรับคุณ: ประเทศยุ่งเหยิง เงินดอลลาร์มีราคาแพงขึ้น เย็นลงบนท้องถนน คนรู้จักยืมเงินและไม่ยอมคืน แต่มีบางอย่างทำร้ายคุณ ให้พูดกับตัวเองว่า “หยุด! ตอนนี้ฉันคิดเกี่ยวกับมันและประสบกับอารมณ์เชิงลบเช่นนี้ " อย่าพยายามเอาความคิดนี้ออกจากหัวของคุณทันที เพียงแค่ตระหนักโดยไม่ต้องพยายามโน้มน้าวพวกเขา ความคิดแบบใดที่อยู่ในหัวของคุณตอนนี้ และอารมณ์ที่พวกเขาสร้างในตัวคุณ จากนั้นลองเปลี่ยนความสนใจของคุณอีกครั้งและ จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณทำในช่วงเวลาที่กำหนดให้มากที่สุด: ทำความสะอาด ทำอาหาร เดินไปตามถนน ทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน (ดูนิสัย # 5.) การทำแบบฝึกหัดนี้อย่างเป็นระบบ คุณจะแปลกใจในเร็วๆ นี้ที่พบว่าความคิดเชิงลบเข้ามาในหัวคุณน้อยลง และคงอยู่ที่นั่นชั่วขณะหนึ่ง
นิสัย # 3 กลัวความล้มเหลว
ความกลัวที่จะล้มเหลวเป็นอุปสรรคต่อการเติบโตและการพัฒนา ดังนั้น การกลัวความล้มเหลวจึงเป็นอุปสรรคสำคัญอย่างหนึ่งต่อความสำเร็จของคุณ ความกลัวความล้มเหลวเป็นนิสัยทางจิตที่ขโมยองค์ประกอบความสำเร็จและความสำเร็จของความสุขไปจากเรา เมื่อเรากลัวความล้มเหลว เรามักจะละทิ้งความพยายามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ โดยยอมรับภายใน "นกในมือ" แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่เราต้องการก็ตาม เพื่อให้รู้สึกมีความสุข คนๆ หนึ่งจำเป็นต้องบรรลุสิ่งที่สำคัญในชีวิต: เป็นผู้ชนะระดับมาสเตอร์เชฟ เขียนหนังสือ กลายเป็นแชมป์โลกในการเต้นรำบอลรูม หรือเพียงแค่ทำเงินหนึ่งล้านเหรียญ คนที่กลัวความล้มเหลวจะกีดกันโอกาสนี้เพราะกลัวความล้มเหลวเขาละทิ้งเป้าหมายที่คู่ควรอย่างจริงจัง ความสุขที่แท้จริงจะไม่มีวันสมบูรณ์หากไม่ได้ประสบกับความสำเร็จและความสำเร็จของคุณเอง
คนที่กลัวความล้มเหลวจริงๆ กลัวอะไร? ประการแรก เขากลัวความรู้สึกไม่สบายและความตึงเครียด ซึ่งเขาคิดว่าเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความสำเร็จที่จริงจังใดๆ ประการที่สอง เขากลัวที่จะเสียกำลังและพลังงานไปอย่างเปล่าประโยชน์ และประการที่สาม เขากังวลเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองซึ่งอาจต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากหากแถบนั้นถูกยกสูงเกินไปและเขาไม่สามารถรับมือกับงานได้ ตามคำกล่าวที่ว่า คนที่ประสบความสำเร็จมักมองหาโอกาส และผู้ที่ไม่ประสบความสำเร็จมักมองหาข้อแก้ตัว ความกลัวอย่างที่คุณเห็นแม้ว่าจะร้ายแรง แต่ก็ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต และทุกสิ่งที่ไม่ฆ่าเราอย่างที่คุณรู้ทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น ฉันคิดว่าเพื่อความฝันอันเป็นที่รักของคุณ คุณสามารถและควรเอาชนะมันด้วยตัวของคุณเอง การเอาชนะสิ่งเหล่านี้เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความสมบูรณ์แห่งความสุขของเรา
ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง ตระหนักและแสดงเจตจำนงแน่วแน่ในการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการและเริ่มลงมือทำ ต้องแน่ใจว่า (เปิด) คุณจะได้รับพลังงานและโอกาสทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องการจริงๆ!
นิสัย # 4 เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากสิ่งที่เกิดขึ้น "ที่นี่และเดี๋ยวนี้"
ช่วงเวลาที่นี่และตอนนี้คืออะไร? สาระสำคัญของช่วงเวลานี้ถ่ายทอดได้ดีที่สุดด้วยคำพูดของเพลงที่มีชื่อเสียง:
“มีเพียงชั่วขณะระหว่างอดีตกับอนาคต
และช่วงเวลานี้เรียกว่า LIFE"
นี่คือที่ที่คุณอยู่ตอนนี้และสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้ ยิ่งคุณให้ความสนใจกับช่วงเวลาสำคัญๆ ในชีวิตของคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีสมาธิกับมันมากเท่านั้นยิ่งคุณติดต่อกับตัวเองมากขึ้น คนอื่นๆ และโลกก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น ชีวิตของคุณก็จะยิ่งสมบูรณ์ เต็มไปด้วยอารมณ์ และมีความหมายมากขึ้น ดีกว่าและดีกว่าที่คุณจะทำในสิ่งที่คุณทำ
แต่อนิจจา จิตใจของเราไม่ชินกับการจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาที่นี่และตอนนี้ เขาคุ้นเคยกับการหลงระเริงวุ่นวายในอดีตหรืออนาคตที่ยังไม่มา การจดจ่ออยู่กับความคิดเกี่ยวกับอนาคตหรือการจดจำและเลื่อนดูอดีตในหัวของเรา เราสูญเสียประสบการณ์ของช่วงเวลาที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด - ในเวลา "ปัจจุบัน" เมื่อในความคิดของเรา เราย้ายออกจาก "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ไปสู่อดีต เรามักจะ "หมกมุ่น" กับสิ่งที่เป็นลบ และบ่อยครั้งที่เราจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ได้น้อยลง โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นความคิดเกี่ยวกับสาเหตุที่บางอย่างไม่ได้ผลสำหรับเรา เหตุใดเราจึงถูกปฏิเสธ เหตุใดเราจึงไม่ดำเนินการอย่างถูกต้อง เราจดจำและหวนคิดถึงความคับข้องใจและความล้มเหลวเก่าๆ เช่นเดียวกันกับอนาคต: บ่อยครั้งกว่าที่เราคิดเกี่ยวกับอนาคตด้วยความวิตกกังวลและความวิตกกังวล (ดูนิสัย # 1) และไม่ได้มองในแง่ดีเลย
ผลข้างเคียงอีกประการหนึ่งของการทำให้เสียสมาธิจากที่นี่และตอนนี้คือการสูญเสียสมาธิ ความเข้มข้นของความสนใจเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักสำหรับความสำเร็จของกิจกรรมใดๆ ทักษะนี้ช่วยให้สมองของเรามีส่วนร่วมสูงสุด (ด้วยประสิทธิภาพสูงสุด) ในการแก้ปัญหาหรืองานที่ยากที่สุด หากเราไม่รวมอยู่ใน "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" เราก็จะไม่ "รวม" ในสิ่งที่เรากำลังดำเนินการโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นการทำความสะอาด การทำอาหาร การสื่อสารกับเด็ก หรือจัดทำรายงานประจำปี ความสนใจของเราไม่อยู่ในโฟกัส มัน "หลงทาง" ซึ่งหมายความว่าผลลัพธ์ของกิจกรรมของเรามักจะปานกลางมาก
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม พยายามให้ความสนใจกับมันให้มากที่สุด เมื่อคุณกิน พยายามให้ความสนใจกับอาหารทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นกลิ่น รสชาติ ความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์ที่ทำให้เกิดการบริโภค เมื่อคุณเดินหรือวิ่ง ให้ซึมซับการเคลื่อนไหวที่คุณทำและความรู้สึกที่เกิดขึ้น หากคุณฟังเพลง พยายาม "ละลาย" ในจังหวะและทำนองของมันให้หมด และถ้าคุณพยายาม คุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าการอยู่ในช่วงเวลา "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" มากแค่ไหน ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น น่าอยู่มากขึ้น และมีประสิทธิผลมากขึ้น
สิ่งที่ผู้คนต้องการ แท้จริงแล้ว พวกเขาทั้งหมดต้องการเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - ที่จะมีความสุข เราจะทำอย่างไรให้ใกล้ชิดกับความสุขมากขึ้น? ในแง่ของความพยายามที่ขึ้นอยู่กับเราเท่านั้น สูตรแห่งความสุขนั้นง่ายมาก จำเป็นต้องกำจัดนิสัยที่ไม่ดีจำนวนสูงสุดที่นำเราออกจากความสุขและให้ความรู้และสร้างนิสัยที่ดีจำนวนสูงสุดที่ทำให้ความสุขของเราใกล้ชิดกันมากขึ้น
เขาว่ากันว่าถ้าคุณเรียนรู้ที่จะจัดการนิสัย คุณจะเรียนรู้ที่จะจัดการชีวิตของคุณ! การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเก่า ๆ ที่ของพวกเขาจะต้องเต็มไปด้วยสิ่งใหม่ที่เป็นประโยชน์ ฉันสามารถรับประกันได้ว่าถ้าคุณกำจัดนิสัยแย่ ๆ ที่กล่าวถึงในบทความและแทนที่คุณจะเป็นคนอื่นกล่าวคือ:
- นิสัยของความสงบและเงียบสงบ
- นิสัยของการมุ่งเน้นไปที่ความคิดและอารมณ์เชิงบวก
- นิสัยในการพัฒนาความสามารถและการดิ้นรนเพื่อความสำเร็จ
- นิสัยการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด “ที่นี่และเดี๋ยวนี้
สถานะของความสุขในชีวิตของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก! ที่ฉันต้องการให้คุณ
